Mladi se na splošno ne zavedajo, da slaba prekrvavitev zdravstveno postavi nevarno past, saj njeni simptomi v mladosti niso očitni.

Ko se simptomi odkrijejo, je običajno, ko so starejši, prepozno, da bi našli zdravila. Dejansko je za reševanje tega vprašanja najpomembnejša preventiva. Sledi nekaj manj znanih vzrokov za slabo prekrvavitev:

Trije življenjski vzroki za slabo cirkulacijo

1. Popivanje

Študije so pokazale, da lahko pitje kozarca alkohola (destilirano žganje, vino ali pivo) na dan pripomore k boljšemu delovanju srca. Pomaga tudi pri ohranjanju ravnovesja in pravilnih deležev maščob v krvi ter pomaga zmanjšati možnosti za nastanek krvnih strdkov in zamašenih arterij.

Znanost pa tudi razglaša, da več kot dve alkoholni pijači na dan lahko škodujeta srcu. Kako? Velike količine alkohola lahko vplivajo kako deluje srce . Če srce učinkovito ne črpa krvi po telesu, lahko drugi organi trpijo zaradi pomanjkanja kisika ali hranil. Če ima oseba, ki pije, zamašene žile, mora srce še bolj delati.Oglaševanje

Študije pri ljudeh srednjih in starejših je privedlo do iskanja povezav med popivanjem in večjim tveganjem za bolezni srca in ožilja, kot so možganska kap, nenadna srčna smrt in srčni napad. Popivanje lahko povzroči tudi utrjene arterije, ki povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Očitno se je treba za vsako ceno izogibati popivanju, da bi imeli dober krvni obtok. Eden od načinov, da se temu izognete, je omejiti čas, ki ga preživite s svojo tolpo, ki uživa v popivanju. Obesite lahko tudi ogromen plakat, ki prikazuje nevarnosti uživanja preveč alkohola. Poiščite ga nekje, kjer ga lahko vedno vidite; na hladilnik, strop vaše sobe ali ogledalo v kopalnici. Tako vas bodo vsak dan po prebujanju opozorili na nevarnosti popivanja.

2. Predolgo sedenje, še posebej s slabo držo

Sedenje lahko ubije!

Čeprav je kratkotrajno sedenje tu in tam naravno, lahko dolgotrajno sedenje iz dneva v dan resno vpliva na vaše zdravje in vam skrajša življenje. Prekomerno sedenje je eden od vzrokov za slabo cirkulacijo.Oglaševanje

The Mind Unleashed ima pomemben opis negativnih učinkov dolgotrajnega sedenja:

Poškodbe organov

• Srce - V sedečem položaju se pretok krvi upočasni in mišice ne pokurijo dovolj maščob, zaradi česar se maščobne kisline veliko hitreje zamašijo v srcu.
• Trebušna slinavka - Samo en dan dolgotrajnega sedenja slabo vpliva na sposobnost telesa, da se pravilno odzove na inzulin. Zaradi tega trebušna slinavka proizvaja več insulina, kar povzroča diabetes.
• Rak debelega črevesa - Prekomerno sedenje lahko poveča tveganje za raka debelega črevesa, dojk in endometrija. Mogoče je to zaradi prekomerne proizvodnje insulina, ki spodbuja rast celic.

Kako se izogniti predolgemu posedanju? Če dodate več gibanja brez vadbe v svojo dnevno rutino, je to pomembno. Če si postavite cilj približno 7000 do 10.000 korakov na dan (nekaj več kot tri do pet milj), lahko to daleč doseže več gibanja in manj sedenja .

Na primer, lahko hodite čez dvorano, da se pogovorite s pisarno, namesto da mu pošljete e-pošto, namesto dvigala, se povzpnete po stopnicah ali parkirate avto stran od mesta, kjer je kabina.Oglaševanje

3. Visok vnos natrija

Visok vnos natrija je pogostejši vzrok za slabo cirkulacijo.

Natrij je mineral in elektrolit, ki je ključnega pomena za dobro delovanje vašega telesa. Po navedbah centrov za nadzor in preprečevanje bolezni približno 90% natrija dobite iz soli. Natrij pomaga pri uravnavanju volumna krvi in ​​krvnega tlaka. Vaše zdravje obtočil pa lahko trpi, če ga dobite preveč.

Prehrana z visoko vsebnostjo natrija je povezana s hipertenzijo. Po navedbah CDC, če natrij naraste, se zviša tudi krvni tlak. Dietetske smernice za Američane 2010 priporočajo, da vnos soli omejite na manj kot 2.300 miligramov na dan.

Ne smete zaužiti 1500 miligramov na dan, če ste stari 51 let ali več, ste Afroameričani ali imate zdravstvene težave, kot so pritisk na HB, diabetes ali kronična ledvična bolezen. Predelana hrana in restavracijska hrana je polna soli. Te hrane ne jejte in se boste lahko izognili vnosu soli.Oglaševanje

Torej, če povzamemo - izogibajte se popivanju, predolgemu sedenju in ne pozabite zmanjšati vnosa soli v svoji prehrani, da izboljšate krvni obtok. Malo vadbe lahko zelo pripomore k zagonu vašega krvnega obtoka.

Prispevek za fotografijo: www.winerist.com prek winerist.com