Ali živite v preteklosti? Kako lahko živiš srečno življenje, ko ne moreš izpustiti tega, kar se je že zgodilo?

Namesto da bi se osredotočili na sedanjost, vas ujame mreža razmisleka in razmišljanja in zdi se, da so pomembne samo vaše pretekle napake. Kljub temu je veliko takih, ki vsak dan živijo s srečnim in pozitivnim pogledom na življenje. Zakaj? Ker se ne osredotočajo na preteklost.

V tem vodniku preberite, kako se lahko prepustite preteklosti in začnete živeti srečnejše življenje.

1. Naj čustva tečejo

Jokaj Odpusti. Nauči se. Pojdi naprej. Naj vaše solze zalivajo semena vaše prihodnje sreče. -Steve Maraboli

Napaka, ki jo marsikdo naredi, je ta, da poskušajo svoja čustva popolnoma ignorirati, kar je najslabše. Če želite iti naprej, začutite svoja čustva. To je ključno za razumevanje, zakaj ste sploh vznemirjeni.

Naj solze tečejo, dokler ne boste več jokali ali kričali v blazino, dokler se frustracije ne bodo spustile. Izpustite vse, da se prepustite preteklosti in zaživite srečno življenje.

Preberite teh nasvetov o tem, zakaj je v redu jokati.Oglaševanje

Vendar se ne izgubite v čustvih. Ne pozabite se tega spomniti niste svoja čustva . Vaša čustva vplivajo na vas, vi pa nadzorujete, kako se počutite.

2. Naj vam negativne misli ne zameglijo misli

Dovolite si izraziti svoja čustva, vendar se na njih ne zadržujte. Negativno razmišljanje je neproduktivno, saj vas odvrača od pozitivnega v življenju in otežuje opuščanje preteklosti. Negativne misli pestijo vaš um s samosabotirajočimi mislimi in vam odrekajo pravico do srečnega življenja.

Poleg tega so študije pokazale, da lahko neka negativna spoznanja povzročijo in ohranijo stanje depresije. Obstajajo tudi dobri dokazi, da depresivno razpoloženje vpliva na relativno dostopnost pozitivnih in negativnih spoznanj^[1].

V osnovi lahko negativno mišljenje povzroči depresijo, depresija pa negativno, kar vse vodi v začaran krog, iz katerega je težko uiti. Zaradi tega je tudi veliko težje premakniti se iz preteklosti, ko vaš um pestijo negativna čustva.

Ko vam negativna misel prekriža um, ga usmerite stran od njega. Namesto tega poglejte pozitivne točke, ki ste jih pridobili z izkušnjami. Willie Nelson odlično omenja moč pozitivnega mišljenja:

Ko boste negativne misli zamenjali s pozitivnimi, boste začeli dosegati pozitivne rezultate.

3. Učite se iz svojih izkušenj

Odstranite pozitivne iz preteklih izkušenj. Z učenjem iz izkušenj izveš več o sebi in o tem, kaj te osrečuje. Morda vam celo pomaga, če vse to zapišete in nekaj dni objavite na mizi, da vas opomni, zakaj so potrebne težke izkušnje.Oglaševanje

Ste šli skozi hud razhod?No, naučili ste se, kaj počnete in česa ne želite pri partnerju, zdaj pa lahko iščete bolj smiselne odnose.

Ste dobili odpoved iz službe? Verjetno zdaj razmišljate o tem, kakšno delo želite nadaljevati, zato se naučite več o tem, kaj vas osrečuje.

Kakršna koli bo lekcija, vam bo pomagala preiti na večje in boljše stvari, če si jo vzamete k srcu in pustite, da vas vodi.

Izkoristite te izkušnje v svoj prid, da boste lahko izvedeli več o tem, kaj vas osrečuje v življenju.

4. Nehajte biti žrtev

Ko prideš v miselnost žrtve , pogosto ugotovite, da vse vaše misli vodijo nazaj v pretekle travme, zaradi česar je skoraj nemogoče prenehati živeti v preteklosti. Te misli pestijo te misli in zalotiš se, ko misliš, da ti gre vedno vse narobe.

Seveda temu sploh ni tako, ker ti nadzorujete svojo usodo. Ne bi smeli misliti, da boste, ker ste prej neuspeli, propadli zdaj. Namesto tega ne pozabite, da imate nadzor nad svojim življenjem in vam ni treba biti žrtev^[dva].

Nasprotno od igranja žrtve je preživeti. Priznajte, da je to, kar ste preživeli, težko in poskusite iz njega narediti boljšega.Tako boste naravno izboljšali svoje duševno zdravje in se počutili dobro. Oglaševanje

5. Ne čakajte na opravičilo

Resnično odpuščanje je takrat, ko lahko rečete: 'Hvala za izkušnjo.' -Oprah Winfrey

Najboljša lekcija, ki se je lahko naučite v življenju, je odpuščanje in pozabljanje. Mogoče se je ta druga oseba zmotila, da bi se morala opravičiti, vendar čakanje na to opravičilo vam ne bo pomagalo. Na koncu boste edino prizadeli sebe, ker se ne spuščate iz preteklosti.

Osredotočite se na napredovanje, kajti to, kar se je zgodilo, je v preteklosti. Na to opravičilo bi lahko čakali celo večnost in zapravljali čas. Ne dovolite, da vas napake nekoga drugega ustavijo pri srečnem življenju.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč: Kako odpustiti in živeti spet srečno življenje (vodnik po korakih)

6. Razširite svoj pogled nase

Soočili ste se s svojo preteklostjo in šli naprej, zato je zdaj čas, da odvrnete pozornost nase. To je čas, da bolje spoznate sebe in se naučite, kaj vas osrečuje.

Pojdite ven in sodelujte v novih dejavnostih, ne bojte se tvegati in se naučite, kakšne izkušnje ste navdušeni. Če boste razumeli, kdo ste in kaj želite od življenja, boste dolgoročno bolj srečni.

To je primeren čas, da preživite čas sami. Odpeljite se na kosilo, pojdite na samostojni sprehod v park ali si privoščite prijeten obrok. Dobro si privoščite in se naučite ljubiti to, kar ste zdaj .Oglaševanje

7. Živi v trenutku

Skrivnost zdravja tako duha kot telesa ni v tem, da bi žalovali po preteklosti, ne skrbeli za prihodnost ali ne predvidevali težav, ampak živeli v sedanjem trenutku modro in zavzeto. -Buddha

Uživajte v sedanjosti, v trenutku, ko ste zdaj. Te minute ne boste več živeli, zato bi jo morali kar najbolje izkoristiti.

Bodite prisotni ravno v tem trenutku, tako da se ozrete okoli sebe. Vzemite, kaj govorijo ljudje, in se osredotočite nase in na to, kar počnete.

To za večino ljudi ne pride naravno. Če se s tem borite, poskusite razviti prakso meditacije pozornosti. To vam bo pomagalo, da svoje misli usmerite v sedanjost, zmanjšate stres in si ustvarite prostor za analizo morebitnih težav s prebivanjem v preteklosti.

Več o prednostih pozornosti lahko izveste v tem pogovoru TED z Andyjem Puddicombeom:

Spodnja črta

Najboljše, kar lahko danes naredite zase, je, da pustite preteklost za seboj. To, kar se je zgodilo, vas je naredilo takšnega, kot ste, vendar ni nujno, da določite, kdo postanete od tega trenutka naprej.

Zdaj se osredotočite na trenutni trenutek in svojo srečo. Če se odločite za pozitivnega, se boste odprli za srečnejše življenje, kjer boste lahko uspeli in dosegli svoje cilje.Oglaševanje

Več o tem, kako prenehati živeti v preteklosti

• Kako opustiti strupene ljudi v svojem življenju
• Ko začnete opuščati svojo preteklost, se bo zgodilo teh 10 stvari
• 21 stvari, ki jih morate storiti, ko se težko odpustite

Krediti za predstavljene fotografije: Artem Beliaikin preko unsplash.com

Referenca