Malo stvari je bolj izčrpavajočih kot napad zaprtja. Ni le neprijetno, lahko ima tudi resnejše neželene učinke, kot so razpoke in krvavitve. Številni ljudje se ob zaprtju obrnejo na odvajala. Vendar pa po navedbah WebMD prekomerna uporaba odvajal lahko povzroči oslabelost črevesnih mišic in na koncu poslabša stanje. Medtem ko se odvajanje blata od človeka do človeka razlikuje, je lahko manj kot tri na teden znak, da morate spremeniti svoje navade. Preberite si nekaj enostavnih domačih zdravil proti zaprtju.

1. Suhe slive na dan

Suhe slive ali suhe slive so najverjetneje metoda, s katero se je babica znebila zaprtja. In zdi se, da je najbolje vedela. Suhe slive, polne netopnih vlaken in nežnih naravnih odvajal, kot sta sorbitol in dihidrofenilizatin, lahko naredijo čudeže v sistemu. Sok iz slive morda ni najljubša pijača vseh (še posebej ne otroške), zato ga zmešajte z drugim sokom, da skrijete okus.

2. Poskusite nekaj regrata

Regrati se slabo ukvarjajo z vrtnarskimi ljudmi, toda ali ste vedeli, da je skodelica regratovega čaja eno najboljših domačih zdravil za zaprtje? Regrat, tako kot suhe slive, vsebuje nežna odvajala in ima odličen razstrupljevalni učinek.Oglaševanje

3. Dobro olje

Olje pomaga pri mazanju črevesja, kar olajša odvajanje blata, zlasti tri olja pa pomagajo pri delu:

Omega 3 ali dodatki ribjega olja so dober vir omega-3, pa tudi odlično domače zdravilo za zaprtje.

ricinusovo olje je na voljo pri farmacevtih. Je zelo močan in hitro deluje na sistem, zato bodite previdni in natančno upoštevajte navodila na steklenički, še posebej, če jo dajete otrokom. Ena žlica bi ga morala biti dovolj.

Čisto oljčno olje stimulira prebavni sistem, kar pomaga, da se stvari premikajo po debelem črevesu. Zjutraj pogoltnite eno žlico oljčnega olja, ko je želodec še prazen. Dobro je, da ga zmešate z limoninim sokom, saj je limonin sok še en naraven način, kako se znebiti zaprtja.Oglaševanje

Ne pozabite, da je preventiva ključnega pomena, zato je vredno vključiti tudi nekatere od teh preventivnih ukrepov:

4. Ali vam mleko povzroča težave?

Nekatere študije so zaprtje povezale z laktozna intoleranca pri otrocih. Če torej ne prenašate laktoze, bi lahko bili krivec mlečni izdelki. Morda bi bilo vredno, da zdravnik preveri, ali ne prenašate laktoze.

5. Prijazne bakterije

Danes naše želodce nenehno zasipajo s predelanimi sladkorji in drugo hrano. To povzroča opustošenje našega prebavnega sistema in izčrpava naravne bakterije v naših želodcih. Dober način, kako ohraniti dobre bakterije pri življenju, je, da vsak dan pojemo skodelico živega jogurta. Nutricionisti pravijo, da probiotiki v jogurtu je znano, da zmanjšujejo tveganje za zaprtje. Pojejte ga za zajtrk z nekaj otrobi ali dobro žitaricami z veliko vlakninami kot odličnim domačim zdravilom za zaprtje.Oglaševanje

6. Izperite

Pitna voda je eden najboljših načinov izpiranja odpadkov iz telesa. Če ste nagnjeni k zaprtju, poskrbite, da boste vsako jutro pred zajtrkom popili 10-20 unč čiste vode. Za najboljše rezultate ga ogrejte in dodajte nekaj limoninega soka.

7. Fantastična vlakna

Ker se prehranske vlaknine ne absorbirajo v krvni obtok, gredo naravnost v debelo črevo, kjer absorbirajo vodo in napolnijo vaše blato ter tako lažje prehajajo. Najboljši viri naravnih vlaken so polnozrnat kruh in žita ter sadje in zelenjava. Zato odrežite predelano hrano in povečajte vnos polnozrnatega kruha in testenin, otrobov, brokolija, jabolk, hrušk, jagodičja in leče. Laneno seme je eden najboljših virov vlaknin, ki ima odličen okus po oreščkih. Dodajte ga jutranjim kosmičem za dodaten udarec.

8. Premakni se

Oglaševanje

Vsi vemo, da je vadba koristna. Toda malo ljudi ve, da te prednosti vključujejo preprečevanje zaprtja. Življenjski slog, ki vključuje sedenje večino dneva, prispeva k nezdravemu črevesju. Premikanje telesa na kakršen koli način aktivira mišice debelega črevesa in tako zagotovi, da odpadki lažje prehajajo. Obstajajo tudi posebne vaje, še posebej joga predstavlja , ki pomagajo znebiti zaprtja.

9. Kakovosten toaletni čas

Morda se sliši nenavadno, toda eno najboljših domačih zdravil za zaprtje je razvijanje dobrih straniščnih navad. Jutra so pravi čas za odstranjevanje odpadkov, zato razvijte jutranjo rutino, ki vključuje sproščen toaletni čas. S seboj prinesite knjigo ali po potrebi poslušajte glasbo, karkoli vas naredi manj napetega. In če čutite željo po odhodu, ji vedno sledite, saj zadrževanje poveča čas, ki ga blato preživi v črevesju, zaradi česar bo težje in težje prehajati.

Zaprtje je lahko bolečina v zadku. Vendar vam ne bi smelo preprečiti, da bi uživali polno in zdravo življenje. Naredite nekaj sprememb v prehrani in življenjskem slogu in kmalu boste začeli opažati spremembe. Če težava še vedno obstaja, se posvetujte s svojim zdravnikom.