Sanje, da bi bili videti zdravi in ​​pripravljeni, ne bodo stali nobenega dodatnega denarja in ne bodo zahtevali raztezanja vaše bogate delovne rutine. Vnos naravnih dodatkov, ki so polni hranil, ki jih potrebuje vaše telo, vam bo pomagal doseči cilj izgube teže.

1. Zajemalka limoninega soka za izboljšan imunski sistem.

Zakaj?

Limone delujejo alkalizirajoče na telo in v svoji naravi razstrupljajo. Vsebuje tudi veliko količino vitamina C, ki pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

Glede na študijo v Journal of Nutrition leta 2007 so raziskovalci ugotovili, da ljudje, ki zaužijejo več teže vitamina C manj kot ljudje, ki se vitaminu C izogibajo pri vsakodnevnem uživanju hrane.

Kako?

Če dodate limonin sok v vročo vodo in ga pijete vsak dan zjutraj, boste začeli dan z okrepitvijo vitamina C, ki bo deloval kot sestavina za izgorevanje maščob in vam pomagal onesnažiti imunski sistem.

2. Žlička cimeta za uravnavanje krvnega sladkorja.

Zakaj?

Uživanje cimeta pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, kar je zelo pomembno v procesu hujšanja. Antimikrobne in protiparazitske lastnosti cimeta pomagajo uravnotežiti glukozo v krvi, holesterol in krvni tlak.

Kako?

1. Cimet lahko zaužijete tako, da ga preprosto potresete po žitih ali smutijih, ki bodo prav tako dali dodaten okus.
2. Druga taktika hujšanja pri uživanju cimeta je mešanje z enako količino medu v kozarcu, polnem vroče vode, ki bo poskrbel tudi za dobroto medu.

3. Zajemalka surovega organskega medu za dober metabolizem.

Oglaševanje

Zakaj?

Surovi organski med pomaga povečati metabolizem s prisotnostjo 22 aminokislin, ki ustavi telesno težo in hkrati zagotavlja učinkovito zdravljenje izgorevanja maščob.

Surovi ekološki med ni podoben medu, ki ste ga zapakirali v kozarce. Pri nakupu se prepričajte, da na etiketi piše surovo in organsko. Vključitev mineralov, kot so železo, natrij, kalij, fosfor, kalcij in cink, naredi surovi ekološki med močan nadomestek običajnega sladkorja.

Kako?

Najboljši način uživanja medu je, da ga vzamete eno ali dve žlici naravnost iz kozarca. Med bo s čarovnijo poskrbel, da boste med mirnim spanjem izgubili odvečne kilograme.

4. Zajemalka jabolčnega kisa za zmanjšanje lakote.

Zakaj?

Sveže jabolčno vino vključuje encime, minerale in vitamine, katerih vnos omogoča, da se naše telo počuti manj lačno. Jabolčni kis je prav tako opremljen z vlakninami in organskimi kislinami, ki nam pomagajo, da prigrizkov ne grizemo po nepotrebnem.

Glede na študijo iz leta 2005, objavljeno v Evropski časopis za klinično prehrano , poudarjeno je, da so ljudje, ki so uživali jabolčni kis s kruhom, jedli manj in so bili zadovoljni s količino zagotovljene hrane v primerjavi s tistimi, ki niso. Predvsem zaradi ocetne kisline je glavna sestavina kisa.

Kako?

Najboljši način za iskanje dobre kakovosti jabolčnega kisa je, da izberemo tistega, ki je pridelan iz ekološko pridelanih jabolk. Pomembno je omeniti, da je priporočljiv razredčen vnos jabolčnega kisa. Če želite, da kis pomaga pri zmanjševanju lakote, lahko vzamete 2 žlici organskega jabolčnega kisa s kozarcem vode 30 minut pred obrokom.

5. Zajemka deviškega kokosovega olja za zdrav vnos maščob.

Oglaševanje

Zakaj?

Deviško kokosovo olje vsebuje nasičene maščobe, ki pomagajo pri zmanjševanju telesne teže in zagotavljanju potrebnih zdravih maščobnih kislin, zaradi česar ne uživamo prekomerne prehrane.

The Mednarodni časopis za prehranske vede in prehrano so v svoji študiji iz leta 2010 navedli, da kokosovo olje pomaga pri povečanju našega metabolizma in občutnem zmanjšanju apetita. Je tudi edino olje, ki ga je treba kuhati, saj je toplotno odporno in ohranja svojo dobroto, hkrati pa hrani dodaja sladek okus.

Kako?

Če želite ohraniti zdrav vnos maščob z deviškim kokosovim oljem, poskusite z njim nadomestiti nekaj maščob za kuhanje. Večina ljudi svoje oljčno olje nadomesti z deviškim kokosovim oljem in uživa njegove prednosti pri zmanjševanju apetita, poleg tega pa deluje tudi kot sredstvo proti staranju.

6. Zajemanje kurkume za pridobivanje dobrih antioksidantov.

Zakaj?

Kurkuma je resnično najučinkovitejši način za izgubo odvečnih kilogramov brez stranskih učinkov. Zdrava rumeno-oranžna začimba vsebuje kurkumin, ki vsebuje veliko antioksidantov in pomaga pri razstrupljanju.

Kurkuma ima protivnetne lastnosti pripomore k boljšemu delovanju imunskega sistema in zniževanju holesterola. Pregled Evropski časopis za prehrano , 2010, navaja, da kadar telesu ni treba zapravljati energije za boj proti vnetjem, z lahkoto zmanjša težo.

Kako?

Lahko ga dodamo govedini ali mesu, da zagotovimo čudovito barvo in produktivnost. V zadnjem času priljubljen način uživanja kurkume v zahodnem svetu je uživanje zlatega mleka. Zlato mleko je kombinacija kurkume s kokosovim oljem / kokosovim mlekom.

7. Zajemalka ingverja za boljšo prebavo.

Oglaševanje

Zakaj?

Ingver pomaga pri gibanju hrane v našem telesu in zagotavlja visoko vsebnost vlaknin. Stopnja metabolizma se znatno poveča z vnosom ingverja, ki pomaga pri izgorevanju maščob in kalorij.

Uporablja se v starodavnih časih Ajurvedsko in kitajska zdravila, ingver je poln dobrote in deluje kot protivnetno sredstvo. Prav tako zavira lakoto in uravnava krvni sladkor.

Kako?

Ingver lahko dodamo popestritvi juhe in zrezka. Uživamo ga lahko tudi z limono, zaradi česar je nekakšen čaj, ki ga lahko vzamemo pred zajtrkom.

8. Zajemalka organskega kakava v prahu za zatiranje apetita.

Zakaj?

Organski kakav v prahu vam pomaga zadovoljiti sladkosnede, hkrati pa deluje kot vpliven naravni način za zatiranje apetita. Vsebina kakava v prahu pomaga pri dvigovanju razpoloženja in oskrbuje naše telo z antioksidanti in beljakovinami. Neverjetno presnavlja maščobo in jo uporablja kot energijo.

Kakavov prah iz organskega izvora učinkovito deluje 22 ur in zmanjšuje oksidacijske poškodbe krvi British Journal of Nutrition , 2010.

Kako?

Organski kakav v prahu se razlikuje od temne čokolade ali čokolade za pitje. Z lahkoto ga najdemo v pekarni v supermarketih. Za zatiranje apetita med uživanjem zdrave maščobe lahko kakav v prahu uživate z mlačnim kokosovim mlekom.

9. Zajemalka mletega lanenega semena za osnovna vlakna.

Oglaševanje

Zakaj?

Lanena semena imajo obilo bogatih vlaknin, ki pomagajo pri blagem črevesju. Dober prebavni sistem z zdravimi črevesnimi bakterijami, ki jih zagotavlja laneno seme, lahko zlahka spusti odvečne kilograme.

Z veliko omega 3 maščobnih kislin in 25 odstotki vlaknin mleto laneno seme pomaga pri zmanjševanju lakote in pridobivanju antioksidantov, o čemer poroča revija Appetite v svoji številki za leto 2012. Prav tako zadržuje bolezni srca in jeter.

Kako?

Uživati ​​je treba samo mleto laneno seme, celo laneno seme gre neprebavljeno iz našega telesa. Uživamo ga tako, da ga potresemo po jogurtu, solatah in juhah.

10. Zajemalka česna za splakovanje maščobe.

Zakaj?

Zelišče česna ima številne prednosti, vključno s povečanjem metabolizma, izgorevanjem maščob in razstrupljanjem. Uravnava raven sladkorja v krvi in ​​pomaga pri učinkovitem hujšanju.

Znana korejska študija, objavljena leta 2011 v Journal of Nutrition predlaga študijo na miših, pri katerih so se debele miši z uživanjem česna shujšale.

Kako?

Grenko-sladka pijača tega zelišča in limoninega soka lahko telesu pomaga pri izgubi odvečne maščobe. Olupite 3 stroka česna in jih pustite odprtih 10 minut; nato dodamo limonin sok iz 1 limone v kozarcu vode. Mešajte 2 minuti in popijte to prvo stvar zjutraj.

Prispevek za fotografijo: Ajale / Pixabay prek pixabay.com Oglaševanje