Zelenooka pošast lahko glavo nasloni v številnih oblikah. Čeprav je sinonim za romantične odnose, je lahko ljubosumje v številnih oblikah: rivalstvo bratov in sester, uspeh drugih v primerjavi z našim ali celo v prijateljskih odnosih.

Ne glede na to, na katerem področju se pojavi, je ljubosumje čustvo, s katerim je težko obvladati in nam lahko pusti občutek neprimernosti, pomanjkanja vrednosti in jeze. Ta negativna čustva nas lahko po nepotrebnem pojedo in čeprav je lahko veliko ljubosumja z dobrim razlogom, je največkrat nekaj, kar moramo nadzorovati in izhaja iz napačnih predpostavk in dojemanja o sebi in namenih drugih.

Ljubosumje prihaja iz vaših nezadovoljnih otroških potreb

Ljubosumje je opredeljeno kot močno negativno čustvo, ki izhaja iz negotovosti, strahu, zaskrbljenosti in tesnobe zaradi morebitne izgube nečesa zelo osebne vrednosti. Sliši se znano?

Zakaj smo nekateri lažje nagnjeni k domnevam, da gre za najslabše, in hitro poskušamo sklepati, medtem ko drugi na vse to sploh ne vplivajo?

Odgovor bi lahko bil v naših zgodnjih letih in v odnosih s starši ali skrbniki. Kot ljudje smo si precej kontradiktorni - čeprav hvalimo posameznika in idejo samozavesti, smo tudi zelo družbena bitja, ki uspevajo s sprejemanjem.Oglaševanje

Teorija navezanosti^[1]razloži, kako kakovost naših zgodnjih izkušenj z navezanostjo močno vpliva na naše delovanje v odnosih z odraslimi. Če naše potrebe po naklonjenosti niso zadovoljene v otroštvu s strani tistih, s katerimi imamo tesne vezi, to vodi do občutka negotovosti in ljubosumja s tistimi, s katerimi vzpostavljamo odnose.

Prav ta negotovost rodi močan občutek posedovanja in strah, da nismo dovolj dobri. To zavajajoče pričakovanje drugih, oblikovano v mladosti, vodi v ljubosumno težnjo. Ta strah pred izgubo nekoga ali njegove naklonjenosti povzroči sovražnost do tekmeca, čeprav je to večinoma napačno prepričanje ali dojemanje.

Toda ali je ljubosumje res tako slabo?

Ljubosumje obstaja že od začetka časa. Shakespeare je bil tisti, ki je skoval izraz 'zelenooka pošast', ki pričara osebo, ki običajno ne razume situacije, pogosto jezna in uničujoča do sebe in drugih. Toda ali je temu vedno tako?

Ko ste ljubosumno na drugem koncu, čeprav lahko v blagem primeru, lahko izzove občutke laskanja. Kadar partner izrazi rahlo ljubosumje, ker ste se o svoji vezi malo preveč pogovarjali s službenim kolegom, se lahko počuti skorajda tolažilno in to pogosto povezujemo z občutkom, da jim je mar.

Živali, kot so šimpanzi in modre ptice^[dva]kažejo tudi vedenje ljubosumja, ki nas vodi do misli, da bi lahko bila v naši evoluciji večja prednost, kot si mislimo. To bi lahko bil dejansko klic za prebujanje; način, kako nam nakazati, da si moramo povrniti naklonjenost - naklonjenost, ki je potrebna za izgradnjo naših družbenih vezi. Oglaševanje

Ljubosumnih misli ni mogoče odstraniti, vendar jih lahko pravilno izrazite

Torej, če je ljubosumje potencialno neizogibna lastnost, je ohranjanje pod nadzorom ključ do harmoničnih odnosov. Odvisno od zgodnjih izkušenj z navezanostjo bomo imeli mnogi v sebi različno stopnjo, kako bomo lahko učinkovito zajezili škodljivo ljubosumno vedenje?

Ključ je v načinu, kako gradimo in delamo na naših povezavah z ljudmi, s katerimi smo v odnosih, in delamo na razumevanju in obvladovanju negotovosti, ki leži pod našim ljubosumjem.

To ne pomeni, da bi jih popolnoma izkoreninili - navsezadnje je težko razveljaviti življenjska prepričanja in težave z navezanostjo . Namesto tega je pomembno delati na obvladovanju negativnih čustev, ki obkrožajo ljubosumje, kot so strah, nevrednost in tesnoba. Raziskave kažejo, da je izražanje teh občutkov na boljši način veliko boljši način za obvladovanje ljubosumja in zavisti, kot pa se ga popolnoma znebiti.

Učinkovite strategije za obvladovanje ljubosumja

Spregovori

Če čutite jezo, negotovost in ljubosumje, je najboljši način, da to izrazite drugi osebi. Če ga hranite v notranjosti, bo gnojil in se bo pokazal na potencialno toksičen način. Ne pozabite, da bodite mirni in ne pozabite, da to, kako gledate na stvari, morda ni celotna zgodba.Oglaševanje

Upravljajte svoj stres

Stres in tesnoba sta lahko velik dejavnik pri občutkih ljubosumja, zato se prepričajte, da temu preprečite s strategijami za obvladovanje stresa. Vadba, meditacija, dobro prehranjevanje in vse, kar podpira vaše duševno in fizično počutje, bo pomagalo pri vseh oblikah negativnih čustev.

Prosite za pomiritev

Ne delajte tega v stiski. Samo bodite iskreni glede situacije in sprejmite, kar ima sogovornik. Če razumejo, bodo storili vse, da se boste počutili nekoliko bolj varno, vendar ne boste pretiravali. Sprejmite njihov odgovor in se ne osredotočajte na vprašanje. Gojite občutek odprtosti, ki bo med vama vzpodbujal občutek olajšanja in zaupanja.

Vprašaj se 'Ali je to razmerje res zame?' Oglaševanje

Če nenehno potrebujete zagotovilo druge osebe, je morda rdeča zastava, da to ni zdravo razmerje za nobenega od vas. Včasih obstajajo razlogi, zakaj čutite ljubosumje in če ste se po svojih najboljših močeh trudili, da bi jih premagali, vendar še vedno doživljate zavistne občutke, bi lahko obstajal dober razlog. Ne zanemarjajte svojega črevesja, ampak poskrbite, da bo to narejeno z bistrim in zdravim duhom.

Pridite do korenine ljubosumja - negotovost

Če je ljubosumje temeljna manifestacija negotovosti, je to, da se počutite bolj varno od znotraj, prvi način za boj proti njemu.

Ne primerjajte se z drugimi. Ne pozabite, da se vaša samopodoba potopi, ko se začnete primerjati s svojimi ‘tekmeci’ in večino časa gre le za samo ustvarjeno rivalstvo. Zavedajte se, da vaše negativno dojemanje večinoma ni resnično.

Izprašujte svoje negativne misli. Vedno se zavedajte svojih negativnih miselnih vzorcev. Kadarkoli se pojavijo, se vprašajte, zakaj je tako, in jih poskusite nadomestiti z boljšimi občutki.

Spomnite se, da si zaslužite naklonjenost. Vredni ste, ne glede na to, kaj in če boste to razumeli, se boste bolj celovito usmerili. Ljubezen do sebe in vedeti, da ste dovolj takšni, kot ste, boste počasi preusmerili vaše razmišljanje k stabilnosti svojih čustev in vam omogočili, da boste spoznali, da si zaslužite naklonjenost in ljubezen.Oglaševanje

Zato se ne tepite, ker čutite ljubosumje. To se zgodi vsem nam in učenje iz uničujoče narave ljubosumja je lahko strma krivulja učenja. Ne pozabite začeti od znotraj in se osredotočiti nase in na svojo vrednost. Počasi si boste ustvarili miselnost, ki bo zmanjšala zelenooko pošast v vas in vam pomagala ustvariti bolj harmonične odnose.

Referenca