Nedelja so neverjetni dnevi. Za večino od nas so nedeljski dnevi počitka - priložnost, da se sprostite, preživite čas z družino in prijatelji ter se odmaknete od službe. Kljub temu pa je nedelja za marsikoga lahko dan mraka. Misel, da bi se morali naslednji dan vrniti v službo in se ponovno pridružiti vrvežu vsakdanjega delovnega življenja, čez dan ustvari temen oblak, ki bi moral biti v veselje.

S pravim pristopom pa so lahko nedeljski dnevi pomlajevanja - priložnost, da si napolnimo baterije - in se postavimo za fantastičen teden. Stvar je samo v tem, kako gledate na nedelje.

Nedelja mi daje priložnost, da se seznanim s potekom mojega tedna in se odločim, kaj želim doseči v naslednjem tednu. Vsaka nedelja mi omogoča, da se odmaknem od vsakdanjega brušenja in izmerim svoj napredek glede na načrt, ki sem ga imel za teden, in ga ponastavim, da bom naslednji teden še boljši.

Tu je 13 načinov, kako lahko nedeljo spremenite v neverjetno produktivne dni:

1. Zbudite se ob običajnem času

Odraščal sem, misleč, da je bil nedeljski čudovit dan za 'dohitevanje spanja'. Tukaj je težava s prekomernim spanjem v nedeljo, pogosto težko zaspite v nedeljo zvečer in s tem se začne cikel dolga spanja, ki se mu želite izogniti.^[1]

Zbujanje ob običajnem času ohranja redne vzorce spanja, kar vam pomaga zagotoviti skladnost urnika spanja skozi ves teden. Ko boste ves teden v nenehnem dolgu spanja, bo vaša produktivnost upadla. Zagotavljanje dobrega nočnega spanca vas vsako noč ohranja v zelo produktivnem stanju.

2. Začnite dan z Me-Time

Me-čas je čas, ki si ga namenite sebi.^[dva]Čas je, da lahko preživite vse stvari, ki jih radi počnete, brez strahu, da vas bodo prekinili. To bi lahko bila telovadba, branje, daljši sprehod ali meditacija.

Pred Googlom in pametnimi telefoni so se ljudje v Združenem kraljestvu v nedeljo zjutraj zbujali, se sprehodili do krajevnih časopisov in kupili nedeljske časopise. Nedeljski časopisi so vsebovali dodatke o knjigah, življenjskem slogu, vrtnarjenju in modi.Oglaševanje

Prišli bi domov, se namestili v svoj najljubši naslanjač in uro ali dve prebirali skozi vse te dodatke. Zame bi pripravil sproščujočo glasbo in se sprostil ob lepi skodelici čaja. To je bil čudovit način preživeti nedeljsko jutro. Brez stresa, brez pritiska, samo jaz in nedeljski časopisi.

Odločite se, kaj želite početi z nedeljskim jutrom, poskrbite, da bo osredotočeno na vas, in začnite ta teden. Za to se boste zahvalili.

3. Naredite nekaj vadbe

To pa še ne pomeni, da greš ven in pretečeš 10 kilometrov ali preživiš eno ali dve uri v telovadnici. To pomeni, da gremo ven in se premaknemo.

Naš današnji življenjski slog je odnesel veliko naravnega gibanja. To je postalo še posebej opazno letos, ko smo mnogi morali delati od doma. Ti sprehodi do avtobusne postaje, železniške postaje in pisarne so minili. Zdaj vstanemo, se preselimo iz ene sobe v drugo, se usedemo in začnemo z delom.

Nedelja vam daje priložnost, da se premaknete. Izkoristite to priložnost. Pojdite ven eno uro ali dve. Uživajte v naravi. Pojdite z družino ali prijatelji in si privoščite sproščujočo uro ali dve v naravi. To je morda eden najboljših načinov za zmanjšanje stresa, zdravo gibanje in priprava na čudovit teden.

4. Načrtujte dan

Če ne boste imeli načrta za ta dan, boste prepuščeni na milost in nemilost zunanjim dogodkom. Namesto tega se v soboto zvečer odločite, kaj boste počeli naslednji dan. Poskrbite, da se boste zbudili ob običajnem času, si privoščili najljubšo jutranjo pijačo in začeli dan.

Če ne načrtujete dneva, se boste verjetno pozno zbudili, kar bo otežilo dober spanec naslednji večer in zapravili boste priložnost, da boste šteli dan.

Ni nujno, da je vaš načrt preveč podroben. Nekaj ​​podobnega:Oglaševanje

• Zbudi se in skuhaj kavo
• Pripravite nekaj odlične glasbe
• Usedi se in uživaj v kavi
• Sprehodite se 2 uri
• Beri eno uro ali dve
• Preživite nekaj časa z otroki

Poskrbite le za grob načrt za ta dan, vendar naj bodo stvari čim bolj prilagodljive.

5. Oglejte si športno tekmo

To je odličen način, da se izognete razmišljanju o delu in svojih težavah. Sem velik ljubitelj ragbija in avtomobilizma in tudi v teh težkih pandemičnih časih lahko na YouTubu spremljam veliko športnih dogodkov.

Ne glede na šport, v katerem uživate, si v nedeljo vzemite nekaj časa za ogled tekme. Že samo vstop v igro, uživanje v razstavljenih veščinah in čudenje strokovnosti vas za nekaj časa odstranijo iz vsakdanjega sveta. To je odličen način, da svojim možganom zagotovite prepotrebno sprostitev in zagotavlja čudovito odvračanje vašega vsakdanjega običajnega življenja.

6. Poskrbite, da boste naredili nekaj drugačnega

Delanje istih stvari iz dneva v dan se bo sčasoma spremenilo v vsakdanjik. Želite se veseliti nedeljske nedelje. Načrtujte se za vožnjo po podeželju, sprehod po neznanem parku ali obisk kina ali zunanjega koncerta.

Naredite vse, kar vam poruši rutino. Tako kot gledanje športne tekme vas oddalji od običajnega vsakdana, ki ga vodite, in vam da nekaj osvežujoče drugačnega užitka in izkušenj.

7. Očistite

Vem, večina ljudi sovraži opravljanje hišnih opravil, a čist, urejen dom naredi čudeže za vaše splošno duševno počutje. V nedeljo rad zaključim s čudovito čistim domom, saj vem, da je vse na svojem mestu, tla so čista in je vse moje perilo pospravljeno in pripravljeno za naslednji teden.

Težko je najti čas, da ostanete na vrhu vseh čiščenj med tednom, zato si vsako nedeljo, ki si namenite čiščenju, namenite nekaj časa, da se počutite osveženi, polni energije in pripravljeni na vse, kar vam bo v naslednjem tednu prineslo.

8. Pripravite si oblačila za naslednji teden

To se morda zdi nekoliko pretirano, vendar prihrani toliko časa in kognitivnih preobremenitev. Potreben je le en slab nočni spanec in zbudiš se ter znajdeš, kako hitite naokoli in se poskušate pripraviti na prvi sestanek.Oglaševanje

V tem stanju se poskušate odločiti, katera oblačila boste oblekli v drugi odločitvi, ki je preprosto ne potrebujete. Veliko bolje je, da v nedeljo naredite grob načrt, kaj boste oblekli v službo, in pripravite vsa ta oblačila, jih operite in zlikajte.

Prav tako preprečuje, da bi bila majica, ki jo želite obleči za jutranji sestanek, še vedno v košari za perilo, ko jo potrebujete. Načrtuj vnaprej. To prihrani toliko časa in stresa.

9. Naredite tedensko načrtovanje

Poskusil sem izvajati tedensko načrtovanje ob različnih dnevih, toda daleč je najboljši dan za načrtovanje nedelja. Menim, da so najboljši časi za odpiranje koledarja in seznama opravil ter načrtovanje tedna, ki je pred nami, v nedeljo zvečer. Nastavi me za teden v prihodnosti.

Pomaga mi tudi, da v nedeljo zvečer bolje spim in natančno vem, kaj moram narediti naslednji teden. Lahko začnem v ponedeljek zjutraj, ne da bi pri tem izgubljal čas in poskušal ugotoviti, kje so ostale stvari prejšnji petek.

Iščem, kje so vsa moja srečanja, v katerih dneh se lahko osredotočim na svoje poglobljeno in projektno delo ter poskrbim, da imam vse obdelano od prejšnjega tedna.

10. Izbrišite e-pošto

Kaj? Ali pošiljate e-pošto v nedeljo? Da. Zakaj? Ker je najslabše, kar lahko storite, začeti nov teden z nabiralnikom, polnim e-poštnih sporočil, na katera prejšnji teden ni bilo odgovorov.

Za večino od nas bo ponedeljkovo jutro verjetno tisti dan v tednu, v katerem v nabiralnikih ni veliko e-pošte, zato lahko dan začnemo s svojim najpomembnejšim projektnim delom. Če porabite uro ali dve za čiščenje e-pošte od prejšnjega tedna, boste zamudili izjemno priložnost, da začnete s čisto listo.

V nedeljo ne dobimo veliko e-pošte, zato lahko obdelate mapo »Prejeto« in mape, ki jih je mogoče uporabiti, da se prepričate, da se ob začetku novega tedna ne boste le seznanili z rezultati, ki jih želite doseči v tem tednu, ampak tudi začeti nov teden brez mačka iz prejšnjega tedna.Oglaševanje

11. Naredite nekaj dela na svojem stranskem projektu

Zdaj to še ne pomeni dela. To pomeni vaše osebne projekte. To je lahko projekt DIY, delaš nekaj na svojem vrtu, obnavljaš stari avto ali pišeš svojo knjigo.

Nedelja vam daje neverjetne priložnosti, da počnete vse tiste stvari, o katerih sanjate, vendar se zdi, da nikoli ne najdete časa za to. Že samo nadaljevanje in izvajanje teh stranskih projektov vas odstrani iz vsakdanjega dela in vam omogoča nekaj ur, da počnete stvari, ki jih radi počnete.

12. Preberite knjigo

Med tednom je težko prebrati dobro knjigo. Vstanemo, hitimo skozi vrata, da pridemo na delo (ali se preselimo na domačo delovno postajo in zaženemo računalnik). Ko zaključimo dan, smo izčrpani in želimo le vegetirati pred televizorjem.

Ne zapravljajte nedeljskih. Dajejo vam odlično priložnost, da preživite čas s knjigami, ki jih želite prebrati.

13. Pripravite si obroke za naslednji teden

To je super za tiste, ki sledite a zdrava prehrana in načrt vadbe . Priprava obrokov za naslednji teden ne samo prihrani veliko časa, ampak vas spodbuja tudi k zdravi prehrani v tistih izčrpnih dneh, ko vse, kar želite, je pojesti pico in se spustiti na kavč.

Nabor vnaprej pripravljenih obrokov zmanjša skušnjavo med tednom, ko je vaša volja najnižja. To je hitro, zdravo in enostavno. Zagotavlja, da se držite svojega prehranjevalnega načrta.

Spodnja črta

Ne predlagam, da poskusite vse te stvari prilagoditi nedelji. Samo izberite nekaj, ki vam odzvanjajo. Naredite tiste, ki vam bodo prinesli največ koristi in največ veselja.

V nedeljo morate biti mirni, sproščujoči in vam dati priložnost, da počnete tiste stvari, za katere običajno nimate časa. Neverjeten dan je, zato ga ne zapravljajte z ležanjem v postelji z gledanjem neskončnih epizod svoje najljubše TV-serije.Oglaševanje

Več o tem, kaj lahko počnete med vikendi

• 12 vikend navad zelo uspešnih ljudi
• 15 Konec tedna navade uspešnih ljudi za povečanje produktivnosti
• 53 zabavnih stvari, ki jih lahko počnete ta konec tedna

Krediti za predstavljene fotografije: Priscilla Du Preez prek unsplash.com

Referenca