Depresija vas preseneti, izčrpa vašo energijo in vas pusti brez motivacije za izpolnitev tudi najpreprostejših nalog s seznama opravil. Nikoli pa se ne bojite - ni nujno, da ste brez življenja! Ne dovolite, da trpi vaše delovno življenje in se ne počutite preobremenjeni z vsemi opravili, ki vas čakajo doma. Oglejte si teh dvanajst načinov, kako ostati produktiven, tudi če ste depresivni.

1. Vadite pomirjujoče tehnike.

Depresija lahko prizadene ljudi na različne načine. Morda se boste ves čas počutili razočarane nad sabo in svojim življenjem ali pa sploh ne boste čutili ničesar. Ne glede na to, kako se počutite zaradi depresije, si morate vsak dan vzeti čas za vadbo tehnik pomirjanja. Prisilite se, da se sprostite. Razjasnite si misli, zaprite oči, pustite, da se vse mišice sprostijo, in poskusite zapustiti vsakdanje življenje.

2. Imejte podporni krog.

Imejte ljudi, s katerimi se lahko pogovorite o čemer koli. To bi morali biti ljudje, do katerih ste lahko odprti in pošteni, tako da jim lahko poveste, kako se počutite zaradi svoje depresije, ne da bi se skrbeli, da vas obsojajo. Te ljudi morate tudi spoštovati, da boste lahko cenili kakovostne nasvete, ki vam jih bodo dali v pomoč v težkih časih.Oglaševanje

3. Bodite fizični.

Če sedite na zadku, se vam morda poslabša! Pojdi ven in pojdi na tek po soseski. Če je zunaj prevroče ali premrzlo, pojdite v telovadnico in si privoščite srce. Dvignite uteži, hodite po tekalni stezi ali se poskusite naučiti uporabljati novo opremo, ki je za vas nova. Če boste zasedli svoje telo, boste zavzeli tudi vaš um, in če boste aktivni, namesto da mirujete, se boste na splošno počutili bolje.

4. Začnite z novimi cilji.

Naj vas ne odvrnejo zlomljene ločljivosti! Koga briga, če ni več januar? Ločljivosti ni treba začeti na začetku leta, na začetku meseca, na začetku tedna ali celo na začetku dneva! Vsak trenutek se lahko odločite spremeniti svoje življenje. Če je vaš cilj bolj zdrava prehrana, naj vas ne moti, da je bil vaš zajtrk pecivo - za kosilo začnite s sadjem in zelenjavo! Če boste kadar koli začeli z novimi cilji, se boste počutili bolj produktivne.Oglaševanje

5. Preživite čas zunaj.

Posedite na verandi na soncu; položite v travo; vpijte se na prostem! Če dobite svež zrak in sončno svetlobo, se boste počutili bolje, kot če bi bili zaprti v notranjosti.

6. Jejte dobro.

Če uživate nezdravo hrano, se bo vaše telo počutilo slabše, kar pa vam bo zmanjšalo razpoloženje. Jejte zdravo hrano in se ne prenajedite. Nočete se počutiti počasne, ko poskušate biti produktivni.

7. Očistite.

Zaradi preživljanja časa v neurejenem prostoru se boste počutili slabo, ker se boste počutili klavstrofobično in neorganizirano, če boste obkroženi z neredom. Vzemite si čas za čiščenje delovnega ali življenjskega prostora; s čiščenjem se boste počutili produktivne in počutili se boste odlično, ko boste uredili vse svoje stvari.Oglaševanje

8. Prerazporedite.

Če je vaš prostor že čist, ga poskusite preurediti! Če premaknete pohištvo in stenske obeske, bo vaš prostor videti drugačen in nov, kar bo morda pomladilo vaše razpoloženje. Če ne drugega, vam bo dejanje prerazporeditve kaj narediti, rezultati, ki jih boste videli takoj, ko začnete, pa vas bodo motivirali!

9. Ostanite zdravi.

Že postajate fizični, gremo ven in dobro jemo, kajne? Potem ste na dobri poti, da ostanete zdravi. Vzdrževanje telesa v dobri formi je najboljši način za ohranjanje duha v dobri formi! Tako boste dvignili svoje razpoloženje in se počutili navdihnjene za produktivnost.

10. Bodite družabni.

Zaradi depresije se želite zapreti pred drugimi, vendar ne dovolite, da bi ta nagon prevzel vas. Morate biti zraven ljudi. Tudi če se boste morali potisniti, da se obnašate zainteresirano ali če uživate v njihovi družbi - naredite to! Če se prisilite, da se obnašate družabno in se pogovarjate ter nasmejete drugim, se boste počutili presenetljivo dobro. Mislili bi, da bi se zaradi tega počutili lažno, toda nasmeh do vas bo dejansko privedel do pravih nasmehov. Poskusi!Oglaševanje

11. Odmori se.

Ne pretiravajte se. Naredite si pogoste odmore od svojih nalog, pa naj gre za projekt v službi ali za opravila doma. Če se prekomerno potrudite, se bo vaše telo in duha izčrpalo, kar bo depresijo vabilo, da ne bo več dobrodošla. Če ste obrabljeni in raztreseni, boste težje produktivni.

12. Naredite en korak naenkrat.

Naj se vaši cilji ne zdijo preveč zastrašujoči. Če pomislite, da je nekaj nedosegljivo, boste še težje začeli, kar pomeni, da boste nikoli bodi produktivna! Večje cilje razdelite na manjše korake, ki jih bo enostavno doseči. Naredite sezname opravil, ki vam dajo čas, da se lotite vsakega projekta, ne da bi se počutili, kot da imate tesen rok.

Prispevek za fotografijo: Mladi poslovnež s težavami in stresom v pisarni prek shutterstock.com Oglaševanje