Popolnoma normalno je skrbeti in skrbeti, toda ko si dovolimo, da prevzame strah pred razočaranjem drugih, preprosto udarimo z glavo v zid.

Zdi se, da je nekje na tej poti družba ta občutek poveličala kot nekaj pozitivnega, saj pomeni, da vas skrbi, toda strah pred razočaranjem drugih je lahko močno negativno čustvo, ki lahko razjeda vašo lastno srečo.

Ta članek vas vodi skozi 6 korakov, ki vam bodo pomagali premagati strah pred razočaranjem drugih.

1. Sprejmite, da vas ne bo nikoli dovolj (v očeh drugih)

Morda se to sliši ostro, vendar si je treba zapomniti, da če se želite ugajati vsem, se boste postavili na neuspeh. Tudi če ravnate točno tako, kot mislite, da je prav, se bodo vedno našli ljudje z različnimi perspektivami in pogledi na to, kako bi moralo biti. Ideja, da lahko ugajate vsem, je žal zabloda, ker je preprosto nemogoča.

Tujci, družina in prijatelji imajo različne ideje o tem, kaj je narobe ali prav. Njihova ideja lepega vedenja bi si lahko bila nekoliko blizu ali pa resnično daleč drug od drugega - na koncu je vseeno, saj se nikoli ne bodo popolnoma poravnali med seboj, kar pomeni, da boste nekoga vedno propadli in razočarali.

Mark Manson pojasnjuje naše razlike med ljudmi, kot je ta:^[1]

Vprašanje ni, ali se ocenjujemo glede na druge; vprašanje je, s kakšnim stališčem se merimo.

Če povzamemo to teorijo: merimo vse od uspeha do sreče (in v tem primeru, kaj je narobe ali prav) popolnoma drugače. Imamo različne vrednosti, kar pomeni, da stvari merimo glede na lastne (različne) metrike.Oglaševanje

Ideja o popolnosti nam je všeč, a takoj, ko ugotovimo, da zagotovo nismo nikjer blizu, in ne bomo nikoli dovolj vsakogar oči, potem lahko začnete rasti in se spustiti strahu.

2. Resnično se potisnite iz svojega območja udobja

Območje udobja je lepo in udobno, vendar ovira rast. Nikoli se ne moremo premakniti naprej in iti dlje, če mirujemo - in točno to počnete v svojem območju udobja. Stojite mirno v zamrznjenem trenutku, ki ga poznate in ga predobro poznate.

Včasih je edini način za premagovanje strahu ta, da se potisnete v neprijetne situacije, vendar je seveda lahko zelo strašljivo, če se potisnete iz svojega cona udobja .

Začnite z nečim majhnim. To je lahko naloga, ki ste jo odlašali, ker se zaradi celotne ideje tega scenarija počutite neprijetno. Lahko je karkoli, od tega, da partnerju poveste nekaj, kar vam je padlo na pamet (vendar se bojite njihove reakcije ali ga razočarate), do tečaja fitnesa, za katerega menite, da niste dovolj sposobni za to.

Vsi smo enkrat začeli z otroškimi koraki.

Tudi ko se samo potisnete, da naredite eno malenkost, boste prejeli veliko olajšanje in se počutili veliko močnejše, saj devetkrat od desetih ni nikoli tako strašljivo ali neprijetno, kot smo si predstavljali v glavi. Ko boste začutili, kako dober je občutek, ko premagujete svoje strahove - velike ali majhne - se boste samodejno želeli vedno bolj izzivati.

Če se še vedno sprašujete, ali je treba stopiti iz območja udobja, je tukaj odgovor za vas.

3. Analizirajte svoje vedenje

Včasih moramo stopiti korak nazaj in se pogledati. Zakaj je vaša reakcija takšna? Od kod izvira vaš strah? Ali vas to skrbi in zakaj?Oglaševanje

Pomaga, če pogledamo globlje. Terapija je lahko odlična možnost, če želite drugo (in strokovno) perspektivo ali pa se poskusite vrniti nazaj in si sami ogledati svojo preteklost.

Strah pred razočaranjem drugih je zelo normalen, vendar ne pomeni, da ni lastnost v nas samih ustvarjena zaradi našega otroštva, travme ali preteklih odnosov. Način, kako se odzivamo na druge, je pogosto bolj povezan z nami kot z njimi.

En primer našega vedenja do drugih lahko razložimo s teorijo navezanosti:^[2]

Osnovno izhodišče je, da pri intimnosti in predanosti nismo vsi enaki. Namesto tega imava vsak sorazmerno dosleden „slog navezanosti ... To, trdi teorija, je v veliki meri odvisno od naše vzgoje. Toda v poznejšem življenju lahko na to vplivajo tudi odnosi med odraslimi, obiski psihologa ali trpljenjem travme.

Medtem ko ta teorija navezanosti izhaja iz romantičnih odnosov in kako se odzivamo na intimnost in zavezanost, je teorija še vedno zelo koristna, ko poskušate razumeti, zakaj se bojite razočaranja drugih okoli sebe.

Teorija navezanosti ima različne sloge navezanosti, ki so povezani z našo vzgojo. Če si podrobneje ogledate različne sloge in kako se tipi odzivajo v situacijah, se dokaj enostavno postavite. To vam bo pomagalo bolje razumeti sebe, pa tudi to, zakaj se odzivate na določen način in od kod ta strah.

4. Nastavite meje

Pomembno je, da si v življenju postavite meje, zlasti čustvene. Ne dovolite, da ljudje vašo prijaznost zamenjajo za šibkost.

Če berete to, potem vas najverjetneje zanima ugajanje ljudem okoli vas. Kar vsekakor ni slabo. Želiš osrečiti ljudi in uživaš pomagati drugim, če pa vedno tako ravnaš do vseh, potem boš naletel na ljudi, ki bodo to v enem trenutku izkoristili.Oglaševanje

Oglejte si različne odnose v svojem življenju in se naučite postavljati meje: Kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem z boljšimi mejami

5. Ne prilagajajte reakcij ljudi

Razlog, zakaj nekdo reagira ali deluje na vas na določen način, pogosto sploh ni v vas. Morda vas je strah reči nekomu ne, ker se bojite njihove reakcije, toda kako veste, da boste reakcijo dobili glede na vas in ne na druge dejavnike?

Recimo, da vas oseba povabi na zabavo in se bojite reči ne, ker bi jo to razočaralo - kako to v resnici veste? Mogoče si govorite, da poznate to osebo in zato veste, da se bo odzvala negativno, ali pa ste videli, da se je na neki način odzval na drugo osebo, ki je rekla ne, morda pa nič od tega ni imelo nič skupnega z vami in ne glede na to, ali jih razočarate ali ne.

Oseba se lahko odzove jezna ali razburjena na zunanji svet preprosto zato, ker se tako odzove na novice, ki niso v skladu z njenim načrtom (vendar to ne pomeni, da o tebi mislijo kaj negativno). Ali pa se oseba morda zdi razburjena, ker noče skakati gor in dol od veselja, potem ko ste ji pravkar rekli, da se ne prikazuje.

Dr. Jennice Vilhauer pojasnjuje tako:^[3]

Prilagajanje zveni takole: če ne dobim tega, kar želim, to pomeni, da nisem dovolj dober in si tega ne zaslužim. Ko razočaranje pretirano personalizirate, ugotovite, kdo ste kot oseba, in ne upoštevate številnih situacijskih dejavnikov, ki z vami niso imeli ničesar.

Ne (preveč) analizirajte situacij in prilagajajte odzivov ljudi na vaša dejanja. Dejanja temeljite na svojih vrednotah in tem, kar veste.

6. Ocenite lastne vrednote

Če se želite rešiti strahu pred razočaranjem drugih, morate najprej ugotoviti, kdo ste. Kakšne so vaše vrednote? Za kaj se želite zavzeti? Ali ravnate v skladu s tem, kdo želite biti - in če ne - kaj lahko storite, da to spremenite?Oglaševanje

Naša lastna Temeljne vrednote so zapleteno razbrati v celoti. Potrebuje čas in to je neskončen proces, ker se (upamo) nikoli ne nehamo gibati in rasti. Sčasoma se spreminjamo; rastemo in tudi naš um.

Če pa si ne bomo vzeli dovolj časa, da bi spoznali sebe, prevrednotili svoje vrednote in razumeli, kaj si želimo, potem bomo padli pod pritisk tega, kar drugi mislijo, in njihovo mnenje nas bo zlahka doseglo o nas.

Če bi radi bolje ugotovili lastne vrednote, si oglejte ta članek: Spoznavanje mojih vrednot je zapolnilo dolgo obstoječo manjkajočo vrzel v mojem življenju

Spodnja črta

Strah je lahko strašljiv in ogromen, zato se moramo znati vrniti k črevesnemu instinktu in se na to zanesti.

Bolj kot se počutite udobno in dobro glede lastnih dejanj, lažje boste opustili stres in strah pred razočaranjem drugih.

Na koncu ljudje morda niso zadovoljni z vašimi dejanji - a takšni boste tudi vi.

Več o premagovanju strahu

• 10 strahov, ki vas zadržujejo pred ustvarjalnostjo in kako jih premagati
• Zakaj vas je strah pred neuspehom (in kako ga premagati korak za korakom)
• Kako premagati iracionalne strahove (ki vam preprečujejo uspeh)
• Kaj je v resnici vaš strah pred samostjo in kako to prebroditi
• Kako premagati strah pred spremembami in spremeniti svoje življenje

Prispevek za fotografijo: Eye for Ebony preko unsplash.com

Referenca