Želite boljšo izkušnjo joge? Spustite svoja pričakovanja. Če bi se k vadbi joge lahko lotili brez kakršnih koli pričakovanj, bi bilo to popolno. Vendar je to za večino od nas nemogoče. Naredite najboljše, kar lahko: dihajte, se sprostite in bodite prisotni. Vaše življenje se bo spremenilo.

Teh enajst nasvetov vam bo pomagalo.

1. Udeležite se tečaja joge in pridite zgodaj.

Se želite naučiti joge? Udeležite se tečaja joge. Da, lahko se učite iz videoposnetkov in knjig, vendar se boste počutili veliko bolj samozavestne in izkoristili več iz prakse, če se udeležite tečaja. Učitelj joge vam lahko pomaga razumeti odzive telesa na asane (drže).

Preden se prijavite na pouk, se pogovorite s svojim učiteljem in naj vas ne žali, če vaš učitelj predlaga tečaj za začetnike. Najpomembneje pa je, da zgodaj pridete do pouka. Lahko dobite dober položaj in se lahko pred začetkom pouka raztegnete in ogrejete.

2. Spoštujte sebe in svoje izkušnje v svoji vadbi joge.

Joga ni le vrsta vaj, niti ni tekmovalni šport. Joga je zveza:Oglaševanje

Joga izhaja iz sanskrtske korenine yuj , kar pomeni jarem ali združitev. Vadimo jogo, da združimo telo, dih, um in srce ... Joga sutre pravijo, da je joga sposobnost usmerjanja uma brez motenja ali prekinitve. Druga razlaga je, da joga pomeni biti v harmoniji z višjo silo, vesoljem ali svojim najvišjim jazom. - Bend and Bloom joga

Najpomembneje je, da je joga izkustvena - nihče vam ne more povedati, kaj doživeti. Vaše izkušnje so vaše in jih ne boste mogli izraziti z besedami. Pravzaprav boste spoznali, da besede niso potrebne.

3. Pojdite noter: sprejmite in poslušajte, kaj vam govori vaše telo.

Predvidevamo, da je naš um ločen od telesa. Vendar pa nevroznanstvenica Candace Pert v svoji prelomni knjigi Molekule čustev , je predlagal, da vaš um živi v vsaki celici vašega telesa.

Joga vam bo pokazala, da je to res. Z jogo se počutite udobno v telesu. Bolj boste sproščeni, bolj samozavestni in vaše življenje se bo izboljšalo. Dejansko se lahko vaše življenje po nekaj časa vadbe joge spremeni na načine, ki jih ne pričakujete.

Odkrili boste, kdo ste. Vse, kar morate storiti, je, da poslušate svoje telo kot jogo.Oglaševanje

4. Bodite prisotni: izklopite telefon in naselite svoje telo.

Če želite resnično poslušati svoje telo, morate biti prisotni. Zavedajte se svojega telesa. Izklopite telefon. Sprostite se v vsaki asani in se nehajte truditi. Dihaj.

5. Sprejmi veselje: nasmehni se, znotraj in zunaj.

Nasmehnite se. Vaš um in telo sta združena. Ko se nasmehnete, boste postali veseli. Poskusi. Nasmehnite se, ko vadite jogo. Naučili se boste zaupati veselju, ki ga čutite. Vaši prijatelji bodo opazili, da ste bolj srečni. Kdo je vedel, da lahko nasmeh tako spremeni?

6. Vaš dih je vse: vdihnite tesnost telesa.

Vaš dih je vaše življenje. Brez dihanja ne morete živeti več kot nekaj minut. Ko se sprostite in vaše telo sprosti napetost in toksine, boste lahko globlje dihali.

Uporabite dih. Dih usmerite v tesna področja telesa. Ko bo vaše telo postalo bolj prožno, bo tudi vaš um.

7. Vi ste vi: nobene sodbe ali primerjave.

Ugotovili boste, da boste primerjali svoje telo s telesom drugih ljudi v tečajih joge. Želeli boste biti tako mirni in spokojni kot ena oseba in prilagodljivi kot druga oseba. Morda se počutite boljše ali zavidate.Oglaševanje

Kadar koli začutite, da zaplavate v dnevne sanje o drugih učencih v vašem razredu ali o tem, kaj imate ali česar ne imate v življenju, se nežno vrnite k sapi in vdihnite svoje telo.

8. Naredite domačo nalogo: Vadite nežne poteze joge doma - in v pisarni.

Enkrat ali dvakrat na teden se lahko udeležite tečaja joge. Največ koristi vam bo, če boste doma naredili tudi nekaj raztezanja joge. Pogovorite se s svojim učiteljem. Vprašajte jih, katere asane priporočajo za vaš domači trening. Morda vas bodo prosili, da naredite krog ali dva Surya Namaskar (Pozdrav soncu) vsak dan.

Surya Namaskar je priljubljeno dinamično zaporedje asan, ki je staro več kot 2500 let. Vključuje osem osnovnih položajev. Celotno zaporedje lahko izvedete dinamično, kot pretok položajev, ali pa si z vsako držo vzamete minuto ali dve, če imate več časa.

Naredite nekaj odsekov tudi v pisarni. Nekaj ​​minut joge vas bo energiziralo in sprostilo.

9. Vlagajte v dodatke za jogo in meditacijo: pomagajo.

Preproge, pasovi, blazine, bloki - kateri pripomočki za jogo in meditacijo potrebujete? Kot nov študent ga verjetno ne boste potrebovali. Vodi vas učitelj. Preden uporabite predmete, kot so pas ali kocke, vprašajte svojega učitelja, v katerih držah jih morate uporabljati.Oglaševanje

Ko se bo vaša praksa poglobila in boste svoje telo bolj seznanili, boste razumeli, kako in kdaj uporabljati dodatke.

10. Sprejmi svoja čustva: nasmehni se ali zajoči. Nihče te ne bo obsojal.

Čustveni preboji so pri jogi pogosti. Joga sprosti čustva, ki so zakopana v vašem telesu. Prvič, ko bo drug študent med vajami zajokal, boste presenečeni. Če ste čustvena oseba, se vam zdi, da je nekaj narobe z vami. Nič ni narobe. Sprejmi vse, kar se zgodi.

11. Zabavajte se: nosite udobna joga oblačila in se sprostite.

Hitro boste prišli pogledat tečaj joge in vsakodnevno vadbo joge doma in v pisarni kot najboljši del vašega dneva. Pričakovanja se bodo pojavila. Pozabite nanje in se samo sprostite v položajih. Joga naredi svojo čarobnost prefinjeno in močno. Vse, kar morate storiti, je uživati. Nosite udobna oblačila in če vadite v svoji pisarni, zaprite vrata in sezujte čevlje.

Uporabite te nasvete za boljšo izkušnjo joge. Joga bo prefinjeno spremenila vsako področje vašega življenja in odklenila osebo, ki ste, saj združuje vaše telo, um in duha.

Prispevek za fotografijo: Rance Costa prek Photopina Oglaševanje