Če bi lahko videli diagram mojih možganov in bi si lahko predstavljali, da je vsaka vrstica misel, bi bilo videti, kot da ste dali sobo, polno barvic, starih 4 leta, in jim rekli, naj rišejo na tla ogromne sobe. Ne mislim ene stvari naenkrat. Kot pravi moja družina, mislim, da je teta Winn.

Moja teta Winn bi lahko razmišljala o 30 pogovorih hkrati in pričakovala, da boste z razprave o svetovni politiki v manj časa prešli na lastnosti dobre skalnate torte, kot je trajala do vretja kotlička. Očitno to počnem tudi s svojim možem, pogosto ga lahko slišim, da govori, da te poznam pomisli danes smo se pogovarjali, vendar imam občutek, da mi dajete odgovor na pogovor, ki smo ga imeli prejšnji četrtek v masažni kadi!

Torej, dirkalne misli in jaz smo najboljši prijatelji, ali pa smo?

Spoznal sem, da čeprav lahko razmišljam tisoč misli naenkrat, ne trpim zaradi preobremenjenosti, kako to? Kako ustaviti dirkalne misli?

V tem članku želim povedati, kako utišam svoj um, ustvarim nekaj prostora in zakaj je tako dobro delati osebno in profesionalno.

Kazalo

1. Imajo vsi dirkalne misli?
2. Kako ustaviti dirkanje misli v mislih
3. Končne misli

Imajo vsi dirkalne misli?

Preden delim te ideje, želim deliti nekaj, kar me je resnično šokiralo.

Odločil sem se vprašati svoje prijatelje v družabnih omrežjih, če trpijo zaradi dirkalnih misli, kot to počne toliko mojih strank. Odziv je bil nekoliko zaskrbljujoč:

100% vprašanih je reklo, da so preobremenjeni z mnogimi, ki so menili, da je njihov um nor in se izklaplja? Kaj je to!

Iz mojih prezaposlenih prijateljev se zdi, da to ne vpliva samo na vaš um, ampak vpliva tudi na vaša dejanja, na to, kaj opravite v enem dnevu, in celo na vašo sposobnost nočnega spanca!

Res je čas, da ta um popusti in vam da nekaj časa, kajne!Oglaševanje

Torej, kako lahko to popravimo?

Tukaj bom delil nekaj orodij, s pomočjo katerih boste zavirali, pomirili misli in dosegli več, ne da bi vam katera koli pomembna misel zdrsnila po glavi.

Kako ustaviti dirkanje misli v mislih

1. Poslušajte svoj um - razmišljajte kot profesionalec

Spoznal sem, da je ena izmed veščin, ki sem se jih naučil, odkar sem zbolel za Lupusom, ta, da sem se naučil razmišljati na najmočnejši možni način.

Vsaka misel je obdelana. To prakso uporabljam že toliko let in cenim, da tega zavestno ne počnem več. Na začetku pa boste morali strukturirati svoje razmišljanje. Ko rečem obdelano, mislim, da se zavedam narave svojih misli. Na primer:

Lahko bi nadaljeval, toda ali imate idejo?

Poslušajte, kaj vam pove glava, in jo nato obdelajte. Če si ne vzamete časa in se tega naučite, se vprašajte, kakšen vpliv bi to lahko imelo na vaš možganski prostor, dejanja in rezultate?

2. Pomirite um

Ko ste se naučili dejansko poslušati vse tisto klepetanje v glavi, je čas, da umirite um.

Poslušanje ne pomeni samodejno, da vse čarobno izgine. In za umiritev uma ni potreben tropski raj, masaža in zvoki narave, da dosežete malo možganskega prostora.

Za nekatere stranke so odkrili, da jim najhitreje utihnejo možgane, tako da zvišajo glasbo, zato dobesedno ne slišijo ničesar, razen svoje najljubše pesmi.Oglaševanje

Za druge je 5 minut na vrtu dovolj, da se premislijo. Ne bi rekel, da vas samo ena stvar popelje na mirno mesto, imel bi vsaj 12 fizičnih stvari, s katerimi lahko umirite misli.

Na ta način, ne glede na to, ali imate hiper um z navdušenjem, jezo, se preveč dogajate ali se počutite popolnoma prevzeti od življenja, imate različne ideje za delo.

3. Igra Živjo, dobrodošli, dobro jutro

Zame je včasih dovolj sprehod pod velikimi hrasti; včasih se mi zdi, da sem še bolj razburjen, ko se misli borijo za mojo pozornost. Ob teh priložnostih sem ugotovil, da mi ta res preprosta vaja pomiri misli in me nasmeji:

Tako preprosto je, a kljub temu vsakič deluje zame. Vse, kar počnem, je vizualizirati 10 ljudi, ki sem jih spoznal tisti teden, in vizualizirati prvo besedo, ki sem jim jo rekel.Ponavadi sem rekel kaj podobnega, da te lepo vidim ali Pozdravljeni ali dobrodošli na mojem dogodku!

Rad se srečujem z ljudmi in prirejam veliko različnih vrst dogodkov, zato me ljudje veselijo in se veselimo skupnega časa. Kako čudovit nabor čustev in občutkov bi se poustvaril v moji glavi.

Kako bi lahko uporabil mojo dobrodošlico, da te v tednu spomni na nekaj, zaradi česar se počutiš dobro? (To deluje tudi na ušesne črve!)

4. Osredotočite se na um

Ko pride stranka za inštruiranje, običajno začnejo našo sejo s tako hitrim pogovorom, da nisem prepričan, da celo oni slišijo polovico tega, kar govorijo! Po približno 20 minutah so zadihani, kot da bi bili na teku, njihova ramena pa se zdijo nekoliko lažja, saj so mi vsebino glave odvrgli name.

Kaj se zgodi, ko stranka to stori, je:

• Bolj se zavedajo, kaj se dogaja v njihovi glavi. Včasih dejansko prvič res slišijo sami!
• Če metaforično postavimo vse pred sebe, da bodo lahko ugotovili, na čem naj delajo in kaj smetijo. Jaz ga rečem ali se ukvarjam s tem. In tudi na seznamih opravil dela čudeže!
• Opazili, kako vse v njihovi glavi vpliva na njih - fizično in čustveno.
• Izpodbijanje prepričanj, ki jih imajo okoli svojega dojemanja resničnosti.

In to samo za začetek! Preberite naslednji korak.

5. Ustvarite akcijski načrt

Ko enkrat vidite, kaj se dogaja, lahko ustvarite akcijski načrt, ki vas premakne naprej.

Fokus pomeni glavno ali osrednjo točko nečesa, zlasti pozornosti ali zanimanja, in to je tisto, kar potrebujete za umiritev preobremenjene glave dirkaških misli.Oglaševanje

Čeprav morda nimate trenerja, s katerim bi delali, ustvarite nekaj načinov, kako izprazniti vse iz glave in se osredotočite na to, kar potrebujete / želite početi. Ti lahko vključujejo:

• Dogovorite se za srečanje s prijateljem ali kolegom in se dogovorite, da bodo brez presoje poslušali in ne prekinjali. Dogovorite se, da boste prispevali eno uro, da jim omogočite, da storijo enako.
• En prijatelj s Facebooka mi je rekel, da je njihovo zdravilo za dirkaške misli to izginite v posteljo s pisalom in zvezkom, da vse zapišete. Čeprav je to v teoriji dobra ideja, sem jih vprašal, ali jim to uspe, in včasih so rekli. Je to morda zato, ker so čakali do spanca, da bi vse obdelali in spravili ven, namesto da bi se ukvarjali s tem, ko je resnično šlo za težavo? Dnevnik lahko shrani veliko negativnih čustev, če ga še naprej beremo, zato bodite pozorni na to, kako se počutite v svojih zapiskih. Vam je resnično koristno ali morate spremeniti način pisanja?
• Vzemite si čas, da se osredotočite. Ali ga morate vnesti v dnevnik ali si boste za to dovolj časa?
• Ustvari seznam vseh stvari, ki bi jih lahko naredil za vse stvari, ki se ti vrtijo v glavi. Naj bo dolg seznam. Ničesar ne zavrnite.
• Igrajte ga ali se ukvarjajte z igro. Pogosto je tisto, za kar mislimo, da bi morali poudarjati, pravzaprav pomembna opredelitev nekoga drugega, zato se vprašajte, ali je to zame resnično pomembno?

6. Manj na seznamu opravkov

Pred leti bi ljudje odgovorili Kako si? z v redu sem, hvala ali pa sem se prehladila, zdaj pa se izboljšujem, hvala! Vendar je današnji odgovor veliko bolj verjetno zaseden, kako ste?

Zasedenost ni čustvo ali občutek!

Mnogi od nas so zasedeni, ker smo tako zaposleni. Vedno bolj me prosijo, da pomagam strokovnjakom in organizaciji pri oblikovanju strategij, ki jih je mogoče usposobiti za upravljanje svojega časa. Tu je nekaj teh idej, ki vam bodo v pomoč pri dirkaškem umu:

Nehajte razmišljati več.

Pogosto pomislimo, kako dolgo bo trajala naloga, ki jo sovražimo, in jo zato odložimo, zato se vam zatakne v glavi!

Nastavite časovnik in vedite, kako dolgo traja opravilo. Številnim strankam je uspelo očistiti celotno nalogo iz glave, ker se je spremenilo njihovo dojemanje njenega vpliva na njihov dan in produktivnost.

Dovolite več časa.

V nasprotju s prvim nasvetom tudi podcenjujemo, kako dolgo trajajo druge stvari.

Če veste, da bo delo trajalo eno uro, naj traja 1,5 ure. To pomeni, da če ne traja tako dolgo, ste si prav tako ustvarili nekaj prostora za možgane, zato gre za zmago.

Pametno izberite besede.

Ste že kdaj opazili, koliko izrekov imamo okoli besed, povezanih s časom? Resnično si želim nekaj časa. Nikoli nimam časa. Vem, da ste veliko naložili, vendar si vzemite čas. Nočem porabiti svojega časa za to, da vam govorim, kaj morate narediti itd. Itd.

Vprašajte se, ali vam izbira besed osvobodi misli ali jih naredi še bolj zasedenih?Oglaševanje

Ne bodite stranski.

Vsi imamo alarme in opomnike, ki nas opozarjajo. Tudi naš gospodinjski aparat zdaj pihti nad nami in pravi: Hej, pripravljen sem, pozor! Izklopite jih.

Če veste, da imate veliko stvari, natančno izberite tisto, kar boste slišali. Tako kot oseba, ki glasbo poveča, da ne sliši lastnih misli. Na našo sposobnost obdelave dogajanja v naših glavah lahko vpliva e-poštni ping ali zvok obvestila.

Videl sem predstavitve, kjer so nam rekli, da je najboljši način ukrepanja Eisenhowerjeva matrika za upravljanje s časom , ki vas prosi, da vsako nalogo (ali misel) postavite v mrežo.Bloki so označeni: Nujni, manj nujni, pomembni in manj pomembni.

Čeprav sem videl, da so stranke zelo uspešno ustvarile svojo različico tega. Videl sem tudi nove stranke, ki so mi povedale, da trajajo ure, da dokončajo omrežje in tako ne opravijo ničesar, na koncu pa imajo še več letenja v glavi!

To je dovolj, da koga obnori! Kar deluje pri eni osebi, še ne pomeni, da bo delovalo tudi pri vas. Lahko poskusite ponovno označiti Eisenhowerjevo matrico kot moje stranke, da vam jo naredi osebno in vas spodbudi k njeni uporabi.

Obstaja tudi aplikacija za vse. Kaj pa iskanje aplikacije, ki vam omogoča, da si izpraznite glavo. ljubim Wunderlist ker mi je omogočil, da ustvarim nekaj prostora v svoji glavi. Na ta način lahko na stran postavite misli, medtem ko se osredotočite na tisto, kar je trenutno pomembno.

7. Odklonite krivdo

In nenazadnje, če imate možgane, ki z vami bežijo, opustite krivdo, ker ne bi motil stav, da boste s to 1 akcijo sprostili veliko prostora!

Krivda je eno tistih čustev, zaradi katerega stvari vedno znova in znova predelamo. Iščite krivdo v svojih mislih, analizirajte, zakaj obstaja, in se je znebite.

Končne misli

Popolnoma normalno je, če vam misli ves čas dirjajo v mislih. Kar morate storiti, je, da resnično poslušate svoje misli in nekaj konkretnih ukrepov v zvezi s temi mislimi.

Prisiliti se k utišanju teh misli ni dolgoročno najučinkovitejši način. Čas je, da se soočite s temi mislimi in poiščete, kaj vam najbolj ustreza za spopadanje s temi dirkaškimi mislimi.

Krediti za predstavljene fotografije: Priscilla Du Preez prek unsplash.com Oglaševanje