Če izključimo psihološko bolezen, smo vsi v veliki meri odgovorni za svojo čustveno zdravje in počutje ^[1]. Kaj to pomeni? Da tisto, kar si ponavljamo več dni, tednov, mesecev in včasih let, dramatično vpliva na to, kako se vidimo. To prispeva tudi k številnim duševne motnje ^[2]danes vidimo razuzdano: kar se odločimo, da bomo nenehno igrali v svojih možganih, ostane tam in resničen problem je, ko začnemo kupovati negativne misli, ki jih imamo o sebi.

Kako močan je učinek kondicioniranja, sem odkril iz prve roke, ko sem pred dnevi na radiu poslušal nekatere stare ljudi - presenečen sem bil, kako hitro sem lahko izpustil besede pesmim, ki jih nisem slišal desetletja. Kako bi se lahko spomnil vseh tistih besedil iz tako davnih časov? Ker sem bil pogojen z njimi. Te besede sem poslušal in prepeval iz dneva v dan, kar se mi je zdelo za vedno, dokler niso bile zgorele v moje možganske celice, nekatere stare pesmi pa so me celo sprožile močne občutke, ko sem se hitro odpravil po spominskem pasu.

Um je močna stvar in v nanosekundi nam lahko dvigne ali zatre razpoloženje zaradi prepričanj, ki se skrivajo za našimi občutki.Oglaševanje

Če mislite, da se hecam, poskusite sami: omislite si staro pesem ali celo besedilo ene izmed svojih najljubših televizijskih oddaj. Tisti, ki smo dovolj stari, si lahko v spanju izpustimo uvodno črto za The Beverly Hillbillies.

Torej, kakšno zvezo ima vse to z našim čustvenim zdravjem? Vse.

Mnogi od nas imamo težave z negativnimi mislimi, ki se predvajajo v našem umu, če pa se v to ukvarjate dosledno in verjeti to bi lahko uničilo vaš občutek Samopodoba ^[3]. Tu je nekaj prepričanj, ki kažejo, da boste morda morali zamenjati postajo:Oglaševanje

• Sem zguba
• Nisem dovolj dober
• Ne zaslužim si ...
• Nihče me ne mara
• Zanič sem v odnosih
• Sem neuspeh

Negativne misli pričarajo slabe občutke in vas zasvojijo, da verjamete, da tisto, kar predvajajo ti stari trakovi v glavi, dejansko drži. Skratka, osredotoči se na vaše neuspehe in to nikamor ne pripelje.

Kaj lahko narediš?

Tu je nekaj predlogov:Oglaševanje

Osredotočite se na to, kaj lahko počnete ZDAJ, ne na preteklost!

Samogovor je tako prefinjen, da pogosto ne opazimo njegovega vpliva na naše razpoloženje in sisteme prepričanj - kot smo že omenili, lahko ena pesem pričara celo vrsto misli in spominov. Ključne stvari, ki jih je treba opaziti, so izjave, če le ali kaj če: prve vas obžalujejo v preteklosti, druge pa vas bojijo prihodnosti. Preteklosti ne morete storiti ničesar, prihodnosti pa še ni, zato ostanite v sedanjem trenutku.

Predstavljajte si stvar s pozitivne strani

Tri kepice sladoleda: čokolada, vanilija, jagoda. Svež zdrobljen ananas in jagode, topla slastna vroča slanica. Zrela sladka banana. Sveža stepena smetana in sočna rdeča češnja. Splaval? Do zdaj niste samo razmišljanje bananinega razcepa, lahko okus to. Če želimo spremeniti negativne trakove, ki se nam predvajajo v glavi, se moramo vizualizirati pozitivno - to pomeni, da sebe vidimo brez obsojanja. Slika, ki sprejema sebe. Kako bi to izgledalo? V mislih narišite sliko in jo razširite.

Gradite pozitivne misli, nato bodo sledila pozitivna dejanja

Karkoli verjamete, boste doživeli več in tudi sami se boste znašli vedenje na načine, ki ustrezajo vašim prepričanjem ^[4]. Začnite torej verjeti najboljšemu o sebi: obnašajte se, kot da verjamete, da ste dragocena in vredna oseba.Oglaševanje

Prepoznajte in postavite meje sprožilcem negativnih misli

Sprožilci so vse, kar lahko začne predvajanje starih kaset. Če je določena oseba sprožilec za vas, z njo določite meje.

Razvijte pozitivne izjave za preprečevanje negativnih misli

Namesto da bi se vedno spustili v glavo, pomislite na nekatere stvari, ki so vam v resnici všeč. Kakšne so vaše prednosti, v čem ste dobri? Razvijanje nasprotnih izjav zahteva, da do neke mere verjamete v njihovo resničnost. Nasprotne izjave imejte tukaj in zdaj, namesto da bi rekli, da nisem dovolj dober, poskusite reči, da sem sposoben. Sem dober v ______. Sprejemam se takšnega, kot sem sem .

Slabo razmišljanje o sebi ne vodi nikamor in je izjemno samoomejujoče. Danes se odločite, da v mislih izklopite negativni kanal za samogovor in razvijete svoj resnični potencial.Oglaševanje

Nazaj nate : Če ste se borili z negativnimi mislimi, kako ste jih premagali in v celoti izkoristili svoj potencial?

Prispevek za fotografijo: Portret mlade ženske od blizu preko Shutterstocka

Referenca