BRAT pomeni banane, riž, jabolčno omako, toast in je zelo priporočljiva prehrana za bolnike, ki imajo težave z želodcem, drisko in bruhanjem. Sestavljen je iz mehke hrane z malo vlaknin, ki pomaga uravnavati blato v kratkem času.

Dieta BRAT že od leta 1926 prehaja na prehrano pri želodčni gripi, z različicami, kot sta BRATT s čajem in BRATTY s čajem in jogurtom. Prehrana, enostavna in lahko prebavljiva z malo ostanki se je izkazala za uspešno v primeru driske in slabosti. Zaradi pomanjkanja vlaknin, beljakovin in maščob pa zaradi pomanjkanja pomembnih hranilnih snovi, zlasti za otroke, prehrana postaja veliko manj predpisana.

Načrt prehrane BRAT

V primeru bruhanja, driske ali slabosti, načrt prehrane BRET, kot predlaga Oregonska klinika^[1]sledite spodnjim korakom.

Prvih šest ur : Zelo priporočljivo je, da se v prvih nekaj urah po pojavu simptomov izogibate kakršni koli hrani ali tekočini, da boste lažje
želodec za okrevanje. Po tem bi morali postopek zdravljenja začeti postopoma, najprej s srkanjem vode in trdo sladkarijo, vendar se izogibajte žvečenju.

Prvih 24 ur : (Prvi dan) Ker je pomembno, da ostanete hidrirani, začnite piti bistre tekočine (kot so voda, jabolčni sok, ravna soda, šibek čaj in juha), tako da vsakih deset minut naenkrat zaužijete en do dva požirka. Če se simptomi ponovijo, ponovite celoten postopek.

Drugi dan : Zdaj lahko začnete postopoma dodajati banane, riž, jabolčno omako, krekerje in toast.

Tretji dan : Ker prehrana kaže na neprimerno hrano in hrano, ki ni bogata s hranili, je pomembno, da do tretjega dne začnete vključevati več raznolikosti v svojo prehrano. V dnevne obroke lahko postopoma vključite mehko kuhana jajca, šerbet, dušeno sadje, kuhano zelenjavo in belo meso.

Poleg tega je izredno pomembno, da pijete veliko vode in se izogibate maščobam, mlečnim izdelkom, kofeinu, alkoholu, surovi zelenjavi in ​​agrumom v primeru driske, bruhanja ali slabosti, saj lahko ta živila in pijače poslabšajo stanje.

Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih morate uporabljati, in če se simptomi po 24 urah nadaljujejo.

Prednosti prehrane BRAT

Številne študije so dokazale učinkovitost diete BRAT za uravnavanje želodčnih težav, še posebej učinkovita v primeru driske.Oglaševanje

V seriji študij, izvedenih na več kot 2900 otrocih z akutno drisko, so raziskovalci ugotovili, da je vključitev zelenih banan v otroško prehrano okrevanje bistveno pospešila.

^{[dva] [3] [4]}

Študija iz leta 2004^[5]ki je preučil učinkovitost raztopin peroralne rehidracije na osnovi riža, je ugotovil, da je riž učinkovit v boju proti dehidraciji, ki jo povzroča driska.

Neželeni učinki diete BRAT

Kot smo že omenili, ima BRAT prehrana nekatere omejitve, ki so povezane predvsem s pomanjkanjem pomembnih hranil, kot so vlaknine, beljakovine in maščobe, zaradi česar je manj primerna za otroke, saj lahko vodi do podhranjenosti.

V raziskavi^[6]raziskovalci so ugotovili, da dieta BRAT vsebuje 300 manj kalorij, 70% manj beljakovin, 80% manj maščob in znatno nižjo vsebnost vitaminov, kar je kontrastiralo količino hranil v običajni prehrani dvoletnikov z dieto BRAT. A in B12 ter kalcij.

Poleg tega Ameriška akademija za pediatrijo, Evropsko združenje za otroško gastroenterološko hepatologijo in Evropsko združenje za otroške nalezljive bolezni^[7]niso več naklonjeni dieti BRAT za otroke, ki imajo težave s prebavili, predlagajo pa uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz sadja, zelenjave, mesa, jogurta in kompleksnih ogljikovih hidratov.

10 Živila, ki zdravijo drisko

Čeprav je zdravilo BRAT učinkovito pri zdravljenju driske, hrana, ki jo predlaga BRAT, ne zagotavlja dovolj hranil, da bi jo lahko zaužili, če se stanje nadaljuje. Zato vodilni strokovnjaki za zdravo hrano predlagajo raznoliko hrano, ki je bogata s hranili in pozitivno vpliva na zdravljenje driske.

1. Kostna juha

Kostna juha, bogata s hranili, potrebnimi za pravilno prebavo, je odlična hrana za zdravljenje driske^[8]saj pomaga uravnavati prebavni sistem.Oglaševanje

2. Probiotična hrana (jogurt, kislo zelje in kombuča)

Kot je pokazala raziskava iz leta 2011^[9]predlaga, da so probiotična živila eno najučinkovitejših sredstev za boj proti driski, saj zagotavljajo koristne bakterije, potrebne za zmanjšanje driske.

3. Oves

Oves, bogat z topnimi vlakninami, pomaga uravnavati tekoče blato, zaradi česar je koristen dejavnik v boju proti driski.^[10]

4. Banane

Banane so živila BRAT številka ena zaradi visoke ravni kalija, pomembnega hranila, in zaradi njihove lahko prebavljivosti. Kot smo že omenili, so zelene banane učinkovitejše zdravilo proti driski.^[enajst]

5. Koreninski zelenjavni sok Oglaševanje

Korenčev sok je ena najbolj priporočljivih možnosti za zdravljenje driske, saj je bogat s hranili, kot so vlaknine, magnezij, kalij, kalcij in vitamini A, C, D, E in K. Kot kaže študija iz leta 1988, korenčkov sok preprečuje tudi dehidracijo med drisko, saj ne zmanjšujejo črevesne izgube vode in elektrolitov.^[12]

6. Sladki krompir

Z visoko vsebnostjo različnih hranil^[13]in bogat z netopnimi vlakninami je sladki krompir odlična izbira za zdravljenje diareje.

7. Laneno olje

Laneno olje ni le eden najbogatejših virov rastlinskih vitalnih omega-3 maščobnih kislin, ampak je tudi koristen dejavnik pri zmanjševanju driske in zaprtja.^[14]

8. Ingver

Oglaševanje

Ingver ima dvojno učinkovitost pri driski, saj pomaga pri zmanjševanju^[petnajst]preprečiti^[16]driska.

9. Voda

Čeprav je priporočljivo, da vedno ostanete pravilno hidrirani, uživanje dovolj vode pomaga zmanjšati tveganje za dehidracijo^[17]povezana z drisko.

10. Olje poprove mete

Kot ugotavljajo študije, olje poprove mete pomaga pomiriti prebavni sistem in je odlična izbira za lajšanje neželenih učinkov driske, kot so bolečine v trebuhu.^[18]

Nenazadnje je, kot pri vseh vrstah bolezni, vedno najbolje, da se za zdravniško pomoč posvetujete s svojim zdravnikom. Vendar pa zdrav življenjski slog, ki vključuje zdravo prehrano in redno gibanje, lahko pomaga preprečiti razvoj številnih manjših in resnejših stanj.

Krediti za predstavljene fotografije: Pixabay prek pixabay.com

Referenca