Pred nekaj tedni sem govoril o moči izkušenj in kako delaš stvari ustvari več sreče v vašem življenju kot kateri koli material, ki bi ga lahko kupili.

Tam sem dobil nekaj e-poštnih sporočil, v katerih sem prosil za nekaj priporočil za kul izkušnje ali izzive, ki jih je treba preizkusiti.

Čeprav obstaja neomejena količina super kul stvari, ki bi jih lahko storili:

• Degustacija vin
• Cliff skakanje
• Pohodništvo
• Kuharski tečaji
• Tečaj lončarstva
• Pouk plesa
• Poskus nove kuhinje
• 30 dni poštenosti
• Meditacijski izziv

Odločil sem se, da napišem članek o eni mojih najljubših dejavnosti. Gre za nekaj, kar združuje neomejeno ponudbo zabave, zahteva usklajevanje in vas prosi za ekstremno osredotočenost, ki je že sama po sebi sestavni del življenja, ko se fizično in duševno razvijate.

Najpomembneje pa je, da je to izziv in da je ena sama sestavina tista, ki ustvarja občutek ponosa, samozavesti in lastne vrednosti.

Sega v teorijo Ikea, o kateri sem že razpravljal. Seveda lahko kupite barski stol in ga postavite v svojo kuhinjo, toda ko ste vi tisti, ki ga morate sestaviti, vas prevzame občutek ponosa in vrednosti in ta neumen stol ima večjo vrednost. Postavitev tega blata je bil izziv, ki ste ga morali premagati.

Dovolj mojega trpljenja in če še niste odšli, da bi prebrali še en blog, bi vam ga rad predstavil….

Prosim, boben ...

Začetniki vodijo po slackliningu

Kaj je slacklining?

V bistvu je slacklining podoben hoji po napeti vrvi, vendar na vrvici / vrvici (vrvi ali tetivi), ki ima malo manj napetosti in ji daje.

Kako izbrati slackline

Za začetnike in tiste, ki se šele začnejo ukvarjati s slackliningom, predlagam, da vzamejo enega izmed številnih kompletov, ki so na voljo. Dober komplet vas bo pripeljal od 50 do 140 dolarjev in toplo priporočam, da najprej investirate v poceni, da preverite, ali resnično uživate v izkušnji.

• Gibon
• Slackstar
• Pojoči rock

je nekaj podjetij, ki jih lahko preverite. Osebno priporočam linijo Gibbon classic za odrasle začetnike, zabavno linijo za otroke in začetnike ter linijo za jahanje ali surfanje za vse, ki načrtujejo, da se bodo resnično začeli ukvarjati s športom, saj so malo bolj zabavni in omogočajo več trikov.

• Gibbon klasična linija
• Zabavna črta
• Jibline
• Surfline

* Za začetnike poiščite široko črto 2, s tem boste dobili več površine nog, kar olajša uravnoteženje in pospešitev učnega procesa.Oglaševanje

Kako nastaviti svoj slackline

Ko sem prvič kupil svoj slackline, je bil pravzaprav eden najtežjih delov. Mogoče je bilo to navdušenje, ki me je preplavilo, čista nestrpnost, da bi želel kar začeti hoditi po njem, ali pa samo biti dlančar, vendar sem večino prve seanse slacklinininga preživel, ko sem skušal ugotoviti, kje in kako naj se loti stvari.

1. korak: Izbira lokacije

Vse, kar boste resnično potrebovali, je dokaj odprt prostor s strukturami, ki vam bodo omogočili, da ovite svojo črto. Delala bodo drevesa, stebri, palice in resnično kateri koli dve visoki in trdni konstrukciji, vendar predlagam, da v lokalnem parku ali na svojem dvorišču poiščete dve trdni drevesi. Lubje zagotavlja malo trenja, da ohranja vašo linijo stabilno, poleg tega pa se parki preprosto zibajo.

2. korak: Nastavitev linije

Za začetnike boste želeli približno 15-25 metrov prostora med obema drevesoma. Čim krajša je razdalja, tem več stabilnosti boste imeli v svoji črti, lažje boste našli ravnotežje. To bi lahko pustilo kar nekaj dodatne črte, vendar ne skrbite, ne bo vam v napoto in ni treba uporabljati celotne vrstice.

Če ste kupili komplet, je navodilom dokaj enostavno slediti, v njih pa so izpuščeni nekateri pomembni podatki.

Zanke, ki jih ustvarite okoli sidra (tj. Proga okoli drevesa), naj bodo približno od zgornjega dela stegna do višine bokov. Ker je črta raztegnjena med drevesi, bo tudi približno od zgornjega dela stegna do višine bokov.

Če bo črta nastavljena na tej višini, bo v njej približno 6–12 poveševanja, ko poskušate na njej uravnotežiti.

Zategnite vrvico s pomočjo zaskočnega sistema, ki je priložen kompletu, dovolj tesno, da se zanke okoli sider (dreves) ne premikajo. Ko postanete bolj izkušen slackliner, se lahko igrate z različnimi napetostmi v svoji liniji, da ustvarite različne stopnje težavnosti. Na splošno je bolj ohlapen in bolj ko bo črta odskočila, težje bo hoditi; vendar je to tudi odlična linija za izvajanje trikov.

3. korak: pritrditev črte

Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite zase, je, da se naučite, kako postaviti črto z nekim slogom in kje se slog začne?

Z vašimi oblačili.

Ok, nekako sem resen in nekako samo sarkastičen. Čeprav znamka vaših hlač morda ni pomembna, je pomembno, da se prepričate, da niso preveč ohlapne ali da visijo nad vašimi nogami. Če je treba, zvijte tiste pošastne stvari, samo pazite, da jim ne bodo več na poti, da se ne boste spotaknili po njih.

Nekaj, česar vas ne moti, da bi se nekoliko umazali in udobno, bi moralo narediti trik. Osebno najljubše so kratke hlače ... vendar južna Kalifornija to dopušča celo leto.

Kar zadeva čevlje, jih boste potrebovali le za vožnjo do parka in morda za sprehod po polju, da boste našli svoja drevesa, in morda ne, če ste upornik.

Če hodite po črti brez čevljev, boste lahko bolje občutili linijo. Ta občutek za dotik je tisto, kar daje telesu občutek zavedanja v vesolju in bo zelo koristilo vašemu občutku za ravnotežje.Oglaševanje

Če morate nositi čevlje, poskusite z drsalnimi čevlji, vibrami ali klasicami, saj so izredno ravne.

Preden pritrdite črto, se sprostite in dihajte.

Če brcnete nogometno žogo z desno nogo, stojte vzporedno s črto, tako da se jo dotaknete z levim stegnom. Če brcnete nogometno žogo z levo nogo, se postavite ob črto, tako da se jo dotaknete z desnim stegnom.

Črto boste želeli namestiti bližje sidrom drevesa. To je običajno najboljše mesto za začetnike, ker napetost ustvari hitrejši, a manjši tresenje v črti. Ko se poskušate namestiti bližje sredini, bodo črte imele veliko večje, nizko povešene, vendar počasne gibe. Morda se boste želeli igrati z najboljšim mestom za namestitev, vendar ko boste našli dobro mesto, se prepričajte, da se vsakič znova namestite z istega mesta, da ustvarite spomin za živčni sistem.

Dvignite nogo, ki je najbližja črti, in jo postavite na progo, tako da teče skozi nožni palec in drugi prst in teče tik do pete. Verjetno boste opazili nekaj precej krepkega tresenja (temu rad rečem Jimmyjeva noga). Ne skrbite, to je povsem normalno.

Za lažje obvladovanje tega tresenja lahko naredite dve stvari:

1. Olajšajte obremenitev ali pritisk, ki ga postavljate na vod. Na začetku na vrvico ne dajte toliko teže, morda se je boste komaj dotaknili.
2. Zunanje stegno postavite na črto, da jo boste stabilizirali.

Ko se noga in linija nekoliko stabilizirata, se živčni sistem umiri in počutite se udobno osredotočeni na eno samo mirujočo točko pred seboj. Najraje (skoraj romantično) strmim v sidro na nasprotni strani.

Če gledate noge ali črto, boste strmeli v premikajoči se predmet in to vam lahko pokvari občutek za ravnotežje.

Ko pred seboj vzpostavite stabilno žariščno točko, poskrbite, da boste svojo težo centrirali na nogi na črti in hitro vstali na tej nogi.

Ne oklevajte niti sekunde in se popolnoma zavežite. Če oklevate ali ne verjamete vase niti eno sekundo in pol, ga ne boste imeli.

Roke uporabite za ravnotežje, tako da jih držite ob straneh v višini ramen.

Ko najdete ravnotežje na črti, ga poskusite držati nekaj sekund, preden poskusite hoditi. Poskrbite, da bodo noge rahlo upognjene. Tako boste znižali težišče in pomagali absorbirati gibanje s črte.Oglaševanje

Če se resnično borite s pojavljanjem, je to običajno zaradi pomanjkanja moči ali ravnotežja. Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko te slabosti spremenite v prednosti:

1. Začnite trenirati moč: Premiki z eno nogo, kot so izpadi, koraki in pištole / 1-kraki skvoti, bodo pomagali okrepiti mišice, s katerimi vas pritiskajo na črto. Pomagali bodo tudi počepi in mrtvi dvigi.

2. Delo na ravnotežju: Pravzaprav lahko nekdo sedi na liniji, da jo med namestitvijo lažje stabilizira. Bližje kot so vam, večjo stabilnost bo imela linija. Ko se počutite udobno, se lahko vaš partner odmakne dlje, dokler popolnoma ne odstopi.

Prav tako lahko vadite ravnotežje tako, da hodite po peti do prstov po traku na tleh. Ko to postane enostavno, poskusite s trakom hoditi po prstih in ne dovolite, da se pete dotikajo tal. Ko se tam prijetno počutite, lahko uporabite 4 cm širok kos lesa, ki je nekaj centimetrov od tal. Nato uporabite tanjši kos lesa, ko vam bo udobneje.

4. korak: Johnny Cashing aka aka hoja po črti

Ko boste našli ravnotežje in se boste počutili udobno na progi, boste začeli hoditi po njem. Sama sem ugotovila, da premikanje stopala za vodilno nogo in iskanje črte z velikim palcem je najučinkovitejša. Raje tudi ne hodim po petah, ampak imam raje malo prostora med njimi.

Ko vzpostavite stik, boste želeli postaviti črto med nožni palec in drugi prst in jo speljati tik do zadnjega dela pete, tako kot pri namestitvi črte.

Še naprej hodite po tej črti in ne pozabite, da se še naprej osredotočate na nekaj stabilnega pred seboj, te roke držite ob straneh v višini ramen in še naprej dihajte.

Nasveti za napredovanje

Ko se nenehno izboljšujete, se boste morda začeli nekoliko bolj izzivati. Tukaj je nekaj dobrih začetnikov do vmesnih progresij, ki jih lahko preizkusite, ko obvladate namestitev in Johnnyja Cashinga.

• Nosilec z nedominantno / drugo nogo
• Namestite z obema nogama tako, da skočite navzgor
• Namestite nasproti črte namesto vzporedno z njo
• Hod nazaj
• Bočna hoja
• Zavije na črto (180 in 360 stopinj)

Kako pravilno pasti

Tukaj je pošteni Abe v meni, ki bo prišel ven, padel boš s črte. Zdaj se samo želim prepričati, da ste to storili pravilno in se izognili poškodbam.

Ker ima črta napetost in bo upadla, kot ste vi na njej; to pomeni, da bi vas lahko malo vrgli. To boste želeli izkoristiti v svojo korist, tako da ga pustite, da vas oddalji od njega in se tako izogne, da vas udari.

In fantje, verjemite mi, nočete iti naravnost po tej črti ... ne kaj pravim?

Ker boste bosi, poskrbite, da na območju okoli vas ne bo nečistoč, ostrih predmetov ali skal.Oglaševanje

Večino časa bi moralo biti dokaj enostavno pristati na nogah, a če se vam zgodi, da izgubite ravnotežje in se počutite, kot da se ovirate proti tlom, predlagam, da svoje telo obrnete na prevladujočo ramo in valjanje naprej.

Kako naj vadite

Vadite… Govorimo o praksi?

Pogosteje kot vadite, bolje je, vendar vam ni treba porabiti ur na koncu, da bi se izboljšali. Dobra 20-minutna seansa bi morala narediti trik, toda tudi če lahko dobite le 5-10 minut na dan, se vam bo doslednost resnično obrestovala, ko poskušate preusmeriti živčni sistem.

Najpomembnejša stvar je doslednost. Krajše, vendar pogostejše seje vam bodo omogočile, da se izboljšate veliko hitreje kot ena sama dolga seja vsak teden. Torej, če ste resnično pripravljeni na izboljšanje, si razporedite čas čim prej. Če je mogoče, pustite to spuščanje nameščeno na svojem dvorišču in čez dan skočite tja na naključne točke.

Pomembno si je zapomniti, da se včasih traja, da se živčni sistem in mišični sistem ogrevata, zato ne bodite presenečeni, če se v prvih nekaj minutah seanse nekoliko mučite. Pospešite postopek tako, da izvedete kratko ogrevalno rutino, sestavljeno iz zračnih počepov, izpadov, počepov / pištol z eno nogo, votlih skal in sprehodov po tleh.

Malo znanosti o tem, kako deluje ravnovesje v telesu

Ravnotežje v telesu izvira iz več sistemov, ki delujejo timsko in pomagajo ustvariti stabilnost med telesom, možgani in vidom.

Kaj je dobro ravnotežje:

1. Popravite senzorične podatke iz oči, mišic, kit, vezi, sklepov in ušesnih organov.
2. Vaše možgansko deblo prevede vse te informacije, ki jih poskuša obdelovati naenkrat, in jih osmisli, ko sporočilo pošlje ol’noodlu zgoraj.
3. Gibanje vaših oči, ki omogoča, da stvari v vašem vidnem polju ostanejo stabilne.

Začne se z vašo vizijo in pomočjo, ki vam jo nudi, ko poskuša ugotoviti, kje sta vaša glava in telo v odnosu do sveta in kakršnega koli gibanja, ki se v njem dogaja.

Receptorji, ki so izjemno občutljivi na gibanje, kot sta raztezanje in pritisk v mišicah, kitah in sklepih, pomagajo možganom ugotoviti, kje so stopala in noge postavljeni glede na tla in kako je postavljena glava glede na ramena in prsni koš.

Nato se v notranjem ušesu nahajajo ravnotežni organi, ki možganom dajo vedeti premike vaše glave.

Na koncu se vse te informacije pošljejo možganskemu deblu skupaj z informacijami o prejšnjih izkušnjah, ki so vplivale na vaše ravnotežje (zato je praksa tako pomembna), shranjene v možganski skorji in možganih. Ko se te informacije prebavijo, se v oči in druge dele telesa pošljejo sporočila, ki vam bodo pomagala, da boste med gibanjem ostali uravnoteženi in ohranili jasen vid. priredeno po Shannon Hoffman

Kaj še čakate?

Pojdite in si privoščite novo izkušnjo. Takšen, ki bo spodbujal zdrav življenjski slog, izboljšal ravnotežje, osredotočenost, koordinacijo in predvsem bo en sam čas.