V svetu, ki je poln zunanjih dejavnikov, ki jih ne moremo nadzorovati, postaja vse bolj pomembno, da se vsaj obvladujemo.

Pozitivno razmišljanje ima lahko izjemen vpliv na naše življenje. Z odpravo negativnih misli lahko vplivamo vsaj na del svojega življenja, ki ga lahko nadzorujemo: lastno miselnost .

V tem članku se boste naučili, kako razmišljati pozitivno in se odreči negativnim mislim. Preden se poglobimo v vodnik po korakih, kako to storiti, bi rad z vami delil, kako sem se naučil razmišljati pozitivno na težji način ...

Na začetku leta 2019 sem bil v službi zelo obremenjen z večkratnimi roki. Bil sem nenehno zaskrbljen in stres je vplival na mojo sposobnost spanja. Številne noči zapored bi doživljala nespečnost, kjer sem imela strme tekme s stropom, ker moj um preprosto ne bi nehal razmišljati o vseh stresnih stvareh, s katerimi sem se moral spoprijeti.

Sčasoma sem vstal in vse zapisal. Vsako misel, ki mi je hitela po glavi, sem podrobno zapisal. To mi je omogočilo nekaj stvari:

• Vse je bilo primerno
• Pokazalo mi je, da vsaka ovira, ki mi je bila v mislih, sama po sebi ni bila tako velika. Poudarjen sem bil le zato, ker so bile te ovire številne, medtem ko so bile samo ovire le manjše stvari, ki sem jih lahko premagal.
• Omogočila mi je pozitivno razmišljanje o teh majhnih ovirah in o tem, kako jih bom premagovala eno za drugo.
• Zapisovanje svojih negativnih čustev mi je omogočilo, da sem jih čisto izbrisala iz misli. Pomislite na to kot na prenosni računalnik: po daljšem brskanju sem lahko očistil RAM in začel z novim. Končno sem se razblinil iz negativnih misli.

Po tem sem končno lahko spal in naslednji dan sem se počasi začel spoprijeti s temi majhnimi ovirami.

To je le en primer, kako mi uspe razmišljati pozitivno in odpraviti negativne misli, da ne bi prevladovale nad mojim umom.

Tu so 4 dejanski koraki, ki jim lahko sledite, da bi mislili pozitivno:

1. korak: Vsako oviro spremenite v manjše izzive

V uvodu ste prebrali, da sem bil v stresu, ker me je skrbelo veliko število majhnih ovir v nasprotju z eno veliko uničujočo oviro. Če sem zapisal svoje skrbi, sem lahko pomanjšal in pogledal širšo sliko.Oglaševanje

Kot rezultat sem svoje težave videl kot posamezne izzive, ki bi jih lahko premagal.

Kadar ste trenutno obkroženi z negativnostjo - naj bo to zaradi stresnega projekta ali težav v zvezi - poskusite razčleniti ta izziv na različne podizzive.

Če morate na primer v petek na delovnem mestu predstaviti veliko predstavitev, poskusite to veliko nalogo obravnavati kot več manjših nalog:

• Poiščite vire, ki podpirajo vašo predstavitev
• Pomislite na zanimive anekdote, predstavitve ali primere
• Ustvarite splošen oris predstavitve
• Izpolnite prvih 5 diapozitivov
• V predstavitev dodajte majhen videoposnetek ali sestavljanko
• Končajte predstavitev
• Za vsak diapozitiv si oglejte ključno besedo, da se boste spomnili, kaj imate povedati
• Vadite predstavitev, da jo zaključite v 30 minutah
• Izvedite odlično predstavitev

Čeprav ta primer morda ni ustrezen za vas, je sporočilo enako. Lahko se spoprimete s skoraj vsako oviro - ne glede na to, kako velika se zdi, - če le enkrat naredite en korak.

Tako lahko odpravite negativne misli, kot jaz tega ne morem nikoli storiti, ali nikoli ne bom dovolj dober ali pa tega cilja ne bom dosegel iz nadzora nad vašimi dejanji.

Naredite en korak naenkrat in skoraj vsak cilj postane obvladljiv.

2. korak: zavedajte se, da so pozitivne misli lahko izbira

Sreča se določi na naslednji način:^[1]

• 50% določa genetika
• 10% določajo zunanji dejavniki
• 40% določajo vaši lastni obeti

To določitev so preučevali številni raziskovalci, in čeprav se podrobnosti razlikujejo, imajo vsi rezultati enako opažanje:

Na vašo srečo lahko vplivajo vaše misli. Oglaševanje

Čeprav v življenju obstajajo stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, lahko še vedno pogosto nadzorujemo, kako se na te stvari odzivamo.

V tem smislu morda ne bomo mogli nadzorovati 100% svoje sreče, vendar še vedno lahko vplivamo na njen velik del.

Verjamem, da se lahko naučimo vplivati ​​na 40% naše sreče, ki jo določa naš osebni pogled. Sreča je izbira , in se lahko naučite prepoznati te situacije sami.^[dva]

Kako vam to pomaga pri pozitivnem razmišljanju in odpravljanju negativnih misli?

No, ker vam to kaže, da se splača naučiti se pozitivnega razmišljanja v težkih situacijah.

Z razvojem te veščine lahko resnično povečate srečo v svojem življenju. Vsekakor ni vedno lahko, vendar lahko slab dan spremenite v dobrega, tako da se namesto negativov osredotočite na pozitivne strani.

To je razlog, zakaj mi je všeč ta citat Winstona Churchilla:

Pesimist vidi težavo v vsaki priložnosti, optimist pa priložnost v vsaki težavi.

3. korak: preživite čas z ljudmi, ki pozitivno vplivajo na vaše življenje, in bodite jim hvaležni

Skoraj vsi imajo ozek krog ljudi, ki jim zaupajo in jih imajo radi, ne glede na to, ali gre za partnerja, družino ali prijatelje. Ti ljudje pozitivno vplivajo na vaše življenje.Oglaševanje

Želim, da se osredotočite na to, da več časa preživite s temi ljudmi. Ko vas obdaja negativnost, je večja verjetnost, da odložite dejavnosti, ki zahtevajo odhodnost. Raje bi bili leni in ves dan gledali Netflix, kot da bi šli ven in se srečali s prijateljem.

Poskusiti se morate izogniti coni udobja in več časa preživeti z ljudmi, ki dejansko pozitivno vplivajo na vašo srečo. Ti ljudje lahko delujejo kot mreža za podporo v trenutkih, ko se počutite slabo. To se morda sliši zastrašujoče in strašljivo, vendar je to korak, ki ga ne smemo podcenjevati.

Tudi če se ne počutite prijetno, ko delite svoje izzive s temi ljudmi, lahko še nekaj dejavno naredite, da sprožite pozitivne misli; in to vam je hvaležno, da so ti ljudje v življenju:

• Bodite hvaležni, da imate starše, ki vas podpirajo, ne glede na to, kaj počnete.
• Bodite hvaležni za prijatelje, s katerimi se lahko smejete.
• Bodite hvaležni, da imate zdravega in ljubečega partnerja.
• Bodite hvaležni, da imate otroka, ki se obrača na vas in misli, da ste najboljši.

Biti hvaležen se morda zdi precej nesmiselno početje. Zakaj bi vam hvaležnost pomagala pri bolj pozitivnem razmišljanju in odpravljanju negativnih misli?

No, odgovor je preprost.

Hvaležnost vas sili k razmišljanju o dobrih stvareh, ki jih že imate v življenju. To vam omogoča, da se s svojimi težavami soočite z optimizmom, namesto z negativnostjo. Ljudje, ki aktivno izvajajo hvaležnost, se veliko bolje spoprijemajo s toksičnimi čustvi.

Torej, kaj moraš storiti?

Pojdite tja in se srečajte z ljudmi, ki jih imate radi, in bodite hvaležni, da imate te ljudi v življenju.

Tukaj je nekaj, kar vas bo spodbudilo, da se počutite bolj hvaležne 60 stvari, za katere bi morali biti v življenju hvaležni. Oglaševanje

4. korak: Ne odnehajte po nazadovanju

Torej ste prejšnji teden imeli slab dan? Ali morda grozen teden, v katerem ste dovolili negativnim mislim, da nadzorujejo vaše življenje? Koga briga!

Smo samo ljudje, zato bomo vsake toliko časa deležni dneva negativnosti. Pomembno je, da se tega zavemo vsakdo v svojem življenju občasno doživi negativne misli . Večna sreča ne obstaja. Tudi najsrečnejši mož v nekaterih dneh doživlja negativnost in žalost.

Kaj morate, ko se vam to neizogibno zgodi:

• Naj vas to ne vrne nazaj.
• Ne razlagajte ga kot neuspeh
• Naj vas ne ustavi pri poskusih pozitivnega razmišljanja

Veste, tudi najbolj optimistična oseba občasno doživi negativnost. Seveda lahko poskušamo biti čim bolj pozitivni vsak dan, vendar moramo sprejeti, da je negativnost nekaj, s čimer se moramo občasno spoprijeti.

Kaj torej, če ste danes zajeti v negativne misli? Zajebi in vedi, da je jutri nov dan in da lahko poskusiš znova delati na tem.

Oglejte si ta članek in se poučite o njem Zakaj negativna čustva niso tako slaba (in kako ravnati z njimi).

Končne misli

Na koncu ni nobenega argumenta, da ne moremo nadzorovati 100% svoje sreče. Ne moremo stati pred ogledalom, besede, o katerih razmišljam, srečne misli ponovimo le devetindevetdesetkrat in sprejmemo, da bomo nenadoma srečni.

Ne deluje tako.

Vendar pa lahko nekaj stvari naredimo, da vsaj izboljšamo svojo miselnost v situacijah, ko lahko izberemo, kako se bomo odzvali na zunanje dejavnike.Oglaševanje

Upam, da imate boljše predstave o tem, kaj lahko storite v teh situacijah. Prej kot slej boste vplivali na lastno miselnost, da misli pozitivno in odpravi negativne misli.

Več o pozitivnosti in sreči

• Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš
• Kako spremeniti svojo miselnost za srečno in uspešno življenje
• 10 praktičnih nasvetov za pozitivno razmišljanje o svoji navadi

Prispevek za fotografijo: Lucas Marconnet preko unsplash.com

Referenca