Povsem normalno je, da imate trenutke, ko se počutite bolj ali manj zaljubljeni v svojega partnerja. Vendar pa je boleče zatišje v razmerju, zaradi katerega se počutite brezupno ali se sprašujete o njegovi prihodnosti. V teh trenutkih, tudi če imate sezname težav, za katere veste, da povzročajo težave vašemu partnerju, je še vedno nekako težko ugotoviti, zakaj ste izgubili ljubeče občutke, ki so vas nekoč prevzeli. Morda še vedno 'ljubite' osebo. Morda boste vseeno želeli, da z njim ali njo deluje. Toda zdi se, da preprosto ne morete dostopati do tistega prostega pretoka naklonjenosti, tiste lahkotnosti dajanja in jemanja, zaradi katere ste zažareli in se veselili vsakega dne, ki ga boste preživeli skupaj. Pari pogosto izgubijo veliko teh vitalnih občutkov ljubezni in naklonjenosti, ko se odpovejo pravi ljubezni zaradifantazijska vezin njegovo iluzijo fuzije in varnosti, proces, ki sem ga opisal v prejšnji blogi . Tukaj želim govoriti o proaktivnih ukrepih, ki jih lahko izvedete, da se znova povežete s tem, kar ste čutili, ko ste se zaljubili, dejanjih, ki prekinejo domišljijsko vez in dokazujejo, da je prava ljubezen še vedno živa in dostopna.

1. Upirajte se vstopu v kritični način.

Na neki točki se lahko vsaka oseba v razmerju znajde, da svojega partnerja opazuje skozi kritično lečo. Ta leča je lahko jasno popačena, na primer, ko ugotovite, da se zgrozite nad tem, kako si vaš partner odkašlja grlo, ali se počutite preveč jezno, ko mora steči nazaj v hišo po nekaj, kar je pozabila. Prav tako lahko začnete povečevati ali osredotočati napake svojega partnerja, katalogizirati njihove napake in zgraditi primer. Preveč preprosto je, ko živite blizu nekoga z nekom, da bi ga ločili in se jezili zaradi nekaterih njegovih navad. Konec koncev jih kar dobro poznate. Toda resnica je, da je vaš partner verjetno vedno imel te lastnosti, tudi ko ste se prvič zaljubili.

Pravi razlog, zakaj so ljudje tako kritični do nekoga, ki ga imajo radi, je v resnici veliko globlji. Prvič, ljudje ponavadi projicirajo negativne lastnosti svojih staršev ali zgodnjih skrbnikov na svoje partnerje. Prav tako ponavadi domnevajo, da bo njihov partner ravnal tako, da jih je v preteklosti prizadel. Pogosto berejo ali napačno razumejo partnerjeve besede in dejanja. Svojega partnerja celo izkrivljajo ali spodbujajo k ravnanju na načine, ki se zdijo razočarani in frustrirajoči, a vendar znani. Ta proces projekcije, izkrivljanja in dejanske provokacije partnerja poganja poslušanje kritičen notranji glas .'

Kritični notranji glas je notranji sovražnik, ki vas poučuje in ponižuje tako vas kot vašega partnerja. Ker je njegov cilj sabotirati in vas oddaljiti od drugih, je še posebej kritičen do ljudi, ki so vam najbližji. Seveda je vaš partner človek in ima resne pomanjkljivosti, vendar vaš kritični notranji glas ni tam, da bi vam pomagal racionalno spregovoriti o teh težavah. Namesto tega pretirava in ponuja slabe nasvete o reševanju težav. Na primer, če se vam zdi, da vaš partner ni bil na voljo, namesto da bi se mu odprl, se lahko oglasi vaš kritični notranji glas s komentarji, kot so: 'Vidiš? Ni mu mar zate. Tako sebičen in brezbrižen je. Moral bi ga samo zamrzniti, dokler ne opazi, kaj zamuja.« Če želite ostati zaljubljeni, je veliko bolje, če ste pozorno pozorni na ta kritičen notranji glas in se dejavno upirate njegovemu odnosu in nasvetom. To ne pomeni živeti v fantaziji in ignorirati partnerjeve resnične pomanjkljivosti. Preprosto pomeni zavzeti bolj sočuten in pošten odnos do njih, ki odraža vaše resnično stališče in preprečuje, da bi ta 'glas' preglasil vaša toplejša čustva.

2. S partnerjem ravnajte prijazno.

Kakor preprosto se sliši, je prijaznost resnično ključ do zaljubljenosti. Raziskave so pokazale, da se z več ljubečimi dejanji dejansko počutite bolj zaljubljeni. V vsaki interakciji s partnerjem, ne glede na to, ali je osebna ali praktična, se poskušajte izražati prijazno. To omehča vašega partnerja, tudi v vročih trenutkih. Če ostanete ljubeči in velikodušni, se boste veliko obrestovali in prejeli milijone nagrad. Zaradi tega se počutite dobro v sebi in ustvarja prostor, da se vaš partner na koncu približa. Omogoča vam, da ste bolj sočutni do svojega partnerja in občutite njegove izkušnje, ločene od vaših, kar prav tako poveča vaše lastne občutke zanimanja, privlačnosti in nežnosti.

3. Izkoristite tisto, kar imate radi pri svojem partnerju.

Razmislite o tem, kaj imate radi in cenite pri svojem partnerju. Katere lastnosti občudujete ali vas zabavajo? Če vam je všeč, da so pustolovski, nadaljujte z delitvijo novih dejavnosti. Če uživate v njihovem smislu za humor, bodite v komunikaciji igrivi. Če cenite, da so topli in ljubeči, se vsak dan povežite z njimi, namesto da bi se ujeli v druge stvari. Bodite pozorni na velike in majhne značilnosti, ki vam prinašajo veselje. Nekaj ​​primerov, ki so jih ljudje pred kratkim delili z menoj, je »način, kako se moj mož igra z našimi otroki po dolgem dnevu«, »nasmeh, ki mi ga nameni punca, kadar koli dvignem pogled od računalnika, ko delam od doma«, »kako nikoli ne obsoja, ko mu povem stvari, ki se jih sramujem,« »kako me podpira, ko poskušam nekaj, kar me spravlja ob živce.«

4. Delite živahne, nerutinske izkušnje.

Ko se prvič zaljubiš, si na nek način verjetno najbolj odprt, kar si kdajkoli. Navsezadnje dovolite, da vam je povsem nova oseba pomembna in vpliva na vaše življenje. Ta pustolovski duh in pripravljenost preizkušati nove stvari je pravzaprav del tega, kar ustvari iskrico med dvema osebama. Nadaljnje raziskovanje drug ob drugem in iskanje novih izkušenj za skupno rabo je močan način za ohranjanje vznemirjenja in vitalnosti. Odnosi lahko sčasoma postanejo bolj praktični in rutinski, zlasti z delitvijo otrok, gospodinjstva ali finančnih obveznosti, vendar so tudi ti deli življenja lahko del te avanture, če si vzamete čas za to. nove stvari, zaradi katerih se oba počutita bolj živa.

5. Ohranite in podpirajte svoje in partnerjeve individualne interese.

V zgodnjih fazah razmerja se obe strani še vedno vidita kot ločeni, zato ohranjata vidike, kdo sta, zaradi katerih se počutita kot neodvisno izpolnjena posameznika. Pogosto so prav te lastnosti tiste, zaradi katerih se je vaš partner zaljubil v vas in vi v svojega partnerja. Nikoli ne pozabite, kako je bilo biti sam svoj; poskrbite, da boste negovali edinstvene vidike tega, kdo ste, in to isto prijaznost, spoštovanje in radovednost razširite na svojega partnerja. Ko postanete podaljšek svojega partnerja, morda žrtvujete del sebe, ki ga imajo radi, in seveda velja tudi nasprotno. Dajte svojemu partnerju podporo, da si bo prizadeval za tisto, kar ga navdušuje. Včasih bo to pomenilo, da jim boste dali prostor za zasledovanje lastnih interesov in poskušali ne postavljati nepotrebnih omejitev ali izvajati nadzora na podlagi vaše lastne negotovosti. Nočete omejiti svoje sposobnosti, da bi jih resnično poznali in imeli radi takšne, kakršni so.

6. Pogovorite se osebno.

Večina parov lahko zaide v veliko težavo s komunikacijo, na primer, če se pogovarjajo v krogih z obema svojima kritičnima notranjima glasovoma za volanom ali če dolgo časa ne govorijo o ničemer osebnem. Poskusite si vzeti čas za bolj poglobljen pogovor o resničnih stvareh. Naj vaš partner ve, kaj se dogaja v vaših mislih pod kakršnim koli klepetom ali praktičnimi vprašanji. Vprašajte, kaj mislijo in čutijo. Drug o drugem je vedno mogoče odkriti kaj novega in če bosta še naprej kazala zanimanje, bosta še naprej čutila drug do drugega, ker ju poznate in ker vas poznajo.

7. Ne odrecite se intimnosti.

To ni pravo presenečenje študije že dolgo kažejo, da se zaradi telesne naklonjenosti počutimo bolj povezani. Biti ljubeč proizvaja oksitocin v vaših možganih. 'Oksitocin je nevropeptid, ki v bistvu spodbuja občutke predanosti, zaupanja in povezanosti,' je dejal psiholog in raziskovalec Matt Hertenstein . Ko se počutite zaposleni, pod stresom ali oddaljeni od svojega partnerja, zlahka mine nekaj časa brez izražanja naklonjenosti. Ko to storite, je morda bolj rutinsko in ni nujno, da si dovolite upočasniti tempo in uživati. Vendar pa lahko samo držanje za roke ali objem za več kot trenutek znova vzbudi ljubeč občutek. Ohranjanje stika s svojo željo in spolnostjo ter osebno deljenje intimnosti je lahko močan način, da se počutite bližje svojemu partnerju.

8. Poiščite zdrave načine za odvajanje.

V redu je biti jezen ali razočaran. Vaš partner ni popoln. Morda delate veliko za svoj razvoj, oni pa so morda v mirovanju. Vendar pa niti tiho obvladovanje jeze ali ustvarjanje primera in razstreljevanje nista najboljši strategiji, da dobite olajšanje in se počutite bližje svojemu partnerju. Namesto tega se boste morda želeli odpreti prijatelju ali terapevtu o nekaterih svojih bolj jeznih, bolj ciničnih ali iracionalnih reakcijah. Zelo pomembno je izbrati osebo, ki ni trda ali kritična, ampak razumevajoča in neobsojajoča. In vsekakor si ne izberite 'prijatelja' ali sorodnika, ki se bo postavil na stran in podpiral vaše negativne misli. Bistvo 'izpuščanja' ni v tem, da bi se v svoji jezi počutili bolj pravičnega, ampak da bi našli olajšanje pri izpuščanju svojih čustev in, upajmo, da bi prišli do mirnejšega, bolj racionalnega stališča.

9. Ponovno se povežite s tem, kdo ste bili, ko ste se zaljubili.

Ko se počutite, kot da se zaljubljate, ne le hrepenite ali pogrešate osebo, v katero ste se najprej zaljubili, ampak pogrešate ti bili in kako ste se takrat počutili. Veliko ljudi želi biti oseba, v katero se je njihov partner zaljubil. Seveda se vsak človek razvija in raste, zato pri doseganju tega ne gre za zanikanje svojega razvoja ali pretvarjanje, da ste stara različica sebe. Pravzaprav sploh ne gre za vašega partnerja. V svoji novi knjigi, Daring to Love , opaža Tamsen Firestone, 'resnica je, da je glavna ovira za ljubezen v nas. Naš največji izziv ni najti ljubezen; sooča se z našo obrambo pred njim in si upa dovoliti, da se ljubezen razvije.« Zato je ponovno zaljubljanje vaja za preboj teh obramb in vrnitev k občutku, ki ste ga imeli do sebe, svojega partnerja in svojega življenja na splošno.

Večino tukaj predstavljenih korakov je lažje reči kot narediti iz enega temeljnega razloga. Ostati zaljubljen pomeni ostati blizu občutkom – vsem občutkom. Ko ste resnično zaljubljeni, lahko doživite resnično izgubo. Poškodba obstaja. Veselje prihaja z žalostjo in včasih je lažje živeti na moteči razdalji, kot si dovoliti, da se popolnoma posvetiš. Ponovno zaljubljenost ni pasivno strmoglavljenje v preteklost, ampak skok vere, ki ga aktivno narediš in nadaljuješ vsak dan. dan, ko se odločiš biti skupaj.