Kako bi se vaše življenje spremenilo, če bi lahko ohranili osebne meje? To vključuje preprečevanje prehoda ljudi v vaš osebni prostor in tudi držanje osebnih meja, ki ste si jih postavili kasneje.

Ta idealen svet je mogoč. Potrebno je le malo znanja in prakse. Samozavedanje , vrednote in asertivnost so lastnosti, ki igrajo vlogo pri ohranjanju močnih meja, ki jih bomo podrobneje raziskali v tem članku.

Tu boste našli razlago osebnih meja, zakaj jih potrebujete v življenju in 9 strokovnih nasvetov za začetek.

Potopimo se ...

Kazalo

1. Kaj so osebne meje?
2. Zakaj so osebne meje pomembne?
3. Kako določiti osebne meje
4. Končne misli
5. Več nasvetov o ustvarjanju osebnih meja

Kaj so osebne meje?

Osebne meje so meje, ki si jih postavite, ko gre za to, kaj od osebe pričakujete in kako se obnaša do vas. Označujejo, kaj se vam v vedenju nekoga zdi sprejemljivo in nesprejemljivo, zlasti z nekom, s katerim ste blizu, na primer z družino, prijatelji ali partnerjem.

Osebne meje lahko nastavite na skoraj vseh področjih vašega življenja. Lahko ste zelo natančni glede ure, v kateri boste čez dan odgovarjali na telefonske klice, vendar dokaj prilagodljivi glede besedilnih odzivov. Morda ne boste cenili nikogar, ki bi v vseh okoliščinah povzdignil vaš glas, morda pa vas ne moti, da vam ljudje ves čas govorijo, kaj storiti - če je to v tišjem tonu.

Osebne meje so lahko omejevalne ali brezplačne, odvisno od vaše osebnosti in želja. Druga pogosta področja osebnih meja vključujejo osebni prostor, spolnost, čas, energijo, interakcijo, komunikacijo, religijo in etiko. Vendar osebne meje nikakor niso omejene na te stvari.

Zakaj so osebne meje pomembne?

Temeljni razlog, zakaj ljudje postavljajo meje, je poskušati ustvariti močnejše odnose s seboj in drugimi ljudmi. Osebne meje so bistveni del vsakega uspešnega odnosa in jih nikoli ne smemo spregledati.

Tako kot se ograje in stene v fizičnem svetu uporabljajo za določanje, kam lahko in kam ne, kaj je tvoje in kaj ni tvoje, tudi osebne meje določajo, kako daleč lahko gredo drugi, preden prestopijo črto.

Ustavljajo ljudi, da ne hodijo po tebi. Ljudem preprečujejo manipulacijo z vami. Ljudem preprečujejo, da bi preveč zašli v vaše osebno podjetje.

Zakaj je to pomembno? Ker kar je tvoje, je tvoje . Ste edinstveni in tako kot vsi drugi ljudje na tej zemlji imate tudi vi stvari, ki vam ustrezajo, in stvari, zaradi katerih vam je res neprijetno. Imate nastavitve, imate prekinitve in imate izzivi ki so edinstvene za vas. Z njimi se ukvarjate vi, nihče drug.

Zato so pomembne osebne meje. Drugim ljudem dajo vedeti, kam lahko stopijo in kje ne. Meje se ves čas odpirajo in zapirajo, širijo in krčijo - ljudem morate le sporočiti.Oglaševanje

Vse to je tudi opomnik, da moramo sprejeti in se zavedati tudi osebnih meja drugih. To je še posebej pomembno pri parih, saj partnerja naseljujeta najbolj intimne prostore drug drugega, vključno s fizičnim, čustvenim in spolnim področjem^[1].

Rezultat? Zdravi odnosi, ki uspevajo naprej medsebojno spoštovanje , zaupanje in sreča.

Zdaj je to nekaj, za kar si je vredno prizadevati, kajne?

Kako določiti osebne meje

Tako kot vse drugo v življenju morate tudi vi, da postanete strokovnjak za postavljanje in se počutiti udobno z osebnimi mejami. Na srečo imamo 9 neverjetnih načinov, kako začeti in si povrniti življenje.

Si pripravljen?

1. Ugotovite svoje meje

Nemogoče je začeti postavljati osebne meje, ko sploh ne veste, kaj so ali kje ležijo. Zato je izhodišče za vsakogar, ki meni, da potrebuje več / manj meja, določiti, kje trenutno stoji.

Vas prepogosto potiskajo? Ali pa ste popolnoma odporni na kakršne koli spremembe?

Se vam zdi, da se veliko prepirate z ljudmi? Ali pa težko spregovorite, ko veste, da bi morali?

Vsak ima različna izhodišča, ko gre za svoje osebne meje, in te meje se bodo sčasoma neizogibno spremenile. Najprej pa morate poiskati izhodišče.

2. Določite svoje vrednote

Eden najboljših načinov, kako ugotoviti, kakšne so vaše meje in kako želite, da se spremenijo, je določiti, kaj svoje vrednote v življenju so.

Če cenite ustvarjalno svobodo in čas razmišljanja, postavite močno mejo okoli svojega osebnega prostora in prostega časa.

Če cenite majhne stvari v življenju kot velike, ekstravagantne stvari, morda razmislite o tem, da malo razrahljate svoje meje, da boste spustili več naključnosti.Oglaševanje

Če cenite sebe ali sebe želim da se začnete bolj ceniti, začnite postavljati bolj trdne meje okoli tega, kako ljudje govorijo z vami in se do vas obnašajo.

Ne glede na vaše edinstvene osebne vrednote bodo vaše osebne meje, ki jih boste postavili, tiste, ki vam bodo pomagale, da jih ohranite.

3. Začnite preprosto

Kot smo že omenili, vsaka veščina v življenju ne zahteva le vaje za dosego želene ravni, temveč tudi redne preglede in vzdrževanje, da ta spretnost ne izgine. Postavitev osebnih meja ni nič drugačna.

Namesto da bi povsem pritiskali na ljudi, ki prehitevajo, se obračajo na vsak vidik vaših starih prepričanj ali prodajajo vse svoje stvari, da bi živeli v oddaljenem gozdu, morate najprej narediti majhne korake.

Če imate prijatelja, ki vas vedno pokliče, da načrtujete in se počutite pod pritiskom, jim vljudno recite, da tega tedna nočete. Kaj se bo zgodilo? Verjetno ne veliko. Ta majhen korak vam bo dal samozavest, da boste v prihodnjih tednih, ko vam ne bo šlo ven, spet rekli ne.

Če menite, da iz telefona dobivate preveč vnosa in ogromnih informacij, je moj najljubši kramp za en dan izbrisati težavne aplikacije. Jih pogrešate? Jutri jih spet prenesite. Ali jih niste pogrešali toliko, kot ste mislili? Poglejte, kakšen je še en dan brez njih^[2].

Enako pomembno je določiti meje s seboj in svojimi rutinami kot meje z drugimi ljudmi. Edini način za začetek v obeh pogledih je začeti preprosto.

4. Prisluhnite svojim občutkom

Če niste prepričani, kje naj bodo vaše osebne meje, je morda dobro, da se vsake toliko časa prijavite s svojimi občutki in občutki v telesu^[3]. Običajno vam bodo dali odlične indikacije.

Znaki, na katere morate biti pozorni, vključujejo povečan srčni utrip, znojenje, stiskanje v prsih ali želodcu in druge splošne občutke nelagodja. Seveda samo zato, ker čutite te občutke, še ne pomeni, da se morate zapreti svetu - to vam nikakor ne bo pomagalo.

Vaši občutki so kot napotki ob cesti. Sporočili vam bodo, katera področja bi verjetno morali še malo raziskati.

5. Naučite se reči Ne

Verjetno največji kamen spotike, ki ga imajo ljudje, ki se borijo z določanjem osebnih meja, je ta, da jim je težko reči ne.

To je na voljo v vseh vrstah paketov. Morda vam bo nemogoče reči ne na družabnih srečanjih zaradi strahu pred pogrešanjem ( FOMO ). Morda se znajdete v naklonjenosti ljudem, ki so vas prosili, čeprav bi verjetno to lahko storili sami.Oglaševanje

Morda imate celo prijatelja ali zakonca, ki posega predaleč v vaše osebne stvari, vendar se jim trudite reči, da ne, ker sta vaša prijatelja ali partnerja. Težava je v tebi in ne v njih, kajne?

Verjetno ne. Razlog, da se večina ljudi sooča z odporom, je, da jih skrbi, kako se bo počutil drugi. Mogoče je čas, da se enkrat ustavite in premislite, kako se počutite.

Brez obrazložitve lahko rečete ne^[4]. Verjetno to ne bo vplivalo na sogovornika skoraj tako močno, kot mislite, da bo. Kot članek na Healthline

V večini primerov bodo ljudje v redu, če rečete ne. Morda še bolj presenetljivo boste morda ugotovili, da vas ljudje dejansko spoštujejo več ker imate osebne meje.

Na drugi strani pa je, da če se oseba slabo odziva na vaše osebne meje, je to njen problem, ne vaš. Pravzaprav so vam samo še olajšali spoznanje, da jih v življenju verjetno ne potrebujete.

6. Bodite asertivni

To je zelo tesno povezano s prejšnjo točko o ne. Pomembnosti asertivnosti pri postavljanju osebnih meja ni mogoče dovolj poudariti - bodisi s seboj bodisi z drugimi ljudmi.

Ne pozabite, da to ne pomeni biti krut ali neobčutljiv. Biti asertiven preprosto pomeni, da na jasen način jasno navedete, kaj želite ali potrebujete, ne da bi tepali okoli grma.

Če pri ljudeh niste samozavestni, ko poskušate določiti meje - še posebej, če ste v preteklosti že imeli težave z njihovo postavitvijo - pričakujte, da vas ne bodo jemali resno in da bo življenje teklo naprej kot prej.

7. Nastavite posledice

Nastavitev posledic je eno najpomembnejših ukrepov, s katerimi lahko zagotovite, da vaše osebne meje ne bodo prekoračene.

Kaj ljudi ustavi pred kršenjem zakona? Posledice. Kaj preprečuje, da bi se otroci neprimerno obnašali? Posledice. Kaj bo ljudem preprečilo, da bi kršili vaše osebne meje? Posledice.

Ljudje se bodo skušali izogniti, kar bodo mogli. Če ne boste odložili noge, vaših meja ne bodo jemali resno. Posledice ne bi smele biti drastične, le strog graja bo običajno uspela.

Poskrbite, da ne boste samo postavljali posledic, ampak se jih tudi držali, sicer jih ne bodo jemali resno.Oglaševanje

8. Vadite samozavedanje

Verjetno so vam v določenem delu življenja v določeni fazi življenja priporočili nekakšno prakso samozavedanja ali čuječnosti in postavljanje meja ni nič drugačno. Prednosti samozavedanja se dotikajo vsakega posameznega vidika vašega bitja in vašega življenja.

Ko se zavedate svojih misli in občutkov in kaj počnejo za vas (ali za vas), lahko začnete delati tam, kjer je treba določiti določene meje.

Na primer, če ste preveč razmišljujoči in vaše misli začnejo dirjati, kadar koli ste v kakšni situaciji, se tega zavedajte. Postavite si mejo, da jo boste, kadar koli se vam v mislih pojavi negativna misel, spustili. Ne glede na vse. Ne bo imel kaj koristnega za povedati, zato ne nasedajte temu.

Seveda to lahko velja tudi za druge ljudi. Vendar pa samozavedanje in meje s sabo ne gre le z roko v roki, temveč so bistvenega pomena za mirno in radostno življenje.

9. Poiščite podporo

Pogosta napaka pri postavitvi osebnih meja je, da morate to storiti sami. Vse moraš načrtovati sam, vse uveljaviti sam in ugotoviti, kaj je in kaj ne deluje zase. To preprosto ni res.

Če se mučite ali preprosto želite lažjo vožnjo, se pogovorite s prijatelji, družino ali zakoncem o mejah, ki jih boste postavili, in razložite, zakaj. Morda mislite, da bo odpiranje ustvarilo argumente in odpor, toda ljudje pogosteje cenijo, da jim sporočite.

Nastavitev meja je lahko zelo težko, pa naj bo to določanje z drugimi ljudmi ali določanje s samim seboj. Nikoli vas ne bo sram iskati strokovno pomoč. Če menite, da vam bo življenje v veliki meri koristilo, potem bi to res morali razmisliti.

Končne misli

Tukaj je. Upajmo, da je ta članek opravil svoje delo in osvetlil, kako lahko izgleda življenje z odličnimi osebnimi mejami, in ustvaril načrt, kako lahko tja pridete.

Kot pri vsem v tem življenju tudi vaja naredi popolno. Ne potite se, če zmedete pot. Samo vstani in nadaljuj!

Več nasvetov o ustvarjanju osebnih meja

• Nastavitev meja: kako potegniti črto, ko nimate ideje, kam bi jo postavili
• Kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem z boljšimi mejami
• Zakaj so meje v zakonu dobre za vaš odnos

Prispevek za fotografijo: Anika Huizinga preko unsplash.com

Referenca