Vsi poznamo razliko med pozitivnim in negativnim. To je kot belo in črno, dobro in slabo ter prav in narobe. Zato nam je želja po dobrem in pozitivnem življenju naravna.

Pozitivno življenje se razlikuje od določenega cilja ali želje. Če želite določeno stvar, kot je denar, služba ali oseba - potem jo morda imate, vendar je vseeno nekaj, česar ne morete vedno nadzorovati.

Toda pozitivno življenje je nekaj, nad čimer lahko vedno prevzamete nadzor in ga spremenite, saj lahko živite pozitivno, ne glede na to, kje ste, kdo ste ali kaj počnete.

Ta članek vas popelje skozi 4 preproste korake, ki vam bodo pomagali opustiti negativnost in začeti živeti pozitivno življenje, ki si ga zaslužite.

1. Prevzemite nadzor nad svojo miselnostjo

Ste vedeli, da večino naših reakcij in dejanj nadzorujejo naše navade?

Uporabimo primer:

Morda se vsak dan zbudite z izklopljeno budilko, kar povzroči negativno reakcijo. Zakaj? No, idejo o zgodnjem prebujanju ste uresničili kot slabo. Potem je vaš um sprožil budilko. Njegov zvok ga zdaj poveže z nečim negativnim.Oglaševanje

Običajno je, da ste zjutraj utrujeni, vendar vam ni treba začeti dneva z mrzlico. Čeprav ste si rekli, da je v redu in je to 'normalna' reakcija; to je pravzaprav nekaj, kar ste v mislih programirali sami.

Spreminjanje miselnosti zahteva čas, ker gre za poustvarjanje vašega načina razmišljanja, vendar je vseeno preprost korak. Dobra novica je, da za razliko od zelenjave dejansko imate misli - in ne samo to - lahko jih spremenite .

Morda ste si rekli, da ste vsak dan negativni odzivi na nekatere stvari normalni in so v tem trenutku izven vašega nadzora, ker je reakcija nezavedna. Toda nezavedni um ni drugi um, ki igra po svojih pravilih. To je nekaj, kar lahko nadzorujete in reprogramirate.

John Bargh razloži, kako deluje naš nezavedni um. Nadzorljiv je, če želimo, da je tako:^[1]

Imamo en sam, poenoten um, ki deluje tako v zavestnih kot nezavednih načinih, pri čemer vedno uporablja enak nabor osnovnih mehanizmov, natančno nastavljenih skozi evolucijski čas.

To pomeni, da lahko prevzamete nadzor nad svojo miselnostjo in spremenite pogled na stvari.

Ne pozabite, da je budilka le primer vsakodnevne navade ali rutine, ki lahko z vašo vednostjo ali brez nje nadzoruje vaše misli.Oglaševanje

Ne gre za zvonjenje budilke. Budilke ne morete obrniti, ne da bi zavrgli svoje odgovornosti. Težava ni budilka. Težava niti v vašem odzivu. Težava je v tem, da ste to reakcijo programirali, ne da bi jo opazili.

Če si ustvarite miselnost, ki se na te situacije odzove s pozitivnim odzivom, se boste vsak dan reprogramirali.

Da, zgodaj moraš vstati iz postelje. Ne, v resnici ne želite iti v službo ali kamor koli, toda kaj želite? Še vedno želite vstati iz postelje in nekaj narediti s svojim dnevom. Še vedno želite živeti svoje življenje. Namesto, da vas zvok budilke opomni na to, česar nočete, naj bo to opomnik na prihajajoči nov dan - to je super - kajti ta dan je vaš.

2. Zapomnite si pozitivne besede

Sliši se preveč enostavno, da bi bilo res, toda s pomnjenjem seznama pozitivnih besed lahko prisilite svoje možgane, da pogosteje uporabljajo pozitivne besede, kar vam bo pomagalo živeti bolj pozitivno.^[2]Na enak način, kot lahko reprogramirate svojo miselnost, lahko prepišete svoj besedni zaklad. Besede bodo začele prihajati k vam naravno in vaš pogled se bo spremenil.

Nekateri psihologi so izmerili, katere besede štejejo za pozitivne in negativne, če pa dobro pomislite, potem besede verjetno že poznate tudi sami.^[3]Ne gre za samoizobraževanje in učenje novih besed. Gre za uporabo tega, kar je že v vas.

Ko začnete uporabljati bolj pozitivne besede, to ne bo vplivalo samo na vaš lasten način razmišljanja, ampak bo vplivalo tudi na ljudi okoli vas. Tu je nekaj, ki vam bodo osvetlili dan: 10 pozitivnih afirmacij za uspeh, ki vam bo spremenil življenje

Ste že kdaj opazili, kako pozitivni in srečni ljudje pogosto širijo svoje razpoloženje na druge ljudi okoli sebe? Običajno nasmeh srečamo z drugim nasmehom. Pozitiven pogovor bo najverjetneje v enakem dobrem tonu.Oglaševanje

3. Osredotočite se na kaj je pomembno

Mark Manson je napisal knjigo z naslovom Subtilna umetnost, da ne podariš F * ck , zaradi česar mnogi verjamejo, da gre za to, da ni nič mar. To ne more biti dlje od resničnega.

Eno, kar se morate zavedati, je, da bodo v vašem življenju vedno negativne in pozitivne stvari, vendar lahko nadzirate, katere vplivajo na vas.

Da, lahko vas skrbi, kaj je pomembno. Tako preprosto je, kot se sliši. Oglejte si svojo preteklost, sedanjost in prihodnost. Kolikokrat ste zapravili svojo energijo za nekaj, kar na koncu ni bilo pomembno?

Resnica je, da nas ne bi smelo skrbeti za vse. Mi ne bi smeli skrbeti za nekatere stvari na primer, kaj si o nas mislijo stari sošolci ali kaj ljudje govorijo o naših družbenih omrežjih ali pa vas moti sodelavec, ki govori za vašim hrbtom.

Na koncu nikoli ne boste mogli zmagati v vseh pogledih svojega življenja in svoje energije ne morete usmeriti v vse.^[4]

Za nekatere ljudi ne morete biti pomembna in življenjsko pomembna navzočnost, ne da bi bili tudi drugi šala in zadrega.

Kaj ti lahko naredite prednostno. Kaj je za vas resnično pomembno? Kaj pa ti mar? Blokirajte vse ostalo in se osredotočite na to, kaj bi vas moralo skrbeti. Oglejte si ta vodnik in izveste več o določanju prednostnih nalog: Ultimate Guide to Priority Your Work and Life Oglaševanje

4. Nauči se reči ne

Za nekatere ljudi je težko reči ne, ker to pomeni, da nekoga ali pustiš na cedilu ali pa pustiš priložnost. Če pogledate na besede da in ne, potem bi večina ljudi na negativno ocenila negativno in ne pozitivno besedo.

Kar ljudje pozabijo, je, da ne morete reči vsem da. Ko nečemu rečete da, potem tudi ne rečete drugega. Mogoče vas je šef prosil, da delate pozno in končate projekt, zato odgovorite pritrdilno, ker ga ne želite razočarati. To lahko hkrati pomeni, da boste zamudili igro svojih otrok, čeprav ste mu obljubili, da boste tam.

Bistvo je, da vsakič, ko rečete da, rečete tudi ne. Vsakič, ko se odločiš za eno stvar, potem jemlješ čas nečemu drugemu. Bilo bi super, če bi lahko storili vse, pa ne moremo.

Naučiti se morate reči ne. Ta korak je lahko zelo preprost, saj je pravzaprav le podaljšek zgornjega koraka. Naučili se boste reči ne, če boste ugotovili, kaj v resnici želite in česa nočete. Tako ne boste rekli ne, ko nekoga ali kaj zavrnete, ker boste vedeli, da ste se že odločili, da odgovorite da nečemu drugemu.

Če težko rečete ne, vam lahko pomaga ta članek Lea Babaute: Nežna umetnost reči ne

Končne misli

Pozitivno življenje se začne od znotraj in čeprav se nič (le redko) drastično ne spreminja iz dneva v dan, lahko pozitivno življenje enostavno pride do vas, če sledite tem preprostim korakom.

Več o pozitivnosti

• 10 preprostih načinov, da pozitivno razmišljanje postane vaša navada
• 15 načinov, kako vaditi pozitiven samogovor za uspeh
• Kako imeti srečne misli in trenirati možgane, da bodo srečni

Prispevek za fotografijo: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca