LJUBEZEN DO OSEBE, KI JE PREŽIVELA TRAVMO: RAZUMEVANJE VPLIVA TRAVME IZ OTROŠTVA NA ODNOSE

Osebe, ki so preživele travmo iz otroštva, si zaslužijo ves mir in varnost, ki ju lahko zagotovi ljubeč odnos. Toda zaradi zgodovine zlorabe ali zanemarjanja je lahko zaupanje drugi osebi grozljivo. Poskus vzpostavitve intimnega razmerja lahko povzroči zastrašujoče napake in zmedo.

Kako lahko bolje razumemo vpliv travme in pomagamo preživelim najti ljubezen, prijateljstvo in podporo, ki si jo zaslužijo oni in njihov partner?

Kako se ljudje spopadajo z nerazrešeno travmo

Ne glede na to, ali je bila travma fizična, spolna ali čustvena, se lahko njen vpliv pokaže v številnih težavah v odnosih. Preživeli pogosto globoko v sebi verjamejo, da nikomur ne gre zares zaupati, da je intimnost nevarna in zanje je prava ljubeča navezanost nemogoče sanje. Mnogi si pravijo, da so pomanjkljivi, da niso dovolj dobri in da niso vredni ljubezni. Takšne misli lahko povzročijo kaos v odnosih vse življenje.

Kadar so odnosi v zgodnjem otroštvu vir silnega strahu ali kadar se zaradi odsotne, negotova ali neorganizirane navezanosti človek počuti nemočnega in samega, um potrebuje način, da se spopade. Otrok se lahko oprime misli, kot so

Ne verjemite, ni varno!
Ne segajte, ne bodite nikomur v breme!
Ne razmišljajte o tem, kako se počutite, samo pojdite naprej!

Te ideje lahko pomagajo človeku, da se spopade, ko ga vsak dan tako hudo boli in mora samo preživeti. Toda nastajajoči odrasli osebi ne pomagajo razumeti svojega notranjega sveta ali se naučiti, kako rasti in vzpostaviti stik z drugimi. Tudi če preživeli pozneje v življenju najde varnega, ljubečega partnerja, ostanejo samoomejujoči scenariji z njimi. Ne morejo jih preprosto vreči in začeti znova. Te življenjske lekcije so vse, kar imajo (doslej), da preživijo na najboljši način, ki ga znajo.

Opažanje vpliva travme na vedenje in razpoloženje

Velikokrat osebe, ki so preživele travmo, podoživijo izkušnje iz otroštva z neodzivnim ali žaljivim partnerjem (pomembna tema za drug članek). To se pogosto zgodi, ne da bi videli razloge, zakaj se počutijo prisiljene nadaljevati nezdrave odnose. Pod zavedanjem je želja po ponovnem pregledu nerazrešene travme in stvari končno popraviti. Seveda ran iz otroštva ni mogoče popraviti na ta način, razen če obstajata dva voljna partnerja, ki delata na spreminjanju teh ciklov. Toda če te sile ostanejo neopažene, se lahko preživeli ujamejo v krog zlorabe.

Tudi z varnim partnerjem lahko oseba, ki je preživela travmo

Izkusite depresijo
Razviti kompulzivno vedenje, motnjo hranjenja ali odvisnost od snovi, da bi poskušali uravnavati svoja čustva
Imate prebliske ali napade panike
Občutite vztrajen dvom vase
Imate samomorilne misli
Iščejo ali izvajajo škodljivo vedenje, ki so ga doživeli kot otroci

Partnerji preživelih travm bodo morda obupno želeli pomagati. Toda partnerjem mora biti jasno, da ni vaša težava, da jo popravite, in da nimate moči spremeniti drugega človeka,« pravi Lisa Ferentz, LCSW v objavi za partnerji preživelih travm . Raje vedite, da si oba zaslužita povezavo z viri, ki vam bodo pomagali najti tolažbo in zdravljenje.

Videti vpliv travme na odnose

Neozdravljeno travmo je pomembno prepoznati kot dinamično silo v intimnem odnosu. Lahko močno napolni čustva, stopnjuje težave in povzroči, da se zdi nemogoče učinkovito komunicirati. Zadeve se zapletejo zaradi:

Povečane reakcije na običajne težave v odnosih
Čustveno podžgana nesoglasja
Umik ali oddaljeno, neodzivno vedenje
Odpor do konfliktov in nezmožnost pogovora o težavah
Predpostavke, da je partner proti njim, ko ni tako
Dolgotrajen dvom o partnerjevi ljubezni in zvestobi
Težave s sprejemanjem ljubezni, kljub večkratnemu zagotavljanju

V razmerju zgodovina travme ni samo problem, ki ga mora rešiti ena oseba. Vse, kar vpliva na enega partnerja, vpliva na drugega in na odnos. Z navodili terapije začneta partnerja videti, kako rešiti težave.

Mnogi ljudje se sploh ne zavedajo, da so imeli travmatične izkušnje. Terapija, ki temelji na travmi deluje tako, da pomaga parom uvideti, kako so doživeli travmatično zlorabo ali zanemarjanje in kako to še vedno vpliva nanje in na njihove trenutne odnose. Ta pristop omogoča terapevtu, da zagotovi posebne vpoglede, ki parom pomagajo ločiti pretekle težave od sedanjih. Napredek pogosto pride lažje s kombinacijo individualnih srečanj in dela v paru.

Terapija, obveščena o travmi, pomaga partnerjema drug drugemu dati darilo, čemur jaz in drugi terapevti pravimo psihoedukacija – učenje razumevanja zgodbe vsakega posameznika, kako to vpliva na njun odnos in kako obdelati misli in čustva na bolj zdrav način.

Pomen samooskrbe za osebe, ki so preživele travmo, in njihove partnerje

Osebe, ki so preživele travmo, in njihovi partnerji imajo različne potrebe po podpori. Kako se lahko nekdo odzove, ko se drugi spopada z duševnimi težavami? Kako pomiriti stvari, ko se sprožijo silna čustva?

Potrebna je terapija, da pari najdejo odgovore, ki so zanje najbolj zdravilni. Nekaj splošnih nasvetov za preživele travme in njihove partnerje, ki lahko pomagajo, je:

Imejte res dober sistem podpore za vsakega od vas in odnos. Vzemite si čas za družino in prijatelje, ki pozitivno gledajo na vaš odnos in spoštujejo vas in vašo ljubljeno osebo.
Poiščite terapevta, ki je obveščen o travmi, da vas bo vodil kot par ali kot posameznika pri prizadevanju, da bi bolje razumeli sebe in drug drugega.
Poiščite vire zunaj terapije, kot so podporne skupine ali druge podobne dejavnosti
Vzemite si čas za psihoedukacijo. Spoznajte naravo travme, samooskrbo in tehnike zdravljenja, kot je čuječnost. En koristen model je na primer 'mehurček za pare' Stana Taktina. To je vizualni pripomoček, ki pomaga partnerjema videti, kako postati bolj varen in dobro delujoč par. Če sebe in svojega partnerja obdate z namišljenim mehurčkom, to pomeni, da se par v javnosti zaveda, zasebno pa ves čas varujeta drug drugega. Nobenemu od njiju ne dovolijo, da bi bil prav dolgo tretje kolo, vsaj ne brez popravila. Na ta način gre dejansko vsem veliko bolje.« Glejte več koristnih virov spodaj.

Komunikacijski nasveti za partnerje preživelih travm

Vzpostavitev zdrave vezi z osebo, ki je preživela travmo, pomeni veliko dela na komunikaciji. Spopadanje s težavami v odnosih lahko poveča strah in lahko sproži prebliske pri nekom, ki ima v preteklosti travmo.

Učenje upravljanja komunikacije pomaga parom, da se ponovno umirijo in zagotovijo tolažbo, ko njihovo razumevanje travme raste. Pari lahko na primer:

Uporabite samoopazovanje, da prepoznate, kdaj upočasniti ali stopiti nazaj, ko se občutki stopnjujejo

Vadite pozornost, da dvignete zavest in prepoznate sprožilce za vsakega od vas

Razvijte nekaj stavkov, ki vam bodo pomagali ostati prizemljeni v sedanjosti in preusmeriti pogovorno okno, na primer:
- »Zanima me, ali lahko to upočasnimo.
- »Zdi se, kot da smo sproženi. Ali lahko ugotovimo, kaj se dogaja z nami?'
- 'Sprašujem se, ali se odpravljamo na staro ozemlje.'
- 'Mislim, da bi to lahko bilo nekaj, o čemer bi se morali pogovarjati na terapiji.'
- 'Zanima me, ali bi lahko poskušali ostati prizemljeni v tem, kar se nam dogaja – je to mogoče?'

Komunikacija lahko tudi pomaga partnerju potolažiti ljubljeno osebo med prebliskom. Tehnike vključujejo:

Opomniti osebo, da je varna.

Opozoriti na tukaj in zdaj (sklicevanje na trenutni datum, lokacijo in druge neposredne prizore in zvoke).

Ponudi kozarec vode, ki lahko presenetljivo dobro pomaga ustaviti preblisk. (Aktivira žleze slinavke, kar nato stimulira prefrontalni korteks, ki uravnava vedenje.)

Zdravljenje ran iz otroštva zahteva skrbno in trdo delo. Toda stara pravila je mogoče zamenjati po delih. Iskanje terapevta, ki zna prepoznati in priznati bolečino, ki jo je preživela tako dolgo nosila sama, je ključnega pomena za popravilo globokih ran.

Partnerja se lahko odločita za individualno delo s svojim terapevtom, ki je obveščen o travmi, medtem ko delata z drugim kot par, da zagotovita sredstva, ki ju potrebujeta. Ko lahko oseba, ki je preživela zgodnjo travmo, končno najde tolažilno povezavo s terapevtom in nato s svojim partnerjem, lahko odnos med parom začne podpirati tudi globoko zdravljenje.

Bolj kot razumemo vpliv travme, bolj lahko pomagamo tistim, ki se jih je dotaknila, da presežejo preživetje in najdejo zdravilno varnost bolj zdravih ljubečih odnosov.