11 STVARI, KI JIH JE TREBA STORITI, DA BI DANES ZAČELI BITI SREČNI

Sreča se včasih zdi minljiva in trenutna. Kaj je tisto, kar srečni ljudje počnejo drugače?

Srečni ljudje so si razvili navado biti in delati samo tiste stvari, ki jim prinašajo srečo. Tukaj je 11 stvari, ki jih srečni ljudje pogosto storijo, da v svoje življenje vnesejo srečo. In to so stvari, ki jih lahko storite zdaj, da začnete biti srečni.

1. Odločite se, da boste srečni

Sreča je res odločitev, ki jo morate sprejeti. Mnogi od nas se zmotijo: mislimo, da je sreča stranski produkt uspeha, najsi gre za visoko plačano delo, uspešno podjetje, ustvarjanje družine ali doseganje cilja.

Ste že slišali za ta stari rek?

Če imam denar, bom počel stvari, ki jih želim. Končno bom vesel.

Kljub temu pa nas nezadovoljstvo in žalost pogosto preprečujeta, da počnemo stvari, ki si jih želimo. Manjka nam navdušenja in moči, da sploh počnemo tiste stvari, za katere mislimo, da nam bodo na koncu prinesle srečo. Želim nekoliko izzvati vaše razmišljanje in ga obrniti:

Odločila se bom, da bom srečna. Potem bom počel stvari, ki jih želim. Končno bom dobil denar.

Vau! Kakšen premik! Še vedno se spominjam vznemirjenja in aha-ha trenutka, ko so mi to prvič predstavili. Zatem sem še nekaj dni razmišljal o tem. Tako močno in globoko je vplivalo na moje življenje, da o njem še vedno govorim, tudi po vseh teh letih.

2. Vsak dan vadite hvaležnost

Ko začnete vaditi hvaležnost, na novo oblikujete svoje dojemanje sveta. Medtem ko v preteklosti na priložnosti in vire gledamo kot na redke, nam vadba hvaležnosti pomaga videti neomejeno obilje.

Če ste hvaležni za tukaj in zdaj - tudi v odsotnosti same stvari, ki si jo želite - se spravite v harmonijo z dobrim, kar si želite. Z drugimi besedami, vi se začnite premikati k temu, kar želite.Oglaševanje

Ste vedeli, da ne morete priti do svojih želja in sanj od tam, kjer ste trenutno? Najprej moraš priti iz kraja svojih sanj. Najprej moraš verjeti vanjo, da jo vidiš.

Hvaležnost vas prepriča, da boste nekega dne to videli. Zjutraj, popoldan in tik pred spanjem porabite nekaj minut in vsakič zapišite 5 stvari, za katere ste hvaležni.

Osebno se mi je zdelo koristno izkoristiti ta čas tudi med odmorom v službi za polnjenje baterij. Čas, ki ga porabite za umirjanje misli med pisanjem seznama, pomaga stvari postaviti v drugačen pogled.

Lahko jih tudi preizkusite 40 preprostih načinov vadbe hvaležnosti .

3. Dnevno vadite afirmacije

Afirmacije so preprosto pozitivne, proaktivne izjave, ki si jih rečete sami. Konec koncev, kako se to razlikuje od negativnega govora, ki zaseda večino našega notranjega dialoga?

Osebno bi raje slišal, kako mi posnetek možganov pove, zakaj lahko nekaj naredim, namesto zakaj ne. Te izjave so lahko nekaj tako preprostega kot ...

Zaslužen sem za uspeh in dobro življenje.
Uživam v gibanju in uživanju zdrave hrane.
Spustim [vstavite ime nekoga, ki vas tukaj resnično prisluškuje] svojemu dobremu in jaz svojemu.

Ko govorimo o teh trditvah, je pomembno ponavljanje. Učimo se s ponavljanjem. Bodite tudi čustveno pripravljeni, ko sestavljate svoje izjave in jih recitirate. Morali bi vas osrečiti, navdušiti, strastno, hvaležno, blaženo in se na splošno počutiti dobro. Zato je ime AFFIRMations!

Oglejte si te 10 pozitivnih afirmacij za uspeh, ki vam bo spremenil življenje .

4. Meditirajte vsak dan

Začnite z vadbo meditacije, da boste s svojo hvaležnostjo in trditvami lažje ostali zbrani in na pravi poti. Z namerno vadbo meditacija utiša vaš notranji monolog in umiri vaš negativni govor.

Poiščite mirno mesto in pokončno sedite na svojem najljubšem stolu. To imam raje kot posnetke križnih nog, ki jih imamo vsi, saj je sedenje na stolu veliko bolj udobno.Oglaševanje

Med počasnim vdihom in izdihom se osredotočite na svoje dihanje in z ničelno presojo in mnenjem opustite vsako misel, ki vam vstopi v misli. Nežno jih odstranite iz sebe. Ko se nenehno osredotočate na dihanje, počasi sprostite vsako mišico v telesu:

Od vrha glave se namerno osredotočite na sprostitev mišic v glavi, s katerimi razmišljate, ušes, čeljusti in nosu.
Če se pomaknete navzdol, sprostite ramena, prsni koš, biceps, roke, roke in konice prstov.
Če se pomaknete navzdol, zavestno razmislite o sprostitvi želodca, bokov, nog, kolen, stopal in prstov na nogi.

Ves čas se osredotočite na dihanje: vdihnite in izdihnite. Zavrnite vse naključne misli, ki vam pridejo v glavo, brez presoje in pridržkov.

Ideja je sčasoma razviti britko osredotočenost, razviti sposobnost obvladovanja stresorjev v svojem življenju, razviti trdnost za odziv na situacije na način, ki ga izberete, in na koncu najti notranji mir.

In še nekaj: v nekaj mesecih boste verjetno mislili, kako tavajo, ko poskušate meditirati ali celo zaspati; in to je v redu.

Če želite izvedeti več o meditaciji, si oglejte ta vodnik: Meditacija za začetnike: Kako globoko in hitro meditirati

5. Smej se več

Poiščite stvari, ki se jim boste vsak dan smejali, najsi bo to nalaganje vaše najljubše komedije med večerjo, branjem satire ali samo igranjem s svojim ljubljenčkom. Morda bi se celo smejali zaradi smeha, saj sprememba v telesu vpliva na možgansko kemijo, kar na koncu vpliva na vaše razpoloženje.

Smejte se in našli se boste pravzaprav se počutim bolje , tudi če ste že prej ure in ure. Razmislite, da bi se pridružili skupini joga smeha in se obdali s pozitivnimi, optimističnimi ljudmi.

Smeh vam pomaga tudi pri iskanju dobrega v stvareh. Ali že začenjate razumeti, kako so stvari, ki jih počnejo srečni ljudje, sinergične?

6. Uživajte v majhnih stvareh

Sposobnost izražanja hvaležnosti in veselja do malenkosti je pomembna za doseganje več sreče v vašem življenju. Preproste stvari vključujejo nasmeh, ki vam ga je nekdo podaril, skodelico vroče kave v hladnem dnevu, sprehod po bloku, da ste iztegnili noge, klic nekoga, ki ga imate radi, in celo samo iskanje dolarja ali dveh v jakni, ki ste jo nazadnje nosili pred meseci.

Kot lahko tudi ugibate, iskanje veselja do majhnih stvari odpira vaše zavedanje obilju sveta. V tem primeru obilo stvari, ki vam prinašajo veselje in blaženost.Oglaševanje

7. Vadite trikrat na teden

Ne bom vam povedal, kako dobra je vadba tako za vaš um kot za vaše telo. Tega vam ne bom povedal vadba sprošča endorfine v vaših možganih, kar je tisto dobro počutje. Prav tako vam ne bom rekel, da se z vadbo počutite pozitivno, zmanjšuje stres, blaži ali preprečuje depresijo in povečuje kakovost spanja.

Povedala vam bom, da vadba krepi vašo samozavest, samopodobo in samozavest. Počutite se bolj energični in razvijete novo vitalnost za življenje. Razvili boste disciplino, ki jo boste lahko uporabili na drugih področjih v svojem življenju.

Zaščitite svoje bogastvo in odnose tako, da boste zdravi in uživate v njih.

8. Preživite kvaliteten čas s svojimi ljubljenimi

Del vadbe hvaležnosti, več smeha in uživanja v malenkostih je kakovostno preživljanje časa z ljudmi, ki vas zanimajo. Lahko so vaš ljubimec, vaši otroci, starši, prijatelji ali samo vaši hišni ljubljenčki.

Navsezadnje je življenje v glavnem služenje drugim in pomoč pri vnašanju vrednosti v njihovo življenje. Vsi smo v osnovi enaki in si želimo enakih stvari. Ko se tega zaveš, se boš sčasoma naučil nehati obsojati druge glede njihovega videza in začeti razvijati svoje sočutje.

9. Vzemite si čas zase

Čeprav je pomembno, da preživite čas z najbližjimi, je pomembno tudi, da si določite čas za počitek, sprostitev in polnjenje baterij.

Preživite čas za vadbo, branje dobre knjige, poslušanje glasbe, meditacijo, pisanje, kuhanje, pohodništvo, vadbo svoje obrti ali karkoli drugega, kar vas osrečuje.

Obvladajte svojo obrt. Ko nekaj obvladaš, ti raste samozavest in samozavest. V tem procesu izveš več o sebi, medtem ko razvijaš večjo osredotočenost, intuicijo, voljo, razum, zavedanje in zaznavanje.

Začnite pobirati te 30 Navad samooskrbe za močan in zdrav duh, telo in duha .

10. Nehajte kriviti druge ljudi

Srečni ljudje so se že davno naučili biti proaktivni. Nesrečni ljudje ponavadi krivijo druge zaradi njihove kondicije in težav.Oglaševanje

Če ste proaktivni, prevzamete plašč odgovornosti za smer, v katero gre vaše življenje. Kljub vsem zunanjim videzom, ki nadzirajo nekoga drugega, se zavedate, da je v resnici odgovorna samo ena oseba: vi.

Še pomembneje je, da prevzamete odgovornost za svoje življenje. Namesto da bi si rekli Tega ne morem storiti zaradi te osebe, stvari, stanja, okolja itd. , se začnete spraševati, Kaj lahko naredim? Kaj lahko naredim? Kaj lahko naredim?

Z drugimi besedami, iščete razloge zakaj ne moreš na kaj lahko storite.

11. Zaženite zdravilni dnevnik

Revija deluje kot vaš najgloblji zaupnik, s katerim lahko delite svoj najgloblji sram, jezo in razočaranje. Z natančnim in natančnim izražanjem besed lahko začnete zdraviti tisto, kar vas sčasoma moti in je natančno določeno, kakšno vlogo ima v vašem življenju.

Težko je ozdraviti, če imate nejasno ali splošno predstavo, kaj vas moti. Takrat lahko z natančno določenim jezikom opišete natančen vzrok.

Vaš dnevnik je torej vir zdravljenja. Zdravljenje je nujna komponenta za premik k sreči. Kadar vso svojo energijo usmerimo v nekaj negativnega, le pomagamo pospešiti njeno rast. Z drugimi besedami, dobimo več tistega, česar si ne želimo.

Poiščite več navdihov o revijah tukaj: Writing Journal for a Better and More Productive Self (Vodnik po navodilih)

Končne misli

Danes se odločite, da boste srečni in začnite oblikovati navado, da počnete stvari, ki olajšajo srečo. Vsak dan vadite hvaležnost in trditve. Meditirajte, da osredotočite svoj um in si pomagate gojiti svoj odnos - svoj odziv - na določeno situacijo.

Medtem ko počnete vse te stvari, se ne pozabite več smejati in uživati v majhnih stvareh, ko se pojavijo. Pomembno je tudi, da kakovostno preživite čas s svojimi najdražjimi, pa tudi, da si vzamete čas zase. Ne pozabite, da morate, čeprav je življenje najbolje služiti drugim, poskrbeti za številko ena.

Seveda morate zaščititi svoje bogastvo in svoje odnose, tako da se prepričate, da ste dobrega zdravja, da lahko uživate v njih. Torej vadite vsaj trikrat na teden. Na koncu se naučite biti proaktivni in prevzeti odgovornost za svoje življenje in odločitve, ki jih sprejmete (ali ne). Za lažje zdravljenje pri ranah, ki so nastale zaradi obtoževanja drugih ljudi, pogojev in okolja, zaženite dnevnik zdravljenja.Oglaševanje

Velike spremembe nastanejo zaradi manjših sprememb. Če je teh 11 stvari preveč za vas, da bi jih lahko kadar koli storili, ali pa vas je premalo, izberite nekaj, ki vam odzvanjajo, in začnite z njimi.