Spremembe v novem letu

V tem letnem času obstaja veliko blogov, ki ponujajo nasvete o novoletnih zaobljubah: kako jih sprejeti, kako uspeti, teh je treba narediti, teh se izogibati in končno, sploh ne naredite nobene, celotna stvar z ločljivostjo je nastavitev za neuspeh.

Toda preden sploh razmišljate o resolucijah, je koristno razumeti nekaj dejstev o spremembah. Oboroženi s temi informacijami boste bolje pripravljeni na spremembe v svojem življenju v prihodnjem letu.

Sprememba je možna.

Naše dobro uveljavljene navade in načini bivanja so zasidrani v naši psihi. V naših možganih so vgrajeni že zelo dolgo. Znanstvene ugotovitve pa so pokazale, da lahko pride do resničnih sprememb. Pred kratkim so raziskovalci nevroznanosti odkrili, da se možgani še naprej razvijajo in prilagajajo skozi celotno življenje osebe. Možgani ustvarjajo nove nevronske poti in spreminjajo obstoječe, ko se prilagajajo novim izkušnjam, se učijo novih informacij in ustvarjajo nove spomine.

Vsako dejanje vpliva na naše možgane, bodisi krepi ali oslabi njihove povezave. Pogosteje ko se nevroni uporabljajo, pogosteje se sprožijo in močnejše postanejo njihove povezave. Nevroni, ki se redko ali nikoli ne uporabljajo, sčasoma umrejo. Z drugimi besedami, vsako dejanje krepi obstoječe poti v možganih, in če so nova dejanja, gradijo nove poti. Nevroni se spreminjajo kot odziv na prakso – to je na nova dejanja, ki se izvajajo znova in znova. Torej, če smo marljivi pri vključevanju v novo vedenje, dejansko preoblikujemo svoje možgane in spreminjamo, kako smo.

Sprememba vas vznemirja.

Vse to ne pomeni, da je sprememba enostavna. Spreminjanje naših starih vzorcev povzroča občutek tesnobe, ker spreminjamo znane načine bivanja in gledanja nase. Te so bile ustanovljene z razlogom že dolgo nazaj. Vedenje, ki ga želimo spremeniti, pogosto vključuje samopomirjujoče navade, ki so služile kot način pomiritve, kot v primeru odvisnosti od hrane ali alkohola. Želimo se odpovedati temu dolgoletnemu mehanizmu obvladovanja. Negativni načini videnja sebe, ki jih želimo izzvati, so pogosto povezani z našo identiteto med odraščanjem. Lahko se nanašajo na način, kako smo bili označeni, ali vlogo, ki nam je bila dodeljena v družini. Zaradi tega si želimo spremeniti ta pogled nase; lahko se počutimo, kot da prekinjamo svojo družino.

Pomembno je pričakovati in sprejeti tesnobo kot naravni del spremembe. Če ne pobegnete pred tesnobo, če ohranite svoje novo vedenje ali odnos in se prepotite skozi svojo tesnobo, se bo zmanjšala. Ko se boste navadili na nov način bivanja ali videnja sebe, ne boste več čutili tesnobe.

Del vas se bori proti temu, da bi se spremenili.

V vseh nas je del nas, ki želi živeti in uspevati, biti ranljiv in imeti ljubezen v svojem življenju. Obstaja še en del, ki podpira našo obrambo in vpliva na to, da se umaknemo iz življenja in ne delujemo v naš interes. ' Ko ukrepamo, ki odraža del nas, ki potrjuje življenje, ukrepamo tudi proti kritičnemu notranjemu glasu.

Ko prenehamo z negativnim vedenjem in namesto njega uveljavimo pozitivno, je naš kritični notranji glas ogrožen in nas poskuša vrniti v vrsto. Če si to predstavljate kot zlonamernega trenerja v svoji glavi, si lahko predstavljate, da vam vaš kritični notranji glas pravi: Kdo misliš, da si? Nikoli se ne boš spremenil. Vedno ti spodleti. Koga zavajaš? Vsi vedo, kako si v resnici. Toda še enkrat, če ohranite in ignorirate ta glas, bodo njegovi napadi pojenjali in vi se boste spremenili.

Zdaj, ko razumete, kako pride do sprememb, da vedno vključujejo tesnobo in da jih bo del vas poskušal sabotirati, imate boljše možnosti za spremembe, o katerih razmišljate, ko gledate proti prihajajočemu letu.

Še zadnji nasvet: ne pozabite ohraniti sočutnega odnosa do sebe, tako kot bi do prijatelja, ki se muči. Bodite radovedni in sprejemajoči, ne obsojajoči ali obsojajoči. Koristno vam bo, ko boste sebe videli z zainteresiranega in skrbnega zornega kota in ne skozi oči svojega notranjega kritika. Če sprejmete, da ste človek, in se zavedate, da sprememba zahteva čas, vam bo omogočilo prijazen odnos do sebe, ko se boste odločili za spremembe v svojem življenju.