Pomislite, tseznam predvajanja adrenalina na vašem iPodu nas motivira, da nadaljujemo s treningom veliko bolj učinkovito kot kateri koli fitnes trener; medtem ko nam ta mešanica nežne, nežne klavirske glasbe resnično pomaga, da se sprostimo po dolgem, utrujajočem dnevu. Ne glede na to, kaj se dogaja v našem življenju, redko najdemo situacijo, ki se prave vrste glasbe ne more takoj izboljšati.

Toda kaj ima kaj od tega skupnega z ADHD?

Tako kot nas glasba lahko spodbudi k težjemu delu v telovadnici ali nam pomaga, da se sprostimo, se lahko tudi izbira prave sproščujoče glasbe za otroke izkaže za močno orodje, ki jim pomaga, da se počutijo mirne, osredotočene in sproščene, tudi v situacijah, ko je njihov ADHD običajno najbolj razširjena.

Zakaj zdravila niso vedno rešitev

Za naše otroke lahko življenje z ADHD spremeni nekaj, kar bi bile sicer preproste, kratke naloge, v spiralne, maratonske preizkušnje, v katere jih nenehno vlečejo tako in tako z nenehnim poplavljanjem motenj in dražljajev.

Kot vsi vemo, so najpogosteje predpisana rešitev zdravila, čeprav je to le redko popoln odgovor na zapleteno in pestro uganko, ki je ADHD.

Za nekatere starše bi to preprosto moralno nasprotovati zdravljenju svojih otrok. Za druge se lahko zgodi, da posebne lastnosti njihovega otroka ne obkljukajo potrebnih polj, da bi se lahko kvalificirali za zdravila; medtem ko za druge še ni, bi lahko preprosto rekli, da jih njihov trenutni recept ne zmanjša povsem, ko pomagajo svojim mladim, da uživajo v mirnem osredotočenju, potrebnem za dokončanje nalog, kot so domače naloge ali določene dejavnosti.

Kakor koli že, glasba se tu pojavi.

Dopaminski učinek

Medtem ko so številne študije v preteklih letih pokazale močno povezavo med nekaterimi vrstami glasbe in izboljšanim poudarkom, zlasti pri otrocih, je to, kar se nekaj teh študij še posebej strinja, natančen razlog.Oglaševanje

Glede na to obstajata dva razloga, ki se zdita najbolj smiselna.

Prvi je, da lahko poslušanje glasbe poveča raven dopamina, vesele kemikalije, ki pomaga pri osredotočenosti in pozornosti, ki jo pri mnogih ljudeh z ADHD primanjkuje.^[1]Z naravnim zvišanjem ravni dopamina pri naših otrocih seveda pomagamo povečati njihovo raven osredotočenosti.

Drugi je ideja, da imamo vsi dva različna načina, na katera smo pozorni.

Zavestna vs nezavedna pozornost

Leta 2013 je bila objavljena znanstvena študija, ki je opozorila na razliko med dorzalnim in ventralnim sistemom pozornosti, ki jih bolj pogosto imenujejo zavestni in nezavedni sistemi pozornosti.^[2]

Študija je preučila, kako se naš sistem zavestne pozornosti uporablja za usmerjanje pozornosti na stvari, na katere se dejansko želimo osredotočiti. Na primer, trenutno berete ta članek s svojo zavestno pozornostjo. Medtem vaš nezavedni sistem pozornosti ostaja v ozadju pozoren, išče vse, kar bi lahko bilo pomembno, in nanj preusmerja pozornost.

Zato se, čeprav se osredotočate na branje tega članka, še vedno verjetno moti, če nekdo vstopi v sobo ali se premika za vami.

Tako kot marsikaj je tudi to verjetno darilo, ki so ga v naši DNK pustili predniki, ki bi se morali osredotočiti na določene naloge, kot sta lov in priprava hrane, hkrati pa se zavedati nenehnih nevarnosti, ki jih predstavlja njihovo okolje.

Ker je naše današnje okolje veliko manj nevarno, še ne pomeni, da se naš sistem nezavedne pozornosti kdaj izklopi. Kar naprej deluje, zonira karkoli, od hrupa nekje v hiši, ki nas preseneti do sodelavca, ki je tako glasno jedel za pisalno mizo, da nas zvok, ki ga požrejo, popolnoma odvrne od dela.Oglaševanje

Pri otrocih z ADHD je ta nezavedni sistem pozornosti ves čas na poti, opozarja jih na poljubno število motenj in se izkaže za veliko bolj učinkovitega pri zahtevanju njihove pozornosti, ko naloga, ki jo skušajo uporabiti s svojim sistemom zavestne pozornosti, ni najbolj razburljiva stvar na svetu.

Kako glasba pomaga otrokom z ADHD, da se osredotočijo

Tu glasba resnično pride na svoje. Skupaj s povečanjem ravni dopamina daje nezavestnemu sistemu pozornosti tudi nekaj, na kar se mora osredotočiti, s čimer zanika njegovo zmožnost motenja.

Seveda to ne pomeni nujno, da bo naredila kakšna glasba.

Vstavite najnovejši posnetek Katy Perry, ko vaši otroci poskušajo narediti domačo nalogo ali jih podvržejo razstrelitvi Metallice, in zelo malo verjetno je, da boste dosegli želene rezultate.

Prave opombe

Kot vsi vemo, se vsi počutimo drugače, odvisno od vrste glasbe, ki jo poslušamo. Nekaj ​​optimističnega, zabavnega in živahnega nas zažene, da želimo skočiti s sedežev in zaplesati.

Zaradi nečesa počasnega, žalostnega in temnega se počutimo nekoliko melanholično, medtem ko nas ob močni rock pesmi adrenalin lahko dvigne.

Torej, ko gre za izbiro sproščujoče glasbe za otroke, mora biti prava vrsta. Izbrati nekaj precej monotonega, na primer generični beli šum, verjetno ne bo imel velikega učinka.

Izberite nekaj preveč energičnega, kot je pop ali rock glasba, in vaši otroci bodo verjetno želeli vstati in se gibati. To je super, če jih želite motivirati za vadbo, vendar ne toliko, če jim poskušate pomagati, da se osredotočijo.Oglaševanje

Prav tako je treba omeniti, da je glasba z besedili lahko enako moteča, petje ali rapanje zajema sistem zavestne pozornosti, namesto da bi služil kot nekaj za nevtralizacijo nezavednega sistema.

Torej, to so vse vrste glasbe, ki * ne * delujejo, kaj pa tiste, ki delajo?

Večina strokovnjakov priporoča instrumentalna glasba, zlasti klasična, čeprav lahko tudi različne vrste elektronske in ambientalne glasbe delujejo precej dobro.

Priporočljiva sproščujoča glasba za otroke za pomoč pri ADHD

Dobra novica je, da je splet poln sproščujočih glasbenih seznamov predvajanja, s katerimi lahko otrokom pomagate, da se osredotočijo, mnogi pa so na voljo brezplačno.

Spodaj si bomo ogledali le pet res dobrih možnosti, s katerimi lahko začnete, sčasoma pa vam bo bolj koristno, če se poigrate s pesmimi, zvočnimi posnetki in zvočnimi posnetki, da odkrijete, na katere se vaš otrok najbolje odziva, in ustvarite svoje sezname predvajanja na podlagi teh.

Vesela sproščujoča kitarska glasba za otroke

Priljubljen Youtube kanal Sproščujoča glasba OCB (One Conscious Breath) ponuja različne sproščujoče zvočne posnetke tako za otroke kot za odrasle, vendar se nam zdi, da je ta lahkoten, zračen, na akustični kitari zasnovan video resnično čudovit pri ustvarjanju nežnega, sproščenega okolja, ki spodbuja izboljšanje fokusa.

Poleg tega se sliši vse vrste veselo, s čimer se povečajo tiste najpomembnejše ravni dopamina, ki lahko otrokom z ADHD spremenijo.

Klasična glasba za otroke

Ta skrbno izbran seznam predvajanja, ki je na voljo na Spotify, združuje nič manj kot 57 skladb klasične glasbe, ki služijo kot popoln zvočni posnetek v ozadju.Oglaševanje

Ta vznemirljiva zbirka je od čudovitih vznemirljivih do mirnih vidikov klasičnega sveta še posebej učinkovita pri motiviranju naših otrok in pri osredotočanju.

Mirna, ustvarjalna glasba

Jason Stephenson je zaradi svoje široke palete vodenih meditacij in glasbenih zbirk, namenjenih vsem, od dobrega spanca do izboljšanja produktivnosti, zbral več kot 800,00 naročnikov na YouTube.

Med vsemi njegovimi videoposnetki se ta občutljiva kombinacija violine, klavirja, bobna s timpaniji in basa izkaže kot še posebej učinkovita za branje, izpolnjevanje domačih nalog ali ustvarjalne naloge.

Sproščujoča kitarska glasba

Kot pri mnogih ustvarjalcih na našem seznamu se tudi YellowBrickCinema splača preveriti podrobneje, zahvaljujoč velikemu številu videoposnetkov in seznamov predvajanja, ki združujejo nekaj najbolj sproščujoče glasbe na internetu.

Ta triurni video, poln nežnih, prepletajočih se akustičnih kitar, je tako popolnoma miren in pomirjujoč, da enako učinkovito pomaga našim otrokom pri učenju kot nam pomaga, da se sprostimo in sprostimo, ko jih spravimo v posteljo.

Vesela instrumentalna glasba za otroke v učilnici

Nenazadnje bi bili opuščeni, če ne bi omenjali tega; ura mešanja, vznemirljive glasbe v ozadju, posebej izbrana zaradi njene učinkovitosti pri izboljšanju osredotočenosti in koncentracije ter zagotavljanju, da ADHD ne sme biti ovira za uspeh naših otrok.

Če želite otrokom pomagati, da se osredotočijo, poskusite z njimi zgornjo glasbo. Kmalu se bodo počutili mirno in bolj pripravljeni se osredotočiti na to, kar imajo v rokah.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Odstranite prek unsplash.com

Referenca