Novo leto je pogosto čas za ustvarjanje nove zgodbe.
Letos, ob novem porastu pandemije, je veliko ljudi
ostal z neprijetnim občutkom, da se namesto tega premika nazaj
naprej. Večino nas se bojijo ponovnega doživljanja bolečih vidikov zadnjih dveh let, izolacije, negotovosti. Kako bomo vstopili v to novo leto, pa ni treba opredeliti s preteklima dvema.

Eden najmočnejših načinov za izboljšanje našega duševnega in zdravja, pripravo na to naslednje obdobje in povrnitev naše zgodbe je ustvarjanje koherentne pripovedi o naših dosedanjih izkušnjah. Vsak od nas ima zgodbo o tem, kako je pandemija posegla v naša življenja in različne vidike le-tega pretresla. Naša dolgotrajna izpostavljenost negotovosti in nestabilnosti je mnoge izmed nas prisilila v stanje nenehnega šoka in nenehnega obvladovanja. Ob toliko spremembah, ki se nam vržejo na pot, je le malo nas imelo čas, da v celoti predela osebne in kolektivne travme, ki smo jih doživeli.

Ustvarjanje pripovedi

Čeprav bi radi 'šli naprej' ali pozabili na boleče dogodke te pandemije, raziskave kažejo, da svoje travme ne moremo razrešiti, ne da bi ustvarili koherentno pripoved o naših izkušnjah. Ne glede na to, ali je Covid-19 privedel do izgube ljubljene osebe, prekinitve odnosa, grožnje našemu občutku varnosti, spremembe v naši poklicni poti ali temeljne spremembe našega načina življenja, je verjetno veliko travm velikih in majhnih, ki smo jih prestali. Če ne uspemo predelati travm 'veliko T in malo t', lahko povzročimo, da obtičimo v svoji bolečini. Morda bomo še naprej prizadeti na številnih področjih našega življenja na načine, ki se jih sploh ne zavedamo, in morda se bomo težko prilagajali novim okoliščinam.

Osmišljanje naše zgodbe nam lahko pomaga ozdraviti nerazrešene travme. Ker je naš odziv na travmo v veliki meri povezan z našo preteklostjo, je včasih treba poseči dlje nazaj in raziskati, kako naše najzgodnejše prilagoditve sporočajo, kako se danes odzivamo na zaznano nevarnost. Ko smo ogroženi, se mnogi od nas obrnejo na vrsto starih psihološke obrambe ki nas dejansko lahko omejujejo ali škodujejo v našem življenju in odnosih. V prihajajočem e-tečaju poučujem o 'Osmišljanje vaše zgodbe o Covidu,« Izhajal bom iz načel Teorija navezanosti in Teorija ločevanja pomagati ljudem razumeti, kako te zgodnje prilagoditve vplivajo na naše trenutne odzive na stres.

Poleg tega, da osmislimo negativne izkušnje, je enako pomembno prepoznati globoke trenutke, ki so nas povezali s tem, kar nam je pomembno. V zadnjih dveh letih smo verjetno vsi imeli primere strahospoštovanja ali pomena, ki nas je spremenil. Nedavna študija je pokazalo, da so ljudje, ki so ustvarili skladne pripovedi o pozitivnih avtobiografskih izkušnjah, med pandemijo povečali svoje čustveno počutje in okrepili svoje sisteme socialne podpore. Ustvarjanje koherentnih pripovedi o naših izkušnjah ne le krepi naše lastno duševno zdravje, ampak vpliva na naše povezave z drugimi.

Vzeti si čas za prepoznavanje in predelavo dogodkov, ki so vplivali in spremenili nas v času Covida, je vredno prizadevanje. Lahko si zastavimo vprašanja, kot je: Ali obstajajo trenutki, ki jih nisem mogel v celoti obdelati ali razrešiti? Katere lekcije sem se naučil o tem, kdo sem in kaj mi je pomembno? Ali so bili primeri, ki so mi povzročili veliko žalost ali strah? Ali so me kakšne izkušnje povezale z občutki strahospoštovanja ali veselja?'

Ko osmislimo svojo preteklost, se opolnomočimo, da odluščimo plasti, ki nam ne služijo več, in se zato bolj zavedamo, da oblikujemo svojo prihodnost. Na ta način lahko ustvarjanje koherentne pripovedi pomaga okrepiti našo odpornost, namesto da bi se odrekli obrambi iz naše preteklosti. Pomaga nam tudi pri povezovanju z osebnim občutkom pomena, ki je lahko vodilo za to, kako želimo živeti svoje življenje. Čeprav se morda zdi, da je pogled nazaj na zadnji dve leti zadnji kraj, kamor želimo iti, je to morda najboljši način, da gremo naprej in ustvarimo novo zgodbo zase v letu 2022.

Za prejemanje posodobitev o eCourse 'Osmišljanje vaše zgodbe o Covidu,' se prijavitetukaj.