Ste se borili proti občutkom ničvrednosti? Ne glede na to, kaj zahteva situacija, se počutite premalo dobro, kot da vam manjka?

Če že, morate najprej vedeti, da niste sami. Pravzaprav smo vsi skupaj v tem.

Močno čutim, da se vsak posameznik sreča s to fazo, ko življenje postavlja izjemno težka vprašanja. In ravno zato, ker ne moremo odgovoriti na vsako nepredvidljivo vprašanje, se pri večini od nas razvije občutek brezupnosti.

Vendar so ti preizkusni časi ključnega pomena za vašo preobrazbo v močnejšega in pozitivnejšega posameznika.

Če se počutite premalo dobre, vas lahko naredi ali zlomi. Prepričan sem, da si želite na svoj način raztrgati tiste temne oblake, ki se nadvijajo nad vami. Ste pripravljeni na izziv?

Tukaj je 11 stvari, ki jih morate storiti, ko mislite, da niste dovolj dobri.

1. Nehajte primerjati in tekmovati

Vsi so ožičeni drugače. Toda težava večine izmed nas je, da v prizadevanju, da bi postali takšni kot vsi, izgubimo svojo izvirnost.

S tem izgubimo celostno lastnost: ljubezen do sebe^[1].

Neskončna primerjava z ljudmi lahko vzbudi občutek ničvrednosti, še posebej danes, ko so viri v družabnih omrežjih polni neverjetnih fotografij, s katerimi lahko primerjate življenja. Vendar pa ti drobci ne predstavljajo zapletenosti življenja.

Ena študija je pokazala, da so imeli udeleženci, ki so najpogosteje uporabljali Facebook, slabšo samozavest, kar je bilo posredovano z večjo izpostavljenostjo navzgor povezanim socialnim primerjavam v družabnih medijih^[2]. Bolj ko primerjate, slabše se počutite.Oglaševanje

Vzemite si trenutek, da občudujete velike stvari v svojem življenju, in primerjajte se samo s tistim, ki ste bili včeraj.

2. Spomnite se svojih preteklih dosežkov

Če se vam zdi, da niste dovolj dobri, mi verjemite, ste dovolj sposobni, da ste ponosni nase. Vsa pozitivna čustva iz vaše spominske knjige lahko dvignejo vaš um in vas pomladijo.

Pa naj bo najmanjša stvar , kakršen koli občutek vaših preteklih dosežkov bo pomagal izničiti občutek neuporabnosti.

Vklopite pozitivne opomnike. Je popoln protistrup.

3. Za nekaj časa izključite način razmišljanja

Na srečo to ni tako težko, kot se sliši. Um je močna stvar , v nanosekundi pa vam lahko dvigne ali zatre razpoloženje zaradi prepričanj, ki se skrivajo za vašimi občutki.

Ko mislite, da niste dovolj dobri, ne pozabite, da se morata spremeniti le pogostost in kakovost misli, ne vi.

Vsakdo naleti na te težke trenutke, ko ne moreš kaj dosti spremeniti. Najboljši pristop je pustiti, da ta faza mine brez pretiranega razmišljanja.

Namesto da razmišljate in skrbite, naredite nekaj, kar vam bo oddaljilo misli od negativnih misli. Lahko je telovadba, slikanje, branje ali pogovor s prijateljem. Poiščite, kaj vam ustreza.

4. Izrazi negativnost

Izražanje negativnih čustev je nujno. To je najhitrejši način, da se razbremenite bede, ker se počutite premalo dobro.

Preprosto povedano, kadar koli zaznate, da okoli ali znotraj vas nekaj ni v redu, spregovorite! Na začetku bo morda potreboval pogumen pogum.Oglaševanje

Če v bližini nimate nikogar, ki bi spregovoril, svoje negativne občutke zapišite v revijo. To je še en način, da razbremenite misli, ki vam povzročajo težave.

5. Izberite pravo osebo, ki bo delila vaše najnižje vrednosti

Preprosto ne morete razkriti svojih čistih nefiltriranih čustev pred vsemi. To vključuje raven ranljivosti, ki zahteva zaupanje in varnost.

Kadar pričakujete, da se bo rama naslonila na to, ki je ni, se lahko učinki neuporabe okrepijo in poslabšajo bolečino, zato morate biti pri tej izbiri previdni.

Prepričajte se, da občutke svojih težkih časov odplavite tistemu, ki vas dobro pozna. Morda ne boste dobili nasvetov, ki jih iščete, lahko pa dobite moč, da preživite težke trenutke, če veste, da imate za sabo sistem podpore.

6. Ponudite dejanje sočutja

Sočutje dobesedno pomeni trpeti skupaj. Med raziskovalci čustev je opredeljen kot občutek, ki se pojavi, ko se soočite s trpljenjem drugega in se počutite motivirani za lajšanje tega trpljenja^[3].

Da, eden najboljših načinov za oživitev višjega jaza je dvigovanje drugih. Ko izpolnite čustvene ali finančne potrebe drugih, ne samo, da se jim nasmehnete na obraz, ampak tudi počutite zadovoljne.

Mi ne verjameš? Poskusi!

Kadar se vam zdi, da niste dovolj dobri, sledite sočutju . Preizkusite nekaj spodnjih idej, če ne veste, kje začeti^[4]:

7. Osredotočite se bolj na proces kot na rezultate

Ali pogosto razmišljate o lastnini uspeha, preden kaj dosežete?Oglaševanje

V tem hitrem, materialističnem svetu je pri mnogih ljudeh pogost sindrom. O imenu, slavi in ​​razkošju, ki je povezano z uspehom, razmišljamo toliko, da ko se vrnemo v resničnost, to privede do frustracije in nestrpnosti. Preprosto izgubimo osredotočenost, ki negativno vpliva na izvedbo postopka.

Zakaj? Vaš um noče zdržati, ker je v domišljiji okusil uspeh. Nato se pojavi negotovost, ki sproži misel, da niste dovolj dobri.

Se sprašujete, kaj storiti? Uprite se skušnjavi, da bi o uspehu premislili razvijanje samokontrole .

8. Vadite, da boste doživeli živahnost

Se vam ne zdi dovolj dobro? Največkrat je majhen trening vse, kar potrebujete, da se vrnete v življenje.

Kakršna koli oblika vadbe ne le razstrupi vašega telesa, temveč tudi sprošča srečne hormone v naših mislih. Ni vam treba vsakič udariti v telovadnico; obstajajo veliko vaj vam pomaga, da ostanete na poti od doma.

Zdravo telo in duh sta najboljša kombinacija za hitro okrevanje po najnižjih temperaturah.

9. Nehajte izpolnjevati neupravičena pričakovanja ljudi

Ali vedno poskušate izpolniti pričakovanja drugih do vas? Večina nas to počne že dolgo.

Če je odgovor pritrdilen, si kopate grob. Ne samo, da boste izgubili ljudi, ampak tudi svojo individualnost. Če se bo nadaljevalo, ne boste mogli spoštovati svojih prioritet. Zagotovo bo vzbudila občutek neuporabnosti.

Naučite se reči ne pričakovanjem in raje sledite svoji poti z ljudmi, ki to sprejmejo^[5].

10. Nehajte kritizirati življenje in začnite ga ceniti

Ste blagoslovljeni z osnovnimi življenjskimi potrebami, potrebnimi za izpolnitev pogojev za srečo - s hrano, oblačili in zatočiščem?Oglaševanje

Če imate to srečo, ste pred večino svetovnega prebivalstva. Torej, kadar koli mislite, da niste dovolj dobri, se samo ustavite in cenite svoje življenje za vse blagoslove, ki vam jih podarja.

Zdrav občutek hvaležnosti vam omogoča, da vidite širšo sliko in se bolje prilagodite zahtevnim situacijam.

Če niste prepričani, kako razviti prakso hvaležnosti, si oglejte Ta članek .

Končne misli

Vse življenje so vrhovi in ​​doline. Naj vrhovi ne postanejo previsoki in doline prenizke. -John Wooden

Poglej na svetlo stran! Ste en pogumen posameznik, ki ima pogum sprejeti, da nekaj ni povsem v redu. Ne samo to, tudi to ste pripravljeni popraviti.

Če se ne počutite dovolj dobro, to pomeni, da vaš količnik občutkov deluje v redu. In to je super!

Edina skrb so neobvladljive negativne misli, ki vas odženejo od pozitivnosti. Kar morate storiti, je upočasniti miselni proces in postopoma oživiti svoj pozitivni jaz.

Vedno si zapomni:

Kadarkoli se počutite slabo, se morate obnašati z dodatno ljubeznijo in skrbnostjo.

Več o tem, kaj storiti, če se počutite premalo

• 27 načinov, da se takoj počutite bolje, ko ste dol
• 10 praktičnih nasvetov za pozitivno razmišljanje o svoji navadi
• Kako uničiti pomanjkanje motivacije in vedno ostati motiviran

Prispevek za fotografijo: Ivan Karasev preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca