Last minute načrt za vadbo na plaži: Načrt vadbe brez telovadnice na domu
Če želite shujšati in se pripraviti, a ste nekoliko leni, da bi šli v telovadnico, vsekakor poskusite to rutinsko vadbo brez vadbe na domu! Slediti je enostavno in pravzaprav s kratkim trajanjem vsake vadbe naredite odlične korake k svojemu fit-cilju!
Pomaknite se proti koncu tega načrta, da se naučite pravilnega izvajanja vsake vadbene vaje.
Načrt vadbe brez telovadnice za dom
Ponedeljek
- 20 počepov
- 15 Druga deska
- 25 drobtin
- 35 Jumping Jacks
- 15 izpadov
- 25 Drugi stenski sedež
- 10 Sit ups
- 10 zadnjic
- 5 potiskov
Torek
- 10 počepov
- 20 Druga deska
- 25 drobtin
- 10 Jumping Jacks
- 25 izpadov
- 45 Drugi stenski sedež
- 35 Sit ups
- 20 zadetkov
- 10 sklepov
Sreda
- Počitek
Četrtek
- 15 počepi
- 40 Druga deska
- 30 škrtanje
- 50 Jumping Jacks
- 25 izpadov
- 35 Druga stena sedi
- 30 Sit ups
- 25 zadnjic
- 10 sklepov
Petek
- 35 počepi
- 30 Druga deska
- 20 drobtin
- 25 Jumping Jacks
- 15 izpadov
- 60 Drugi stenski sedež
- 30 Sit ups
- 35 Zadnjice
- 10 sklepov
Sobota
- Počitek
Nedelja
- 25 počepov
- 60 Druga deska
- 30 škrtanje
- 60 Jumping Jacks
- 35 Izpadov
- 45 Drugi stenski sedež
- 35 Sit ups
- 35 Zadnjice
- 10 sklepov
Pravilni načini izvajanja vsake vadbe
Prispevek za fotografijo: weheartit prek weheartit.com
