Zakaj mislite, da niste dovolj dobri in kako verjeti vase
Ste kdaj želeli kaj povedati v službi, pa se je prikradel majhen dvom in rekel: kaj če se motiš ?
Mogoče ste se želeli prijaviti za to promocijo ali prositi nekoga posebnega na zmenek, vendar vas nekaj ni oviralo pri ukrepanju. Ko mislite, da niste dovolj dobri, se ponavadi bojite izida in ne verjamete v svoje sposobnosti. Zato je nujno, da odkrijete, kako verjeti vase, da boste lahko uresničili svoje cilje in ustvarili svoje sanjsko življenje.
Ne glede na vašo situacijo vas bodo strahovi in dvomi, ki jih ustvarijo vaša napačna prepričanja, vedno ustavili. Prepoznavanje prepričanj, zaradi katerih sabotirate svoje življenje, je prvi korak k njihovi odstranitvi.
Dvom vase povzroča nedelovanje, nedelovanje pa obžaluje. Ko ne sledite svoji strasti in živite sanjskega življenja, vam ostane veliko vprašanj:
- Kaj če bi tvegal nase?
- Bi lahko imel boljše življenje, če bi tvegal več?
- Ali sem zadovoljen z zapuščino, ki jo zapuščam?
- Kaj bi lahko dosegel, če se ne bi strinjal z manj?
Zakaj bi torej mislili, da niste dovolj dobri?
1. Starševstvo
Zaznavanje samega sebe temelji na vaših preteklih izkušnjah. Obstajajo študije, ki kažejo, da otroci posnemajo vse, od sposobnosti staršev, da uravnavajo čustva, do prepričanja staršev o denarju.[1]
Imel sem stranke, ki niso verjeli, da so bile dovolj dobre, ker v otroštvu niso prejele nobene pozitivne okrepitve. Ko so bili mladi, so bili starši izredno zaščitniški.
Pomislite na svoje otroške izzive kot na zmaje, ki ste jih morali ubiti. Vsaka ovira, ki ste jo premagali, je bila še en zmaj, ki ste ga uspešno odstranili iz svojega življenja. Ko ubijete več zmajev, se poveča vaša samozavest in samozavest. Ko ima nekdo preveč zaščitniške starše, njihovi starši na koncu ubijejo zmaje.Oglaševanje
Posledica tega je, da otrok zgradi več zaupanja v sposobnosti svojih staršev, hkrati pa še vedno dvomi o svojih.
Če vas nikoli ne spodbujajo, da ubijete svoje zmaje, začnete dvomiti, ali lahko. Povsem naravno je, da otrok ugotovi, da mu starši vedno pomagajo, ker mislijo, da to potrebujejo. Ta otrok se postara v odraslo osebo, ki še vedno verjame, da ni dovolj dobra. Poiščejo pomoč in potrditev drugih in se le redko upirajo nasprotovanju.
Rešitev: Ubijte svoje zmaje!
Če želite verjeti vase, boste morali sprejeti ukrepe za ponovno vzpostavitev zaupanja vase. Začnite tako, da držite besedo drugim in prispete pravočasno. Če pokažete, da vam drugi lahko (in vam tudi zaupajo), se boste počutili udobneje, če si boste zaupali.
Ko prehajate na večje in zahtevnejše naloge, ste zgradili temelje zaupanja v svojo sposobnost, da držite besedo. Nato boste želeli svoj meč pridobiti od drugih. Sprva boste morda želeli zaupati komu koli, ki trenutno ubija vaše zmaje.
Razumejte, ali vas ima radi vaš starš ali nekdo, ki vam želi najboljše in pomeni dobro. Preprosto jim boste povedali, da želite opraviti delo, in jih boste vprašali za njihove misli v fazi načrtovanja. Vas prosimo, da se prijavite pri njih in jim sporočite svoje napredovanje, hkrati pa poskrbite, da bodo razumeli, da želite to delo opraviti sami.
Potem, ko je naloga končana, jim sporočite, da boste lahko skupaj praznovali. Zdaj, ko ste ubili svojega zmaja, si lahko začnete povrniti zaupanje. Če jih uporabite kot vodilo, dobite dodaten bonus nekoga, ki ga spoštujete in občudujete, in vam pove, kako neverjetni ste.
Pomislite na to kot na simbolično podajo bakle. Zdaj sta oba ubijalec zmajev. Kar pomeni, da vsi pozitivni atributi, ki ste jih pripisali temu, da so ubili vaše zmaje, zdaj pripadajo vam.
2. Pretiravanje in pretirano poenostavljanje
Pretekle izkušnje lahko vključujejo, da vi ali nekdo od vaših bližnjih ne uspe. Ko doživite neuspeh, lahko izgubite željo po nadaljevanju. To je manj povezano s tem, ali ste pogumni ali se bojite, bolj pa s tem, da vaš um ne mara neuspeha.Oglaševanje
Nihče ne uživa v udeležbah na prireditvah, na katerih premalo nastopa. Zunaj običajnih razlogov zadrege, občutkov nezadostnosti in strahu pred neuspehom - preprosto ni zabavno.
Kdo želi igrati baseball, če stavka vsakič, ko je na vrsti? Bi uživali v petju pred občinstvom, če bi vas ob odrivanju izpljunili z odra? Lahko bi nadaljeval, vendar mislim, da ste razumeli.
Stvar teh dveh primerov je, da nihče v resnici ne izbriše vsakega napadalca. Prav tako je malo verjetno, da bi nekoga lahko odvzeli z odra vsakič, ko je nastopil pred občinstvom.
Na koncu se zgodi, da preveč poenostavljate in pretiravate s svojimi preteklimi izkušnjami in potem vam vaš um verjame. Če menite, da niste dovolj dobri, da bi nekoga vprašali na zmenek, ker vam vedno reče ne, potem ne bodite presenečeni, da za to nikoli ne zberete poguma.
Če želite premagati te občutke neustreznosti, začnite s spreminjanjem svojih prepričanj. Te vaje ni treba zapletati. Če verjamete, da vsakič, ko ste na vrsti, začrtate stavko, vas prosim, da greste do kletke in se nihate, dokler ne zadenete baseballa.
Ko doživite uspeh, si želim, da si ustvarite miselno beležko, jo zapišete ali naročite, da jo kdo posname. To je vaš dokaz, da ne začrtate vedno. Potem, ko se bo ponovno pojavilo vaše prepričanje, da niste dovolj dobri, boste predvajali ta video.
Ne glede na situacijo lahko najdete uspešno izkušnjo, ki jo spregledate.
Rešitev: preberite o neuspehih drugih
Sliši se malo noro, vem, ampak branje o neuspehih drugih uspešnih ljudi bo izboljšala vaše samozavest. V študiji, ki jo je izvedla univerza Columbia, so ugotovili, da jih je poučevanje študentov o neuspehih velikih znanstvenikov spodbujalo k boljšemu delovanju.[dva] Oglaševanje
Ko se borite s strahom in dvomom vase, ponavadi pretirano pretiravate s sposobnostmi drugih in v primerjavi s tem zmanjšujete svoje. Začnete verjeti, da so uspešni uspešni, ker so pogumni tvegajoči, ki za odgovor ne sprejmejo ne. Rečete si, da jim bo uspelo, vi pa po drugi strani ne.
Ko se lahko povežete z uspešnimi, začnete spoznavati, da imajo isti boj in izzive kot vi. Edina razlika je, da so nadaljevali.
Zdaj ni vprašanje, ali lahko uspete, je vprašanje, ali želite uspeti.
3. Podcenjujte sebe
Kaj je glavna razlika med nekom, ki verjame, da je dovolj dober, in nekom, ki ne ve? Oseba, ki verjame, da je dovolj dobra, razume, da je vredna oseba.
S tem mislim, če ne verjamete, da vas je vredno poslušati, ne boste imeli kaj povedati. Če ne verjamete, da ste dovolj dobri, da vas lahko spoštujemo in obravnavamo kot take, boste sprejeli in racionalizirali vse vrste slabega ravnanja.
Obstaja star rek, da se z nami ravna tako, kot si dovolimo, da se z nami ravna. Ko ima nekdo samozavest in samospoštovanje, ki vzbuja spoštovanje, ne bo sprejel kakršnega koli ravnanja z njim. Če pa se nekdo ne bo zdel vreden, bo ostal v strupenih situacijah, ker ne verjame, da je na vidiku kaj boljšega.
Dr. Jennifer Crocker, ki je delala na vrsti študij samopodobe, je v svoji zadnji raziskavi ugotovila, da:[3]
Študenti, ki so svojo lastno vrednost temeljili na zunanjih virih - vključno z videzom, odobritvijo drugih in celo z akademskim uspehom - so poročali o večjem stresu, jezi, akademskih težavah, konfliktih v odnosih in so imeli višjo stopnjo uživanja mamil in alkohola ter simptome prehranjevalnih motenj
Rešitev: ponotranjite svojo lastno vrednost
Namesto da bi se cenili na podlagi nagrad, priznanj in priznanj drugih, morate iskati znotraj. Če svoje zaznavanje samega sebe temeljite na svojih temeljnih vrednotah, si lahko povrnete nadzor nad samopodobo.
Namesto da se osredotočate na stvari, ki so zunaj nadzora, ne pozabite, kaj vas naredi posebnega. Ne določajo vas služba, odnosi, vera ali izobrazba. Nasprotno, vas določa način sodelovanja pri teh stvareh. Morda ste kreativna, pridna in sočutna oseba; in to se pokaže v vsaki stvari, ki jo počnete.
Zavedajte se, da vam ni treba ves čas biti ustvarjalen, delaven in sočuten, da bi se po sebi mislil. Ne poskušate biti popolni, ampak se poskušate povezati s svojim resničnim jazom.
Z razumevanjem podobnosti, pri kateri se lotevate ciljev, boste ustvarili dosledno in močno samozavest, ki je ločena od zunanje potrditve.
Končne misli
Ne dovolite, da vaše pretekle izkušnje narekujejo vaš prihodnji uspeh. Nočete se ozirati nazaj na svoje življenje in imate veliko vprašanj in obžalovanj.
Z današnjim ukrepanjem si vzemite zaupanje vase. To vam bo pomagalo zgraditi samozavest, ki jo potrebujete, da verjamete vase in svojo sposobnost, da postanete prvak svojega življenja.
Več navdiha o motivaciji
Krediti za predstavljene fotografije: Riccardo Mion preko unsplash.com Oglaševanje
