Stres na delovnem mestu lahko včasih ostane neopažen, ker ste tako zaposleni, da poskušate obdržati naloge, da se ne bi imeli časa ustaviti in si ogledati vpliv delovnega pritiska in ali se z njim spopadate ali ne. Ta članek vam lahko pomaga izslediti raven stresa. Če imate veliko simptomov, razmislite o spremembah, da se izognete popolnemu izgorevanju.

1. Nepojasnjene bolečine in bolečine

Delo na neudobnem stolu ali za pisalno mizo, ki je napačne višine, lahko povzroči, da vaše telo postane boleče. A če vas mučijo bolečine, ki jih ni mogoče razložiti s slabo ergonomijo, je mogoče, da ste pod prevelikim pritiskom. Po besedah ​​dr. Gaborja Mateja, avtorja knjige Ko telo reče ne: stroški skritega stresa , stres povzroča veliko več fizičnih simptomov, kot se zavedamo. Nepojasnjena bolečina je lahko signal telesa, da vas opozori na dejstvo, da se preveč obremenjujete.Oglaševanje

2. Spremenjeni apetit

Če pogosto izpustite kosilo, ker se ne počutite lačni, je to lahko znak, da čutite napor. Ko se morate spoprijeti z drugimi pritiski, se vaše prioritete spremenijo in prehranjevanje se morda zdi za vaše telo manj pomembno kot reševanje trenutnih stresnih dejavnikov na delovnem mestu. Če si vsak dan natlačite obraz v delovno jedilnico, se boste morda lažje spopadali s stresom. Kaj boste storili, je odvisno od vaše osebnosti, vendar je sprememba apetita pogost znak stresa.

3. Težave spanja

Če se trudite priti v službo pravočasno, ker bodisi ste prespali ali ste preutrujeni, da bi celo noč ležali budni, potem ste v službi morda pod prevelikim pritiskom. Spremembe vzorcev spanja so še ena od stvari, ki lahko gredo v katero koli skrajnost. Vaše telo morda začuti, da potrebuje več počitka, da zbere energijo za spopadanje s stresorji, ali pa vas skrbi, da vas ne skrbijo. Odvisno bo od osebnosti in vaše situacije, drugačen vzorec spanja pa lahko kaže, da ste pod prevelikim pritiskom.Oglaševanje

4. Počutje osamljenega

V vaši pisarni je lahko kot običajno polno vaših sodelavcev, a kljub temu se počutite kot najbolj osamljena oseba na svetu. Zaradi stresa se lahko počutite izolirane in odrezane od drugih ljudi, še posebej, če ste oseba, ki osebno pritiska. Kot da vas stresorji spremljajo kot majhen črn oblak in nihče drug ne bi mogel razumeti, kako se počutite. John Cacioppo, profesor psihologije in avtor knjige Osamljenost: človeška narava in potreba po družbeni povezanosti, poudarja, da lahko občutek nenagrajenosti povzroči občutek osamljenosti. Morda, ko ste pod pritiskom, neravnovesje med naporom, ki ste ga vložili v delo, in zneskom nagrade, ki jo čutite za vrnitev, povzroča osamljenost na delovnem mestu.

5. Stalne prehlade

Ko je vaše telo pod prevelikim pritiskom, lahko vaš imunski sistem postane ogrožen. Ko morate vse svoje vire usmeriti k urejanju stvari na delovnem mestu, telesu ne ostane dovolj energije, da bi se zaščitilo pred boleznijo. Če se vam zdi, da vas zadnje čase vedno povoha, ko ste običajno dobrega zdravja, si oglejte svojo delovno obremenitev in preverite, ali delate preveč.Oglaševanje

6. Kako se prepoteti

Ali se morate v službi nenehno 'osveževati', ker se počutite nekoliko prepoteno? Veliko znojenje, ko temperatura ne upravičuje, lahko pokaže, da trpite zaradi stresa. Razlog, zaradi katerega se lahko zaradi delovnega pritiska znojite, je, da lahko zunanji stresorji v telesu aktivirajo odziv 'boj ali beg'. To povzroči val adrenalina, zaradi česar se znojite. Raziskovalcem še vedno ni jasno, zakaj je tako, vendar se zdi, da se nagibajo k ideji, da bi vonj, ki ga povzroča znoj, lahko signal drugim, da obstaja nevarnost. Študija, ki jo je izvedla Univerza Stony Brook in je bila objavljena v Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost leta 2011 razkril, da je ugotovil, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni stresnemu znoju druge osebe, postali bolj pozorni.

7. Odlašanje

Verjeli ali ne, odlašanje je pogosteje znak tesnobe kot lenobe. Kdor je videl zajca, ujetega v žaromete, ve, da se zajec preprosto ne trudi premakniti. Poleg 'boja ali bega' lahko tudi izredni pritisk povzroči 'odziv zamrznitve', kar pomeni, da preprosto ne veste natančno, kaj storiti naprej, zato se zdi, da ostanete še vedno najbolj smiselna možnost. Če ugotovite, da imate v službi veliko nalog, a se vam zdi, da jih nobene ne morete začeti, lahko pod prevelikim pritiskom ‘zamrznete’.Oglaševanje

8. Biti hiter

Če imate nenavadno kratko varovalko, verjetno trpite zaradi prevelikega pritiska. Vznemirjenje se lahko nabere v notranjosti, ne da bi se zavedli, in nenadoma ugotovimo, da smo sodelavcu odgriznili glavo brez pravega razloga. Če se ozrete na svoj dan, boste verjetno opazili, kako je pritisk naraščal od enega stresorja do drugega, kot je lonec pod pritiskom, ki čaka, da eksplodira.

9. Tesnobne misli

Zdi se, da obstaja več kategorij tesnobnih misli, ko smo pod stresom. Ti se lahko gibljejo od „razmišljanja o najslabšem scenariju“, na primer predpostavke, da boste izgubili službo, če ne dobite delovnega poročila, do „branja misli“, npr. samodejno predpostavlja, da bo vaš šef sovražil vašo zadnjo predstavitev, čeprav nimate resničnih dokazov. Če pogledate svoje tesnobne misli in se vam zdijo res nerealne, so verjetno odgovor na izjemen pritisk v službi.Oglaševanje

10. Lahkomiselnost

Čeprav lahko vrtoglavico povzročajo najrazličnejše stvari, je to pogosto spregledan simptom stresa na delovnem mestu. Če razmišljate o načinu delovanja telesa, ko smo pod stresom, nas boj ali odziv povzroči, da dihamo bolj plitvo, srce pa se pospeši in nas pripravi na pobeg ali vstop v boj. Zaradi prehitrega dihanja se arterije krčijo, zato v možgane pride manj krvi, kar lahko povzroči občutek omotice. Če se morate v službi nenehno usesti ali prijeti za fotokopirni stroj, ker se vam vrti v glavi, je to lahko znak stresa na delovnem mestu.

Opomba: Preden katerega koli od teh simptomov povsem izpostavite stresu, upoštevajte, da lahko druge bolezni včasih delijo te simptome. Medtem ko iščete načine za boljše obvladovanje pritiska, si oglejte tudi fizični zdravstveni pregled.