Pomen opomnikov (in kako narediti opomnik)

Pomen opomnikov (in kako narediti opomnik)

Ne glede na to, kako dobro ste nastavili svoj seznam vseh in koledar, stvari ne boste končali, če se ne boste zanesljivo opomnili, da se dejansko naredi njim.

Vsakdo, ki je eno uro pisal popoln seznam živil, da bi v trgovini ugotovil, da je pozabil prinesi seznam razume pomen opomnikov.



Nekateri ali drugi opomniki spremenijo zbirko papirnatega blaga ali spletne storitve v tisto, kar David Allen imenuje zaupanja vreden sistem.[1]

Veliko ljudi se upira, da bi se bolje organizirali. Ne glede na to, kakšna kaotična zmešnjava je njihovo življenje vsakodnevno, ker se dovolj dobro poznajo, da vedo, da po vsem tem delu verjetno pozabijo vzeti svoje sezname s seboj, ko je to najbolj pomembno.



Na srečo obstajajo načini, da si zagotovimo, da ne pozabimo preveriti svojih seznamov - in ne pozabimo narediti stvari, ki jih moramo narediti, ne glede na to, ali so na seznamu ali ne.

V večini primerov sprva moramo veliko pritiskati, na primer z opomnikom, sčasoma pa dobimo dovolj zagona, da postane to, kar potrebujemo, navada - ne izjema .Oglaševanje



Kazalo

  1. Od ustvarjanja opomnikov do oblikovanja navad
  2. Čudovita stvar o sprožilcih - opomniki
  3. Kako narediti opomnik za vas
  4. Več o gradnji navad

Od ustvarjanja opomnikov do oblikovanja navad

Navada je vsako dejanje, ki se ga samodejno lotimo, ne da bi o tem razmišljali.

Na primer, ko si umivate zobe, vam ni treba razmišljati o vsakem posameznem koraku od začetka do konca; ko se enkrat zataknete do umivalnika, vas prevzame navada (in v resnici vas je navada sploh pripeljala do umivalnika) in se znajdete, ko na zobno ščetko položite zobno pasto, zobno ščetko položite v usta (in nikoli v uho!) , pljuvanje, izpiranje itd. brez kakršnega koli zavestnega napora.

kako dobiti svojo motivacijo nazaj

To je dobro, ker če si kaj podobnega meni, sploh nisi sposoben zavestne misli med umivanjem zob.



Dobra novica je, da že imate celo vrsto produktivnih navad, ki ste si jih ustvarili v življenju. Slaba novica je, da jih veliko ni zelo dobro navad.

Ta hitra igra Frogger da vas zrahlja, preden začnete delati, je to vedno 6 ure od Frogger - - to je navada. In kot veste, je takšne navade težko razbiti - kar je eden od razlogov, zakaj so navade sploh tako pomembne.

Ko boste neproduktivno navado zamenjali z bolj produktivno, bo novo navado prav tako težko odpraviti kot staro. Prihod pa je lahko težaven!Oglaševanje

Stari so videli vse, za kar počnete 21 dni postane navada je bil precej diskreditiran, toda tam je jedro resnice - vse, kar počnete dovolj dolgo, postane zakoreninjeno vedenje, navada. Nekateri ljudje hitro naberejo navade, drugi v daljšem časovnem obdobju, vendar sčasoma vedenje postane samodejno.

Gradnja produktivnih navad je torej stvar ponavljanja želenega vedenja v dovolj daljšem časovnem obdobju, da začnete to početi brez razmišljanja.

Toda kako se tega spomnite? In kaj je s stvarmi, za katere ni treba, da so navade - enkratni dogodki, kot je odnašanje plačilnih listov hipotekarnemu bančniku ali klicanje?

Trik, da se dovolj pogosto spomnite, da nekaj postane navada ali samo enkrat, ko si ti potrebujejo narediti nekaj, pomeni, da se na nek način prekinete tako, da sprožilci želeno vedenje.

Čudovita stvar o sprožilcih - opomniki

Sprožilec je vse, kar si postavite na pot, da vas opomni, da morate nekaj storiti. Najboljši sprožilci so na nek način povezani z vedenjem, ki ga želite ustvariti.

Če se na primer želite spomniti, da boste v službo vzeli nekaj, česar običajno ne bi, ga lahko postavite pred vrata, da ga boste morali pobrati, da boste šli ven iz hiše.Oglaševanje

Ampak vse, kar pritegne vašo pozornost in vas opomni, da nekaj storite, je lahko sprožilec . Popoln primer je budilka ali kuhinjski časovnik - ko zazvoni, se zbudite ali vzamete quiche iz pečice. (Upajmo, da se spomnite, kateri sprožilec je povezan s katerim vedenjem!)

Če želite navaditi navado, morate na svoji poti postaviti sprožilec, ki vas bo opominjal, naj počnete kar koli, kar poskušate narediti v navado - in ga držite tam, dokler ne ugotovite, da ste že naredil stvar, na katero naj bi vas spomnil.

Na primer, napis po štetju kalorij, ki ste ga postavili na vrata hladilnika (ali morda na vaš najljubši sladek prigrizek), vam lahko pomaga, da se spomnite, da bi morali zmanjševati - dokler nekega dne ne ugotovite, da tega ne storite na to je treba več opozarjati.

Vsi ti sprožilci pa zahtevajo veliko premišljevanja - zapomniti si morate, da si morate najprej nekaj zapomniti.

Za veliko nalog, najboljši opomnik je tisti, ki je popolnoma avtomatizirano - nastavite ga in nato pozabite nanj, pri čemer zaupate, da se sprožilec sproži, ko ga potrebujete.

Kako narediti opomnik za vas

Računalniki in razširjenost mobilnih naprav, povezanih z internetom, omogočajo nastavitev samodejnih sprožilcev za skoraj vse.Oglaševanje

Namizna programska oprema, kot je Outlook, se bo na zaslonu namizja pojavila z opomniki, večina spletnih storitev pa bo naredila dodaten korak in opomnike poslala po e-pošti ali prek besedilnih sporočil SMS - samo zato, da boste ostali na poti. Peščena na primer samo naredi samodejne opomnike.

kako priti v formo doma

Avtomatizirani opomniki vam lahko pomagajo pri oblikovanju navad - lahko pa vam tudi pomaga, da se spomnite stvari, ki so preveč pomembno zaupati tudi navadi. Diabetiki, ki morajo jemati svoj inzulin, bolniki s HIV, katerih zdravila je treba jemati točno ob točno določenem vrstnem redu, telefonski klici, ki jih je treba opraviti natančno pravočasno, in drugi ključni dogodki zahtevajo sprožitev, tudi če ta navada že obstaja.

Moj nasvet je, da nastavite opomnike za skoraj vse - naj jih na nek način pošljejo na vaš mobilni telefon (bodisi prek vgrajenega koledarja ali spletne storitve, ki pošilja posodobitve), tako da vam nikoli ne bo treba razmišljati o tem - in nikoli vam ne bo treba skrbeti, da boste pozabili.

Tedenski pregled je primeren čas za vnos novih opomnikov za naslednje tedne ali mesece. Preprosto nočem razmišljati o tem, kaj naj bi počel; Želim biti opozorjen, da lahko razmišljam pravzaprav delaš to.

Koledar običajno uporabljam za opomnike, čeprav večinoma naredi kot Sandy precej.

Več o gradnji navad

Prispevek za fotografijo: Odklenite prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca

[1] ^ Opraviti stvari: Zaupanja vreden sistem