40 NAČINOV ZA ISKANJE DUŠEVNEGA MIRU IN NOTRANJEGA MIRU

Imate dirkaške misli in vas nenehno skrbi? Tesnobni um resnično stiska.

Dobra novica je, da lahko preprosto umirite svoje misli.

Če želite doseči duševni mir in notranjo umirjenost, poskusite teh 40 preprostih in močnih načinov:

1. Poslušajte glasbo

Študije so to ugotovile sproščujoča glasba lahko otrokom z ADHD pomaga, da so bolj mirni in osredotočeni. A vseeno je, katero zvrst glasbe želite poslušati, če v njej uživate in se počutite sproščeno.

Glasba je hrana za dušo in takojšen način za pridobitev duševnega miru.

2. Globoko dihanje

Ko se osredotočite na svoje dihanje, vaš um pozornost pritegne proces vdihovanja zraka in izdiha, ki spodbuja življenje.

Petkrat globoko vdihnite in se pri tem osredotočite na svoja pljuča in prepono. To je hiter in enostaven način, da se takoj počutite mirni.

Tukaj je tudi 5 dihalnih vaj za tesnobo (hitro in hitro mirno tesnobo) .

3. Pojdite na sprehod

Izhod na svež zrak vam lahko prinese svet dobrega in spodbuja duševni mir. Vzemite si odmor in si priskrbite črpanje krvi - še posebej, kadar sije sonce.

4. Uživajte v naravi

Preveč betona ni nikoli dobro. Preživljanje časa v naravi lahko dejansko povzroči, da se počutite mlajše, srečnejše. Evo zakaj.

Preživite čas stran od mesta. Prisluhnite petju ptic in uživajte v miru in miru.

5. Igrajte se s hišnim ljubljenčkom

Imeti hišnega ljubljenčka za igranje je odličen način za odpravo stresa. Dotik je močan občutek in lahko omili napetost ter spodbuja duševni mir.

6. Razmetavanje

Redno čiščenje. Nered lahko prispeva k občutkom napetosti in čist, jasen dom omogoča čistejši, bolj miren um.

Oglejte si ta članek in se naučite, kako razbremeniti svoj um, da izostrite možgane in hitreje zaspite.

7. Sprejem

Sprejem je ključnega pomena za duševni mir. Sprejetje, da je na svetu malo jamstev, in učenje toleriranja negotovosti je velik preskok v miru. Ločite, kaj lahko nadzirate in česa ne.

8. Čuječnost

Ko smo pozorni, smo popolnoma prisotni v trenutku in se zavedamo svojih petih čutov: dotika, okusa, vida, sluha in vonja.Oglaševanje

Vključite svoje čute. To pušča manj časa, da vaš um skrbi in razmišlja, kaj če.

Tu lahko izveste več o tem Moč pozornosti.

9. Ljubezen do sebe

Bolj ko smo si všeč, večji je naš duševni mir. Bolj se sprejemamo in se počutimo lagodno na svetu, ne glede na to, v kakšni situaciji se znajdemo. Manj negotovosti doživljamo in posledično se povečuje naš notranji mir.

Začnite preizkušati te 30 načinov, kako vaditi ljubezen do sebe in biti dober do sebe .

10. Bodite zvesti sebi

To je še ena bistvena sestavina duševnega miru. Ko vadimo skladnost, se vedemo podobno, kot čutimo in razmišljamo. Kadar je način, kako sebe vidimo in svet nas vidi, enak, vadimo skladnost.

Težave se pojavijo, ko se vidimo enosmerno (na primer kot ljubeča mati), vendar se obnašamo na način, ki je v nasprotju s tem, kako bi se radi videli (na primer zanemarjamo svoje otroke, ker smo preveč zaposleni). Iskanje načinov, kako obdržati svoje notranje ideale in način, kako se obnašamo podobno, je eden od ključev za duševni mir.

Izvedi Kako biti zvest samemu sebi in živeti življenje, ki si ga želite .

11. Občutek za humor

Veliko se smejte. Svet je takoj boljši, ko lahko vidite smešno plat življenja. Smeh je odličen protistrup za stres in sprošča hormone, ki nam pomagajo pri sprostitvi.

12. Ljubi brezpogojno

Ko ne pričakujete ničesar nazaj, lažje ljubite brez strahu. Ko imamo radi pogoje, ki so povezani z nami, lahko naša neizpolnjena pričakovanja ustvarijo notranji nemir in občutke zamere. Negotovosti uničujejo duševni mir.

13. Pojdite na redne zdravstvene preglede

Splača se redno preverjati svoje zdravje in skrbeti zase. Prepuščanje sebi lahko kaže na pomanjkanje samospoštovanja, to pa bo vplivalo na način, kako vidimo svet in način, kako drugi komunicirajo z nami. Bodite prijazni do sebe in kar najbolje izkoristite, kar imate.

14. Vzemite poročilo

Vsake toliko je dobro preveriti, ali ste zadovoljni s kakovostjo svojega življenja. Ali vam je všeč vaše delo? Vaša zveza? Ste na pravi poti? Po potrebi prilagodite, da obnovite notranjo umirjenost.

15. Imeti cilje

To je povezano s številko 14. Cilji nas vodijo v pravo smer in nam dajejo občutek namena. Naj bodo vaši cilji PAMETNI: Kako nastaviti SMART cilj za trajne spremembe v življenju

16. Ne jemljite se preveč resno

To se nanaša na številko 11. Naučite se biti bolj prilagodljivi v svojem življenju. Bolj ko je naše razmišljanje togo, lažje doživljamo situacije, ki nasprotujejo našim trdim idejam.

17. Živi v trenutku

Namesto da bi se skrbeli za preteklost ali panično panično zaradi prihodnosti, resnično uživajte ZDAJ. To je vse, kar imamo - ta trenutek.

Ko živimo v sedanjosti, nas skrbi preteklosti in prihodnosti ne morejo skrbeti.

Tu je nekaj nasvetov o tem Kako živeti v trenutku in nehati skrbeti za preteklost ali prihodnost. Oglaševanje

18. Skrbi manj

Očitno imamo nekje med 30.000 - 75.000 misli na dan, od tega je 80% naključnih neumnosti.

Naučite se skrbeti s policami, tako da se opomnite, da je večina vaših skrbi neproduktivnih, in odstranite vse možnosti za mir.

Nekaj nasvetov za tiste, ki vas pogosto skrbi: Kako manj skrbeti: 90% tega, česar se bojite, se ne bo zgodilo

19. Bodite asertivni

Pravico imate biti tukaj in imeti mnenje kot vsi drugi. Ko postanemo pasivni ali podrejeni, si naredimo slabo uslugo.

Biti odločen ne gre za vaše potrebe pred drugimi (agresivne) ali njihove potrebe pred vašimi (pasivne). Namesto tega gre za kompromis - položaj, v katerem so vsi koristni.

Nauči se Kako biti odločen in se postaviti zase na pameten način .

20. Govori svoj um

Ne bojte se povedati, kaj razmišljate. To gre z roko v roki z asertivnostjo.

Vprašajte, kaj si želite v življenju. Če ne vprašaš, ne dobiš.

21. Uživajte v Me-Time

Časovna omejitev je pomembna. Malo sebičnega časa, da se obnašate ali ravnate natanko tako, kot želite, vas pripravi na prevzemanje stalnih življenjskih zahtev. Življenjsko ravnovesje je ključnega pomena.

22. Frolic

Brezplačni spletni slovar besedo frolic opisuje kot:

Da se obnašajo igrivo in neovirano; romp.

Vsa dela in nobena igra ne bodo nikogar stresli. Vzemite si čas za stvari, ki jih uživate. Poskusite vbrizgati zabavo v situacije, ki niso posebej prijetne. K življenju pristopite z igrivim odnosom. Kdaj ste nazadnje pustili otroka v sebi, da se je igral?

23. Naj gre

Nekaterih stvari preprosto ne morete spremeniti, ne glede na to, kako se trudite. Vedite, kdaj zmanjšati izgube in se odlepiti (Tako kot Elsa!)

Ko začnete opuščati svojo preteklost, teh 10 stvari se bo zgodilo.

24. Uprite se krivdi

Krivda je negativno čustvo, ki odstrani duševni mir. Čeprav nas lahko motivira (na napačen način), je še vedno strupeno čustvo.

Izzovite razloge za svojo krivdo in se prepričajte, da ne pritiskate nase.Oglaševanje

25. Sprejmite odnos hvaležnosti

Osredotočanje na vse stvari v našem življenju, za katere smo hvaležni, spodbuja notranjo umirjenost in nas opominja, da vedno obstajajo pozitivne točke. Včasih moramo samo potiskati svoje zavedanje.

Preizkusite te 40 preprostih načinov vadbe hvaležnosti.

26. Glej Neuspeh kot krivulja učenja

Neuspeh ima takšne negativne konotacije, ampak dejansko vsi ne uspejo . Kako lahko kaj izboljšate ali se naučite, če vam nikoli ne uspe?

Zdrav odnos do neuspeha spodbuja pogum. Nisi ti tista napaka, ampak tisto, kar si poskusil, ni uspelo. Velika razlika je.

27. Povežite se z drugimi

Ena resničnih življenjskih radosti je deliti življenje z drugimi in vedeti, da vas drugi dobijo. Manj se počutimo osamljeni in občutek razumevanja omogoča fantastičen občutek dobrega počutja.

28. Preizkusite svoje meje

Nikoli ne boste izvedeli svojega pravega potenciala, če boste vedno v svojem območju udobja. Kot pravi stari rek, je bolje, da se ozrete nazaj in obžalujete to, kar ste storili, kot da obžalujete vse tiste stvari, za katere bi si želeli, da bi jih poskusili.

Naučite se stopiti iz cone udobja: 10 načinov, kako izstopiti iz svojega območja udobja in premagati strah

29. Poiščite pozitivne izhode za negativna čustva

Šport, spletni forumi, somišljeniki, hobiji ... karkoli vam je všeč. Zatiranje negativnih čustev lahko privede do slabega zdravja. Osvobodite se napetosti in frustracije na pro socialni način in počutite se veliko bolj srečni.

30. Počasi

Zakaj je danes vse treba doseči? Pogosto nanje pritiskamo nerealno, kadar tega ni treba.

Izzovite svojo nestrpnost, bodite pozorni in uživajte v življenju v trenutku.

31. Izzovite svoja ramena in mnenja

Pritisk, ki ga povzroča sam, nikoli ne vodi do notranjega miru ali duševnega miru. Nadomestite z lahko in lahko živite bolj pod svojimi pogoji.

32. Bodi prijazen

Brezplačno je in naredi razliko. Ko izkazujemo prijaznost, nam to daje tudi notranji zagon.

Lahko poskusite s temi 29 načinov, kako vsak dan izvesti naključna dejanja prijaznosti .

33. Ne primerjaj

Bolj ko primerjamo, bolj se izgubimo.

Pozabite, kaj vsi drugi počnejo ali govorijo. Kaj hočeš? Vsi imamo svoje poti in vsi se učimo in gremo skozi življenje s svojim edinstvenim tempom.

Osredotočite se na svoje potovanje in izgubite stres zaradi primerjave s tem, kar ste pomisli se dogaja v življenju drugih. To je zanesljiv način za odpravo duševnega miru.Oglaševanje

34. Afirmacije

S trditvami se pogovarjajte pozitivno. Dober primer tistega, ki spodbuja duševni mir, je: Ne glede na to, kaj mi pride na pot, bom našel način, da to prebrodim.

Verjemite vase in se redno spominjajte, da boste v redu.

Potrebujete še nekaj navdiha, da se potrdite? Tukaj je 10 pozitivnih afirmacij za uspeh, ki vam bo spremenil življenje .

35. Prihranite malo denarja, kolikor pogosto lahko

Dajanje denarja na stran je vedno dobra ideja. Če si lahko privoščite redno varčevanje z denarjem, to storite. Vsak mesec zaženite redno bremenitev in sploh ne boste vedeli, da je ni več.

36. Manj je več

Denar kupuje izbiro, vendar nam ne kupi sreče, po kateri hrepenimo. Bodite zadovoljni s preprostejšimi stvarmi v življenju - od tod izvira resnično dolgotrajno veselje in duševni mir.

37. Perspektiva

Vedno bodite pozorni na širšo sliko. Se boste tako počutili naslednji teden ali čez eno leto? Se bodo vaše trenutne življenjske izkušnje zdele tako pomembne?

Pogosteje boste v redu. Negujte duševni mir z ohranjanjem perspektive v življenju.

38. Spremljajte svoje misli

Naše misli lahko vplivajo na kakovost življenja. Ne pozabite izbrati razmišljanja, ki vam ustreza.

Pogovarjajte se s seboj kot z najboljšim prijateljem. Prevračanje sebi ne služi ničemu in nedvomno bo iz vašega življenja izvleklo veselje.

39. Zavzemite se za to, v kar verjamete

Ne glede na to, ali gre za zaščito živali ali pomoč manj srečnim od sebe, sledite svojemu srcu in svoji strasti. Preprečite željo, da bi se prilegali in naredite pričakovano.

Ko se spremenite tako, da ustreza drugim, podarite svoj mir.

40. Dovolj spite

Ko smo utrujeni in godrnjavi, ne gre nič gladko. Privoščite si osem ur spanja na noč in obnovite svoje telo.

Končne misli

Najpomembnejši načini za doseganje duševnega miru vključujejo zvestobo sebi, sprejemanje, da življenje ni negotovo, in opazovanje vašega razmišljanja. Mnogi od nas vsak dan duševno mučijo stvari, ki si jih povemo.

Manj zaupajte svojim mislim, manj pozornosti namenjajte negativnim in se osredotočite na to, za kar ste v življenju hvaležni, in na dobri poti boste do notranjega duševnega miru.