Tabloidi in resničnostne televizijske oddaje, ki dokumentirajo nenavadno vedenje brez nadzora, povezano s pitjem in uživanjem drog, nam morda dajejo izkrivljeno podobo o tem, kaj je zasvojenost. Ni vam treba zapeljati v butik na Beverly Hillsu ali se udeleževati divjih srečanj, da bi se kvalificirali za odvisnika. Da bi razumeli, ali ste morda zasvojeni, morate zastaviti nekaj vprašanj. Se veselite tega kozarca vina vsak večer? Vas ta cigareta pomirja, ko ste pod stresom? Ali vas ta bogata sladica nasiti in pomiri? Delajte spolnofantazijevam ponudi pobeg iz nezadovoljujoče resničnosti vašega življenja? Če je vaš odgovor pritrdilen, ste morda zasvojeni.

Zasvojenosti inodvisniško vedenjeso privlačni, ker nudijo takojšnje olajšanje od psihološke bolečine in tesnobe. Vendar je olajšanje le začasno; nikoli ne nudijo trajne rešitve za naše težave. Ko se 'streznimo', ugotovimo, da je naša čustvena bolečina še vedno tam.

Resen stranski učinek odvisniškega vedenja je, da ne zmanjšajo le bolečine in tesnobe, temveč tudi vse občutke. Zaradi njih smo čustveno otopeli in ne moremo zares izkusiti svojega življenja. Naslednji seznam pojasnjuje vrste zasvojenostnega vedenja, v katerega so ljudje pogosto vključeni, zaradi česar so odrezani od občutkov in povzročijo, da so ločeni od sebe:

1. Zasvojenosti s snovmi

Vrste odvisniškega vedenja, ki jih je najlažje prepoznati, so zasvojenosti s snovmi. Tu ni poudarek na kemičnem vidiku zasvojenosti, ampak na razumevanju psihološkega namena, ki mu služijo pri osvoboditvi osebe.bolečinein tesnoba.

Najbolj očitne so odvisnosti od alkohola, cigaret in drog. Vsi poznamo občutek 'Trenutno res potrebujem cigareto ... ali kozarec vina ... ali skodelico kave ... ali valium.' Te vrste misli so vam lahko namigi, da uporabljate snovi kot zdravila proti bolečinam.

Prav tako se je pametno zavedati racionalizacije – procesa, ki ga odvisniki uporabljajo za opravičevanje svojega destruktivnega vedenja. 'Nimam težav s kajenjem, ker vem, da lahko preneham, kadar koli hočem.' »Nimam težav s pitjem; pitje rdečega vina vsak dan je dobro zame.' »Nimam težav z drogami; predpisal mi jih je zdravnik.«

Razmislite o svojih mislih. Se vam zdi, da si zaželite cigarete, skodelice kave, pijače, tablete, ko ste pod stresom ali napetostjo? Se vam zdi, da racionalizirate uporabo kakršnih koli substanc, ki povzročajo odvisnost? Ali morda uporabljate alkohol, cigarete ali droge, da se odrežete svojih čustev?

dva.Odvisnosti od hrane

Hrana lahko povzroči odvisnost. Ko se, ljudjeprehranjevalne navadedobijo pomen, ki presega preprosto uživanje in potešitev fizične lakote. Mnogi ljudje, ki trpijo za motnjami hranjenja, hrano uporabljajo kot vir čustvenega zadovoljstva.

Ta proces se pogosto začne zgodaj v življenju, koprehranjevanjepostane primarni fokus za otroka, ki jeizstradanza naklonjenost, pozornost ali skrb. Ko zlorabljamo hrano, ko se razvajamo sprenajedanje, se zaščitimo tako, da dejansko rečemo: 'Ničesar ne potrebujem od nikogar. Lahko se hranim.!!' Celo anoreksična oseba, ko noče jesti, še vedno pravi: 'Ne bom jemal od nikogar, ne potrebujem ničesar od nikogar, jaz nadzorujem, kaj se dogaja v mojem telesu.!!'

Razmislite o svojih prehranjevalnih navadah. Kakšno vlogo ima hrana v vašem življenju? Ali lahko uporabljatehranona zasvojljiv način?

3. Zasvojenost z dejavnostmi ali rutinami

Te vrste dejavnosti je težje prepoznati kot škodljive, saj vključujejo vedenja, ki so družbeno sprejemljiva. Družba ploska človeku, ki trdo dela, ki je organiziran, ki je fizično sposoben. Zato je enostavno ne prepoznati, da so deloholik, obsesivno kompulzivni, fitnes fanatik ljudje, ki škodijo sami sebi. Te dejavnosti dejansko sproščajo dopamin v možganih in v nas sprožijo občutek 'sistema nagrajevanja'. Morda se zdijo bolj naravna 'droga', vendar kljub temu delujejo kot droga.

Obstaja veliko ritualnih ali ponavljajočih se vedenj, ki jih je mogoče uporabiti kotzdravila proti bolečinam. Skoraj vsako vedenje, če ga uporabljamo večkrat, nas bo odrezalo od čustev in tako postalo zasvojenost. Zato se počutimo prisiljeni pretiravati z delom, preveč nakupovati, preveč telovaditi in porabiti preveč časa za gledanje televizije, igranje video iger, brskanje po internetu, branje, igre na srečo in seznam se lahko nadaljuje. Predvidljivost in gotovost rutine delujeta tudi na začasno zmanjšanje napetosti in tesnobe. Zato želimo svoje življenje strukturirati z enakim dnevnim urnikom, enako tedensko prehrano, enakim letnim dopustom.

Razmislite o svojem vsakdanjem življenju. Katere so dejavnosti, ki jih morda uporabljate na ponavljajoč se ritualen način? Ali morda uporabljate kompulzivne dejavnosti in rutine, da bi se izognili čutenju?

štiri.Odvisnosti od seksa

Ko so majhni otroci čustveno prizadeti, se zavedajo, da se lahko počutijo bolje, če se božajo in pomirjajo. Kasneje, ko odkrijejo, da je dotikanje genitalij prijetno, lahko masturbacijo uporabijo kot pobeg iz svojihpsihološka bolečina.Samozadovoljevanjelahko postane zasvojenost, ker je tako takojšnje razbremenitev napetosti. Z masturbacijo ni nič narobe, a tako kot z drugimi dejavnostmi je lahko uničujoča, če jo uporabljamo kompulzivno kot sredstvo proti bolečinam, da odrežemo čustva.

Pomislite, kako se počutite, ko masturbirate. Ali vas vaše misli in občutki takrat oddaljujejo od vaše resnične življenjske izkušnje? Kako se počutite potem? Ali se počutite dobro ali se počutite 'od tega?' Ali morda masturbacijo uporabljate kot način odreza od svojih čustev?

Seks je tako kot hrana pomemben prijeten del življenja, ki lahko ob napačni uporabi povzroči zasvojenost. Kompulzivna spolna aktivnost in promiskuiteta človeka odrežeta čustev. Med to vrsto prekinjene spolne interakcije je oseba običajno vključena v notranji neosebni domišljijski svet. Seks se uporablja kot način pomiritve in omrtvičenja, ne kot način navezovanja odnosov z drugo osebo.

Pomislite, kakšen je vaš spolni odnos. Se vam včasih zgodi, da ste čustveno odmaknjeni od svojega partnerja in ste ujeti v fantazijo ali telesnost spolnosti? Ali morda uporabljate seks, da se odrežete svojih čustev?