Torej, končno ste se odločili.

Dovolj vam je povprečnosti, prekomerne teže in skrbi za svoje zdravje. Kupili ste nov par tekaških copat in se odpravili v telovadnico, toda kot mnogi od nas se vam zdi, da potrebujete malo dodatne pomoči. Potrebuje velik človek, ki to zahteva, tako, bravo!

Šli ste na brezplačno degustacijsko sejo, so vam bili zelo všeč in se prijavili k osebnemu trenerju. Toda 10 tednov po vrsti - in nekaj sto dolarjev kasneje - niste videti veliko drugače ali se počutite drugače in dan zatem ste hudičevo.

Kaj daje?

Mogoče je, da svoje prehrane niste pripravili na majico. Mogoče se niste dovolj trudili na vajah stran od osebnega trenerja. Lahko pa je tudi vaš osebni trener zanič!

Tukaj je 20 znakov, da vaš osebni trener zapravlja vaš čas, denar in energijo:

1. Vse preveč zapletejo

Zagotovo je vaš osebni trener zanič, da ne znajo ničesar preprosto razložiti. Zdi se, da je vse, kar pride iz njihovih ust, nekakšna drugačna jezik. Vaš osebni trener bi se moral potruditi, da vam bo čim lažje razložil stvari. Ne bi smeli uporabljati podolgovatih latinskih izrazov, da bi razložili, da vas potegne močnejši kot lat-pull.

2. Ne dajo vam dela zunaj sej

Vaš osebni trener je zanič, če vam ne da dela zunaj skupnih vaj. Če vam zaračunavajo po urah, vendar vam v drugih 167 urah v tednu ne skušajo pomagati, jih morate takoj odpustiti.

To, kar počnete na enourni seji, bi moralo biti pomoč da dosežete svoje cilje zunaj seje. Dobri osebni trenerji vam z razlogom dajo domačo nalogo.

3. Ni znakov programiranja

Ali vaš osebni trener nosi odložišče, s čimer označuje današnjo sejo? Ali imajo dnevnik vseh vaših sej, preteklih in sedanjih? Uteži, ki ste jih dvignili, koliko ponovitev in splošne pripombe na vaših sejah . Dnevnik, ki ga lahko glej ?

Ali vam tudi pokažejo, kam gre vaš trening in kje boste čez nekaj tednov ali mesecev?

Če ne. Ugani kaj? Vaš osebni trener je zanič.Oglaševanje

Osebni trener, vreden soli, daje izjemen poudarek ustvarjanju programa, ki deluje in se prilagaja vam. Moral bi napredovati, se spreminjati in prilagajati v skladu z vašimi rezultati.

4. Delajo Tabata za Vse

Zagotovo je znak, da je vaš osebni trener zanič, če vse vaših sej vključuje protokol Tabata.

Če niste prepričani, kaj je Tabata, gre za 20 sekund popolnega dela z 10-sekundnim počitkom, ki se ponovi v štirih minutah.

Tabata, ki jo uporabljate zmerno, je lahko odlična za povečanje kardio pripravljenosti in za izgubo nekaj odvečnih kilogramov. Toda, če se uporablja ves čas, lahko postane odličen način za poškodbe, pretreniranost (zaradi česar zboli) in onesvesti.

Ta protokol je postal način, da se osebni trenerji izklopijo in ne razmišljajo o kondicijskih vajah. Če to počnete ves čas, obstaja velika verjetnost, da je vaš osebni trener zanič.

5. Med treningom gledajo svoj telefon

Nič me ne razjezi bolj kot to točko tukaj. Če vaš osebni trener sredi vaše seje sprejema (nenujna) besedila in telefonske klice ali preverja družabna omrežja, so zanič. Pri tem ni dveh načinov.

Plačate jim dober denar, da bodo pozorni na to, kaj počnete. Ni varno, ni profesionalno in je popolna izguba vašega časa in denarja.

6. Štejejo samo vaše predstavnike

Vaš osebni trener je zanič, če ga bolj moti štetje ponovitev kot preverjanje vaše tehnike. Štetje ponovitev je vaša naloga, naloga vašega trenerja je, da poskrbite, da vajo izvajate pravilno, varno in da vas privleče na slabo tehniko.

Dober osebni trener se vključi v vajo, preveri vašo tehniko iz vseh zornih kotov in vas skozi to usposobi. Ne štejejo samo do 10.

7. Učijo 'Kipping Dips'

Če vas naučijo izvajati takšne moronske vaje, je vaš osebni trener zanič:

Če vaje ne morete narediti, si naberite moči za to. Dobri osebni trenerji to prepoznajo. Slabi te naučijo delati takšne vaje.

8. Pogovarjajo se več kot vi trenirate

Vaš osebni trener je zanič, če vas po treningu čeljust boli bolj kot mišice. Se je vaš enominutni počitek kdaj petminutno ohladil, medtem ko govorijo o svojih najnovejših eskapadah?Oglaševanje

Vsi trenerji se pogovarjajo, to počnemo mi, toda če imate več pogovorov kot sklopov, so zanič in vam zapravljajo čas.

9. Ne izobražujejo vas

Vaš osebni trener je zanič, če vas ne poskušajo naučiti, kako narediti stvari zase. Če ne priporočajo knjig ali blogov ali vas preprosto ne učijo zakaj delaš to, kar počneš, zapravljaš čas.

Na svetu je veliko osebnih trenerjev, ki živijo po mantri. Naredite svojo stranko potrebujejo vas, ne želijo. Ne dovolite, da bi bil vaš eden izmed njih.

10. Vse se zdi nekoliko 'na letenje'

Zdi se, da vaš trener kaj naredi malo od manšete? Brez načrta sej, brez postavitve in brez pojma, kaj počnejo danes? Ali hm in ahh o tem, katero vajo izbrati, in postanejo nekoliko razburjeni?

Možnosti so, zanič so!

Če ne načrtujejo vaših sej in se ne držijo vašega programiranja, vas že od začetka pripravljajo na neuspeh. Ne zapravljajte svojega denarja za nepripravljenega šmeka.

11. Zdi se, da počnete samo kardio

Če vaš osebni trener preživi uro in vas opazuje na nepremični opremi, so zanič. Velik čas.

Vaje so namenjene treniranju, krepitvi telesa in učenju novih tehnik. Ne sme biti postavljen in gledan celo uro.

Vaš kardio je namenjen ostalim uram v tednu.

12. Zaženejo, kako boleče ste

Vaš osebni trener je zanič, če resnično zazveni, ker teden po zadnji vaji ne morete priti po stopnicah ali sedeti na stranišču. Ko je njihov edini namen bolečina in vam rečejo, da je to bistveni del treninga, vas vodijo naprej.

Odloženi začetek mišične bolečine (DOMS) - znan tudi kot bolečina po treningu - je običajen del treninga. Ampak to ni bistveno. To boste začutili, ko naredite nekaj novega ali pa se potisnete do svoje meje. Kar ne bi smelo biti vsak teden ali vsako sejo.

Vsak idiot vas lahko razboli - samo dober trener vas lahko izboljša.Oglaševanje

13. Ne vadijo, kar oznanjujejo

To ne pomeni, da je vaš osebni trener zanič, če nima šestih paketov. To se nanje niti najmanj ne odraža - vsi ne želijo ali lahko dobijo šestih paketov, ki so trajnostni.

Toda to pomeni, da je vaš osebni trener zanič, če sploh ne trenira, če ne jedo dobro, če sam ne skrbi in če ne poskuša razširiti lastnega znanja o treningu.

Dober osebni trener ni nujno, da je Adonis. Toda občasno naj se podajo v sobo z utežmi.

14. Poudarek na prehrani ni

Če vaš osebni trener ne da kaj osredotočiti na prehrano, so zanič. Treniram, da lahko jem, ni odgovor, ki ga iščete, ko poskušate doseči rezultate.

Prehrana, spanje in trening so najpomembnejše pri doseganju vaših rezultatov. In se ne razdelijo na 33,3% dela. Vsi so sami po sebi 100%.

Če se vaš trener ne osredotoča na pravilno delo zunaj telovadnice, med telovadbo ne boste dosegli ničesar.

15. Pravijo, brez bolečine, brez dobička

Če vam je to že kdaj rekel vaš osebni trener, so zanič. Odpusti jih. Na kraju samem. Brez pogovorov.

Bolečina ni sovražnik, ampak tvoj prijatelj. Alarm vašega telesa je, da vas opozori, da je nekaj narobe: da bi morali dejansko nehati delati to, kar počnete, in ugotoviti težavo. Obstaja jasna razlika med bolečino in bolečino, ki jo dobite med vadbo. Če pa vas trener zahteva, da se borite skozi bolečino, niso vredni vašega časa ali denarja.

16. Govorijo absolutno

Če vaš osebni trener meni, da obstaja samo eno kako narediti stvari, potem so zanič.

Vaše življenje, vaše potrebe in vaš tip telesa se razlikujejo od življenj njihovih drugih strank. Tako kot njihove potrebe od vaših. Če pa vas želi trener vse z isto krtačo tarnati in vam vaditi 'rezalnik piškotov', jim je treba pokazati vrata.

CrossFit ni edini način za izgorevanje maščob. Deadlifts niso edini način, kako zgraditi močne tetive. Vračanje ni edini pokazatelj, da trdo delate.

Če se vaš osebni trener ne more prilagoditi in spremeniti, ne more biti vreden vašega denarja.Oglaševanje

17. Pritožujejo se (veliko)

Pritožbe vašega osebnega trenerja nikoli ne smejo priti na sejo. Če se, so zanič. Ta ura govori o tebi in samo o tebi.

Trenerji, ki se veliko pritožujejo, so običajno bolj vloženi vase kot v vas. Ne sodelujte z nekom, ki vas ne osredotoča.

18. Ne izvajajo meritev

Če vaš osebni trener ne opravi nobenih meritev, razen da bi vas postavil na tehtnico za prvo sejo, so zanič. Težko.

Učinkovit trener izvaja meritve mesečno, če ne tedensko, tako da lahko vidite svoj napredek. Pomaga vam pri zagonu iz tedna v teden, prikazuje, kdaj nekaj ne deluje, in vam omogoča, da vidite, kako daleč ste prišli.

Če vam osebni trener ne more pokazati, od kod prihajate, nimajo upanja, da vas bodo odpeljali tja, kamor želite iti. Če meritev ni, niso vredne vašega časa.

19. Nikoli se ne udeležujejo tečajev

Če vaš osebni trener ne vlaga v lasten razvoj, je zanič.

Zdaj jim ni treba biti na tečajih ali se udeležiti seminarja vsak teden. Toda to, kar morajo početi, je nenehno učenje. Morali bi se vsaj četrtletno udeležiti nečesa pomembnega ali, če veste, občasno prebrali kakšno knjigo.

Dober osebni trener želi najti najnovejši, najučinkovitejši način, kako vas pripeljati od točke A do točke B.

20. Ne dosegaš rezultatov

Če vam osebni trener ne prinaša rezultatov, so zanič. To je vse in konec vseh. To je največja metrika, ki je pomembna. Vsaj poskusiti bi morali to ugotoviti zakaj ne prinašate rezultatov. V nekaj sejah bi se morali počutiti močnejše, vitkejše in bolj zdrave. In če niste, je čas, da se spremenite.

Seveda, če nekajkrat na teden tolčete dvojni cheeseburger, ste morda krivi!

Prispevek za fotografijo: istolethetv preko flickr.com