Končno je prišel čas v letu, ko začnete prejemati pisma s fakultet. Kratek vdih olajšanja, ki ste ga občutili ob pošiljanju zadnje prijave, se je verjetno umaknil zadrževanju diha v pričakovanju odgovora iz šol. To obdobje čakanja je lahko eno najbolj stresnih obdobij v človekovem življenju. Za mnoge od vas povratek s fakultet pomeni soočenje s končno oceno vaše srednješolske kariere, odločitev, za katero se zdi, da bo določila vaš naslednji korak v življenju. Vse vaše karte so na mizi in ves vaš trud se meri. Pritiska tega trenutka ne smemo podcenjevati, prav tako ne vpliva, ki ga lahko ima na vaš občutek gotovosti in varnosti, celo na občutek samega sebe.

Ko se pripravljate na kolidž, se je enostavno zaplesti v praktične stvari in načrtovanje, postavljanje ciljev in izpolnjevanje rokov, naštevanje dolgih ciljev in varnostnih šol. Vendar pa večina ljudi ni popolnoma pripravljena na čustvene vidike tega potovanja: sram, ki ga občutijo, ker jih je določena šola zavrnila, ljubosumje, da so sošolca sprejeli, tesnobo, da bodo zadnji prijatelj, ki bo prejel pismo, ali kriza identitete, ki jo je sprožila prihodnost, ki je videti drugačna od tistega, kar ste si predstavljali in načrtovali. Ne glede na to, katere šole pošiljajo ali ne pošiljajo pisma o sprejemu, je pomembno, da ste pozorni na svoje čustveno stanje v tem intenzivnem prehodnem trenutku v vašem življenju. Tukaj bom z vami delil nekaj dobrih strategij, ki vam bodo pomagale razumeti, sprejeti in se spoprijeti z občutki, ki se v tem času vznemirjajo.

Prva stvar, ki jo morate prepoznati, je, da je to, skozi kar greste, res težko in popolnoma normalno. Ko se premikate po tem negotovem času, lahko pričakujete milijon mešanih občutkov. Najpomembneje je, da ves čas tega procesa ostaneš na svoji strani. Sami sebi ste lahko prijatelj, če razumete, skozi kaj greste, in se z vsem, kar je, srečate z radovednostjo, prijaznostjo in sočutjem. Tukaj je nekaj pogostih vrst misli in občutkov, s katerimi se srečujejo maturanti, ki so jih delili z mano.

Kritični notranji glasovi

Toliko naše tesnobe in trpljenja se ohranja, ne le zaradi tega, kar se dogaja, ampak tudi zaradi tega, kar si govorimo o tem, kar se dogaja. Na žalost se je v časih negotovosti, zlasti tistih, ki vključujejo vrednotenje, prelahko ponižati. Vsi imamo notranjega kritika, ki je tam, da napade, ko se počutimo najbolj izpostavljene ali ranljive. Veliko je samokritičnih misli oz. kritični notranji glasovi ', ki se sprožijo pri diplomiranju najstnikov. Pogosti kritični notranji glasovi, ki sem jih slišal od študentov, so vključevali:

• Nikjer ne boste sprejeti.
• Zakaj še niste slišali za to šolo? Nimate možnosti.
• Kako lahko svojim prijateljem/staršem/učiteljem poveš, da se nisi prijavil?
• Tako si neumen. So veliko pametnejši od vas.
• Kaj je narobe s teboj?
• Konec je. Nikoli ne boste imeli prihodnosti, ki si jo želite.
• Ti si zguba. Vsi bodo razočarani nad vami.

Kriza identitete

Morda ni večjega premika v temeljih vaše identitete kot takrat, ko iz otroka postanete odrasli. Končana srednja šola je običajno eden najbolj formalno priznanih simbolov tega prehoda. Zato je normalno, da v tem času doživljate veliko negotovosti glede tega, kdo boste postali in kako bo videti vaše življenje v bližnji prihodnosti. Ni nenavadno, da se študentov občutek identitete zavije v šole, v katere vstopi ali pa ne. Mnogi učenci doživijo krizo identitete, ko se določeni načrti ne uresničijo. Izguba priložnosti se lahko počuti kot izguba različice sebe ali določene slike svojega življenja, ki ste si jo predstavljali ali pričakovali.

Anksioznost in pritisk

Mnogi od vas doživljate močno stopnjo tesnobe in pritiska, ki včasih izvira iz vaše družine, včasih iz vas samih, pogosto iz obeh. Ta tesnoba se le poveča, ko se vaši prijatelji in drugi učenci začnejo oglašati iz šol. Primerjanje sebe z drugimi je preprost in takojšen način, da prebudite svoj kritični notranji glas. Te primerjave vas lahko pripeljejo do občutka sramu, tekmovalnosti, ljubosumja, zadrege ali krivde, ko prijatelji in sošolci ugotavljajo, kje so bili sprejeti in kje niso. Če se s temi občutki ne soočite s sočutjem in sprejemanjem, se lahko obrnete proti sebi ali se obnašate na načine, ki obremenjujejo vaša prijateljstva, kar običajno vodi v večjo stisko.

Še enkrat, pomembno je, da absorbirate dejstvo, da so vsi ti občutki normalni in da obstajajo resnični koraki, ki jih lahko naredite, da se počutite bolj sproščeni in prenehate poslušati svoj kritični notranji glas.

Uprite se svojemu kritičnemu notranjemu glasu

Prva stvar, ki jo morate storiti, je spoznati, da zloben način, kako ravnate s samim seboj, NI način, na katerega bi se pogovarjali s prijateljem, ki gre skozi isto stvar. Vsi imamo kritičen notranji glas, ki je kot sadistični trener samo zato, da nam polni glave s smetmi in dvomom vase. Ne glede na to, ali čutite sram, ker niste bili nekam sprejeti, ali krivdo, ker ste vstopili, ko prijatelj ni, poskusite prepoznati krute misli ('glasove'), ki si jih govorite. Te misli lahko celo zapišete v drugi osebi (tj. ' Ti so tak neuspeh.' ' Ti bi morali biti ponižani.' ' Ti ne zaslužijo vstopiti.'

Nato se na te glasove odzovite na enak način, kot bi se pogovarjali s prijateljem z bolj realističnim, prijaznim in sočutnim stališčem. Bodite močni in vztrajni, da se zoperstavite temu notranjemu kritiku in ohranite skrben, spoštljiv odnos do sebe, ne glede na to, kaj doživljate. (tj. »Imam veliko lastnosti, ki jih spoštujem in ki me bodo pripeljale tja, kjer želim biti.« »Nimam se česa sramovati. Ni mi treba biti popoln.« »Zaslužim si prijateljstvo, ljubezen in sprejemanje, ne glede na to kar mi pošlje katera koli šola.')

Naučite se strategij za pomiritev

Ne glede na vse, čakanje na odgovor s fakultete vam bo verjetno šlo na živce. Pred kratkim sem pomagal ustvariti komplet orodij za PsychAlive.org opisuje sedem koristnih načinov za obvladovanje in spopadanje z anksioznostjo. Zbrali smo nasvete in orodja strokovnjakov, ki vključujejo refleksivne vaje, ki vam lahko pomagajo razumeti, kaj doživljate, in dihalne vaje, ki dejansko pomagajo vašim možganom, da se umirijo. Morda bi bilo koristno, če preberete ta komplet orodij in odkrijete strategije, ki bi vam lahko koristile v trenutkih stresa.

Poglejte veliko sliko (ne tako, kot mislite)

Končanje srednje šole je že tako na simbolični kot na povsem otipljivi ravni izjemen mejnik, ki ga je treba pričakovati. Kot starejši ste verjetno leta preživeli pod novimi in neizmernimi pritiski, da bi uspeli, vse z obljubo, da boste šli k 'boljšim stvarem'. Zaradi stopnje pritiska, s katerim ste se soočili vi in ​​sošolci, so se mnogi že spraševali, ali je naša trenutna osredotočenost na akademski uspeh privedena v skrajnost. Ali gre preveč na račun človekovega duševnega počutja in sposobnosti za uravnoteženo življenje?

Življenje ima seveda veliko pomembnih delov in akademik je le eden izmed njih. Vaše povezave, vaše vrednote, vaše ideje, vaše ustvarjalne in osebne izkušnje so velikega pomena pri določanju tega, kdo ste in življenja, ki ga boste zgradili. To, kar ste, je sestavljenih iz toliko delov in nobena šola ali diploma tega ne bo v celoti definirala. Popolna šola ali popolna prihodnost ne obstajata. Obstaja veliko vrednih poti in načinov za doseganje vaših ciljev in eno najbolj uporabnih orodij, ki jih lahko nosite s seboj v življenju, je vaše lastno sočutje. Vedno je več kot v redu, da si vzamete čas, da se prilagodite svojemu počutju, poskrbite zase in poiščete podporo kadar koli v tem ogromnem prehodu. To je pomembno načelo, ki ga je treba sprejeti, ne glede na to, katero šolo obiskujete, saj skoraj vsakega študenta, ki odide na fakulteto (tudi na svojo sanjsko fakulteto), čaka novo morje čustvenih izzivov.

Jemanje čustev resno je del resnega jemanja sebe. To ni značilnost šibkosti ali poraza, temveč moč in odpornost. Čustvena inteligenca nas lahko vodi do uspešnejšega življenja. Tudi zelo negotov čas, kot je čakanje na to, kaj prinaša vaša akademska prihodnost, lahko vsebuje tudi dragocene lekcije o tem, kako se resnično počutite glede odraščanja, postajanja bolj neodvisnega ali prehoda na drugo poglavje v življenju. Če izrazite svoje težave, vam lahko pomaga spoznati in aktivno izzvati svojega notranjega kritika. Pomaga vam lahko okrepiti vašo odpornost in okrepiti samosočutje, dve stvari, ki ju boste potrebovali, da bi dosegli katero koli drugo stvar, ki jo iščete v življenju.