To je ena najpogostejših pritožb na planetu in je v številnih oblikah:

• Pravkar sem se usedel, ti vstani.
• Preutrujena sem, preveč boleča, preveč zmedena.
• Ali človek ne more imeti 5 minut, da se preprosto ohladi?
• Izgorela sem.
• Počutim se malo ... zapuščenega, šibkega, lenega

Čeprav lahko obstajajo tudi drugi dejavniki, ki prispevajo…Oglaševanje

Pomanjkanje energije ima pri vseh teh izgovorih precej pomembno vlogo.

V zadnjih desetih letih so motivirani predvsem z zmožnostjo, da nore ure ostanete budni in operirate hiper hitrost, kofein in energijske pijače, pakirane v sladkor, pa so postale rešitev za igralce in študente. Kaj pa odrasli, ki ne igrajo iger?Oglaševanje

Kako se okrepite, ne da bi se obremenjevali s poživili?

Tu je pet tehnik in dejavnosti, za katere je dokazano, da ne le dodajo veliko energije vašemu dnevu, temveč tudi dodajo, namesto da bi odvzele vaše splošno zdravje:Oglaševanje

1. Dih ognja: V središču joge je sklop dihalnih tehnik, namenjenih zelo specifičnim in pogosto takojšnjim, energijskim učinkom na telo. In ali verjamete v obstoj subtilne energije v telesu (imenovano Prana ) kot jogiji ali pa stimulativne učinke raje pripisujete aktivaciji simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema, te tehnike delujejo. The Breath Of Fire je jogijska dihalna tehnika, namenjena ne samo čiščenju, temveč ogrevanju in energiji telesa. In v bistvu je vrsta hitrih, zadihanih izdihov. Za podrobna navodila, kliknite tukaj zdaj .
2. Vadba. To se sliši nekoliko kontraintuitivno, toda ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da se počutite bolj energične, ko imate premalo energije, je, da postanete aktivni. Vadba sproži fiziološke spremembe v telesu, ki povečajo pretok krvi in ​​energijske podlage tako v možganih kot v skeletnih mišicah, povečajo vašo budnost in splošno razpoložljivost energije.
3. Meditirajte. Dve stvari, ki vam bliskovito odvajata energijo, sta stres in tesnoba. In na žalost mnogi med nami delujemo v okoljih, ki vsakodnevno gojijo stres in tesnobo. Če niste pripravljeni na večje spremembe v okoliščinah, ki gojijo ta stres, je razvijanje vsakodnevne prakse meditacije neverjeten protistrup. Sprosti ogromen del vaše duševne energije in izkoristi sprostitveni odziv, ki ponovno uravnoteži vaš živčni in endokrini sistem. Neto učinek je tako globlji občutek umirjenosti kot povečana, trajna energija.
4. Izboljšajte svoj spanec. Ta je precej intuitiven. Večina obnovitvenih del v vašem telesu se zgodi, ko spite. To vključuje popravilo poškodovanega tkiva in polnjenje zalog energije. Torej je razumljivo, da če ste kronično prikrajšani za spanje, boste na koncu manj obnovljeni, manj napolnjeni in manj energizirani. To je zelo poenostavljen opis fizioloških procesov, toda resničnost je taka, da moramo le poiskati ali imeti lastne izkušnje, da ugotovimo vpliv morilca 20-minutno napajanje na svojo energijo. Če pa imate čas, ga zaženite, da dokončate celoten cikel spanja (približno 90 minut). Prepričajte se, da ne dremate predolgo, ali boste začeli spuščati v cikle spanja, ko boste ste se prebudili, lahko vas pustijo še bolj grogi, utrujeni in razdražljivi.
5. Poslušajte visokoenergijsko glasbo. Tu je zadnji, ki je spet podprt z intuicijo. Odlična glasba vam ne daje le tistega čarobnega drugega vetra ali dodatnega udarca med vadbo, temveč tudi vaše razpoloženje in energijo med rednimi opravili. Nekatere raziskave so celo razkrile, da so delavci, ki so poslušali izvrstno klasično glasbo, imeli večjo produktivnost in ustvarjalnost.

Medtem ko se energijske koristi meditacije s časom odpirajo, druge tehnike prinesejo takojšnje koristi, ne da bi morali sesati cev, polno poživil, ki skoraj vedno vodijo do neizogibnega povratnega trka. Torej, naslednjič, ko se počutite nekoliko malo energije, poskusite enega izmed naših 5 najboljših in se okrepite brez negativnih stranskih učinkov povečanja, ki ga povzročajo snovi.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Zac Durant preko unsplash.com