V zadnjih nekaj dneh je PsychAlive.org začel prejemati nenavadne obiske izven Združenih držav. Običajno privabljajo samo občinstvo narodov, ki imajo angleščino kot prvi jezik, presenečeni smo ugotovili, da so ti obiski prihajali iz Japonske.

Nesreča na Japonskem je povzročila val žalosti, šoka in strahu po vsem svetu. Boj za zagotavljanje zdravstvene oskrbe in popravilo uničenja ob nenehnih grozotah je prevzel državo. In v tem stanju žalosti, šoka, groze in negotovosti ljudje iščejo psihološko pomoč.

V tej krizi je nedvomno najpomembnejše zagotavljanje fizične varnosti ljudi. Vsak dan smo vsi priča in tehtamo resnost oprijemljivega uničenja. Mnogi od nas iščejo pomoč z donacijami ali prostovoljnim delom na domu. Drugi so dovolj pogumni, da prepotujejo na tisoče milj po vsem svetu in sodelujejo pri prizadevanjih na kraju samem, da bi utrli pot nazaj iz opustošenja. Vendar pa poškodbe, ki jih doživljajo posamezniki tega naroda, ne zahtevajo samo fizične, ampak tudi psihološke prve pomoči, ki jim lahko pomaga pri tem, kar je morda najbolj travmatičen dogodek v njihovem življenju.

Prva psihološka pomoč je celovit pristop k pomoči žrtvam, ki živijo po dramatičnem dogodku, kot je naravna katastrofa, izredna situacija v javnem zdravju 'ali celo osebna kriza'. Kot je Ministrstvo za zdravje Minnesote navaja: 'Čustvena stiska ni vedno tako vidna kot fizična poškodba, vendar je prav tako boleča in izčrpavajoča.'

Psihološka prva pomoč je zasnovana tako, da pomaga ljudem pri obvladovanju stresa, šoka, zmedenosti, strahu, občutkov brezupa, žalosti, jeze, krivde in umika, ki se pojavijo, ko se zgodi katastrofa. Na Japonskem so ta čustva nedvomno močna, saj se ljudje bojijo za svoje ljubljene, svoje domove, domovino, službe, ki jih preživljajo, in celo zrak, ki ga dihajo.

To stanje šoka ne vpliva samo na dolgoročno psihološko stabilnost ljudi, ampak tudi na njihovo kratkoročno dobro počutje, vključno z njihovo sposobnostjo preživetja, obvladovanja in skrbi zase in za svoje ljubljene. Bistvenega pomena je, da ljudem zagotovimo pomoč, ki jo potrebujejo, da ponovno pridobijo občutek varnosti in varnosti, in psihološka prva pomoč nam daje orodja, s katerimi to omogočimo.

Ta metoda ne zahteva strokovnjaka za izvajanje korakov nege. Procesa se lahko nauči in uporablja vsak, ki lahko vzpostavi neposreden stik s posamezniki, ki jih je prizadela kriza. Prej ko lahko nekomu pomagate pridobiti občutek umirjenosti in zadovoljiti njegove takojšnje potrebe, bolje se bo lahko spopadel s svojim stanjem travme. Te metode niso v pomoč le žrtvam, ki jih je neposredno prizadela tragedija na Japonskem, ampak tudi mnogim ljudem po vsem svetu, ki so jih ti dogodki prizadeli. Vsak se na travmo odzove drugače. Če ostanemo usklajeni s tistimi, ki so lahko najbolj prizadeti, lahko uporabimo naslednje korake, da tem ljudem zagotovimo optimalno oskrbo:

1. Sodelujte z osebo . Zgodnja intervencija je ključna za izpolnjevanje takojšnjih potreb in preprečevanje prihodnjih težav. Če ste za nekoga zaskrbljeni, prosite osebo za dovoljenje za sodelovanje. Bodite občutljivi, ko se približujete. Ne ponujajte lažnih zagotovil in ne postavljajte nobenih zahtev.
2. Vprašajte, kje bi se počutili varne . Tudi v najstrašnejših okoliščinah je pomembno poiskati prostor, kjer se človek počuti najbolj varnega. To je lahko v določeni sobi v zavetišču, nekje znano ali nekje neznano. Kakršen koli že je ta kraj, vam bo zagotovil najboljše okolje za pogovor.
3. Stabilizirajte osebo . Medtem ko lahko nekateri ljudje sami uveljavljajo stanje miru, tudi v mračnih okoliščinah, je veliko ljudi iz sebe, ko doleti tragedija. Tej osebi lahko ponudite stabilnost tako, da govorite mirno in jo pomirjate, kadar koli se loti nečesa, kar pomirja samo sebe. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je globok ali enakomeren vdih. Komentirajte te trenutke tako, da rečete: 'To je bilo dobro', kadar koli zadihajo. Pomagajte jim pri dihalnih vajah. To bo pomagalo uravnati njihov fiziološki sistem.
4. Zadovoljite osnovne potrebe osebe . Po orkanu Katrina 9-11 in potresu na Haitiju so bile metode psihološke prve pomoči ključne pri pomoči ljudem pri zadovoljevanju njihovih potreb. Ko so posamezniki pomirjeni, bolje razumejo svoje potrebe, da preživijo naslednjih nekaj minut, ur ali dni. Oseba morda potrebuje vodo ali odejo. Morda potrebujejo prenočišče ali nekoga, ki bi jim pomagal najti svojo družino. Naredite vse, kar lahko, da bi tej osebi pomagali zadovoljiti njene potrebe, in pri tem poskušajte ostati mirni in pozorni.
5. Poučite psihološko prvo pomoč . Pomembno je, da ljudje ne samo izvajajo tehnike PFA, ampak da učijo lokalne državljane v skupnosti, kako to storiti. To bo omogočilo, da se bodo učinki ohranili še dolgo po tem, ko bodo nujne ekipe nadaljevale. V moji lokalni skupnosti Santa Barbara v Kaliforniji, Združenje Glendon je bil ključni partner pri ustvarjanju prostovoljne mreže Santa Barbara Response Network posameznikov, ki so bili usposobljeni za PFA. Kadarkoli je prišlo do krize ali travme v naši skupnosti, S.B. Response Network se je lahko odzvala na prizadete in jim pomagala, preden se je kriza stopnjevala. Na Japonskem je treba to ponuditi v velikem obsegu, proces, ki ga je mogoče izvesti le, če so ljudje usposobljeni za soočanje s čustvenimi krizami, ki spremljajo fizične.
6. Povežite ljudi s socialno podporo . Občutek povezanosti in socialne podpore je ključnega pomena pri zdravljenju po katastrofalnem dogodku. Ljudje, ki trpijo, je treba doseči in jih povezati z drugimi, ki so se lažje spopadli.
7. Ustvarite skupine za spopadanje . Ko je to mogoče, je dragoceno oblikovati skupine, v katerih lahko ljudje sporočajo načine, ki so se jih sami naučili obvladovati intenzivna čustva izgube, žalosti, jeze in strahu. Izmenjava tehnik o tem, kako se soočiti, ustvari sistem podpore in skupno željo po ozdravitvi. Ljudje se lahko učijo drug od drugega in uporabljajo prakse, ki jim lahko pomagajo ostati mirni in polni upanja, ko se premikajo v prihodnost.

Ko uporabljate psihološko prvo pomoč, se morate izogibati številnim metodam, ki jih Newyorški oddelek za zdravje in duševno higieno imenuje: Psihološka prva pomoč se ne sme uporabljati .' Tej vključujejo:

• Ne silite ljudi, da pripovedujejo svoje zgodbe. Osredotočite se na to, da jih ohranite mirne in zadovoljite njihove potrebe.
• Ne ponujajte lažnih zagotovil z izjavami, kot je: 'Vse bo v redu.'
• Ljudem ne dajajte navodil, kaj naj mislijo ali čutijo.
• Ne dajajte obljub, ki jih ni mogoče izpolniti.

Ogledate si lahko celoten seznam psihološke prve pomoči tukaj . Udeležite se lahko tudi spletnega tečaja usposabljanja za prvo psihološko pomoč, ki ga vodi Nacionalna mreža za travmatični stres pri otrocih. tukaj .

Ni preprostega načina, ni enostavnega seznama, kaj je treba in česa ne, da bi razblinili bolečino ljudi, ki gredo skozi pravo tragedijo. Psihološka prva pomoč pa je eden najučinkovitejših, takojšnjih načinov, kako pomagati sočloveku v začetni fazi krize. Postopek naj bi vodil v posttravmatsko rast namesto posttravmatska stresna motnja. Upanje je, da bodo nekega dne prizadeti ljudje pridobili občutek notranjega miru, pomirjenosti in upanja ter to tragedijo premaknili iz sedanjega srečanja v del svoje preteklosti. Vsi upajmo in naredimo vse, kar je v naši moči, da ta dan kmalu pride.