Bodimo tu iskreni. Smrkelj, sluz in vsi takšni nerodni izpusti iz našega telesa nas ponavadi obremenijo do te mere, da mislimo, da je sluz slaba. Resnica je, da je sluz zelo pomembna za naša telesa na enak način kot motorno olje za motor.

Sluz je še posebej koristna za dihala

Sluz nam pomaga na tri načine:Oglaševanje

• z oblikovanjem zaščitnega pokrova nad tkivi, ki preprečuje njihovo izsušitev in razpoke;
• s prevleko tkivnih oblog nosu in grla kot lepljivo pastjo, ki preprečuje vdor prahu in bakterij v telo in škoduje;
• medtem ko so sluz in smrkelj (sluz v pljučih in nosu) videti gnjecavi in ​​gnusni, vsebujejo protitelesa za boj proti okužbam, encime za ubijanje bakterij, beljakovine, ki jih naredijo sovražno okolje, in veliko drugih celic.

Ali imam preveč sluzi?

Tudi pri vašem najbolj zdravem telesu vsak dan proizvede približno 1-1,5 litra sluzi. Kadar pa se telo borite z alergijo, okužbo ali kaj preveč začinjenega, vaše telo prekomerno nabrekne sluz, kar povzroči izcedek iz nosu ali željo po skoku. Kašelj in prehlad sta način, kako telo izloči okuženo sluz in smrkelj, čeprav jih veliko potuje tudi v želodec in jih prebavni sistem vrže ven. Če se borite z okužbo ali alergijo, imate odvečno sluz, očitni znaki pa so zamašen nos, kašelj, skorjaste oči in verjeli ali ne, slab zadah .

Nekatera živila lahko izsušijo sluz na nežen in naraven način. Če se borite z okužbo, poskusite s to hrano za odpravo sluzi in njeno znižanje na normalno raven.Oglaševanje

1. Čebula

Čebula je odlična za splošno zdravje, spojina, imenovana kvercetin, pa se je pokazala pri obetanju pri zdravljenju alergij in vnetij; kot tudi zmanjšanje nastajanja sluzi v dihalnem sistemu. Upoštevajte, da je kvercetin tudi v listnatih zelenicah, paradižniku in drugem zelene zelenjave .

2. Ananas

Kljub trnovemu videzu lahko sladkost ananasa pomaga astmatičnim in bronhialnim bolnikom, pa tudi tistim s sezonsko alergijo, kašljem in prehladom zaradi encima, imenovanega bromelain. Bromelain razgrajuje beljakovine, ki jih ima felgm in smrkelj v izobilju, s čimer se redčijo in pomagajo telesu odpraviti odvečno količino.Oglaševanje

3. Piščančja juha

Različne študije v preteklih letih so dokazale, da je skodelica pekočega, začinjenega (s stvarmi, kot sta česen in poper) kokošja juha je zelo učinkovit pri čiščenju sluzi, tako da ga redči in pomaga pljučem v boju proti nadaljnji okužbi.

4. Citrusi

Odličen in zdrav način za odstranjevanje okužb in sluzi iz telesa so antioksidanti - in citrusi prekipevajo od vitamina C - enega najboljših antioksidantov, ki jih ponuja narava. Ti antioksidanti delujejo kot naravni dekongestivi , sproščanje flegma in smrkelj ter pomoč telesu, da ga vrže ven.Oglaševanje

5. Oljčno olje

Blagovne znamke oljčnega olja pogosto označujejo zdravo spojino, 'oleokantalno'. Ta spojina v bistvu posnema učinek, kot ga ima protivnetno zdravilo ibuprofen na telo, ki pomaga redčiti sluz in blažijo bronhospazme (kašljanje).

6. Zeleni čaj z medom

Večina zelenih čajev, vključno s kamilico, vsebuje veliko flavonoidov, ki zmanjšujejo vnetje sluznice in s tem zmanjšujejo prekomerno uporabo sluzi v telesu. Draga je še eno protibakterijsko in protivnetno sredstvo, ki dodatno pomaga pri redčenju in zmanjšanju sluzi in smrkelj. Oba s pomočjo tople vode pomagata telesu, da se veliko hitreje znebi odvečne sluzi.Oglaševanje

Ali nekatera živila povzročajo več sluzi?

Medtem ko hrana sama po sebi v resnici ne povzroči, da telo ustvari odvečno sluz; nekateri pa poslabšajo že vneto ali okuženo sluznico in jo dodatno dražijo. Če imate odvečno sluz, se izogibajte mlečnim in pšeničnim izdelkom, pa tudi alkoholu, kavi, hrani z veliko maščobami in sladkorjem.

Prispevek za fotografijo: FitnessJournal preko fitnessjournal.co.nz