Mnogi se zavedate, da je uravnotežena prehrana in gibanje priporočljiva metoda za nadzor telesne teže. Nekateri se lahko za promocijo zdravja, dobrega počutja in izgube teže obrnejo na zeliščne izdelke. Kaj če bi vam povedal, da obstaja ena začimba, ki bi lahko pospešila ta postopek? Sliši se dobro, ja?

Kako se imenuje ta skromna začimba, ki jo vprašate?

KUMINA

Kumina je odličen dodatek obrokom, ki pomaga pri zmanjševanju telesne teže z zmanjšanjem kopičenja maščobnih celic. To vodi ne le do stabilizacije vaše teže, ampak tudi do izgube teže.

Kumina (Cuminum cyminum) ima v obliki semen ali prahu oreškast, pikanten okus. Kumina je bila nekoč bolj široko uporabljena kot danes, deloma tudi zaradi dejstva, da je zaradi njenega popravega okusa uspelo nadomestiti črni poper, ki je bil včasih zelo drag in težko dostopen (o tem se pogovarjamo skozi stoletja ).

Znatno zmanjša odstotek telesne maščobe

Glede na študijo, ki jo je opravila Univerza medicinskih znanosti Shahid Sadoughi v Iranu, ženskam, ki so kumino dodale v prehrano, se je odstotek telesne maščobe zmanjšal za več kot 14% medtem ko se je kontrolna skupina, ki je živela bolj zdravo, le zmanjšala za približno 5%.Oglaševanje

Zaradi tega boste bolje spali in zato jedli manj

Ko ne boste dovolj spali, boste pojedli več in se zredili, po znanosti , saj se počutite lačnejši in upočasnite presnovo. Kumina bi bila odlična, ker je zelo koristna pri nespečnosti.

Pomaga uravnotežiti ravni sladkorja v krvi in ​​s tem zmanjša hrepenenje

Kumina pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi s povečanjem občutljivosti celic na inzulin in glukozo, s čimer zagotavlja, da se vaše telo nanje dobro odziva. Z vzdrževanjem ravni sladkorja v krvi kumina pripomore k zmanjšanju hrepenenja po prekomernih ogljikovih hidratih in tudi pri tem, da se počutite siti.

Z rednim uživanjem kumine lahko uravnotežite krvni sladkor, nadzirate hrepenenje in opazujete, kako odvečna teža upada.

Kumina je bogata tudi z antioksidanti in fitosteroli. Fitosteroli zavirajo absorpcijo škodljivega holesterola v prebavnem traktu, kar bi lahko bila ena od razlag za njihov učinek na zmanjšanje telesne teže.

Kumina je odlična tudi za druga vprašanja, ki lahko posredno vplivajo na vaš režim hujšanja. Če imate na primer težave s prebavo, morda v hrani, ki jo jeste, ne vsrkavate vseh razpoložljivih hranil, zaradi česar boste imeli hrepenenje, ki bi povzročilo pretirano prehranjevanje.Oglaševanje

Za zanimivo poslastico, ki bo hrepenela po tleh in v svojo prehrano vključila zdrave oreščke in kumino, poskusite to Pekoč in začinjen oreškov prigrizek Na voljo imam vedno v svoji shrambi.

Poveča prebavo

Aroma, ki jo ustvarja kumina, aktivira žleze slinavke v ustih, kar pomaga, da se prebavni sokovi pretakajo in začne primarna prebava hrane.

Nato spojina, imenovana timol, ki je prisotna v kumini, pomaga spodbuditi žleze, ki izločajo kisline, žolč in encime, ki so odgovorni za popolno prebavo hrane.

Kumina je tudi karminativna. To za vas pomeni lajšanje težav s plinom in lajšanje bolečin v želodcu, če jih jemljete z vročo vodo.

Zanimivi načini, kako kumino lahko dodate v svojo vsakdanjo prehrano in jo okrepite izguba teže vključujejo:

1. Praženi ali prepraženi zelenjavi dodajte mleto kumino.Oglaševanje

2. Uporabite ga, ko pripravljate humus.

3. Naredite skodelico čaja iz kumine. Semena kumine preprosto zavrite v vodi in pustite, da se strmijo 10 minut.

4. Nazdravite kuminova semena, jih zmeljite v mlinčku za kavo, nato pa čajno žličko prahu potresite po oreščkih, solatah ali juhah.

5. Uporabite ga za popestritev juh, zlasti leče ali juhe iz črnega fižola.

6. Dodajte ga navadnemu rjavemu rižu, da dobite eksotičen udarec, še posebej, če ga pomešate z oljčnim oljem.Oglaševanje

7. V ponvi segrejte žlico olivnega ali kokosovega olja. Dodajte žličko semen kumine. Takoj, ko začnejo razpokati, kar se bo zgodilo v nekaj sekundah, nataknite 1/4 čajne žličke kurkume v prahu in dva krompirja, ki sta bila kuhana in narezana na kocke. Dobro premešajte in dodajte morsko sol po okusu. Ko je krompir ves zlat, ga odstavite z ognja in postrezite s svojo glavno jedjo. Poskusite to na naslednji večerji in takoj bo!

8. Pražena semena kumine z jogurtom pomagajo pri zaprtju. Okusna priloga obroka za pomoč pri prebavi je raita (jogurt s kumaricami), posuta s praženimi semeni kumine.

Če bi radi izvedeli več idej za hujšanje Oglejte si ta članek.