1. Pogojujte se, da hitro zaspite

Nehajte se družiti in gledati televizijo v svoji postelji! Ko se zjutraj zbudite, takoj vstanite iz postelje in se ne vrnite v posteljo, dokler niste pripravljeni na spanje. To vam bo pomagalo, da posteljo podzavestno povežete s spanjem, sčasoma pa boste hitreje zaspali, ko boste udarili po blazini.

2. Preprečite ali prisilite kihanje

Če želite preprečiti kihanje ob neprimernem času, z zaprtimi usti poskusite trdno pritisniti jezik ob zadnji del zob, da preprečite kihanje. Čeprav je preprečevanje kihanja odlično, ni nič bolj sitnega od kihanja, ki ga lahko čutite kot žgečkanje v hrbtu grla, vendar se dejansko nikoli ne sproži. Če želite prisiliti kihanje, poskusite strmeti navzgor v močno svetlobo.

3. Ustavite hitro zamrznitev možganov

Zamrznitev možganov, močna bolečina, ki jo imamo po zaužitju zelo hladne hrane, je živčni odziv na hladno hrano, ki se dotakne mehke palete proti zadnjemu delu ust, še posebej, kadar se ta hladna hrana hitro poje. Če želite ustaviti občutek zamrznitve možganov, poskusite to mehko paleto ogreti z jezikom tako, da jo potisnete navzgor, ravno ob strehi ust.

4. Preprečite refluks kisline

Čeprav obstaja več možnih razlogov za refluks kisline, je eden zelo preprečljivih vzrokov spanje na desni strani. Ko ležite na desni strani, je vaš želodec višji od požiralnika, kar gravitaciji omogoča refluks kisline. Poskusite spati na levi strani, da zmanjšate nočno nelagodje.Oglaševanje

5. Zadržite dih dlje

Če najprej hiperventilirate, lahko nekoliko dlje zadržite dih. Z večkratnimi kratkimi vdihi zaporedoma zavedete telo, da ima večjo zalogo kisika, kar vam daje več časa, preden začnejo vaši možgani nori.

6. Zapomnite si podatke in rešite težave v spanju

Raziskave kažejo, da se večina konsolidacije spomina zgodi, ko je vaš um v stanju počitka, zato vam lahko pregled surovin ali podrobnosti zapletene težave pred spanjem pomaga, da si bolje zapomnite podatke ali celo načrtujete rešitev problema.

7. Izboljšajte svoj sluh

Imate težave s poslušanjem pogovora v gneči? Naslonite se z desnim ušesom, bolje je zaznati ritme govora. Ne veste, katera pesem se tiho predvaja v supermarketu? Levo uho naj opravi svoje delo, bolje je pobirati glasbene tone.

8. Zmanjšajte bolečino v zobobolu

Držanje kocke ledu na območju v obliki črke v med palcem in kazalcem na zadnji strani vaše roke lahko zmanjša bolečino v zobobolu za približno 50%, v skladu s kanadsko študijo.

9. Zmanjšajte bolečino ob strani med tekom

Večina ljudi med tekom ponavadi izdihne, ko desna noga udari o tla, kar dejansko pritiska na jetra in pri mnogih tekačih povzroči strašen bočni šiv. Poskusite preprosto trenirati izdih, ko leva noga udari o tla in odstranite pritisk na svoja slaba jetra ... kar verjetno zahteva dovolj zlorabe.Oglaševanje

10. Izboljšajte vid na dolge razdalje

Eden od možnih vzrokov za kratkovidnost je tisto, kar optometristi imenujejo stres blizu točke, ki nastane zaradi urenega strmenja v predmet od blizu, kot je monitor vašega računalnika. Eden od načinov za boj proti temu in izboljšanje vida na daljavo, potem ko ste ves dan sedeli za mizo, je občasno zapreti oči, globoko vdihniti in upogniti glavne mišične skupine. S tem boste nehotenim mišicam v očeh pomagali, da se sprostijo.

11. Zbudite speči ud

Če želite oživiti roko, ki je zaspala, poskusite z zibanjem glave z ene strani na drugo, kar bo zmanjšalo napetost na vratu in olajšalo občutek zatičev v roki. Za nogo, ki je zaspala, je še vedno najboljša možnost, da se malo sprehodite.

12. Praskaj srbečico v grlu

Le malo stvari je bolj frustrirajočih kot srbečica, ki leži tik pred vašimi rokami in je ni mogoče opraskati. Namesto da sežete z roko po grlu, poskusite opraskati uho. Ko se stimulirajo ušesni živci, se mišice v grlu krčijo, kar pogosto olajša srbenje v grlu.

13. Zadržite solze

Oglaševanje

Da bi se izognili javnemu joku, držite oči odprte, ne da bi utripali in običajno lahko zadržite solze. Če ste že začeli jokati, poskusite pogledati navzgor, ne da bi nagnili glavo, da ustavite vodovod.

14. očistite sinuse

Namesto tega potiskajte jezik ob ustno streho in s prstom močno pritiskajte na prostor med obrvmi (če med vrvmi ne pride do reže, premislite o svoji negovalni rutini), ki premika vomerjevo kost naprej in nazaj. , s pomočjo čiščenja sinusnih prehodov.

15. Izogibajte se žuljem, ko si opečete prste

Običajno je, če se dotaknete česa vročega, je začetna reakcija, da posežete po ledu, in čeprav vam to lahko hitro olajša, to ni nujno tisto, kar je najbolje za vašo kožo, ko prehajate iz ene temperaturne skrajnosti v drugo. Poskusite očistiti prizadeto območje in pritisniti na dlan nepoškodovane roke, da preprečite, da bi se opeklina spremenila v pretisni omot.

16. Preprečite zehanje

Če boste kmalu zazehali, se poskusite dotakniti konice jezika, ko se usta odprejo, da ustavite to neprijetno prikazovanje mrtvih.

17. Rešite se kolcanja

Obstaja milijon in eno domače zdravilo za kolcanje in vsi imamo svojo osebno metodo izbire, če pa boste kdaj ugotovili, da vas tehnika obiska preprosto ne reže, poskusite: zadržite dih, dokler in ko preprosto ne morete več zdržati, izdihnite čim počasneje.Oglaševanje

18. Potlačite svoj Gag Reflex

Naslednjič, ko boste začutili željo po zamašitvi, poskusite trdno prijeti palec v zaprto pest, da boste zatrli svoj refleks.

19. Povečajte svoj spomin s cimetom

Mnogi cimet jemljejo kot dodatek za pomoč pri hujšanju, vendar ste vedeli, da lahko že samo vonj cimeta izboljša vaš spomin in kognicijo. Poskusite nekaj bombažnih palčk hraniti v bombažni vrečki ob svoji mizi in globoko zadihajte, kadar koli potrebujete hiter mentalni prevzem.

20. Bodite budni (brez kofeina)

Preden ujamete Red Bull ali prisilite še eno skodelico kave, razmislite o naravnem načinu, kako ostati buden, modra svetloba. Znanstveniki so ugotovili, da modra svetloba ljudi drži budne bolj kot katera koli druga barva.

Prispevek za fotografijo: Model Man na Central Market, Austin prek flic.kr