Ali imate nomofobijo (fobija brez mobilnega telefona)? To je izraz, ki se uporablja za opis odvisnosti, pri čemer čutite resnični strah ob misli, da ste ločeni od pametnega telefona. Če trpite zaradi tega, potem ste nomofob. Presenetljivih 66% Prebivalstvo Združenega kraljestva je že zasvojen. Omenjena je ena številka 84% po vsem svetu. V Kaliforniji in drugih zveznih državah ZDA že obstajajo rehabilitacijske skupine za nomofobijo.

Poglejte šokantni video, v katerem nevesta med poroko vztraja pri izvleku pametnega telefona. Neverjetno!

http://www.youtube.com/watch?v=CDVQvme5tb0

Zdaj pa poglejte duševna in fizična tveganja za zdravje:

• Odnosi bodo trpeli. Prijatelji in ljubljeni se želijo povezati z vami.
• Vaša uspešnost v službi bo negativno vplivala
• V šoli se ne boste mogli zbrati.
• Pametni telefoni so polni mikrobov - mislim, da jih postavite na katero koli površino, kajne?
• Izgubili boste koncentracijo. Pešci, ki imajo pametne telefone, so več kot štirikrat bolj verjetno ne poznali luči na prehodih. Ne omenjajte voznikov, prosim, saj mi bo to samo zvišalo krvni tlak!
• Nekvaliteten spanec. Umetna svetloba z zaslonov vpliva na proizvodnjo melatonina, ki povzroči spanje.
• Vsaka virtualna odvisnost vam lahko spremeni razpoloženje in je nevarna. Glej knjigo dr. Greenfielda, imenovano Navidezna zasvojenost: Pomoč za Netheads, Cyber ​​Freaks in tiste, ki jih imajo radi.

Če si ga torej ogledujete 150-krat na dan ali vas skrbi, da bi to lahko postalo resna zasvojenost, poskusite teh 20 stvari, namesto da bi posegli po pametnem telefonu:Oglaševanje

1. Priznajte, da je vaš pametni telefon prevzel vaše življenje.

To je vedno prvi korak pri vsakem zdravljenju odvisnosti. Morate se soočiti s tem, da imate težave. Zdaj, ko ste prepoznali težavo, se odločite, da boste nekaj spremenili.

2. Pridobite aplikacijo za zasvojenost s pametnim telefonom.

Zdi se smešno, a za to obstaja aplikacija! Ti vam pomagajo, da pametni telefon zaustavite, kot da bi potovali po zraku. Dajo vam tudi povratne informacije o tem, kako dolgo ste ostali brez povezave, da boste lahko naslednjič bolje. Druge aplikacije lahko onemogočijo vaš spletni brskalnik, zavrnejo telefonske klice in pošiljajo samodejna besedilna sporočila.

3. Ne odgovarjajte takoj na e-poštna sporočila.

Kolege opozorite, da ne boste takoj odgovorili na e-pošto in da boste nujne preverjali le vsake 3 ali 4 ure. To vam odstrani nekaj pritiska in lahko se sprostite, saj veste, da ne bodo pričakovali takojšnjega odgovora.

4. Izberite interakcijo iz oči v oči, kadar koli je to mogoče.

Dobro pravilo je, da če e-poštna korespondenca vključuje več kot štiri izmenjave, je čas za pravo osebno interakcijo. Koristi vam ponovna komunikacija z resnično osebo in kot dodaten bonus lahko pametni telefon pustite na mizi. Svet se ne bo končal, ko vas ne bo za mizo!

5. Sprostite se s prijatelji.

Če kdo uporablja svoj iPhone ali pametni telefon, ko je povabljen na večerjo v mojo hišo, ni nikoli več povabljen! Za slabe novice in apokaliptične dogodke delamo izjeme! Poskusite pustiti pametni telefon doma, ko greste po nakupih ali se sprostite s prijatelji.Oglaševanje

6. Vrnite se v stik s sedanjostjo.

Namesto da posežete po tem telefonu, ki vam bo povedal le nekaj precej dolgočasnih podrobnosti iz vaše zadnje objave na Facebooku, tvita ali besedila, poskusite nekaj vaj pozornosti. Samo vzemite si čas, da nekaj zavohate, poslušate in okusite. V mislih si zapišite, kaj čutite, ko se spet srečujete z resničnim svetom.

7. Nikoli ne vzemite pametnega telefona v posteljo.

Izklopite ga in se posvetite veliko bolj prijetnim in telesnim dejavnostim, kot sta spanje in seks.

8. Vzemite v roke pravo knjigo ali časopis.

Veselje ob branju je neizmerno. Da, vem, da imate vse te e-knjige na svojem računalniku, vendar se znova povežite z užitkom, ko obrnete stran, se dotaknete in držite pravo knjigo iz dreves, namesto iz volframa. Res je terapevtsko.

9. Pojdite na sprehod.

Namesto da bi se usedli in odkrili, da se svet še vedno ni končal, pojdite na sprehod. Na svež zrak in začnite znova dihati. Ne, za to dejavnost ne potrebujete pametnega telefona.

10. Uporabite predvidljiv prosti čas.

Laura Perlow ima v svoji knjigi nekaj koristnih nasvetov Spanje s pametnim telefonom. Predlagala je tehniko, ki se imenuje PTO (predvidljiv čas odmora). Tu lahko skupine kolegov ali prijateljev določijo meje in omejitve, kdaj vsi izklopijo pametne telefone, tako da lahko končate resnično delo.Oglaševanje

11. Določite si časovne omejitve.

Kadar se doma ali v službi soočate s katero koli nalogo, poskusite izklopiti telefon in si reči, da ga lahko preverite šele po končani nalogi. To vedno počnem z zasvojenostjo z e-pošto, ko pišem te objave. Običajno deluje, vendar ne vedno!

12. Pametnega telefona imejte pred očmi.

Od oči, od uma, kot rečeno. Če je pametni telefon v načinu začasne zaustavitve ali tišini, boste morda lahko gledali film, poslušali glasbo ali celo pripravili kaj prijetnega za večerjo.

13. Uporabite postopek odvajanja.

Nekateri strokovnjaki se ne strinjajo s tem, da telefon ne bi bil viden. Priporočamo, da ga imate v vidnem položaju kot del postopka odvajanja. Najprej se odločite, da ga ne uporabljate 15 minut in postopoma podaljšujete obdobja, vendar ga imejte v svojem vidnem polju. To je izziv. Preizkusite, kaj vam najbolj ustreza. Odličen občutek je, ko lahko več ur ostajate brez in se raven vaše tesnobe in strahu zmanjša. Potem se ti začne svitati, da življenje teče naprej in da si lahko resnična oseba brez tiste preklete naprave.

14. Poskusite znižati različico.

Če vas vse motnje in tehnološko čarovništvo preprosto prevzamejo, poskusite znižati na preprostejši model. Moj prijatelj je to uspešno opravil in ugotovil tudi, da je odsotnost zaslona na dotik povzročila veliko manj frustracije pri pošiljanju besedil.

15. Ne tvegajte.

Če ugotovite, da se morate osredotočiti na karkoli, ne glede na to, ali gre za vožnjo, prečkanje ulice ali preprosto pisanje e-pošte, se odločite, da izklopite ali vsaj pospravite svoj pametni telefon.Oglaševanje

16. Dosezite.

Zakaj ne bi zdaj namesto, da bi s prsti podrsali po zaničem zaslonu, prišli do resnične osebe? Nekdo, ki ga v zadnjem času niste poklicali ali ki rabi za ramo? Da, pametni telefon lahko uporabljate, vendar samo zato, ker se resnično pogovarjate.

17. Nehajte se zamakniti.

Običajno se zgrbite nad pametnim telefonom ali osebnim računalnikom? Stavim, da vaša ramena / zapestja / sklepi palca občutijo napetost. Preizkusite to vajo v spodnjem videu. Naredil je čudeže za mojo bolečo ramo zaradi RSI (ponavljajoča se poškodba seva). Svoje sem dobil pri pisanju objav za Lifehack!

18. Bodite hvaležni.

Udobno se usedite in pomislite na pet ljudi ali stvari v svojem življenju, za katere ste hvaležni. Ti segajo od vaše mačke do vašega 42-karatnega diamantnega prstana.

19. Naredite seznam.

No, pravzaprav dva seznama! Ena je od vseh stvari, ki ste jih dosegli v življenju ali v zadnjem tednu. Drugi je začeti naštevati vse druge stvari, ki jih je še treba storiti.

20. Predstavljajte si, da ste že v osemdesetih letih.

Čista blaženost. Takrat še ni bilo pametnih telefonov. Zanima me, kako zaboga so preživeli izpad?Oglaševanje

Mislite, da lahko svojo odvisnost premagate? O tem nam povejte v komentarjih in tudi o morebitnih vdorih, ki bi jih morda želeli prenesti naprej. Oh, oprostite, moraš pomišljati, moj pametni telefon me kliče!

Prispevek za fotografijo: Manija pametnih telefonov / Krocky Meshkin prek flickr.com