Od trenutka, ko se naši otroci rodijo in jih zdravnik odpelje na stehtanje, meritve in povezovanje, njihovo zdravje postane ena naših najpomembnejših prioritet. Kot starši smo večina od nas instinktivno uglašeni z vsakim kihanjem, praskanjem in motnjami spanja. Pazimo, da nikoli ne zamudimo pregleda ali ignoriramo kašlja. Kljub temu, da nas skrbi cepljenje in kopičenje mila za roke za sezono gripe, kako pogosto si vzamemo čas, da se usedemo in se vprašamo: kako čustveno zdravi so naši otroci?

Ker 4. oktober zaznamujemo dan zdravja otrok, je pomembno, da ne preverjamo samo fizičnega zdravja naših otrok, ampak tudi njihovo duševno dobro počutje. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) 'ocenjujejo, da 21 odstotkov otrok in mladostnikov v ZDA izpolnjuje diagnostična merila za motnjo duševnega zdravja ... Vendar pa je zaradi pomanjkanja pediatričnih ponudnikov duševnega zdravja le 20 odstotkov otrok ti otroci se zdravijo.' Junija je AAP izdal komplet orodij skupaj z drugimi viri za pomoč pediatrom pri učinkovitejšem prepoznavanju in obvladovanju težav z duševnim zdravjem pri otrocih.

Ne glede na to, kako pomembno je, da to sporočilo posredujemo pediatrom, je prav tako pomembno pomagati staršem, ki imajo morda težave pri prepoznavanju, da so njihovi otroci bolni. Kot starši v današnji kulturi smo opogumljeni, da svoje vsakdanje življenje osredotočimo na svoje otroke. Toda ko svojo pozornost osredotočamo na skupne vožnje, domače naloge in zmenke za igro, tvegamo, da nas nevarno odvrne tisto, kar je najpomembnejše: kako se počutijo naši otroci. Medtem ko je določanje naših urnikov, da so naši otroci praktična prednostna naloga, dejanje pristne skrbi, nič ni tako dragoceno ali ima pozitiven učinek kot to, da ostanemo usklajeni z otrokovimi občutki, jo vprašamo, kako je in ji dovolimo, da pove svoje misli, vtisov in strahov.

Na splošno veliko čustev naših otrok spregledamo, saj smo bolj pozorni na to, kako se vedejo, kot na to, kako se počutijo. Če se zavedamo psihološkega stanja naših otrok in upoštevamo naslednja načela starševstva, lahko postanemo bolj usklajeni s svojimi otroki in se naučimo načinov za vzgojo čustveno zdravega otroka.

– Ne prezrite znakov, da ima vaš otrok težave
Bodite pozorni na vedenjske spremembe, ki bi lahko pokazale, da ima otrok težave. Če nam učitelj pove, da ima naš otrok težave pri razumevanju z drugimi otroki v razredu, tega ne bi smeli preprosto skomigniti z rameni, kot da je neprimeren, in upati na najboljše – tako kot se ne bi smeli smejati, kako neumen je videti naš otrok. med temperamentnim izbruhom jeze. Kar se lahko začne kot majhni vedenjski vzorci, se lahko razvije v kasnejše vedenje, ki je zaskrbljujoče. Na primer, pretirana osredotočenost na hrano ali video igrice je lahko znak, da otrok te stvari uporablja za zmanjšanje bolečine. Če teh vzorcev ne obravnavamo, lahko povzročijo debelost ali odvisnost od drog in alkohola. In kroji, ki se zdijo prikupni pri 4-letniku, se bodo pri 14-letniku zdeli veliko manj očarljivi.

– Ne trivializirajte počutja vašega otroka.
Staršem je vse prelahko utišati razpoloženje naših otrok in jih pripisati razvojnim stopnjam, kot sta strašni dvojčki ali najstniški upor. Čeprav te faze prispevajo k čustvenemu vedenju, je pomembno, da se naučimo občutljivega odnosa do naših otrok, medtem ko so v teh stanjih, in jih naučimo, kako se soočiti s svojimi čustvi.

Ko pri svojih otrocih opazimo čustveno spremembo, je pomembno, da poskušamo razumeti, kaj konkretno vpliva nanje, in se ustrezno odzvati. Morda jih je nekaj prestrašilo, česar sami niso razumeli ali o čemer jim ni prijetno govoriti. Na primer, moj prijatelj je pred kratkim opazil, da njegova tipično družabna, neodvisna 13-letna hčerka postaja tiha in zaskrbljena zaradi odsotnosti od njega in matere. Minili so tedni, preden je moj prijatelj spoznal, da je bila njegova hčerka globoko pretresena, ko je učenka njene šole v nesreči izgubila starše.

Ko našim otrokom damo vedeti, da nas njihov specifični boj zanima ali skrbi, jih vabimo, da raziščejo lastna čustva in bolje razumejo njihov izvor. Če smo odprti in neobsojajoči, spodbujamo svoje otroke, da so pošteni do nas. Ko se odprejo, je pomembno, da reagirajo s sočutjem in močjo. Ponudba obeh odgovorov pomaga pokazati konstruktiven odnos, ki ga lahko naši otroci sprejmejo do sebe in s tem razvijejo odpornost, ki jim bo dobro služila v prihodnjih bojih.
– Bodite občutljivi in ​​uglašeni, ne reaktivni ali starševski
Od trenutka, ko spregovorijo svoje prve besede, je bistveno, da otroke spodbujamo, da se pogovarjajo z nami. Ko gre za vplivanje na naše otroke, samo postavljanje pravil nikoli ne deluje, ohranjanje odprtega in enakopravnega občutka komunikacije pa deluje. Da pa bi to delovalo, moramo biti odgovorni: živeti moramo svojo besedo, da pridobimo zaupanje naših otrok. Če svoje otroke povabimo, da se z nami iskreno pogovorijo, nato pa so v naših odzivih obrambni ali nestalni, jim damo zelo dobre razloge, da nam NE povedo, kaj se v resnici dogaja v njihovem življenju.

Na primer, moj prijatelj je opazil, da se njegov 6-letni sin za mizo obnaša nenavadno jezen in uporen. Ker se je trudil, da bi reagiral občutljivo, je fanta odpeljal na stran in ga vprašal, ali ga je tistega dne kaj vznemirilo. Njegov sin je odgovoril, da so bili njegovi občutki prizadeti, ko njegov oče tisti večer z njim ni igral bejzbola, kot je običajno, ko je prišel iz službe. Nehote se je moj prijatelj obrambno odzval: rekel je, da je moral tisti dan delati pozno, poleg tega pa ni obljubil, da se bo s sinom igral lovilnico, nato pa se je odpeljal domov, saj dejstvo, da je razočaran, ni opravičilo. neprimerno se obnašati pri večerji.

Kasneje tisto noč je moj prijatelj ugotovil, da je bil njegov odgovor neobčutljiv. Takoj je stopil do sina in z njim začel drugi pogovor. Povedal mu je, da ve, da mu skupna večerna igra baseballa veliko pomeni. Rekel je, da je bil to eden njegovih najljubših trenutkov v dnevu in da je tisti večer pogrešal igranje. Sinu je sporočil, da ne le razume dečkovo razočaranje, ampak ga tudi deli. Nato je svojega sina spodbudil, naj se pogovori z njim, ko se bo naslednjič slabo počutil, da bi se lahko izognila prizoru, kot je bil tisti za večerjo. Sinu je tudi zagotovil, da bo res poslušal, kaj govori o sebi, in se ne bo odzval tako, kot je med njunim prvim pogovorom. Tako oče kot sin sta tisto noč odšla spat, srečna in v dobrih odnosih drug z drugim.

Kot starši bi morali storiti vse, kar je v naši moči, da se do svojih otrok ne odzivamo obrambno ali jih skušamo pregovoriti iz njihove realnosti. Namesto tega bi se morali opravičiti, da so bili njihovi občutki prizadeti, in jim pomagati razumeti njihovo edinstveno perspektivo in izkušnjo. Nato lahko delimo lastne občutke o tem, kako so ravnali, in uživamo v enakopravni, pošteni ravni interakcije. Če nam spodrsne in se odzovemo na neobčutljiv ali neprimeren način, je pomembno, da se vrnemo nazaj in odpravimo škodo, ki smo jo povzročili otrokovemu zaupanju, da lahko komunicira z nami.

– Povabite jih, naj preživijo čas z vami
Ko gre za preživljanje časa z našimi otroki, je kakovost veliko pomembnejša od kvantitete. Priporočljivo je, da si določimo določen čas, v katerem se ukvarjamo z dejavnostmi, ki jih usmerjajo naši otroci; realno časovno obdobje, v katerem našim otrokom nudimo našo neprekinjeno pozornost in jim damo vedeti, da so prednostna naloga. Dovoliti našim otrokom, da odločajo, kaj počnemo, ne pomeni, da jim dovolimo, da postavljajo nerealna pričakovanja glede dejavnosti, ki stanejo preveč časa ali denarja. Namesto tega je priložnost, da delimo dejavnost z našimi otroki in ustvarimo situacijo, v kateri se lahko pogovarjajo z nami.

O njih se lahko naučimo iz tega, kar nam predlagajo, ali iger, ki se jih odločijo igrati. Starši, ki si vzamejo čas za sedenje s svojimi majhnimi otroki, medtem ko se ti igrajo s punčkami ali akcijskimi figuricami, so pogosto presenečeni, ko slišijo Barbie govoriti prav to, kar počne mamica, ali Spidermana, ki se obnaša tako, kot počne očka. Igre, ki vključujejo zavajanje ali pretvarjanje, so lahko zelo zgovorne, ko gre za otroke. In ne bi smeli biti presenečeni, ko en lik odraža vlogo – in posledično misli, občutke in vedenje – naših otrok.

– Če nočejo govoriti z vami, jim pomagajte najti situacijo, ki ji zaupajo
Mnogi starši se sprašujejo, kaj storiti, ko se jim otroci nočejo odpreti. To še posebej velja za starše z najstniškimi otroki. Vendar, tudi če naši otroci zavračajo naše ponudbe, je pomembno, da se še naprej izpostavljamo in jim damo vedeti, da smo tam, kadar koli želijo govoriti. Če smo dosledno tam za svoje otroke, nikoli ne vemo, kdaj se lahko pojavijo.

Če se naši otroci ne počutijo prijetno, ko se pogovarjajo z nami, se moramo spomniti, da ni sramota, če jim pomagamo najti nekoga, ki mu zaupajo in se mu lahko odprejo. Vsak od nas se lahko spomni nekoga v svojem življenju, ki nam je kot otroku nekaj pomenil – topel stric, draga babica, prijazna učiteljica. Starši niso vedno najlažji ljudje, s katerimi se otroci lahko pogovarjajo, še posebej, če njihovi boji na nek način vključujejo njihove starše. Če našim otrokom sporočimo, da se lahko pogovarjajo še z nekom poleg nas, jim lahko pomagamo pridobiti njihovo zaupanje v nas in jih spodbudimo, da se spoprimejo s tem, kar čutijo navzven, z nekom, ki mu zaupajo.

– Če so v resnih težavah, jim zagotovite pomoč, ki jo potrebujejo
Če otrok kaže neobičajno veliko tesnobe, strahu, jeze, stresa ali bolečine, je pomembno, da mu zagotovite pomoč, ki jo potrebuje. Kot starši ne smemo biti preveč ponosni, ko gre za vzgojo naših otrok. Počutje naših otrok bi moralo vedno prevladati nad tem, kako na nas gledajo kot na njihove starše. Najboljše, kar lahko storimo za svoje otroke, je, da smo nesebični v naši predanosti izpolnjevanju njihovih čustvenih potreb.

– Poskrbite za svoje čustveno zdravje
Čeprav je pomembno, da otrokovim potrebam damo prednost, je enako pomembno, da se spomnimo, da malo bolj vpliva na naše otroke kot to, kako se mi sami počutimo. Otroci so po naravi zelo prilagojeni razpoloženju svojih staršev. Če si narišemo pogumen obraz ali zanikamo svoje frustracije, nikoli ne bomo popolnoma prikrili tega, kar čutimo, in ti občutki, ki jih naši otroci nedvomno zaznavajo, bodo zagotovo vplivali nanje.

Zato je skrb za lastno duševno zdravje ključni dejavnik, da se naši otroci počutijo srečne. Ne glede na to, koliko se obremenjujemo, skrbimo ali se zanimamo za njih, če se sami s seboj ne počutimo zadovoljni in izpolnjeni, zelo verjetno naredimo več slabega kot dobrega v smislu čustvenega počutja naših otrok.

Zato se moramo kot starši vprašati: Kako se počutim? Ali dobivam dovolj podpore za svoje duševno zdravje? Kako odgovori na ta vprašanja vplivajo na to, kako skrbim za svoje otroke? Ali se nanje osredotočam preveč ali premalo? Ali preveč pritiskam nanje in pričakujem, da bodo zadovoljili moje potrebe, namesto obratno? Sem z njimi v osebnem odnosu? Čeprav lahko takšno samorefleksijo napačno označimo za sebično, je globlji pogled vase in osredotočanje na tisto, kar nas osvetljuje, resnično koristno za duše naših otrok.