Biti vesel pomeni biti srečen, likujoč in vznesen. Kdo si tega v življenju ne želi več! Tu je 20 majhnih stvari, ki jih lahko sprejmete v vsakdanje življenje in ki bodo prav to ... vam prinesle veselje!

1. Jejte zajtrk

Prepričajte se, da jeste zdrav zajtrk , saj vam bo pomagal pri koncentraciji in vzdrževanju teže. Poleg zajtrka bodite pozorni tudi na to, kaj vnašate v telo. Izstopi, kar vložiš!

2. Nasmehnite se

Neverjetno je kar se zgodi ko se nasmehneš. V današnjem zasedenem svetu mnogi od nas hodijo pokrite glave v telefonih. Odpočijte se od napornega dneva in se nasmehnite, to vas bo naravno spravilo v dobro voljo!

3. Bodite prisotni

Bodi pozoren s pozornostjo na trenutek. Ves dan preprosto prenehajte s tem, kar počnete, in se zavedajte, kaj se dogaja okoli vas. Tako enostavno je teči naokoli v avtopilotu in se vrniti na svoje slabe navade. Če se lahko nekajkrat na dan zavestno odpeljemo iz tega stanja, je to velika razlika!

4. Počasi

Vsi imamo toliko dela vsak dan! Težava pri zasedenosti je, da dejansko na koncu dobimo manj dela in naše delo trpi. Radi imamo večopravilnost, ki je v resnici kontraproduktivno . Izberite eno po eno in to zavestno. Dali boste boljši končni rezultat in čez dan imeli manj stresa.Oglaševanje

5. Pijte vodo

Bolj vode, ki jo pijete , čistejše sta vaše telo in um. Začnite z nadomeščanjem vode za tisto, kar običajno pijete. Če pijete soda ustavi se! Presenečeni boste, kako bolje se boste počutili in razmišljali!

6. Odmori se

Ne glede na to, kaj vključuje vaš dan, si redno privoščite odmore. Nedavna študij kaže, da vaši možgani približno eno uro delujejo na visoki ravni, nato pa se 15-20 minut upočasnijo. Torej, delajte eno uro in si vzemite 15-minutni odmor. To bo pripomoglo k vaši storilnosti in miru!

7. Premakni se

Ko si vzamete te odmore, se premaknite! Če ves dan sedite za pisalno mizo, si zagotovite čas, da vstanete in se sprehodite ali vsaj vstanete in se raztegnete. Pomagal vam bo ostati ves dan pod napetostjo!

8. Zapišite si

Zapisovanje stvari čez dan je odličen način, da se spomnite stvari in uveljavite cilje, ki jih želite doseči. Ne glede na to, ali gre za pisalo in blok papirja ali za aplikacijo v telefonu, si navadite zapisovati stvari. Presenečeni boste nad tem, koliko bolj se spominjate in kako urejeno je vaše življenje.

9. Poslušaj

Začnite poslušati ljudi. Ne, res poslušaj. Namesto da razmišljate o tem, kaj boste povedali naprej, medtem ko govorijo, si izrežite klepet v glavi. Samo sedi tam in pozorno poslušajte temu, kar govori druga oseba. Presenečeni boste nad tem, kaj se naučite iz povedanega, pa tudi nad tem, kdo to govori.Oglaševanje

10. Ukrepajte

Pravimo, da bomo storili to in tisto, le redko pa to ali ono! Vsak dan izberite nekaj, kar želite doseči, in to storite! Neverjetno je, kako dober je občutek, ko končno začneš delati stvari, ki si jih želel doseči, četudi so majhne.

11. Majhne zmage

Včasih se zdi, da že dolgo nismo imeli zmage. To je lahko zato, ker pogosto delamo na velikih ciljih ali projektih. Če tega še ne storite, razčlenite večje cilje in projekte na manjše. Vsakič, ko končate svoj dnevni cilj, se počutite dobro in uživajte v svoji zmagi. Majhne zmage seštevaj v velike!

12. Jaz Čas

Moral bi jemati majhne jaz krat tekom dneva. Jaz Čas je lahko vse, v čemer uživate, in je nekaj, kar vas oddalji od nereda informacij, s katerimi smo zasipani. Če si vzamem čas, vam znižam raven stresa in omogočim daljše in bolj zdravo življenje.

13 Bodite pozitivni

To je lažje reči kot narediti. Začeti dan s pozitivno miselnostjo je zelo pomembno. Tekom dneva bo vaša miselnost preizkušena. Če boste ves dan lahko pozorno ohranjali pozitivno miselnost, boste imeli srečnejše in uspešnejše življenje.

14, Omejite skrb / tesnobo

Nehajte skrbeti o tem, kaj se je zgodilo včeraj in kaj se bo zgodilo jutri. Bodite prisotni in pomislite na današnji dan! Včeraj ne morete storiti ničesar in jutri se še ni zgodilo, zato uživajte danes!Oglaševanje

15. Dihaj

Da, če prenehamo dihati, umremo ... Razumem. Govorim o čuječem dihanju. Če začnete čutiti tesnobo ali ste preobremenjeni, se ustavite in globoko vdihnite! Obstaja tudi oblika dihanja, imenovana škatlasto dihanje ki vam pomaga, da se sprostite in okrepi možgane.

16. Prisluhni pesmi

To je pravzaprav a vaja pozornosti to je enostavno in zabavno. Bodite v svojem prostoru, sproščeni, vstavite slušalke in si nataknite naključno skladbo. Bolje deluje s pesmijo, ki je ne poznate prav dobro. Sedite ali ležite 3-5 minut (dolžina pesmi) z zaprtimi očmi in samo poslušajte. Ne razmišljajte o ničemer, razen o tem, kaj prinaša glasba. Poslušajte različne zvoke in samo opazujte moč glasbe.

17. Izogibajte se negativnosti

Ne obdajajte se negativno ljudje! Omejite količino časa in energije, ki jo preživite z negativnimi ljudmi, to bo takoj pozitivno vplivalo na vas.

18. Smej se

Tako kot nasmeh naravno vpliva na vaše razpoloženje, tako tudi smeh. Ker se izogibate negativnim ljudem, težite h smešnim. Oglejte si smešno oddajo ali film, kar koli, da jih dobite endorfini črpanje.

19. Načrtujte svoj naslednji dan

Ob koncu dneva se usedite in napišite, kaj želite doseči naslednji dan. S tem prenesete svoje jutrišnje misli in jih zapišete na papir. Bolje boste spali, saj ne boste ležali v postelji in skrbeli, kaj se dogaja jutri. Ko se zbudiš, moraš samo pogledati, kaj si zapisal in sledite načrtu .Oglaševanje

20. Spi

Poskrbite, da boste dovolj spali. Dobili naj bi 7,5 do 9 ur na noč, in povprečni Američan dobi 6,8 . Začnite načrtovati svoj spanec in začnite dobivati ​​pravilno količino. Presenečeni boste nad tem, kako enostavno je življenje, ko se dovolj spočijete. Vpliva na vašo energijo, duševno sposobnost, razpoloženje, čustveno inteligenco in splošno kratkoročno in dolgoročno zdravje.

Torej, zapišite si, kaj boste počeli jutri, dobro se naspite, zbudite se, začnite uvajati te malenkosti v svoj dan in začnite živeti srečnejše, bolj veselo življenje!

Prispevek za fotografijo: aaaaannnnddd JUMP ...! avtor Grego preko flickr.com