Tisti, ki iščejo mlečni nadomestek brez mleka, so verjetno naleteli na mandljevo mleko in se vprašali: Ali je mandljevo mleko dobro za vas? Ne glede na to, ali ste vegansko , občutljiv na mleko ali pa preprosto ne mara okusa, je mandljevo mleko čudovita alternativa.

Medtem ko je mandljevo mleko vedno bolj priljubljeno, je pomembno omeniti, da ne vsebuje toliko beljakovin ali kalcija popolna nadomestka, zato poskrbite, da boste prejeli ustrezne zneske iz drugih virov. Ena skodelica vsebuje le en gram beljakovin v primerjavi z 8 grami v kravjem mleku in 2 miligrama kalcija v primerjavi s 300 miligrami v kravjem mleku.

Kot pri vsem, kar kupujete, preverite nalepke in kupite mandljevo mleko, ki vsebuje najmanj konzervansov in drugih dodatkov.

Video Povzetek

Tukaj je 11 prednosti mandljevega mleka, ki jih morate vedeti:Oglaševanje

1. Pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Ena skodelica mandljevega mleka vsebuje le 60 kalorij, v nasprotju s 146 kalorijami v polnomastnem mleku, 122 kalorijami v 2 odstotkih, 102 kalorijami v 1 odstotku in 86 kalorijami v posnetem mleku. Omogoča odličen nadomestek, ki vam bo pomagal izgubiti ali ohraniti trenutno težo.

2. Ohranja vaše srce zdravo.

Obstaja v mandljevem mleku ni holesterola ali nasičenih maščob . Prav tako vsebuje malo natrija in veliko zdravih maščob (na primer omega maščobnih kislin, ki jih običajno najdemo v ribah), kar pomaga pri preprečevanju visokega krvnega tlaka in bolezni srca.

3. Kosti ohranja močne

Oglaševanje

Čeprav ne vsebuje toliko kalcija kot kravje mleko, mandljevo mleko ponuja 30 odstotkov priporočene dnevne količine, pa tudi 25 odstotkov priporočene količine vitamina D, kar zmanjšuje tveganje za artritis in osteoporozo ter izboljšuje imunsko funkcijo . Poleg tega ti dve hranili skupaj zagotavljata zdravo tvorbo kosti in zob.

4. Kožo ohranja žarečo.

Mandljevo mleko vsebuje 50 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina E, ki vsebuje antioksidativne lastnosti, bistvene za zdravje vaše kože, na primer zaščito pred poškodbami sonca.

5. Komaj vpliva na krvni sladkor.

Mandljevo mleko (brez dodatkov) vsebuje malo ogljikovih hidratov, kar pomeni, da ne bo bistveno povečalo ravni sladkorja v krvi in ​​zmanjšalo tveganje za sladkorno bolezen. Zaradi nizkega glikemičnega indeksa bo vaše telo ogljikove hidrate uporabljalo kot energijo, zato se sladkorji ne shranjujejo kot maščoba (rezultat!).

6. Prispeva k mišični moči in celjenju.

Čeprav mandljevo mleko vsebuje samo 1 gram beljakovin na porcijo, vsebuje veliko vitaminov B, kot sta železo in riboflavin, ki sta pomembna za rast in zdravljenje mišic.Oglaševanje

7. Vaša prebava je pod nadzorom.

Mandljevo mleko vsebuje skoraj en gram vlaknin na porcijo, kar je pomembno za zdravo prebavo.

8. Ne vsebuje laktoze.

Laktozna intoleranca prizadene približno 25% prebivalstva ZDA, kar pomeni, da imajo težave s prebavo sladkorja v kravjem mleku. Zaradi tega je mandljevo mleko primeren nadomestek brez laktoze.

9. Je boljšega okusa kot kravje mleko.

Mandljevo mleko nima okusa kot kravje, kot nalašč za tiste, ki jih okus izključi. Ima svoj edinstven okus, ki ga mnogi opisujejo kot lahek in svež. Bonus: je vsestranski, kar pomeni, da ga lahko uporabite namesto kravjega mleka v receptih, ki to zahtevajo. Ne bo imel enakega okusa, bo pa enake konsistence.Oglaševanje

10. Ne zahteva hlajenja.

Če veste, da vam mandljevega mleka ni treba hladiti, pomeni, da ga boste bolj verjetno vzeli s seboj v službo ali na kampiranje. Popolnoma v redu je pri sobni temperaturi, zaradi česar je priročen in hranljiv rezanec, ki samodejno poveča dnevni vnos vseh čudovitih zgoraj navedenih hranil.

11. To je enostavno narediti.

Malo neprijetno je, če se krava pase na vašem dvorišču, mandljevo mleko je priročna alternativa za pripravo doma. Narejen je tako, da mandlje fino zmeljemo in jih damo v mešalnik z vodo, nato pa cepino s cedilom filtriramo, da jo ločimo od tekočine.

Želite poskusiti? Tukaj je okusno recept za mandljevo mleko .Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Odstranite prek unsplash.com