Po Obamovi nedavni napovedi, da bodo vse ameriške enote vrnjene domov iz Iraka do konca leta, si človek ne more pomagati, da se ne bi vprašal o čustvenemtravmaki bo sledil mnogim od teh vojakov domov.

Študije kažejo, da bo od 11 do 20 odstotkov veteranov iz vojn v Iraku in Afganistanu diagnosticirana posttravmatska stresna motnja. PTSP je lahko temen in težek boj in mnogi raziskovalci PTSP krivijo za porast vojaških samomorov v zadnjih petih letih. Vendar pa lahko optimističen, nov pristop k zdravljenju posttravmatske stresne motnje z gradnjo odpornosti in razbijanjem uničujočih miselnih vzorcev, zaradi katerih so travmatizirani posamezniki obtičali, lahko zagotovi svetilnik upanja za tisoče vojakov, ki se bodo to zimo vrnili domov.

Posamezniki imajo različne stopnje odpornosti, zato ne bodo vsi, ki doživijo travmatični dogodek, razvili PTSM. Dejansko študije kažejo, da največje število ljudi, pri katerih se zaradi travmatičnega dogodka razvije PTSM, ne preseže 30 odstotkov, ne glede na resnost dogodka. Posamezniki, ki so zgodaj doživeliotroštvotravme ali se manj zanašajo, je veliko večja verjetnost za razvoj PTSM.

Ko se pri posamezniku razvije PTSP, se ponavadi počutijo zataknjene in se zapletejo v vedenja, ki jih potegnejo globlje v depresijo, namesto da bi se aktivno borili proti njej. Travmatizirani posamezniki so nagnjeni k umiku od sveta na splošno in še posebej družbenih dejavnosti. Vendar pa ta vrstasocialna izolacijale poveča negativne misli, čustva in vedenje, ki spremljajo stanje. Pravzaprav so sistemi socialne podpore ključna komponenta za vsakogar, ki upa, da bo premagal posttravmatski stres. Ko je izoliran, kritični notranji glas prevzame več nadzora nad življenjem osebe.

Posamezniki, ki trpijo za PTSM, se pogosto znajdejo v 'pastih razmišljanja'. Meichenbaum opisuje, kako 'neverjetje v karkoli pozitivnega lahko izhaja iz travmatične izkušnje' posameznike pogosto zvabi v skoraj nenehno stanje viktimizacije. Udejstvovanje v razmišljanju 'Zakaj jaz' in 'Če bi le' le še povečuje čustveno distanco med travmatiziranimi ljudmi in drugimi. Podobno ponavljanje dogodkov in razmišljanje o svojih izgubah povzroči, da se mnogi ljudje s PTSM počutijo obtičale. Te 'pasti za razmišljanje' so primer tega, čemur bi zdravnik rekel 'kritičen notranji glas.'

Thekritičen notranji glasje notranji dialog misli, ki so uničujoče do nas in drugih. Ti 'glasovi' nam ne sporočajo le stvari, ki škodujejo naši samozavesti in občutku samega sebe, temveč nam dajejo tudi negativne informacije o svetu okoli nas. Vse nas pesti ta kritični notranji glas in ko ljudje trpijo za PTSM, ne trpijo samo zaradi samega travmatičnega dogodka, ampak trpijo tudi zaradi tega, kar si nenehno govorijo o dogodku. Na primer, nekdo, ki je doživel nenaden katastrofalen dogodek, lahko doživi misli, kot so: 'Svet je le nevaren kraj, res ne moreš nikomur zaupati,' kar mu nato prepreči vlaganje v prihodnost. Celo v dramatičnih primerih, ko nekdo ostane fizično iznakažen, kritični glasovi, ki jih ima o svojem stanju, povzročijo samo slabše počutje in ostanejo obtičali v negativni duševni spirali.

Stari pregovor, da čas celi vse rane, ni točen, ko gre za posttravmatsko stresno motnjo. Ravno nasprotno, potlačitev občutkov, povezanih s travmo, lahko dejansko okrepi čustva, zaradi česar so še bolj premočna in strašljiva. Medtem ko je ustvarjanje koherentne pripovedi o dogodku, ki je prvotno povzročil travmo, lahko vir zdravljenja. S ponovnim pripovedovanjem svoje zgodbe s poudarkom na tem, kako jim je uspelo prebroditi težko situacijo, pri čemer se osredotočajo na primarna čustva, ne da bi hranili močne občutke, ki so sledili, lahko posamezniki začnejo demistificirati vir svoje travme in sčasoma iz situacije osmisliti pomen.

Pri izvajanju terapije ali pogovoru z ljubljeno osebo, ki je doživela travmo, je koristno ponovno konceptualizirati težavo v pozitivnem smislu. Namesto da bi se osredotočali na očitne negativne posledice, povezane s travmo, je pomembno poudariti, da je ta oseba lahko prebrodila travmatično situacijo. To lahko storite tako, da izpostavite prednosti v njihovem življenju in razpravljate o določenih trenutkih, ko so premagali stisko. Z izzivanjem kritičnega notranjega glasu in preoblikovanjem svoje izkušnje v izraze, ki dajejo travmatizirani osebi občutek svoje osebne moči, lahko spet začne zaupati vase in v svet okoli sebe. notri Premagajte svoj kritični notranji glas , knjiga, ki sem jo napisala skupaj z dr. F.S. in Joyce Catlett, bi lahko bil prvi korak pri prepoznavanju in premagovanju kritičnih notranjih glasov, zaradi katerih so ljudje obtičali v negativnem stanju duha.

Za popolno okrevanje po PTSM je pomembno, da posamezniki poiščejo pomoč in razvijejo občutek odpornosti. Razbijanje vzorcevsamodestruktivne misliin vedenje lahko pomaga ljudem, da se rešijo. Podobno je pomemben vidik okrevanja skrb za fizično dobro počutje z ohranjanjem aktivnosti in nevključevanjem v zlorabo snovi. Izdelava akcijsko usmerjenih načrtov in izpolnjevanje nalog lahko pomaga ljudem povrniti samozavest, da bodo počasi ponovno vlagali v svojo prihodnost.

Čeprav ni vedno lahko, obstaja življenje po PTSM. V razvojuodpornostlahko resnično prekine notranji krog, zaradi katerega je toliko posameznikov kronično obtičalo v travmatiziranem stanju. Upam, da bo 40.000 moških in žensk, ki se bodo v naslednjih nekaj mesecih vračali domov iz Iraka, pozdravilo ta orodja za boj proti čustvenim ranam bitke.