Kadar koli v življenju zadenete grobo zaplato, se zdi, da so težave, s katerimi se soočate, edinstvene za vas in da se zapira ves svet. Morda se trudite najti izhod in preprosto ne vidite luč upanja kjer koli, ko postane težko.

Na srečo, čeprav tega morda ne boste videli, upanje vedno obstaja. Nič ne traja večno - niti slabi časi - in početje, kot je spominjanje, zakaj ste sploh začeli, in vadba s svojo pogumno mišico je le nekaj stvari, ki lahko skrajšajo težke čase.

Če bi lahko našli način, kako ne le preživeti, ampak tudi uspeti, ko bo težko, kako bi se vaše življenje spremenilo na bolje?

Tukaj je deset stvari, ki jih lahko storite, da se to danes zgodi.

1. Zavedajte se, kako daleč ste prišli

Kadar se na poti, kamor želite iti, malodušimo, je to običajno zato, ker gledate samo naprej, ne okoli sebe ali za sabo. Vaše potovanje skozi življenje bo trajalo do vašega zadnjega dne, zato ni čudno, da še vedno vidite dolgo in včasih zastrašujočo pot.

Da bi kljub temu nadaljevali, je pomembno, da si vzamete trenutek ali dva, da se ozrete. Poglejte, kje ste zdaj, v primerjavi s prvim začetkom. Poglejte, koliko ovir in izzivov je za vami, ki ste jih uspeli uspešno premagati.

Koristi odsevne prakse so tudi velike in ni čudno, zakaj.^[1]

Če se ozremo nazaj, kako daleč smo prišli, je običajno ogenj, ki ga morate še naprej goreti v prihodnost.

2. Spomnite se, zakaj ste začeli

Ko postane težko, se morate česa oklepati, da ohranite svojo trdnost in se spomnite, zakaj ste sploh začeli kaj početi. Brez tega najpomembnejšega zakaj, hitro boste zašli s poti.

Kadar so stvari v najslabšem primeru, bo vaš prvi razlog, da to storite, tisto, kar vas potegne skozi.

Kot pravi nekdanji mornariški pečat in motivirani mojster David Goggins:Oglaševanje

‘Zakaj sem tukaj?’ Če veste, da prihaja trenutek in imate pripravljen svoj odgovor, boste pripravljeni, da se v sekundah odločite, da ignorirate svoj oslabljeni um in se nadaljujete. Vedite, zakaj se borite, da ostanete v boju!

Včasih se lahko življenje nekoliko spopade, zlasti znotraj vas samih. Zato vas bodo razlogi za nadaljevanje vedno pomagali izvleči, ko bodo težki časi. Poskusite jih zapisati in objaviti na krajih, ki si jih ogledujete vsak dan, da bodo imeli še večji učinek.

3. Naj bo navada za napredovanje

Navade so nekateri najmočnejši vedenjski napovedovalci, ki jih imamo. Večina naših navad se zgodi v naši podzavesti in jih sprožijo zunanji ali notranji znaki.

Odlična stvar navad je, da jih lahko oblikujemo z zavestnim, ponavljajočim se vedenjem in ko jih dovolj izvajamo, lahko sčasoma zasedejo svoje mesto v podzavesti in vodijo vaše življenje.

Seveda želite, da dobre navade vodijo vaše življenje v ozadju, ne pa slabe. Zato je dobro, da si navadimo, da gremo vedno naprej.

Prihajalo bo do spodrsljajev, slabih dni in okoliščin, ki vas bodo odnesle s poti, toda napredovanje je vse v tem, da nazaj na pravo pot čim hitreje. Če si to lahko naredite v navado, se lahko vedno približate tja, kamor želite iti.

4. Uporabite načrtovanje If-Then

Ko v vašem življenju postane težko, se eden izmed najučinkovitejših okvirov, ki ga lahko vzpostavite, imenuje načrtovanje po potrebi.

To je poenostavljena različica nečesa, imenovane Implementation Intention, koncepta, ki ga je sredi 90-ih ustvaril psiholog Peter Gollwitzer^[dva]. Pomaga vam pri razumevanju zmedenih situacij in pri ukrepanju, ko se resnično mučite.

Poenostavljeni postopek je naslednji:

Če x zgodilo se bom Y. .Oglaševanje

Na primer:

Če začnem imeti negativne misli, si bom vzel deset sekund, da bom samo zadihal.

Če se tri dni zapored počutim izredno pod stresom, si vzamem četrti dan za počitek in ponastavitev.

Če načrt načrtovanja določi strategijo, kdaj so težki časi. Odvzame element razmišljanja, načrtovanja in skrbi, saj že natančno veste, kaj morate storiti v vsaki situaciji.

Lepota uporabe if-then je v tem, da lahko spremenite če in potem za različne situacije glede na to, kar vam v danem trenutku najbolj ustreza.

5. Poiščite nekaj mentorjev

Ko je internet bolj dostopen kot kdaj koli prej, obstaja toliko načinov, da pokukate v svetovne vrhove in ugotovite, kaj počnejo v svojem življenju, ko postane težko.

Najuspešnejši ljudje so morali premagati nekaj resnih bojev, da so prišli tja, kjer so. Preprosto poiščite v spletu in nedvomno boste izvedeli o vseh izzivih, ki so jih morali premagati vaši najljubši.

V tem članku si lahko ogledate več informacij o tem, kaj iskati pri mentorju.

Zaradi tega bi se morali truditi, da bi te ljudi navdihovali in poiščite svoje mentorje . Vredno je vedeti, da nihče, ki poskuša živeti svoje najboljše življenje, ne more nikoli preživeti brez svojega pravega dela izzivov, ki jih je treba premagati. To je le del junakove poti.

6. Pojdi ven iz glave

Včasih vas vsa razmišljanja, razmišljanja, načrtovanja in prežvekovanja na svetu nikamor ne pripeljejo. Pravzaprav serijski misleci in reševalci težav pogosto kažejo, da preveč časa v vaši glavi povzroči še večji boj kot pa njegovo sprostitev.

Da, nekatere stvari je mogoče rešiti z razmišljanjem, toda ko gre res težko, ponavadi vas bodo popeljali le čisto srce, čustva in pesmi. Vaš um lahko postane tiran in tega se je vredno zavedati.Oglaševanje

Ko začutite, da vas pretehtajo lastne misli, je čas, da za kratek čas stopite iz misli in vstopite v svoje telo. Dvignite nekaj uteži, pojdite na tek ali se prijetno sprehodite.

Um in telo sta veliko bolj povezana, kot si večina ljudi misli - še posebej, ko gre za čustva in strahove - in nekaj, kar koristi telesu, pogosto koristi tudi neurejenemu umu.^[3]

7. Neusmiljeno si odpustite

Ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, ko postane težko, je, da se močno spustite. Vsakdo ima te zunanje in notranje borbe in bolj kot ste težji za to, da jih imate, težje in travmatičnejše bodo epizode, ko neizogibno zdrsnete.

Veliko ljudi je veliko težje do sebe kot do drugih, in če želite nadaljevati v težkih časih, morate biti do sebe enako naklonjeni kot do najboljšega prijatelja.

Težke trenutke je veliko lažje prebroditi, ko si v miru s sabo. Presenečeni boste nad tem, kako manjši pritisk čutite, ko si vzamete čas za odpuščanje lastnih napak.

8. Naredite manjše korake

Običajno se ljudje spotaknejo v življenju, ker preprosto prevzamejo preveč naenkrat. Ne glede na to, ali gre za preveč ambicioznosti, nerealna pričakovanja do sebe ali drugih ali za kakšno dodatno krivuljo, je včasih veliko korakov preveč.

Resnica o velikih korakih je ta, da so redki, moteči in jim je težko slediti, ne da bi se zrušili. Velike korake - resnične cilje in sanje, ki vam spreminjajo življenje - je pogosto mogoče vdreti veliko manjši koraki ki so bolj obvladljivi in ​​vas bodo pripeljali na isto mesto.

Če postaja težava še posebej težka, lahko preprosto poskusite narediti preveč naenkrat. Poskusite narediti manjše, bolj obvladljive korake in preverite, ali je ovir in težav lažje krmariti.

9. Uporabite dvajset sekund norega poguma

Vsi se bodo strinjali, da je pogum, ki smo ga shranili v sebi, pogosto omejen in ga je težko vzdrževati dlje časa. Ponavadi mislimo, da velika sprememba v našem življenju in izhod iz kolotečine zahtevata pogum za dolga obdobja, ki jih preprosto ne moremo obvladati.

Dobra novica je, da to ni res. Večina ključnih trenutkov sprememb v vašem življenju - vključno s tem, da se potegnete iz luknje, ko postane težka pot, izvira iz majhnih, pogumnih odločitev v kratkih, natančnih trenutkih.

Pogosto je uporaba dvajset sekund norega poguma dovolj, da popolnoma spremenimo pot našega življenja. Pa najsi bo to prošnja za napredovanje, odločitev, da gremo prvič v telovadnico po mesecih, ali imeti pogum da se prebijete skozi svojo negotovost in nekoga povabite ven, večina od njih potrebuje le nekaj sekund norega poguma.Oglaševanje

Če želite izvedeti več o izkoriščanju globokega čustvenega poguma, si oglejte ta pogovor TED s Susan David:

10. Sprejmite, da bo vaša motivacija izginila

Eden glavnih razlogov, da se ljudje odvrnejo in se borijo, da bi nadaljevali v težkih časih, je ta, da nikoli niso pričakovali, da bo njihova motivacija upadla.

Ko začnemo projekt ali vstopimo v zvezo ali se v življenju lotimo novega in vznemirljivega, je naša motivacija velika in v miselnosti smo navdušeni. Začnemo razmišljati o vseh pozitivnih učinkih, ki bi jih lahko povzročile te stvari.

Ko pa čas počasi mine, stopnje motivacije neizogibno padejo in začnete se osredotočati na negative dogajanja ali dodatno odgovornost, ki ste jo pozabili upoštevati.

Ko se to zgodi, imate dve možnosti:

1. Lahko si nadenete rožnate kozarce preteklosti in se lažno spomnite, kako popolno je bilo vse.
2. Lahko si nadenete realistična očala, se soočite s težavami in se premikate naprej v nekaj boljšega.

Pravi preizkus značaja nastopi, ko zadenete, motivacija popusti in preprosto ne želite več početi stvari. Skrivnost je v zavedanju, da je vse to začasno in da za to ne potrebujete motivacije deluje.

Lepo je imeti motivacijo , toda pravi preizkus značaja nastopi, ko motivacija neizogibno upade. Boste v teh trenutkih nadaljevali?

Končne misli

Torej imaš. Vsaka od teh desetih idej, kako nadaljevati, ko postane težko, je dovolj vsestranska, da jo je mogoče uporabiti v skoraj vseh težkih situacijah, v katerih se znajdete.

Življenje bo povzročalo veliko težav. To ni nekaj, česar bi se morali bati, ampak nekaj, kar bi se objeli. S temi koraki lahko nekoliko lažje plujete po teh nevihtnih vodah.

Več navdiha, da boste ostali močni

• 7 stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko gremo skozi težke čase v življenju
• Kako vztrajati (in iti naprej!), Ko se dogaja težko
• 10 preprostih stvari, ki jih lahko storite, da se prebijete skozi težke čase

Prispevek za fotografijo: Gaelle Marcel preko unsplash.com

Referenca