IMETI ZDRAV SPOL IN ODNOSE PO SPOLNI ZLORABI

Spolne travme, zloraba in nasilje prizadenejo presenetljivo veliko ljudi – morda celo vas ali nekoga, ki ga poznate. Eno od 9 deklet in 1 od 53 fantov, mlajših od 18 let, bo doživelo spolno zlorabo ali napad s strani odrasle osebe, poroča organizacija za boj proti spolnemu nasilju, RAINN .

Natančno statistiko o spolni zlorabi otrok je težko določiti, ker se o njej ne poroča pogosto, pravi Nacionalni center za žrtve kaznivih dejanj . Glede na Poročilo o trpinčenju otrok 2010 po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve je bilo 9,2 % žrtev otrok spolno zlorabljenih.

Eden najbolj tragičnih rezultatov spolne zlorabe in napada je negativen vpliv na občutek samega sebe in na to, kako delujejo zdravi odnosi.

Spolna zloraba, zlasti v otroštvu, je zelo uničujoča. Ne le, da nekatere žrtve trpijo nasilje tistih, od katerih so odvisne, da preživijo. Pogosto so prisiljeni skrivati resnico. Njihova mentalna, čustvena in fizična rast se mora prilagoditi ponavljajočemu se terorju, izolaciji, dvoličnosti in neželenemu, neizogibnemu vzburjenju, ki ga njihova telesa in um še niso dovolj razviti, da bi jih razumeli.

Še ena izmed mnogih hudih žrtev za preživelega travme je pomen privolitve. Kako uživate v zdravem seksu in intimnih odnosih, če prejšnja travma sproži grozo ali zmedo glede seksa?

Vendar vidim neverjetno in navdihujočo željo po ozdravitvi, ki je prisotna tudi pri preživelih spolnih napadov in zlorab. Preživele imajo vso pravico, da se ozdravijo in dobijo pomoč, ki jo potrebujejo, da presežejo travmo zlorabe in uživajo v zdravem seksu in odnosih.

Ne glede na to, s kakšnimi ovirami ali težavami se lahko soočite, zanje niste krivi. Ne glede na sramoto ali bolečino, ki jo še vedno prenašate, se lahko pozdravite in greste naprej, da bi našli zdravo ljubezen in seks.

Odprava zmede, razjasnitev privolitve

Pomembno je vedeti razliko med spolnostjo in zlorabo. Oglejte si to prvo objavo v naši seriji odpraviti zmedo glede seksa, neželenega vzburjenja in zlorabe . Poznavanje privolitve je bistvenega pomena za pomoč žrtvam spolne zlorabe, da si jasno ogledajo svoje pretekle izkušnje. Ko vidite razliko med seksom in zlorabo, lahko prepoznate, kako vaša zdrava želja po intimnosti izvira iz drugačnega vesolja kot grabljenje moči, ki vam je vsiljeno z zlorabo spolnega dejanja. Seks je sporazumen in je nekaj, kar si želite!

Neželeno vzburjenje med neželenim spolnim stikom nima nobene zveze z izbiro ali zdravo željo. Če se je vaše telo na spolno zlorabo odzvalo na spolni način, ste doživeli neskladnost vzburjenja. To je a fiziološki odziv, ki je biološko vgrajen v vaše telo – ni znak želje, izbire ali privolitve. Vzbujanje nikakor ne pomeni, da ste si ga želeli ali da ste v njem uživali.

Seks je odločitev v vaših možganih, nekaj, kar želite po lastni volji in v čemer lahko uživate!

Zdrav spolni odnos bo vključeval naslednje stvari:

Privolili ste v spolni odnos
Vaši možgani pravijo, da si to želite, ker je to vaša svobodna izbira
Je všečen, prijeten ali prijeten

Premikanje pretekle zlorabe k spolnosti

Spolna zloraba lahko pri osebah, ki so preživele travmo, sproži močna negativna čustva, povezana s spolno željo ali vedenjem. Ko je nekaj strašljivo, sproži odziv možganov na boj/beg/zamrznitev – zlasti amigdalo, ki je ne moremo zavestno nadzorovati, da bi bila drugačna – čutiti se moramo drugače.

Kot vemo iz raziskav, nevroni, ki se sprožijo skupaj, se povezujejo . To pomeni, da se lahko sprožijo strah in negativni občutki, ki se samodejno 'napeljejo' na spolne odzive zaradi pretekle zlorabe. Zato osebe, ki so preživele travme, pogosto doživljajo gnus, bolečino, nelagodje med seksom ali grozljive spomine iz preteklosti – tudi ko so danes na varnem z nekom, ki so ga izbrali.

Zdravi odnosi za preživele travme

Zdrav odnos – tisti, ki temelji na ljubezni, sočutju in skrbi – je eno mesto, kjer se lahko preživeli travme nauči pozitivnih načinov doživljanja spolnega užitka, želje in privolitve. Zdravi odnosi za osebe, ki so preživele travmo, so lahko odlična mesta za ozdravitev; glej: Zdravi odnosi so pomembnejši, kot si mislimo .

Varnost in varna navezanost v odnosu omogočata ozdravitev in omogočata dober seks s partnerjem! Ko ste v predanem, ljubečem razmerju in se vaš partner zaveda vaše zgodovine travme, se lahko naučite, kako sporočiti, kaj potrebujete, da se počutite varne.

Če prosite za tisto, kar potrebujete - še posebej prosite svojega partnerja, naj spoštuje vašo potrebo po čustveni varnosti - vam pomaga razumeti, da je vaš partner tam za vas. Lahko opišete, kaj potrebujete, da se počutite varno, da se ne boste sprožili.

Ko razumete, da zloraba in spolnost nista isto, lahko začnete raziskovati, da ste ranljivi, in doživite spolno varnost. Zdrava razmerja – z ljubeznijo, skrbnostjo in prijetnim seksom – lahko rastejo, ko lahko vi in vaš partner povesta, kar potrebujeta, in gradita zaupanje drug v drugega. Vse to je mogoče!

Zelo pomembno je, da veste, kaj potrebujete, da se počutite varno in uživate v seksu, ter da to lahko delite s svojim partnerjem. Nekatere potrebe, ki jih boste morda želeli deliti s svojim partnerjem, lahko vključujejo:

Izbira prižganih luči
Odločitev za seks na določenem mestu
Načrtovanje seksa s partnerjem, zato je pričakovano
Vodenje do seksa z rutino, v kateri uživate, ne glede na to, ali to vključuje, da s partnerjem skupaj obedujete ali se crkljate, ali nekaj, kar radi počnete sami, kar vam pomaga, da se počutite prizemljene in varne. Morda se radi okopate in oblečete nekaj, v čemer se počutite lepo in udobno
Vi ste tisti, ki začnete; vaš partner vam dovoli, da prevzamete vodstvo in gre z vašim tempom
Prosite svojega partnerja, naj vam ne pride za hrbet, vas poljubi po vratu ali naredi ali reče določenih stvari, ki bi vas lahko sprožile

Vi in vaš partner boste morda morali poskusiti marsikaj, da vidite, kaj vam ustreza. Vaše lastne nastavitve se lahko razlikujejo glede na vašo edinstveno izkušnjo. Pomembno je, da si vzamete čas, da ugotovite, kaj potrebujete, da se počutite varne, in da te ideje odkrito delite s svojim partnerjem. To bo vašemu partnerju pomagalo, da vam bo med seksom res ob strani, kar bo na koncu pripomoglo k močnejšemu in bolj povezanemu odnosu.

Delo z dobro terapevt, poučen o travmi bo tudi pomagalo na poti do ozdravitve, saj vas bo naučilo, kako se počutiti prizemljene in varne – in opaziti, da niste v nevarnosti –, ko se podajate v zdrave, zaupljive odnose.

Moramo imeti povezavo, da živimo in uspevamo!

Ljudje smo povezani za povezavo. Pari so drug drugemu najboljši koregulatorji. In če vam pretekla travma preprečuje vzpostavitev zdravih, ljubečih povezav, je toliko upanja za prihodnost. Ko osebe, ki so preživele travmo, začnejo razvijati samosočutje, lahko pride do ozdravitve.

To je pot do zdravega odnosa do sebe, zdravih odnosov z drugimi in zdravega spolnega življenja, ki je prijetno, varno in želel.