Pogosto se ljudem, ki so žalovali, svetuje, da jim bo čas zacelil vse rane. S tem prepričanjem ali splošno domnevo mnogi ljudje pričakujejo, da jim bo čas pomagal premagati tesnobo, jezo, žalost, krivdo in strah, da se morda počutijo v nekaterih težkih življenjskih situacijah. Vendar čas sam po sebi - za nas nesrečen - ne zaceli vseh ran in precej ljudi ga še vedno muči že vrsto let po tem, ko je doživel nekaj žalostnih stvari. Sčasoma se bolečina nekoliko olajša, vendar je marsikomu v določenih bolečih ali težkih življenjskih situacijah še vedno težko popustiti in nadaljevati.

Čeprav čas ni zdravilec, lahko čas dobro uporabimo za zdravljenje. Po besedah ​​dr. Phila, Čas nas ne spremeni. To, kar počnemo s tem časom, nas spremeni . To pomeni, da lahko dejansko naredimo nekaj, da si pomagamo hitreje ozdraviti. To pomeni, da se moramo, ko nas življenje strmoglavi, namesto da bi ostali tam, potruditi, da se vrnemo nazaj. Naš odnos je tisti, ki določa, ali dovolimo, da nas ta situacija naredi ali zlomi! Steve Maraboli Življenje, resnica in svoboda navaja, da se v vašem življenju zgodi neverjetna sprememba, ko se odločite, da boste prevzeli nadzor nad tem, kar imate, namesto da bi hrepeneli po tem, česar ne. Ko se težko prepustite in se počutite izgubljene, je tu 21 stvari, ki jih lahko naredite, da se premaknete k srečnejšemu in izpolnjevnejšemu življenju.

1. Svetujte si, da se spustite in nadaljujete

Če se spustite, je nujno, da si svetujete, da je čas, da nadaljujete. Od vas zahteva, da razumete, da so nekateri ljudje del vaše zgodovine, ne pa tudi usode. Prav tako se je treba odločiti, da če želite iti naprej, potem morate popustiti.

2. Pojdite ven s prijatelji ali družino

Vaši prijatelji in družina so lahko odličen vir tolažbe in tolažbe v situacijah, ko se težko prepustite in greste naprej. Lahko greste ven, se pogovorite in delite svoja čustva z ljudmi, ki vas imajo radi in vas resnično poslušajo, lahko pa vam dajo povsem svež in drugačen pogled na stvari.

3. Naučite se nove veščine

Še nekaj, kar lahko storite, je razširiti svojo bazo spretnosti. Medtem ko boste vključeni v proces učenja, boste imeli manj časa, da se osredotočite na svojo zaskrbljujočo izkušnjo in jo boste lahko pozabili. Razumeli boste tudi, da se vedno lahko naučite novih stvari, novih načinov rasti, različnih pogledov za raziskovanje in novih priložnosti že za vogalom. To vam bo pomagalo, da boste motivirani za življenje.Oglaševanje

4. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo

Vadba ali telesna aktivnost v kakršni koli obliki je bila izvedel za lajšanje stresa. Od aerobike do joge se lahko ukvarjate s katero koli obliko vadbe, ko jo težko prepustite. To pa zato, ker pomaga pri krepitvi možganskih nevrotransmiterjev, ki se imenujejo endorfini, poveča vašo samozavest, izboljša vaše razpoloženje in zmanjša simptome, povezane z tesnobo in blago depresijo.

5. Načrtujte potovanje

Ko se težko odpustite, lahko sprememba ozračja ali okolja naredi čudeže. Omejevanje si ne bo pomagalo, da se stvari popravijo. Namesto tega za en teden ali mesec pobegnite iz okolice in si privoščite čudovito razliko.

6. Raziščite nove poti in si oglejte nove ljudi

Ena izmed najboljših stvari, ki jo je treba storiti, da gremo naprej, je spoznati nove ljudi in iti ven. Svet mora ponuditi veliko novega in v vaše življenje so vedno povabljeni novi ljudje. Pridružite se skupini za mreženje ali se vključite v dejavnosti skupnosti ali se pridružite posebni interesni skupini in se potrudite, da spoznate nove ljudi. Dodajanje novih in pozitivnih ljudi v vašem življenju bo pomagalo pri ozdravitvi toksičnosti iz preteklih izkušenj.

7. jokaj

Študija dr. Williama Freyja II, biokemika iz medicinskega centra Ramsey v Minneapolisu, je pokazala, da je jok lahko koristen pri izpiranju negativnih kemikalij iz telesa, ki se v telesu nabirajo zaradi stresa. Zato vpitje neizmerno pomaga v časih, ko se težko prepustite. Ko pa enkrat zajokate, obrišite solze, vstanite in se odprašite ter se opomnite, da se življenje tu še ne konča. Steve Maraboli za takšno situacijo pravi: Jokaj. Odpusti. Nauči se. Pojdi naprej. Naj vaše solze zalivajo semena vaše prihodnje sreče.

8. Odpusti

Odpuščanje je ena najpomembnejših stvari, ki jo morate storiti, ko se morate prepustiti in iti naprej. Odpuščanje drugim, odpuščanje sebi in odpuščanje vesolja je pomembno, če si dovolite prostor in svobodo za naprej. Po Steveu Maraboliju ne morete iti naprej, razen če se odpustite, razen če si odpustite, razen če odpustite situaciji, razen če se zavedate, da je situacija končana.Oglaševanje

9. Sprejmi situacijo

Sprejemanje stvari, kakršne so, je lahko ključ do odklepanja vrat sreče. Če ste ujeti v škodljivo preteklost, namesto da bi se borili za spremembo stvari, sprejmite, kaj se je zgodilo in česa ne morete spremeniti, in verjemite mi, boste našli več miru. Prej ko ga sprejmete, prej vas ne bo več prizadelo in hitreje boste sposobni prevzeti nadzor nad svojim življenjem in mu prinesti izboljšave.

10. Izražajte svoja čustva skozi ustvarjalno prodajalno

Izkažite ali sprostite svoja čustva s pomočjo ustvarjalne ponudbe, kot je bloganje ali slikanje ali kakršna koli oblika umetnosti. Uporabite svojo ustvarjalnost za boj proti negativnim čustvom, ki prebivajo v vas. Knjiga Vaš kreativni možgan avtorice Shelley Carson lahko predstavi več načinov, kako lahko negativno čustvo spremenite s kreativnim delom.

11. Naredite nekaj prostovoljnega dela

Ugotovljeno je bilo, da je prostovoljstvo koristno pri odganjanju depresije ter krepitvi sreče in samozavesti. Kadar se torej težko odvzamete od preteklih izkušenj, lahko prostovoljno delo pomaga pri pozitivnih spremembah vašega duševnega stanja. S prostovoljnim delom se lahko premaknete in postanete bolj socialno povezani. Če preživite čas v službi drugih, boste uživali občutek smisla in izpolnjenosti v življenju.

12. Poiščite družbo tistih, ki so že doživeli podobne izkušnje

V takšnih situacijah je koristno tudi iskati družbo tistih, ki bi lahko razumeli, kaj preživljate. To je lahko v obliki pogovora s prijatelji ali ljudmi okoli vas, ki so bili morda podobno podobni, ali pa lahko berete zgodbe drugih in negujete njihovo modrost. To bi lahko pomagalo pri razumevanju, da niste sami. Prav tako lahko sprejmete načine, kako so se ljudje v podobni situaciji spopadali, s čimer boste lažje nadaljevali življenje.

13. Nosite gumico na zapestju in jo obračajte, ko začnete razmišljati o nesrečni izkušnji

Morda se sliši nekoliko čudno, toda to vas resnično opozarja, da lahko vztrajna negativnost škoduje vašemu duhu in telesu, zato se morate prepustiti in iti naprej.Oglaševanje

14. Metaforično ga zavrzite ali spustite

Na papir zapišite stres, ki ga čutite, in ga zavrzite v smetnjak ali papir vrzite v kamin. To vam bo pomagalo opustiti stres, povezan z dogodkom ali nesrečno izkušnjo, ki ste jo preživeli.

15. Vsak dan si vzemite čas za negovanje

Pomagajte si zdraviti se tako, da v svoj dnevni urnik vključite dejavnosti, ki se vam zdijo pomirjujoče in pomirjujoče. Tako lahko na primer poslušate glasbo, preberete najljubšo knjigo, se odpravite na sprehod po naravi, fotografirate življenje okoli sebe, si privoščite masažo ali se udeležite tečaja joge. Izogibajte se uporabi zdravil ali alkohola ali hrane za spopadanje ali lajšanje občutka bolečine. Namesto tega poiščite bolj zdrave in pozitivne načine zdravljenja od situacije.

16. Zapišite svoje skrb vznemirljive izkušnje

Vodenje dnevnikov je odličen način za vpogled v svoja čustva in misli, ki vam preprečujejo, da bi nadaljevali. Po navedbah psihologi , omogoča ozaveščanje in razumevanje razlogov, zaradi katerih so se stvari zgodile tako, kot so se. Vodenje dnevnika ali pisanje o svojih izkušnjah je zato dober način za napredovanje, saj pomaga videti vaše črno-bele občutke, da jih je mogoče analizirati, spremeniti ali celo uničiti.

17. Molite ali meditirajte

Meditacija in molitev veljata za čudoviti za zmanjšanje stresa in tudi v trenutkih, ko se težko prepustite življenju in nadaljujete. Molitev pomaga pri sprejemanju stvari, ki jih ne morete spremeniti, in stisk, s katerimi se soočate, kot božja volja. Pomaga pri doseganju duševnega miru in močno vpliva na vaše duševno in fizično zdravje.

18. Naredite seznam svojih dosežkov

V časih, ko je težko opustiti in je vaša raven samozavesti nizka, vam lahko seznam dosežkov pomaga pri dvigu ravni samozavesti. Ko si vzamete čas, da se vidite v pozitivni luči, sestavite seznam svojih dosežkov in mu redno dodajate tudi majhne stvari, ki jih počnete, naredite nekaj prostora za samozadovoljstvo.Oglaševanje

19. Vizualizirajte vas pooblaščenega

Vizualizacija je še eno močno psihično orodje, ki vam je na voljo za izboljšanje samozavesti in samozdravljenja. Vizualizacija sebe kot pooblaščene osebe je koristna v situacijah, ko se težko prepustite, in vam bo pomagala izboljšati občutek lastne vrednosti in lajšati stres.

20. Oglejte si večji svet

V situaciji, ko vam je težko opustiti svoje pretekle izkušnje, vam lahko pogled na svet okoli vas in pozornost do podrobnosti v vaši okolici pomagajo ugotoviti, da svet lahko ponudi veliko več kot ta nesrečna izkušnja. Za to lahko v svoj vsakdan dodate nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo videti večji svet, na primer raziskovanje ulic, na katerih še niste bili, zapiranje oči in poslušanje okolice, uhajanje različnih poti v službo ali z nje, itd.

21. Osredotočite se na sedanjost

Znan je citat: Včeraj je zgodovina, jutri je skrivnost, danes je božji dar, zato mu pravimo sedanjost. Namesto da žalujete za preteklostjo ali skrbeti za prihodnost, živite v sedanjem trenutku in uživajte v njih. Pravi Kalidasa Včeraj je ampak do sanje , Jutri je samo do vid . Ampak danes dobro živeti naredi vsak včeraj do sanje od sreča , in vsak jutri do vid od upanje . Odločitev za življenje v preteklosti vam odvzame današnji užitek. Zato si oglejte vsak dan, poln neskončnih možnosti, in v celoti cenite trenutke, ki se vam pojavijo.

Krediti za predstavljene fotografije: Loren Kerns prek flickr.com