KAKO NAJTI VESELJE V ŽIVLJENJU V TEŽKIH ČASIH

Se vam kdaj zdi, da se v težkih časih borite z iskanjem veselja v življenju? Morda bi vam lahko mentalni seznam enostavnih navad, ki jih lahko preizkusite tedensko, omogočil, da boste tudi v stiskah občutili več sreče. Lahko vključite nekaj tako preprostega, kot je poslušanje glasbe pod tušem, in morda boste ugotovili, da vam to dvigne razpoloženje.

Se sprašujete, kako bolj bi bili blizu doseganju svojih ciljev, če bi imeli več veselja? Ti pozitivni občutki lahko izvirajo iz tega, ko pridete domov in opazite svojega ljubljenčka, ki teče, da vas pozdravi, ali pa je občutek, da se zbudite in veste, da za ta dan nimate nič odgovornosti.

Karkoli vam pomeni veselje, je ta občutek mogoče izkoristiti na presenetljivo preproste načine, tudi v težkih časih, ko si je težko zapomniti, kako se počutite srečni. Tukaj je 19 nasvetov za iskanje veselja do življenja v težkih časih, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje.

1. Ostanite v sedanjosti

Kadar smo preobremenjeni ali čutimo žalost in izgubo, je skrivnost iskanja veselja v tem, da vsak dan vzamemo življenje. Težka obdobja se lahko zdijo bolj obvladljiva, ko se ne zasutimo s skrbjo za prihodnost in vse neznanke.

Vadite, da se osredotočate na majhne trenutke v sedanjosti, ki sprožijo nekaj veselja, ne glede na to, ali to pomeni ponavljanje predvajanja svoje najljubše pesmi, sajenje novega cvetja na vrtu, jogo ali obisk dobrega prijatelja. Ko si vsak dan vzamemo čas in naredimo nekaj izpolnjujočega, velikega ali majhnega, je iskanje veselja bolj naravno.

2. Prepustite se svojim petim čutom

Vse, kar okusite, povohate, se dotaknete, slišite in vidite, lahko vpliva na vaše razpoloženje. Ko opazimo metulja ali zaužijemo popoln grižljaj, se naša čutila povečajo in takoj začutimo navdušenje in veselje. Torej, zadovoljite svojega sladkosneda s tistim kosom torte, prižgite svežo svežko, pobožajte svoje kosmate prijatelje, poslušajte pesmi, ki vam dvignejo razpoloženje, ali pazite na sončni zahod. Vse, kar lahko storite, kar prebudi vaše čute, vam bo dalo veselje.

3. Spremenite svojo rutino

Se počutite zataknjeni v kolotečini kot hrček, ki teče na kolesu? Ko se to zgodi, je lahko najmanjše težave videti kot epski problem. Hitra rešitev je zamenjava dnevnega režima.Oglaševanje

Če jutro vedno začnete s kavo, razmislite o pitju čaja. Namesto da se po isti poti peljete v službo, poskusite obiti slikovit ovinek. Če omajate svojo rutino in poskusite nove stvari, boste lahko našli nepričakovano navdušenje in veselje v življenju.

4. Postanite glavni lik

Eden največjih strahov, ki jih imajo ljudje v življenju, je osamljenost ali skrb, da bi jim morda primanjkovalo, kar lahko ovira veselje. Če zapolnite to vrzel z ljubeznijo do sebe, postanete glavni lik svoje življenjske zgodbe.

Ko ne čutite več potrebe, da bi bili vedno obkroženi z ljudmi in z veseljem preživite čas s seboj - to je veselje. To pomeni, da so vsi ljudje v vašem življenju odlični stranski liki, vi pa ste zvezda oddaje. Ko to dosežete, postanete bolj samozavestni in ohranjanje sreče pri življenju je veliko lažje doseči.

5. Vzemite si čas za pozorne dejavnosti

Ste ves čas na poti in zasedeni? Če dnevu določite čas za upočasnitev in izdih, prihaja do čudovitega občutka miru. To je lahko z meditacijo, hojo, vrtnarjenjem, dnevnikom, branjem ali celo zlaganjem perila. Če ustvarite miren prostor, lahko slišite svoje misli in neguje dušo. Z vadbo čuječnost , stres lahko prepustite in ga nadomestite z veseljem in umirjenostjo.

6. Dajte si preobrazbo

Včasih lahko preprosto oblačenje ali ličenje spremeni pogled na vas in vam pomaga, da se počutite osveženi. Pomislite - kadar se vam lasje zavihajo ali sveže postrižejo, ali se vam počutje dvigne? Najverjetneje, ja! Tudi če si naredite nohte, se boste počutili glamurozno in pripravljeni na dan. Ko ste pozorni na nego, ste videti najboljše in se počutite najbolje, kar je hitra pot do doživljanja veselja.

7. Bodi neumen in sprosti svojega notranjega otroka

Ko se staramo, postajamo bolj cinični in izgubljamo izpred oči svojega notranjega otroka in sposobnost biti neumen in se zabavati. Toda ključ, da ostanemo vključeni v izkušnjo veselja, je, da nas spomni na naš mladostni duh. Včasih se moramo odpraviti na tobogan, se spustiti po travnatem hribu ali pa prespati, kot smo to počeli kot otroci, da bi začutili čisto blaženost. Če se občasno spustimo kakršne koli togosti, ki jo prinese odraščanje, se lahko otresemo zatišja in zares uživamo.

8. Privoščite si

Obstaja razlog, zakaj obstaja maloprodajna terapija in ji ni treba razbiti banke! Razmislite o nakupu nove obleke, se popeljite na modno večerjo ali izberite nekaj majhnega, kar vas nasmeji. Podarite si izkušnje, o katerih sanjate vsak dan. Ko se zataknete ali preživljate težaven čas, se počutite pomlajevalno in vam pomaga najti veselje do življenja.Oglaševanje

9. Doživite na prostem

Narava je polna neverjetnih znamenitosti in zvokov, ki vam lahko nasmejijo obraz. Razmislite, da bi za trenutek stopili ven, da bi začutili sonce na koži in travo pod nogami. Odpravite se na taborjenje ali pohod ali vožnjo s kolesom so odlični načini, da se potopite na prostem. Ko lahko doživite naravne čudeže sveta, odprete vrata odkrivanju lepote in veselja.

10. Začnite pogovore

Ste tako zasedeni z delom, šolo, skrbjo za otroke ali katerim koli dnevnim opravilom, da redko najdete čas za smiseln dialog z drugimi? Ustvarjanje prostora za pogovore lahko postane še posebej težko, ko preživljate težke trenutke.

V teh obdobjih se lahko pogovor z nekom in iskanje nasveta druge osebe počutita v podporo in vznemirjenje. Torej, cenite povezave, ki jih imate z ljudmi, tako, da si sekundo pošljete sporočilo staremu prijatelju ali pokličete nekoga, o katerem ste razmišljali. Na koncu boste morda imeli koristen pogovor, zaradi katerega se boste počutili toplo in veselo.

11. Osvoji strah

Kdaj ste nazadnje začutili vznemirjenje, ko ste skočili v vero ali premagali neko dejavnost, ki vas je prestrašila? Občutek veselja, ki izhaja iz vedenja, da ste zaključili nekaj, kar ste oklevali, je zelo razveseljiv. Lahko je strašljivo iti na zmenek na slepo ali predstaviti na delovnem mestu, toda ko ga preberete, boste začutili toliko veselja. Celo reševanje krize nam lahko prinese ta občutek.

Potiskanje skozi strah je, ko odkrijemo, kako vzdržljivi smo. Ko težkim časom sledijo zmagovalni trenutki, dokažemo svojo sposobnost premagovanja stisk in uspevanja. Če razmišljate, kako se usmeriti v strah in si povrniti moč, je koristno, da si ogledate teh 12 nasvetov za obvladovanje kriz.

12. Opravite majhna opravila

Nikomur ni všeč občutek neskončnega seznama opravil. Namesto da bi poskušali preveriti vse svoje naloge v enem dnevu ali tednu, razmislite o tem, kako narediti življenje bolj obvladljivo in se nagradite za izpolnitev tudi najmanjših stvari. To bi lahko bilo tako malo, kot da enkrat, namesto petkrat, pritisnete gumb za dremež ali pa končno pospravite kup oblačil, ki že nekaj tednov živijo v kotu vaše sobe.

Če si dovolite, da ste ponosni na opravljanje velikih in majhnih nalog, se boste počutili bolj dokončane, mirne in srečne.Oglaševanje

13. Omejite čas zaslona

Dandanes vedno gledamo en ali drug zaslon - svoj telefon, televizor ali računalnik - in le redko pogledamo navzgor, da bi v celoti zajeli okolico. Socialni mediji lahko zlahka postanejo osupljivi in ob gledanju preveč oddaj ali filmov Netflix si lahko zaželimo, da bi živeli povsem drugačno življenje.

Nekaj časa odsotnosti od zaslonov nam pomaga, da se počutimo bolj prisotne in produktivne ter nas opominja, da nehamo primerjati svoje življenje s tistim, kar vidimo na Facebooku in Instagramu. Omogoča nam, da preusmerimo svoj fokus in ljubimo življenje, ki ga imamo. Torej, kjer je mogoče, razmislite o nastavitvi omejitev zaslona in si oglejte v korakih. Veselje boste našli v tistih trenutkih, ki so jih prej prevzeli moti telefonov in resničnostne televizije.

14. Sprostite svoja čustva

Ste bili kdaj tako preobremenjeni ali pod stresom, da ste se počutili kot pretresena pločevinka s sodo, ki bo eksplodirala? Vsi smo že bili tam. Sprostitev tistih založenih in negativnih občutkov vam bo omogočila, da boste izkusili druga, bolj pozitivna čustva.

Dobro naporna vadba, dolgo tuširanje ali glasbeno poslušanje in petje so odlični načini, da popijete soda in se počutite bolj sproščeno. Ko sta vaš um in telo brez napetosti, je veliko lažje najti veselje do življenja.

15. Cenite majhne stvari v življenju

Ko preživljamo težaven čas, se lahko tako zaskrbimo za prihodnost ali preteklost, da zamudimo življenjske preproste užitke v sedanjosti. Morda je to zvok otroškega smeha, nepričakovane mavrice na nebu ali iskanja čebulnega obroča v košari s krompirčkom. Ta majhna presenečenja v življenju lahko zlahka spregledamo, vendar če si vzamemo čas, da jih cenimo, bo vsak dan bolj koristen.

Vadba hvaležnosti je še ena pot do sreče. Ko se spomnimo, da cenimo vsakodnevna darila v življenju, na primer svež zrak, ki ga vdihavamo, ali dobre prijatelje in družino, samodejno najdemo več veselja v svojem vsakdanjem življenju.

16. Prostovoljec

Pomoč ljudem je izjemno koristna. Razmislite, da bi nekaj časa porabili za dvigovanje drugih s pomočjo službe. Lahko je tutorstvo, pomoč v zavetišču, doniranje oblačil ali odnašanje smeti vašega soseda.Oglaševanje

Ko premaknete fokus svojih težav in pomagate drugim, boste začutili nov namen in veselje. Prostovoljstvo nam lahko omogoči, da se nehamo več ukvarjati z negativnostjo v svojem življenju in to energijo vložimo v vznemirljive ljudi. Ko delamo stvari za druge, ne samo čutimo veselje, ampak ga tudi prenašamo naprej.

17. Spomnite se svojega razloga

Včasih vam bo že samo spominjanje, za čim si prizadevate, pomagalo rešiti frustrirajočo kolotečino. Poskusite razmisliti, kako ste danes prišli do trenutka, in kaj je za vas najbolj pomembno. Osredotočanje na stvari, ki vas navdušujejo pri izbrani karieri, razlog, zaradi katerega ste se pridružili telovadnici, ali tisto, kar vas je spodbudilo, da končno raziščete novo mesto, bo v vaše življenje vrnilo veselje. Če ohranite svojo prednost, zakaj je v središču pozornosti, boste nenehno navdihnjeni in spodbujeni, da nadaljujete.

18. Nauči se spustiti

Če izpustite nekaj, kar je bilo v vašem življenju osnovna težava, je lahko zahtevno, vendar boste morda odkrili, da če si dovolite, da ga opustite, doživite več veselja. Če ste nesrečni in se spopadate, vedite, da je povsem v redu, da spremenite smer in zapustite službo, ki ste jo imeli petnajst let, ali končate dolgotrajno zvezo.

Nekateri življenjski vidiki, za katere ste mislili, da so življenjsko pomembni, vas dejansko lahko ovirajo, da ne bi občutili pravega veselja. Ko se naučimo za seboj puščati kariere, povezave ali navade, ki nam ne služijo več, si dovolimo, da se počutimo pomlajene in pripravljene sprejeti nove dogodivščine in užitke v življenju.

19. Vzemite si čas za luč

Če ustvarite pretok med potrebo po zbranosti in sposobnostjo sproščanja, boste lažje našli več veselja. Včasih morate biti v središču pozornosti, enako velja tudi za senco.

Sence zahtevajo manj energije: spanje, uživanje udobne hrane ali preprosto poležavanje in ničesar. Ko je čas za delovno predstavitev ali šolski izpit, ste spet v središču pozornosti in izkoristite vso energijo, ki ste jo prihranili v senci.

Mnogi ostanejo v središču pozornosti predolgo in zgorejo. Namerno si morate zapomniti, da bi si vzeli čas v senci. Vzpostavljanje ravnovesja med obema vam bo pomagalo ustvariti več ravnovesja in odkrili in cenili boste, ko boste začutili največ veselja.Oglaševanje

Spodnja črta

Veselje je čustvo in stanje, po katerem si vsi prizadevamo, in njegovo iskanje ne zahteva izjemnega truda. Teh 19 nasvetov je vsega primerov majhnih akcijskih korakov, ki jih lahko storite, da začutite več miru in sreče, in morda jih že počnete, ne da bi to sploh vedeli. Torej, izzovite se, da v naslednjih nekaj tednih sprejmete dve ali tri nove navade, ki spodbujajo blaženost, in opazujte, kako raste vaše veselje do življenja.