Ko gledate svoje življenje, uživate v trenutku? Lahko resnično cenite življenje? Če ne, kaj morate spremeniti?

Mogoče morate vse spremeniti.

Hvaležnost se preprosto spremeni v vaši miselnosti. Opazite pozitivne stvari in počutili se boste pozitivno. Opazite radosti in počutili se boste veselo. Opazite dobroto svojega življenja in čakate še več stvari.

Hvaležnost preoblikuje možgane. Ventralna in hrbtna medialna predfrontalna skorja se aktivirata in sodelujeta v občutkih nagrajevanja (nagrada, ko se stres odstrani), morali, medosebni povezanosti in pozitivnih socialnih interakcijah ter sposobnosti razumevanja, kaj drugi ljudje mislijo ali čutijo.^[1]Po tem vaši možgani sproščajo nevrokemikalije, kot so dopamin, serotonin in oksitocin, ki vam omogočajo, da doživite srečo.

Dan lahko začnete z negativnimi čustvi in ​​dojemanjem, vendar če ste hvaležni, vam lahko pomaga v mnogih pogledih. Cenitev vodi do tega, da najdete odločnost in se počutite celega. Pomaga vam lahko, da ljubite svoje življenje tudi na najnižji ravni.

Zahvalnost je vse, kar potrebujete, da kar najbolje izkoristite svoje življenje.

Življenje lahko cenite bolj in ste hvaležni na naslednje načine:

1. Daj

Ko daješ drugim, se takoj ne zavedaš, kako velik vpliv ima nanje lahko tvoje življenje. To je bolj smiselno.

Z lahkoto lahko podarite neznancu, ljubljeni osebi ali komur koli, tako da se preprosto pokažete zanj. Vseeno je, če nimate neskončnih sredstev za oskrbo drugih ljudi. Pomembno je, da vas skrbi.

Nesebičnost je tako pomembna, da postanete najboljša različica sebe. Zakaj? Ste del nečesa večjega od sebe. Živite s pomenom in namenom. Če dobro delaš, se izgubiš, zato lahko manj misliš nase, hkrati pa se še vedno spoznavaš. Prihaja poln krog.

Kadar dajete nesebično, sta etika in empatija najboljše orodje, ki ga imate pod pasom. Rasteš in se razvijaš in vidiš, kaj je najpomembnejše v življenju na ta način.Oglaševanje

Včasih je enostavno pozabiti, kaj je resnično, in se izgubiti v bežni, lažni strani življenja. Ko pa daješ, se vsega spomniš. Spomnite se svojega razloga - razloga, zakaj ste se obrnili na tiste, ki jih potrebujejo. Niste več sami in vaša ljubezen do življenja kar sije skozi vas.

Kaj morate dati, lahko vprašate?

Dajte si čas, če ne morete dati ničesar drugega. V tem smislu lahko vsakdo drugim ponudi nekaj dragocenega. Hvaležni boste za vse, kar lahko v tem življenju naredite s tem, kar imate.

To ne pomeni, da bo dajanje rešilo vaše ali kogar koli drugega. Prijaznost na tem svetu lahko stori toliko stvari, za katere sploh ne vemo.

Tega ne počnete za nagrade. To počnete, ker se vam zdi prav, da damo.

Tako vodite življenje, v katerem se lahko dobro počutite.

2. Čuječnost

Sedite s svojimi občutki, svojimi mislimi. Poslušajte, kaj vam skušajo povedati vaša črevesja. Imejte se radi. Potem se poglejte okoli sebe in poglejte, kaj imate.

Osredotočite se na čute in se prizemljite v stvari, ki osrečite . Trenutno ste lahko, če to počnete več kot običajno. Tako lahko cenite življenje in majhne stvari, ki so z njim povezane.

Poskusite se zavedati, kako majhni ste v primerjavi s širino morja ali neba. Na tem svetu se lahko veliko čudimo. Pozabite na lažno in minljivo in se prepričajte o sijaju življenja.

Čuječnost je en trik, s katerim večina psihologov in gurujev pomaga drugim prebroditi njihov strah. Gre za iskanje sprejetja, ujemanje s tokom in njegovo držanje.^[dva]Namesto da se osredotočate na tisto, česar se bojite ali vas skrbi, morate ceniti trenutek in se trenutno osredotočiti.

Tukaj je koristen vodnik, če se želite naučiti živeti v trenutku: 5 razlogov, da živite v trenutku in nehajte preveč načrtovati Oglaševanje

Če ste pozorni, lahko prevzamete nadzor nad svojim življenjem, tako da ga spustite. Tako boste zmanjšali stres in povečali duševno moč. Vaše življenje se lahko izboljša, ko veste, kaj vam ne služi več. Potem lahko nauči se ceniti življenje, ne da bi bil odvisen od drugih.

3. Ljubi se

Ko se imaš rad, si lahko bolj hvaležen za svoje življenje. Lahko se dvignete, da se spoprimete z vsemi izzivi, ki se vam znajdejo. Preprosto se moraš truditi biti do sebe dober, kot bi bil do kogar koli drugega.

Sočutje do samega sebe je ključno za preživetje vsega, kar preživiš. Ko boste to začutili, boste vedeli, kdo ste namenjeni.

Po besedah ​​Deepaka Chopre je brezpogojna ljubezen sprejemanje svojih napak, notranjega upora in izzivov, starih ran itd.^[3]Ne gre le za mazanje nasmeha na obrazu in pretvarjanje ljubezni do sebe. Ne, resničen moraš biti s seboj.

Biti ranljiv zahteva nekaj moči in poštenosti. Morda se boste začeli bolj ljubiti, če se resnično soočite s stvarmi in cenite, kako daleč ste prišli.

Cenite, kdo ste takšni, kot ste. To ne pomeni, da ste popolni ali da ste vredni tega. Ko se sprejmete kot celota, se lahko povzpnete višje, kot si kdaj koli zamislite, in s ponosom gledate nase.

Prišli ste sem. Prišli ste tako daleč.

Kaj imate radi na sebi? Kaj pa nepopolnosti - si lahko za nekatere od njih privoščite milost? Bodite potrpežljivi do sebe in se zavedajte, kaj lahko ponudite. Tega življenja ne more živeti nihče, razen tebe.

Imate svojo edinstveno pot, zato se poskusite imeli radi in uživajte v vožnji.

Več o Kako se imeti rad in sprejeti, kdo si v resnici .

4. Hiperfokus na pozitivnem

Ko imate pozitiven pogled, postanete produktivni. Ko pogledate, kaj je v življenju dobrega, lahko z njim naredite več. Ko ostaneš hiperfokusiran na pozitivnem, lahko dosežeš kar koli.Oglaševanje

Življenje bolj cenite, ko imate takšno miselnost, ker se odločite, da se vsako sekundo budnega dne ne osredotočate na njegove negativne vidike. Ogledate si vse okoli sebe, ugotovite, kaj lahko uporabite, in si zastavite naslednja vprašanja:

• Kaj je prijaznost, ki sem jo storila jaz ali nekdo, ki ga poznam?
• Kakšna je izkušnja, na katero se lahko ozrem nazaj in se počutim dobro?
• Kaj me v zadnjem času osrečuje?
• Katere dejavnosti sem užival?
• Kaj pozitivno misli o sebi in svojem življenju?
• Kakšne zdrave odločitve sem sprejel?
• Katere dobre stvari lahko naredim več?
• Kaj lahko cenim tudi v dneh, ko se mi zdi, da odneham?
• Kaj mi lahko koristi hvaležnost?

5. Naredite seznam hvaležnosti

Verjetno ste že slišali za to, vendar ni lahko sestaviti seznama hvaležnosti. Kljub temu bi morali ravno to početi.

Na koncu vsakega dne zapišite vse, za kar ste hvaležni. Bodite odprti, kako življenje napreduje in kako se spremeni vaš odnos ali prepričanja, preden bo prepozno.

Stvari, za katere ste hvaležni, ne smejo biti ogromne. Lahko je nekaj, kar se je zgodilo v vaši preteklosti ali se dogaja zdaj. Morda je celo nekaj, česar se veselite.

Obstajajo tudi preprosti načini za ustvarjanje seznama. V resnici so nekatere od njih uporabljali celo otroci. Na primer, vsak dan lahko igrate vrtnico in trn.^[4]Kakšen je bil živahen (rožni) ali grozni (trnov) del vašega dneva? Poskusite najti več vrtnic kot trnov, kadar je le mogoče.

Še pomembneje je, da lahko zahvalni seznam napišete kadar koli in vsak dan. Ne glede na vaš razlog, preprosto napišite. Potem se boste počutili iskreno hvaležni za stvari, ki ste jih zapisali.

6. Naredite si odmor

Ste v zadnjem času preživeli čas z ljudmi, ki vas zanimajo? Ste se odločili pogledati okoli sebe in videti, kako dobro je vaše življenje?

To ne pomeni, da se vam ni treba razvijati in ceniti zdaj. Če se želite razvijati, morate vedeti, za kaj se je vredno boriti. To najhitreje naredite tako, da si oddahnete in tako bolj uživate v življenju.

Ne glede na to, ali se odpravite na počitnice ali se odpravite na svoje dvorišče, da doživite življenjske čudovitosti, si vzemite čas za to. Morda morate samo izdihniti in vedeti, da ste na varnem. Mogoče ste kaj že pogrešali ali pa je obstajala različica vas, ki bi jo radi dobili nazaj. Karkoli že je, lahko vse pridobite s hvaležnostjo.

Raziščite naravo. Iti na izlet. Pojdi ven iz hiše. Odložite pametni telefon in poglejte v nebo. Pojdite na bolj slikovito pot in poiščite pot do tistega, kar je pomembno.

7. Praznujte svoje zmage

Prosimo, upoštevajte, kaj ste v življenju dosegli in kaj še naprej dobro počnete.Oglaševanje

S tem veliko poveš o tebi.To pomeni, da imate razlog, da zjutraj vstanete in nadaljujete. S to perspektivo lahko storite kar koli.

Hvaležni ste lahko tudi za vsak dosežek, četudi je tako preprost kot živeti. Še vedno ste tukaj; vedno boste imeli kaj povedati.

Tudi če ne morete uspeti v vsem , ne glede na vaš napredek. Pripoveduje pomembno zgodbo o tem, kdo ste in kdo lahko postanete.

Vi ste vzdržljiv , vreden in dovolj dober. Vse kar morate storiti je, da to vidite - vidite svojo vrednost - da cenite svojo vrednost in oblikujete svojo življenjsko pripoved.

8. Bodite hvaležni

Morda ne veste, kako daleč lahko sežete preprosto zahvalo.

Ko cenite vsakogar, vzpostavite globlje in bolj smiselne povezave. Ko se vaše življenje pozitivno spremeni, ne morete pozabiti ljudi, ki so vam pomagali na tej poti. Konec koncev, če se jih lahko spomnite, se lahko spomnite sebe. Odločite se lahko, da boste še naprej dajali in se prikazovali vse življenje, ker veste, kdo vas podpira.

Poleg tega se zahvalite življenju samemu. Bodite hvaležni vsakič, ko hodite zunaj. Za dober dan se lahko odločite samo, če ste hvaležni. Dobiš to eno življenje, in kaj boš z njim, je odvisno od tebe.

Vaše življenje ima vrednost. Če se odpoveš, ne boš nikoli cenil življenja. Vaš čas je kratek, zato je vsak majhen del pomemben.

Ko se zahvališ, osmisliš. Izbereš dele svojega življenja, ki so še vedno dobri, in se jih kljub vsemu držiš. Nato ga plačate naprej, tako da naredite dobro dejanje za nekoga drugega. Lahko ste pozorni na svet in njegovo lepoto, tudi če se spopadate z neredom, preprosto hvaležni.

Končne misli

Ni vedno lahko videti, kaj je pred vami. Lažje se je pritožiti, zapreti in biti slep za lepoto, ki jo ponuja to življenje.

Ko pa se odprete, spoznate, da nikoli niste sami. Imate dovolj. Dovolj si. In to je moč spoštovanja.Oglaševanje

Zahvalnost vas lahko napolni s pozitivnimi mislimi in čustvi, ko mislite, da nimate ničesar. To gorivo vam lahko pomaga nadaljevati.

Več o tem, kako ceniti svoje življenje

• 60 stvari, za katere bi morali biti v življenju hvaležni
• Kaj je hvaležnost in zakaj je to pomembno?
• 40 preprostih načinov vadbe hvaležnosti

Prispevek za fotografijo: Nazym Jumadilova prek unsplash.com

Referenca