Mnogi od nas vemo, da je tek za nas koristen, pomaga si povečati vzdržljivost, utrdi srce in pomaga pri porabi kalorij. Mnogi med nami tudi vemo, ni lahko. Tu je torej več razlogov, zakaj bi morali začeti teči.

Počutili se boste bolje

Ne glede na to, kako dobro ali slabo se počutite, se boste z vadbo počutili bolje. Presega zgolj tekaški maksimum - tisti naval hormonov za dobro počutje, znan kot endokanabinoidi. V študiji iz leta 2006, objavljeni v Medicina in znanost v športu in vadbi so raziskovalci ugotovili, da lahko celo en sam vadbeni dogodek - 30 minut hoje po tekalni stezi - v trenutku dvigne razpoloženje nekomu, ki trpi zaradi velikega depresivnega reda. Tudi če še nikoli niste tekli, začnite s hojo in tekom, da se lahko zgradite.

Vaša samozavest se bo izboljšala

Potrebujete še en izgovor, da postanete zeleni? Tekmovalci, ki so tekli zunaj in imeli dober pogled na naravo, so po treningu pokazali večjo samozavest kot tisti, ki niso uživali v okolici. Poiščite torej svojo pot ali preizkus, ki vam je všeč, in samo tecite in uživajte!Oglaševanje

Videli boste bolje

Vsi vemo, da vadba kuri kalorije in pomaga pri izgubi teh kilogramov, toda marsikdo ne ve, da tek pomaga k izgorevanju kalorij tudi po tem, ko ste prenehali z vadbo. Študije so pokazale, da redna vadba poveča požiganje, torej število kalorij, ki jih porabite po vadbi.

Dobili boste naravni sijaj

Verjeli ali ne, z znojenjem lahko obraz znebite vseh stvari, ki zamašijo pore in vodijo do zlomov. S trdim znojenjem lahko tudi spodbudite naravna olja in ohranite stvari sveže in zdrave.

Izboljšali boste svojo držo

Tek vam ne pomaga le, da izgubite odvečne kilograme, ampak tudi telo postavite v popolno formo. Tonira telo, razvije linijo pasu in vam pomaga obdržati visoko glavo. Dokazana je tudi dobra drža, ki psihološko poskrbi, da se tudi sami počutite bolje.Oglaševanje

Kolena bodo močnejša

Tek povečuje kostno maso in celo pomaga zajeziti izgubo kosti, povezano s starostjo. Mnogi ljudje mislijo, da tek dejansko poškoduje vaša kolena. Znanost pa je dokazala, da ne, v skladu z raziskavo raziskovalca z bostonske univerze tek pomaga izboljšati zdravje kolena. Pazite le, da tečete pravilno, da si ne poškodujete golenice ali ahilove tetive.

Vaše srce se bo okrepilo

Celo zmerna tekaška rutina lahko pomaga ohranjati zdravje srca z zmanjšanjem LDL (slabega holesterola) in povečanjem HDL (dobrega holesterola). Pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in izboljšuje delovanje srca.

Za tiste, ki morda že trpijo za boleznimi srca in ožilja, so raziskovalci dokazali, da tek s hitrostjo 16 milj na teden ustavi napredovanje bolezni srca in tek s hitrostjo do 22 kilometrov na teden lahko spremeni učinke razvitih bolezni srca in ožilja.Oglaševanje

Vaša vzdržljivost se bo povečala

Reden tek bo izboljšal vašo vzdržljivost, zato bodo vadbe bolj prijetne in produktivne. S povečanjem vzdržljivosti boste pripomogli tudi k razvoju učinkovitosti in moči pljuč. Pomeni tudi, da se ne boste toliko zadihali ali zadihali po zraku, kot v prvih nekaj dneh, ko boste morda poskusili teči na velike razdalje.

Vaš spanec se bo izboljšal

Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, bi morali prenehati jemati uspavalne tablete in poskusiti teči kot zdravljenje, da bi dobili tako dragocen spanec. Raziskave, izvedene na Insomniacs, so dokazale, da so na dan, ko so tekli, lahko spali v 17 minutah v primerjavi z običajnimi dnevi brez teka, ki so jim vzeli 38 minut spanja.

Tudi tistim, ki ne trpimo zaradi nespečnosti, lahko tek pomaga, kako hitro zaspimo in tudi njegova kakovost!Oglaševanje

Bolj boste osredotočeni

Tek je v veliko pomoč pri krepitvi duševnih sposobnosti. Študije, opravljene na britanskih delavcih, so pokazale, da so se v dneh, ko so delali, bolje koncentrirali, delali manj napak in delali bolj produktivno v primerjavi z dnevi, ko niso delali.

Spoznali boste nove ljudi

Nekateri tekači sami uživajo v tišini in samoti, drugi pa čas teka vidijo kot socialne priložnosti. Iskanje prijatelja, ki teče, ali tek s skupino je odličen način za razvoj občutka skupnosti. Lahko si postavite cilje in jih skupaj dosežete. Poleg tega je reden tekaški kolega ali tekaška skupina odličen način, da ostanete motivirani za tek.

Prihranili boste denar

Če si ne morete privoščiti članstva v telovadnici ali modne opreme za fitnes za svoj dom, ne skrbite! Za tek potrebujete le par trenerjev. Svet je vaša tekalna steza, zato pojdite na raziskovanje!Oglaševanje

Pomagali boste drugim

Tek lahko uporabimo tudi kot način, kako prispevati k družbi kot celoti. Številne dirke koristijo dobrodelnim organizacijam, nekatere pa ponujajo dirkalni trening v zameno za zbiranje sredstev. Tek za nekaj, kar je večje od vas, je odličen način, da ostanete motivirani za nadaljevanje treningov in lahko vaše dirke naredite še bolj smiselne in izpolnjujoče.

Ne samo, da boste izkoristili številne fizične in kovinske prednosti, ki jih prinaša tek, tistim v majhni pa lahko pomagate tudi širši skupnosti. Morda boste celo želeli tekmovati sami, na maratonih ali v krosu. Zakaj torej ne bi poskusili in videli, kam vas pelje?