Ali obstaja kaj, za kar se počutite krive?

Mislim, da se lahko vsi strinjamo, da je krivda veliko breme. Metaforično se lahko počutite, kot da nosite ogromno težo na ramenih. Če dovolite, vas krivda lahko drži za talce in vam poje življenje.

To je končna oblika samoizdaje.

Za vas imam odlične novice ... tega negativnega čustva vam ni treba nositi en dan dlje.

Če ste se kdaj ustavili, da bi si ogledali vsa čustva, ki ste jih občutili, ste zagotovo naleteli na osnovna čustva, kot so vesela ali žalostna. To so čustva, ki jih je enostavno razumeti in običajno vemo, od kod prihajajo. Po mnenju Psychology Today so to trdno povezana prirojena čustva, kar pomeni, da smo jih vsi dobili in jih lahko prepoznamo v sebi in drugih.^[1]

Kot vsi vemo, lahko življenje včasih postane neurejeno. Takrat se nenavadna čustva ponavadi prikradejo in nam skušajo uničiti dan ali še huje življenje. Eno od teh čustev je krivda.

Torej, kako se prenehati počutiti krivega? O tem boste izvedeli v tem članku.

Kazalo

1. Opredeljena krivda
2. Zakaj se počutimo krive
3. Kaj vam naredi krivda?
4. Neželeni učinki krivde
5. Kako se prenehati počutiti krivega in se osvoboditi
6. Končne misli
7. Več o osvobajanju

Opredeljena krivda

Obstajajo različne opredelitve krivde, odvisno od načina, na katerega gledate. Najbolj odmevam s kognitivnim pristopom, ki pravi, da je krivda čustvo, ki ga ljudje doživljajo, ker so prepričani, da so nekomu škodovali.^[dva]

To je past, v katero se ujame veliko ljudi, tudi jaz. Pogosto je krivda za iluzijo morebitne škode, ki ste jo komu prizadeli. Res je enostavno napačno interpretirati dogodke ali vedenja drugih.Oglaševanje

Ne glede na to, kako ga dekonstruirate, je krivda zanič. Vprašanje je…. zakaj se počutimo krive? Ko enkrat veste, od kod izvirajo vaši občutki krivde, se lahko naučite, kako prenehati čutiti krivdo in osvobodite svoj um, da se osredotočite na bolj krepitvene stvari.

Zakaj se počutimo krive

Krivda je osebna izkušnja, kar pomeni, da tisto, zaradi česar se lahko počutite krive, niti najmanj ne moti drugega. Vse se izvira iz moralnega kodeksa, po katerem živite. Če mislite, da je nekaj narobe, jaz pa ne, se boste počutili krive, če to storite, tudi če mi je vseeno.

V bistvu je krivda način, da spoznamo, da nismo izpolnili svojih vrednot in standardov.^[3]Po besedah ​​Brené Brown,

Drži nekaj, kar smo storili ali nismo storili proti svojim vrednotam in čutimo psihološko nelagodje.

Najpogostejši vzrok krivde izhaja iz stvari, ki jih počnete ali ne. Pustiti se na cedilu je eno, a spustiti koga drugega je popoln recept za doživljanje krivde, ki lahko včasih privede do sramu.

Kaj vam naredi krivda?

Tudi krivde, tako kot večina negativnih čustev, ni dober občutek. Če premislite o svojih slabih odločitvah, vas lahko obnore in prisilijo, da premislite, kako bi lahko stvari storili drugače.

Toda, kot smo že izvedeli, poti nazaj, ko ste z nečim sledili, ni več.

Ko se počutite krive, lahko samodejno skočite v svojo obrambo. Nekateri se bodo skušali nagovoriti, da mislijo, da njihova dejanja niso bila tako škodljiva kot so bila.

Včasih poskušamo najti načine, kako verjeti, da so si ljudje, ki smo jim oškodovani, to nekako zaslužili. To je samo ego, ki govori.Oglaševanje

Ko smo prisiljeni ponovno ovrednotiti ta prepričanja, lahko postanemo razdražljivi ali obrambni, kar je samoobrambni mehanizem. Na drugi strani, ko smo sprejeli svojo krivdo, jo pogosto skušamo nadomestiti.

Torej, če ste koga razburili, lahko storite vse, kar je v vaši moči, da ga poskusite znova osrečiti. Čeprav je nekoga boljše počutje lahko super, lahko pa tudi vpliva na vaše čustveno stanje.

Pomembno je vedeti, da poskušanje zadržati ali popraviti odnos s čustvom krivde ni nujno zdravo. Pametno izbirajte svoje bitke, saj veste, da preteklosti ne morete spremeniti, ampak samo na novo napišite prihodnost. Če ljudje v vašem življenju niso na krovu s tem konceptom, je čas, da premislite o prijateljskih odnosih.

Neželeni učinki krivde

Ko se pogosto počutite krive, to pomeni, da ste tudi pod stresom. Če nenehno razmišljate o tem, kar ste storili, je smiselno le, da bo to imelo davek na vašem telesu. Zato je pomembno, da ocenite, kako vaša krivda fizično vpliva na vas.

Krivda vpliva tudi na že tako krhko duševno stanje. Pomembno prispeva k depresiji in tesnobi, saj zelo pogosto vključuje negativni pogled na sebe.^[4]

Bolj ko razmišljate o stvareh, bolj se začnete na njih zadrževati. Če ponavljate svoja razmišljanja, v mislih zavzemate prostor, ki bi lahko prešel na bolj produktivne miselne vzorce.

Naj vas krivda ne izkoristi najbolje. Dajte si počitek. Življenje je prekratko, da bi se ves čas počutili krive in škoduje vašemu zdravju.

Kako se prenehati počutiti krivega in se osvoboditi

Mogoče je prekvalificirati svoje možgane, da se ne boste več počutili krive. Občutek krivde zaradi stvari, ki ste jih storili narobe, je povsem normalno, toda če predolgo držite krivdo, lahko prevzame vaše življenje.

Zato je pomembno, da svoje možgane preusmerite, da se ne boste več počutili krive. Začne se z učenjem, kako se proaktivno učinkovito spoprijeti z občutki krivdeOglaševanje

1. Lastite svoje odločitve

Ko se zavestno odločite in skrbno pretehtate svoje možnosti, je konec. Če se zavedate, kaj bi morali storiti drugače, vas bo to samo obnorelo. V trenutku, ko prevzamete odgovornost za svojo izbiro, prenehate pretiravati in nadaljujete.

Ljudje se zataknejo tako, da se odločajo, ne da bi razmišljali o posledicah. Posledično na koncu ustvarijo situacije, ki vodijo v stres in krivdo. Ne dovolite, da se vam življenje zgodi. Namesto tega naj se zgodi za vas.

Najboljši način za to je sprejemanje odločitev in njihovo lastništvo. Z izbiro katere koli odločitve (tudi če ni najboljša) zahtevate osebno lastništvo. Tako zmanjšate občutek krivde in sramu ter si povrnete moč.

2. Vadite samo-sočutje

Niste popolni in nihče vas ne pričakuje. Vsi delamo napake. Ne sabotirajte se več kot morate, saj je življenje dovolj težko, kot je.

Pomembno je, da se zavedate, da občutek sočutja do sebe ne pomeni, da se takoj odrečete odgovornosti za svoja dejanja. Namesto tega pomeni, da ste končno sposobni opustiti sovraštvo do sebe in osvoboditi svoj um.

Ko boste naslednjič začeli doživljati občutke krivde, poskusite vadimo samo-sočutje namesto tega. Naj bo to vsakdanji ritual. Povejte si, da ste dovolj dobri in odpustite svoje krivice. Tega ste vredni.

3. Razmislite o svojih dejanjih

Ničesar ne morete spremeniti, dokler intimno ne premislite, kaj ste storili, da se počutite krive. Samozavedanje je temelj osebnostne rasti.

Ko sprejmemo vabilo, da razmislimo o svojih dejanjih, se prisilimo, da gremo navznoter in opravimo delo, da bomo bolje razumeli, kdo smo.

Krivda vodi do neproduktivnega vedenja, kot je prežvekovanje, ki ogrozi vaše samozavedanje, saj vam ne dopušča, da ostanete v sedanjosti.^[5] Oglaševanje

Ni smisla poskušati pobegniti pred vsem, kar je tisto, zaradi česar se počutite krive. Torej, zakaj se počutite krive? Ne postavljajte krivde drugam. Namesto tega sprejmite vlogo, ki ste jo igrali v neki situaciji. Ko to storite, lahko začnete razmišljati, zakaj ste sploh storili napako.

4. Učite se iz svojih napak

Si človek, se spomniš? To pomeni, da lahko zavajate. To je del procesa, kako postati najboljša različica sebe.

Kadarkoli se vam zdi, da ste se zmotili, je pomembno, da si vzamete čas in razmislite, kaj želite, da bi naredili drugače.

Najboljši način, da si preprečite, da bi se povzročil krivdo, je, da se vprašate, Kaj se lahko naučim iz te izkušnje? Če ne zatajite naprej in se učite na svojih napakah, potem najverjetneje kaznujete samega sebe.

Ko se naučimo doživljati krivde kot način prejemanja informacij, se že ozdravljamo od svojih napak.^[6]

Ne prosite za dovoljenje nekoga, da se osvobodite krivde. Dajte si to darilo.

Končne misli

Ne dovolite, da krivda nadzoruje vaše življenje. Živeti svoje življenje, ko se počutite slabo zaradi sebe, je izguba dragocenega časa. Življenje je kratko. Odpustite si, nadaljujte in bodite srečni.

Ste se pripravljeni nehati počutiti krivega in osvoboditi svoj um? Globoko vdihnite in spustite. Življenje te čaka.

Več o osvobajanju

• Kako se naučiti opustiti tisto, česar ne morete nadzorovati
• Kako opustiti zamero in jezo
• Kako se sprejeti takšnega, kakršen si in biti srečen

Krediti za predstavljene fotografije: Priscilla Du Preez prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca