Od Atkinsa do Palea do prehrane brez glutena, čeprav ni ena redkih ljudi, ki jih je prizadela celiakija, so povsod modne diete. To me obnore, ker verjamem, da te diete prinašajo več škode kot koristi. Vaše telo je sestavljeno iz različnih vitaminov, hranil in mineralov, zdravo hujšanje pa ni mogoče, ko telo napolnite z nepotrebno sintetično plastiko, sladkorji in praški. V življenju ni enostavnega gumba.

Kar morate storiti, je vadba, ki marsikomu ni prav privlačna. Treningi jemljejo delo, zato je že obisk telovadnice povezan s stigmo. Začetek zdravega režima vadbe postane lažji, ko ga zabavate. Če želite živeti dolgo in napredovati, se spustite s kavča in preizkusite te metode, da svojo vadbo spremenite v igro.

1. Pojdite po slikoviti poti.

Hoja je preprost način prehoda na zdrav življenjski slog in je brezplačna. Ne samo, da porabite kalorije (preverite ta kalkulator koliko kalorij porabite glede na svojo težo), vendar svet vidite drugače. Pohodništvo v naravi je super, če imate dostop do njega, vendar naj vas življenje v urbanem okolju ne odvrne od hoje.Oglaševanje

Kadarkoli sem kreativno zataknjen, si naravnost vzamem glavo, tako da prehodim nekaj kilometrov. Prav tako odkrivam nove poti, spoznavam nove ljudi in naletim na luknje v steni, ki jih sicer nikoli ne bi našel. Vsak dan bi se lahko peljali mimo istega kraja in nikoli ne bi cenili lepote, niti ne opazili, da je tam.

2. Zamoti se.

Ne glede na to, kakšno vadbeno rutino izberete, izkoristite čas za meditacijo. Lahko se sprašujete, kako lahko maratonci naredijo toliko kilometrov po telesu. Ker se bolečina zaradi teka, ki se ji izognete, nekaj, kar so se naučili izkoristiti za vstop v transcendentalno stanje. Če se zavedate prednosti meditacije in vadbe, vendar nimate časa za oboje, jih lahko kombinirate in ubijete dve ptici z enim zdravim kamnom.

3. Poslušajte glasbo ali poddaje.

V življenju je malo prijetnejših izkušenj, kot da bi povečali glasbo in utapljali svet okoli sebe. S tako velikim številom podcastov in glasbenih aplikacij, ki so na voljo na vašem pametnem telefonu, lahko preprosto najdete možnosti zabave, ki so popolnoma prilagojene vašemu osebnemu okusu. Nikoli vas ne skrbi, kaj si ljudje mislijo o vas med vadbo; namesto tega povečajte glasnost in se izgubite v svojem svetu. Kondicijsko boste v formi, preden se tega zavedate.Oglaševanje

4. Pripeljite prijatelja.

Nekateri ljudje ne morejo nikamor sami. Medtem ko toplo priporočam večerjo in ogled filma samo v gledališču, je druženje med vadbo v veliko pomoč. Omogoča vam, da se poganjate z nekom drugim, in vam daje trenerja, ki motivira in pritiska močneje, kot bi ga lahko imeli sami.

Številne vaje so varnejše, če jih izvajate s prijateljem, nekatere športe pa lahko igrate samo z drugo osebo. Vključevanje drugih v svoje cilje lahko pomeni razliko med uspehom in neuspehom. Ne pozabite, da nadaljujete z vadbo, če se druga oseba lušči ali pa bo nadzorovala vaše zdravje.

5. Accessorize.

Obstajajo dodatki, ki lahko olajšajo vadbo, včasih pa lahko nakup nove igrače v vašo rutino doda nekaj prepotrebne zabave. Z aplikacijami, kot sta RunKeeper in Nike +, lahko vaš pametni telefon spremlja vaše vitalne podatke in napredek. Uteži za zapestje lahko vašemu treningu dodajo novo dimenzijo, in če vadite ponoči, vam žaromet pomaga videti, kaj je pred vami, da se ne spotaknete.Oglaševanje

Za urbane tekače in sprehajalce moči so ena največjih ovir drugi ljudje. Težko je priti v svojo meditativno cono in uživati ​​v svoji glasbi, ko se moraš nenehno izmikati ljudem. Če želite odpraviti to težavo, Runbell , zagon v Tokiu, je razvil tekaško različico kolesarskega zvona. S tem lahkim medeninastim zvoncem, ki opozarja ljudi, ki se jim približujete od zadaj, lahko med nadaljevanjem vadbe ohranjate svoje transcendentalno stanje. Namenjen njihovo kampanjo Kickstarter obljubiti svojo podporo.

6. Tekmujte.

Malo zdrave konkurence vas lahko motivira, da se še bolj potisnete v svoj režim vadbe. Obstajajo aplikacije, kot so Zombies, Run! ki pretvori vaš tek v video igro in MyFitnessPal, ki vam omogoča povezavo z drugimi v vadbeni skupnosti. Ne glede na to, ali neposredno tekmujete s prijateljem, spletno skupnostjo ali proti prejšnjemu jazu, je določanje ciljev ključno za njihovo doseganje. Tek brez cilja lahko zveni kot nemogoča naloga in z lahkoto vas moti.

7. Sprostite se.

Najboljši del vadbe je, kako uživate v času izpada. Če se vam zdi, da je ves dan položiti na kavč prijetno, v tej uri, ki jo po strogem treningu preživite kot kavč krompir. Jay-Z je rekel, da je najbolje, če želite doživeti veselje, potrebujete bolečino. Bolj ko se med vadbo potiskate, bolje se boste počutili, ko se boste sproščali.Oglaševanje

S tem se ne sproščajte preveč, sicer izgubi učinek. Prav je, da si privoščite vsake toliko časa. Privoščite si kakšno nezdravo hrano, po kateri hrepenite, tu in tam vpijete kakšno pijačo in preživite dan, ki se preži na vašem kavču. Ohranjanje zdravja ni nujno mučenje. Samo zavrnite, ko le lahko, in posvetite nekaj časa boljšemu zdravju telesa. Dobiš samo enega.

Prispevek za fotografijo: tpsdave prek pixabay.com