Zdaj sem že zgodaj vstajal že več kot eno leto. Od ponedeljka do petka se zbudim ob 5.00 zjutraj, ne da bi enkrat pritisnil gumb za dremež. Nikoli ne dremem in se čez dan redko počutim utrujen. Sledi moj nasvet, kako začeti svoj dan (vsak dan) ob 5.00 zjutraj. Ideja, da se zgodaj zbudite in začnete dan ob sončnem vzhodu ali pred njim, je želja mnogih ljudi. Mnogi zelo uspešni ljudje svoj uspeh vsaj delno pripisujejo zgodnjemu vstajanju. Zgodaj vstajajoči imajo bolj produktivna jutra, opravijo več in v povprečju poročajo o manj stresa kot pozno vstajajoči. Za nevajene pa se naloga, da se zbudijo ob 5.00, zdi zelo zastrašujoča. Ta članek bo predstavil pet nasvetov o tem, kako se fizično zbuditi ob 5.00 zjutraj in kako se psihično pripraviti na ploden dan.

Mnogi ljudje preprosto ne morejo vstati zgodaj, ker so zaljubljeni v rutino. Ne glede na to, ali gre to po nepotrebnem poznem spanju, ponavljajoče se dremež ali čakanje do zadnjega možnega trenutka, preden vstanete iz postelje, lahko spanje preprosto porabite celo jutro. Naslednji nasveti vam bodo omogočili, da spanje prekinite z rutino.Oglaševanje

Prestavite budilko.

Če imate budilko preblizu postelje, je glavni razlog, da ljudje zjutraj preprosto ne morejo vstati. Če je vaša budilka v dosegu roke vaše postelje ali če jo lahko izklopite, ne da bi vstali iz postelje, si ustvarite po nepotrebnem težko situacijo. Preden sem postal zgodaj vstajen, sem velikokrat izklopil alarm, ne da bi se celo zbudil, da bi se spomnil, da sem ga izklopil. Priporočam, da budilko premaknete dovolj daleč od postelje, da jo morate povsem izvleči iz postelje. Budilko držim v kopalnici. To morda ni mogoče pri vseh bivanjih, vendar pa svoj mobilni telefon uporabljam kot budilko in ga imam v kopalnici povsem smiselno. Da izklopim alarm, moram popolnoma vstati iz postelje, in ker sta prvi to, kar vsak dan počnem v stranišču in se stuširam, ohranjanje budilke v kopalnici poenostavlja začetek mojega jutra.

Dremež opustite.

Funkcija dremeža na vseh sodobnih budilkah nima nobenega konstruktivnega namena. Sploh ne poskusite, pomaga mi, da se počasi zbudim. Priporočam nakup alarma, ki nima gumba za dremež. Če alarma ne najdete brez gumba za dremež, nikoli ne preberite navodil, da ne boste nikoli vedeli, kako dolgo gumb za dremež traja. Če ne veste, ali čaka 10 minut ali 60 minut, bi moralo biti dovolj odvračilnega dejavnika, da bi ga prenehali uporabljati.Oglaševanje

Spremenite si zvočni signal

Če dan za dnem uporabljate isti zvočni signal, začnete razvijati toleranco do zvoka. Budilka bo sčasoma počasi postala manj učinkovita, da vas zbudi. Večina novejših budilk vam omogoča nastavitev drugačnega zvočnega signala za različne dni v tednu. Če pogosto zamenjate zvočni signal, se boste lažje prebudili.

Naredite sestavljanko

Če se absolutno ne morete zbuditi brez ponavljajočega se dremeža, poskusite sestaviti sestavljanko zase. Potrebna je raketna znanost, da bi razumeli, da dlje kot se bo alarm sprožil, bolj budni boste postali. Poskusite zelo težko izklopiti alarm, tako da ga postavite pod umivalnik, pod posteljo ali še bolje, tako da se prisilite, da izpolnite sestavljanko, da ga izklopite. Poskusite svoj alarm vstaviti v zaklenjeno kombinacijo in se vključite tako, da izklopite alarm - to je nadležno, a izjemno učinkovito!Oglaševanje

Pojdite v rutino

Vstajanje ob 5.00 je veliko lažje, če to počnete od ponedeljka do petka in ne občasno med tednom. Priporočam, da enkrat nastavite alarm, ki se ponavlja vsak dan. Tudi odhod v posteljo vsak večer ob približno istem času je pomemben dejavnik produktivnega jutra. Naučite se, koliko spanja morate dobiti, da se naslednji dan ne počutite izčrpani. Nekateri ljudje lahko preživijo 4-6 ur, medtem ko večina potrebuje 7-8.

Imej razlog

Prepričajte se, da imate točno določen razlog za vstajanje zjutraj. Vstati ob 5:00 zjutraj samo za vraga je veliko težje, kot če vstajate zgodaj, da načrtujete svoj dan, plačujete račune, greste na tek, začnete zgodaj na delovnem mestu itd. Priporočam iskanje nekaj, kar želite narediti zase zjutraj. Vstati bo veliko lažje, če boste zagotovo naredili nekaj zabavnega zase - primerjajte to z odhodom na dopust. Verjetno vam ni problem zgodaj zbuditi se na počitnicah ali med počitnicami. Moj cilj vsako jutro je vnesti to navdušenje na dan, tako da naredim nekaj zabavnega zase.Oglaševanje

Kot sem že omenil, te nasvete uporabljam že zelo dolgo. Odlična odločitev je bila pridružitev svetu zgodnjih vstajajočih. Počutim se manj pod stresom, naredim več in se počutim srečnejše kot v poznih letih. Če upoštevate te nasvete, lahko postanete tudi zgodaj vstali. Imate kakšen nasvet, ki ga nisem omenil? Kaj vam najbolj ustreza? Sporočite nam v komentarjih.